エンパス・HSPの苦悩と感情の受け止め方
こんばんは、京都でアクセスバーズの手術をしているサゾン、サロンの手術者です。全然言えない。はい、このまま行きます。 あのですね、私はまあ、HSP技術であり、あのもう超エンパスなんですよね。
でも周り、共感力が高いのはいいんですが、あのネガティブなもの、重いものも受け取ってしまうので、ちょっとしんどいなと思う時があるんですよ。
で、今ですね、ちょっとセッションさせてもらっている方も同じHSPで、周りの影響を受けやすくてすぐしんどくなるっていう方がいて、まあその方に向けてのお話をちょっとこう全体的に発信しようかなと思います。
で、ちょうどですね、やっぱりこうシンクロというか、私も実はすごくしんどいことがありまして、
でもこういろんな技を持っているので、自分で瞑想したり整えたりやってるんですけど、あの強烈な出来事があったんですね。
ちょっともう何かは長すぎて話せないんですが、まあちょっと人生でまあまあトップクラスのしんどいことが、あの母のこととかじゃなくてね。
何かまだ来るかと思って、きついなこれと思いながら、あの自分の気持ちをね、眺めるんですまず。
あ、私悲しいんだ、私苦しいんだ、私痛いんだっていうのをね、ああ参ったなぁと思いながら、あのまず気分を紛らわすとか気分転換はね、実はしない方がいいんですよ。
もうね、あの共感力の高い人は、あの必死で忘れようとすればするほど無理だし、考えすぎようやめなさいって言っても無理なんですよ。
これをね、ちょっとこう話してて気づいたんですね。でもとことん考えようなんやないかと、とことんもうあの共感しようやないかと、とことんやるんですよね。
でちょっと今日1日それをやってたんです。こうもうバーってもうベッドに仰向けになって、ふぅーと、あーつらいなぁ、泣きたかったら泣こうかなぁ、叫びたかったら叫ぼうかなぁみたいな。
で今日1日やって、感じ切るっていうのをやったらいいと思うんですね。結構苦しいんですよこれ。
私はなぜこんなに悩むのだろう、私はなぜこんなに苦しいのだろうとかね、やるんですよ。これはね紛らわさない方がいいのよ。
紛らわすとまた違う形で出てくるんで、やっぱりこう私たち人間はその経験しきりたい、しきってこの人生を終えたいのかなぁと思うんでね。
やっぱり私はこの地球のネガティブなもの、重いものを経験するために生まれてきたのかなぁと思ってるんで、よしやり切ろうと。
でもやり切ったらもう手放そうと。はいお疲れさんみたいな感じでね。はい、でそのちょっとねやり方をお話ししたいと思うんですよ。
物理的・精神的な境界線の引き方
これを聞いているHSPさんとかエンパスさん、高い共感能力の機質をお持ちの方、ちょっとぜひ参考にされてみてください。
あの人のというかね別にSNSとか他人とかどうでもいいんですが、家族ですね。
やっぱり一緒に暮らしている親、そしてパートナー、そして子供。
そういう家族の影響はまあ少なからず誰でも受けますよね。すごい喧嘩越しとかひどいこと言われたら傷つくし、嫌な思いするしとかね。
そういう細かい日常のこともいいんですが、やっぱりねあの例えばすごい痛みを伴う病気とかね。
家族に病気、なんか介護されている方とか。ちょっとそういう方向けにも
これはいいんじゃないかと。やっぱ多いと思うんですよね。これからの時代でちょっとお話ししていきたいと思うんですよ。
やっぱそれを受け取って自分も痛いなとか自分も熱出てきそうやなとか。私それなるんですよね。
なるんやなーっていうことに気づいてるんですよね。もうその母のこととかもいろんなことでね。
こんなに受け取るんやと。まず一つ目やるべきことは、物理的なシャットアウトしてください。
距離を置くっていう。置けない方もねちょっとこう外に散歩に行くとか、
病院に家族がいたらもう会いに行かないとか、思い切ったことをね、するっていうのをねちょっとしてみてください。
携帯のね、スマホの通知をちょっと切るっていうことをした方が、私電話かかってくるのあんまり好きじゃないんですね。
母がよくかけてくるんですけど、用事なかったらかけないでと。こちらからかけるんでと。
やっぱりこう自分の心地いい、落ち着いている時間を邪魔されたくないっていうのはありますしね。
2つ目が境界線を物質的にイメージするんですよ。
特に私なんですけど、境界線溶ける特性なんですね。何かわからないと思うんですけど、
人から相談を受けて寄り添うのはいいんですけど、分かりすぎて溶けてしまうっていうね。
でこれあの、サロンのお客さんにはあの、パッと戻れるんですよ。その時間はすごく寄り添って話を聞くんですけど、
終わったらパッと戻れるっていうことはできるんですよ。だからまあサロンは全然ね、あの無理をしてやってないんですけど、
やっぱ家族に対してとか近い人に対してね、あのダメなんですよね。
でいきますね。頭の中で、これは私の苦しみではないと唱えるっていうことをします。
で頭の中でって言っても難しかったら、私ちょっと今日ね、お風呂の中でやりました。
大きな声を出していいと思うんです。響くしね。これは私の苦しみじゃない。これは私の痛みじゃない。
私は大丈夫っていうね。でちょっとだんだんポジティブなことに変えていくんですよ。
私は幸せだ。私は豊かなんだ。私は楽しいんだ。っていうこう、自分の好きな言葉を言っていく。
で深呼吸する。お湯に浸かる。今日ね、もう潮風呂入ったんですよね。
潮風呂入って、清める。
声に出す。で深呼吸する。ちょっとこのお風呂だけでもかなり
いいんですよ。でね、あのガラスの壁をイメージするんですね。
でこう誰かの受け取りたくない人のことの境界線なんですよ。
ガラスの壁に、ガラスに包まれているみたいな感じで、
結界を張るというかね。入ってこないでって。
私は静かな心地いい空間にいますっていうイメージをする。
五感を使った感情の上書きワーク
っていうこと。3つ目がね、あの五感を自分の快感で上書きする。これいいですね、これ。
なんかやっぱり嫌なことをモヤモヤする。会社で嫌なことがあったとか、家族に嫌なこと言われたっていう時に、
あのー、全部やってすっきりした後にですよ。
まあお風呂で洗い流す。さっき言った潮風呂に入ってシャワーでシャー洗い流す。
で好きな香りですよね。お香とか、
アロマオイルとか、ちょっとこの香り嗅ぐとそっちに集中するじゃないですか。
それはちょっとね、そこで気分を五感で上書きするっていうね。
であと音楽。
もう見たいちょっと動画とか、やっていくっていうことをする。まず漢字記録をやってからなんですよね。
部屋に結界を張るワーク
でですね、あの次にですね、
結界を部屋に張る。一人の部屋がある方は、
あのー、もう邪魔なエネルギーを入れない、シェルターを作るっていうイメージで、部屋の四隅をまあ意識するんですね。
でそこの部屋の四隅に見えない強烈なレーザー、もう心地よい光のビームがピーンって立っているのを想像してください。
でそのビームで私は包まれている、はい防御完了みたいな。
これやったんですよ私さっき。
ここは何も通さない、もう余計なエネルギー、もう雑音、シャットアウトですよ。
1ミリももう宇宙で一番安全なカプセルの中にいますみたいな。
隣の部屋にね、あの口うるさい親がいても、パートナーがいても、ちょっとこれをやってみるとちょっと違うんですよ。
繋がるコードを切るワーク
あとねもう一個そのすごい面白いのが、繋がるコードをハサミで切る。
これねあのイメージの話ですけどね、あのエンパスって相手と目に見えないエネルギーのコードで繋がってしまうんですよ。
怖くないですこれ。
あーそっかーと思って、このね、なんかこう具体的な説明がすごい私わかりやすくて面白かったんですよ。
だから離れててもね痛みが伝わるんです。
もう私もうこれほんまにそうで。
でいきますねこれ面白いの。この繋がっているコードをね、溝内から伸びるコードをイメージする。お腹のあたりですね。
そっからその、まあまあ家族とかね、あの恋人でもお腹から繋がっているとしましょうよ。
でその人のことを忘れたいとしましょうよ。
ほらそのコードが伸びているのを想像してそれを、イメージのハサミですよ。大きなハサミでパチンと、はい切ったみたいなパチン。
はいこれでもうエネルギーは来ないっていう。 お互いの境界線を引くっていうね、あの神聖な儀式なんですよ。
これはもうちょっと有料級の配信ですよね。 私これやったんですよね。
重いエネルギーを物に代えて捨てるワーク
すっごい楽になりました。 そしてもう一個ね、これも面白いんですけど、あのその重いエネルギーがあったらモヤモヤがね、物に代えて捨てる。
これもさっきやったんですね。まずその、何でもいいからいらない服とかね、ちょっとあったらこの機会にその服に
もう嫌い、大嫌い、来ないで、みたいなあのメッセージをバーって浴びせて、ゴミ箱に入れる。
それをもうゴミの日にバーンと出す。さよならって。 恋人との別れにもこれでいいですよね。
もらったものを捨てる。そこにもう、さよならの言葉を浴びせる。ありがとう、もう二度と会うことはない。さよなら、みたいな。
これ捨てたら、その重いエネルギーも一緒に捨てられるっていう感覚になるんですよ。
まあ物がなかったらね、こう洗面所とかね、お風呂の排水溝とか、バイバイって。
バイバイって流してみてください。シャワーでバイバイもいいしね。
ワークの実践とまとめ
うーん、でなんか余計なことを考えるっていう人が多い中で、
やばい、始まる、始まる、ってなった時に、シールド、シールドって。 ケッカイ、ケッカイって。でシュバーンって。
そこでね結構静かなるんですよ。
一回出し切ってからやるとすっごいスッキリします。 これわかります?意味。
もう私がね、これがね本当にできたんですよねー。
あースッキリした。で今はその落ち着いたんで、寒い植物置いて涼しい部屋で、
間接照明の中で、ふーって、さあこれからちょっと読みたかった本でも読もうかなって思っています。
ということで、HSPさん、考えすぎで悩む皆さんへ、今日はちょっと有料級の具体的なワークというか、
私が苦しい中から編み出したこのワークを皆さんに共有します。 ぜひ試してみてください。
