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みなさん、おはようございます。
声で未来を創る音声ブランディングコーチの浜田幸一、浜ちゃんです。
今日は1月16日、金曜日ですね。
昨日は博多でね、オフ会があったんですけども、13人来てましたね。
いろんなところ、博多からも来てたし、あるいは北九州からもね、たくさん来ていただきましたけども、
楽しい時間を過ごすことができました。
やっぱりリアルで会うっていうのはめちゃくちゃいいですね。
いい友達もたくさんできました。みなさんいかがでしょうかね。
さて、今日のテーマですけどね。
悩みの対処法
悩みに対する対処法、この4ステップを試してみようというお話をしたいんですよ。
本題に入る前にお知らせです。
このチャンネルは、38年間で4,000回以上のセミナー、
10万人以上にスピーチ・プレゼンの指導をしてきた、
セミナー講師・講演家の浜田幸一、浜ちゃんが、
話す力で人生を変えたいあなたに向けて、
スタイル技術、プレゼン能力、信頼・得るコミュニケーション術を発信している情報番組です。
スピーチやプレゼンが上手くなりたい方、
自分の言葉で未来を変えたい方、
成功のきっかけは話し方、スピーチ・プレゼンから始まります。
いろんなエピソード、マインド、心構えなんかもお話していきますので、
ぜひぜひ今日も最後までお付き合いください。
それから、いいね、コメント、フォロー、感想、レター、どんどんくださいね。
インプットしたものは必ずアウトプットしてくださいね。
あるいは、こういうふうなことはどうしたらいいんですか?
質問事項でも結構ですよ。
コメント、レターでも結構です。
あるいは、公式LINEでもスタンプでも入れておいてください。
そしたらお答えしていきますよ。
さて、今日のテーマですけれども、悩みに対する対処法。
この4ステップを試してみようというお話をしたいんですね。
どうでしょうかね、皆さん。
世の中で悩みがない人っていないよね。
僕もずっと悩んできて、まだ悩みがゼロになったわけではないんですよ。
そこで、その悩みをどう解決していくかという4つのステップを話したいと思います。
これはアメリカのレール・カーネギーという人間関係の大学にいるんですけれども、
その方が考え出した方式なんですね。
早速ご紹介しましょう。
世の中には悩みに振り回される人と、悩みを使って成長する人というのがいるんだよね。
やっぱりそういうふうな成長できる人というのは、悩みに対する対処方法を持っているんですね。
じゃあ、いきますよ。
問題はね、悩みというのは感情で考えると深くなるんですよ。
それを整理すると、結構スッキリしてアクションプランが何をどうすればいいかということが出てくるんですね。
解決策の探求
さて、その4ステップですけれども、まず1番目はね、問題は何か。
2番目は原因は何か。
3番目はいく通りの解決策があるか。
4番目はですね、その中で自分に行動できそうな解決策。
1個でも2つでもいいんですけれども、ベストに近い解決策は何か。
これをね、アクションプランで考えていくこの流れになります。
例えばね、会社であると上司と部下の関係ってこれ結構微妙だよね。
例えば、あなたが部下だとしますよね。苦手な上司がいるとします。
ああ、嫌だなあと思うよね。反りが合わないしね。
それは感情的な話なんだよね。上司がちょっと反りが合わない。苦手っていうのは感情だよね。
で、問題点はね、何かっていうと、例えば指示が曖昧であるとかね。
評価基準がちょっと曖昧であるとか、コミュニケーション不足。これが一番多いんだけどね。
そういうことなんですよ。そこでね、自分を責めないでください。
まず原因をね、ちょっと探ってみましょうか。原因はですね、情報不足かもしれない。
あるいは経験不足かもしれない。あるいは準備不足。
あるいはすれ違ってるかもしれないね。なんか見解の添えがあるかもしれない。
そういうのをね、どんどん書き出していくんです。
そうすると問題点、それから今度は解決策だよね。
まあ、原因か。それがね、見える化できるんですよ。
この見える化できるとね、あとは早いんですよ。
じゃあ解決策は何かっていうとね、もう一度ちょっと相談してみようとかね。
やり方を変えようとか、あるいはちょっと距離を取るっていうかな、そういうことをやるとか。
あるいはですね、もう第三者のプロの力を借りるとか、そういうことをやるとですね、ずいぶん違うんですね。
そしてベストな解決策を探すんですけども、それはね、一つに限定してないでください。
一つしか解決策がないと結構大変なんでね、複数試してみていいですよ。
その中で一番いいのをチョイスしていけばいいわけですから。
そうするとね、考え方が変わって、それから行動が変わるんだよね。
行動が変わるとね、新しい自分にまた出会えるんですよ。
例えばもう一つ具体的にやりましょうね。
行動の重要性
皆さんの中でですね、最近まずいな、ちょっとお正月が過ぎて体重が増加してるぞという方、
あるいは痩せたいという方がいらっしゃるかもしれませんね。
痩せたいっていうのは願望なんですね。
これをまず目標に変えましょうか。
1年間で5キロ減量するぞっていうふうに決めるわけですね。
そうするとね、問題点は何かっていうと、これはね、理想と現状のギャップなんですよ、簡単に言うと。
理想と現状のギャップがこれが問題点なんですね。
例えばですね、ある男性がですね、ベストの体重は60キロなんだけども、65キロあるというのが問題なんだよね。
理想の体重よりも5キロオーバーしてる。これが問題になります。
じゃあ原因は何かっていうと、これはもう分かりますよね。
例えば食べ過ぎとか、ストレスが溜まってるとかですね、あるいは運動不足とか、そういうふうな原因が出てくるでしょう。
それをね、たくさんできるだけ書いてください。今3つ言ったけどもね。
そしたらね、今度はいくつかの解決策を考えましょうか。
それはね、夜9時以降は食べない。特にたやすい果物っていうのは結構太るじゃないですか。
それからお酒の量を減らす。お酒が悪いんじゃないんだよね。
例えばビールとか飲むと食が済むから、やっぱり脂っこいものとか食べるじゃない。そうするとやっぱり体重増加になるよね。
あるいはね、ジムに行く。これもいいよね。
それからね、1日15分か20分のウォーキングをする。
あるいはですね、もうジムに行ってプロの先生に頼むとかですね、管理栄養士の人にちょっとこの食べ物のコントロールをしてもらうとか、そういうことをね、やるわけですよ。
いくつか出てきたね。
その中で自分でできそうなものをね、やっていくと、まあ少なからず5キロいっぺんに減らすっていうのは無理かもしれませんけども、半年1年計画でね、ちょうどプランニングしてやれば、そのベスト体重には戻る可能性があるということなんですね。
ですからもう1回言いますよ。問題の解決策の4ステップっていうのはですね、まず問題は何か。2番目は原因は何か。
3番目はいくつの解決策があるか。そしてその中でベストの解決策は何か。
で、この最後の解決策はね、アクションプランっていうのは1つに絞らないでください。2つ3つ出てきてもOKです。
で、重要なことはね、それをね、必ず紙に書き出してくださいね。見える化するっていうこと。
そしてね、人は書くことによってストレスがなくなるんだよね。
アメリカの有名な心理学者カール・ロジャースっていうのはですね、人は話すことによって心が癒されるって言ってるんだけども、実はね、書くことによってもセラピー効果っていうのはあるんだよね。
ですからね、何か問題があったらね、どんどん紙に書いてみてください。
そして今の4ステップで整理していくとね、かなり悩みもなくなってきますからね、できるところからやってみてください。
ということで今日はですね、レール・カーネギーの悩みに対する対処法、この4ステップを試してみようということをお話しさせていただきました。
今日はこれで終わりなんですけども、いかがでしたかね。
いいね、コメント、フォロー、感想どんどんくださいね。
やる気になります。
それからインプットしたものは必ずアウトプットしてくださいね。
インプット3、アウトプット7だよ。そういう風にやってくださいね。
ということで今日も最後まで聞いていただきまして本当に本当にありがとうございます。
寒い日が続きますからね。
防寒対策をしっかりして今日も一日明るく楽しく元気よくお過ごしください。
それではまた明日、8時半中にお会いしましょう。
