健康の重要性
皆さん、おはようございます。
声で未来を創る音声ブランディングコーチの浜田幸一浜ちゃんです。
今日は10月の15日、水曜日ですね。
福岡県の柳川、とてもね、穏やかな天気ですよ。
さて、今日のテーマです。
今日は健康のテーマをお話ししますよ。
60歳以上になったらわかる⁉️
40代50代、筋力の貯金は必須💪という話をしたいと思います。
健康の話だね。
本題に入る前にお知らせです。
このチャンネルは、38年間で4,000回以上のセミナー、
10万人以上にスピーチ・プレゼンの指導をしてきた
セミナー講師・講演家の浜田幸一浜ちゃんが
話しからで人生を変えたいあなたに向けて
伝える技術、プレゼンの動き、信頼を得るコミュニケーション・実を発信している情報番組です。
スピーチやプレゼンが上手くなりたい方、自分の言葉で未来を変えたい方、
成功のきっかけは、話し方、スピーチ、プレゼンから始まります。
いろんなエピソード、マインド、心構えなんかもお話しますので、
今日もぜひぜひ最後までお付き合いください。
あと、いいね、コメント、感想、フォロー、どんどんくださいね。
筋力貯金の必要性
質問でも結構ですよ。
インプットしたものは必ずアウトプットしてください。
最近ね、コメントメッセージたくさんいただいているので、すごく嬉しいです。
やる気になります。
スピーチ・プレゼンテーションが上手くなりたい人、興味がある人はですね、
個別の無料相談もやっていますので、LINEの公式からお入りください。
さて、今日のテーマです。
60歳以上になったらわかる。40代・50代筋力貯金は必須。
というテーマでお話をしたいと思います。
これね、ちょっと笑いながらね、ゾッとする話なんだよね。
今日から必ず意識が変わります。
若い方もちょっと聞いてくださいね。
こんなことはありませんかね。
30代の頃ですね、中津先輩って陸上部の高校の先輩がいるんですよ。
この方は高校時代はスーパースターでした。
100mで走り幅跳びで、県の代表としてそれから10回以上国体、全国大会に行っている方なんですね。
その方がですね、30代の頃です。
お嬢さんの運動会に行ったんですね。
で、親子リレーとかあるじゃないですか。
それに出たらしい。
本人はやる気満々ですよね。
任せなさいってスタートラインに着いたらしいんですね。
パーンとなった瞬間に、条件反射で勢いよく走ったのはいいんですけども、
アラララ、足がもつれて落ちちゃったっていうね。
それから倒れたんですよ。
いや、参ったなって本人は笑ってましたけども、そういうことってよくありませんか。
僕もね、単身不倫で東京にいて家族は福岡にいたんですけども、
息子の運動会ですね。
たまに帰ってきてました。小学校の運動会でしたね。
その時にね、サッカー大会があったんですよ。
親子サッカー大会ね。
僕は親としてサッカーに、子供たちとやるわけですよ。
その時はね、正直言って東京にいましたから格好つけてましたね。
その時もね、黒いジーンズを履いて、黒いTシャツを着て、サングラス。
すごいイデタチだよね。格好つけてただけ。
俺はちょっと違うぜ、みたいな感じで。
サッカーが始まりました。
ボールが回ってきたらね、無意識に走るんだよね。
ガッと走った瞬間に、あっ!と転倒してしまいました。
コロニーだったわけですよね。
しかもね、右足のふくらはぎがつってね、大変な目に遭いました。
それから性骨いったんですけども、笑われました。
浜田さんも30歳過ぎたらね、無理しちゃダメですよ。
良かったですよ、腱が切れなくて、なんて言われてましたけどね。
本当にその通りですよね。
今ね、もう60歳過ぎてるんだけども、気をつけています。
どういうところで気をつけるかというとね、階段の上り下り。
それからエスカレーター、一番危ないこれ。
荷物を持っている僕はいろいろ全国回ることが多いんですけども、
急いで走るとね、手が挟まりそうになったことが何回もあるんですよ。
ですからね、本当時間に余裕を持ってですね、
できるだけエレベーターを使うようにしていますよ。
エスカレーターではなくてですね。
あと、温泉はやばいよ。
未来のための筋トレ
温泉巡りもよくやるんだけども、温泉は苔があるじゃないですか。
あれで滑ってね、頭を打ったことが、足を切ったことがあるんですよ、昔ね。
で、最近はあれで軽痛を切ってね、僕の友達はね、
車列になった人間がいるんで本当に笑えない話なんですよ。
皆さん、注意してくださいね。
自分が思った以上に体力が落ちています。
だからね、やっぱり40代、50代の時に体力の貯金をするということはめっちゃ重要です。
60になったらね、差が出るんですよ。
というのは、ある調査によるとね、30代から筋力が1%落ちていくそうですよ、どんどんどんどん。
そしたらさ、100%としても、60代になったら30%、40%軽く落ちるわけですよね。
そして基礎代謝が落ちるから、もっともっと落ちるということですよ。
特に運動神経が昔良かった方はですね、気をつけてくださいね。
昔取った記念使いで大丈夫と思うけれども、その大丈夫がちょっとやばいことになるかもしれません。
気をつけてね。
僕の知り合いの70代の先輩の男性がいるんですね、めちゃくちゃ元気なんですよ。
もうシャンシャン歩いてるよ。
何か秘訣あるんですか?やったら、朝起きてスクワット50回、それから毎日30分以上歩くことにしてるんだ。
それだけでも全然違うそうです。
よく1時間歩けとか万歩系とか言うけどもね、万歩はなかなか歩かないですよ。
僕も週に3、4回は70分歩いてるんだけど、それでも万歩いかないですよ。
7000歩から8000歩なんだよね。
だから万歩系っていうのは非常に国だよね。
ですから今思うこと、人生の豊かさっていうのはね、お金の豊かさもあるんだけどもね、
自分の足でどこへでも行ける、これは最高の贅沢ですよね。
ですからこれからね、筋肉の貯金をしてくださいね。
これは人生の実力の貯金なんだよね。
50代、40代、50代はまだまだと思ってるけども、あっという間に60代きますからね。
皆さん、今から筋力の貯金をしっかりしてください。
だからお金の貯金よりも筋力貯金、両方大切だね。
最後まで動けるっていうのはね、最高の財産かもしれませんよね。
そこで今日の結論ですね。
今日のその一歩が10年後の自由をつくる未来のために筋トレ始めませんか?
ということで今日のお話はこれで終わりですけどもいかがでしたかね。
いいね、コメント、感想、フォロー、質問どんどんくださいね。
インプットしたものは必ずアウトプットしてください。
3人にといいらしいですよ。
ということで今日最後まで聞いていただきまして本当にありがとうございます。
今日も少し暑くなるかもしれませんからね。
水分補給と筋トレをしっかりしてですね、
今日も一日明るく楽しく元気よくお過ごしくださいね。
それではまた明日8時8分にお会いしましょう。
いってらっしゃい。
