テーマ紹介と前提条件
皆さん、おはようございます。
声で未来を創る音声ブランドコーチの浜田幸一、浜ちゃんです。
今日は1月5日、月曜日ですね。
今日から仕事を始める方もいらっしゃるのかな。
今年も頑張っていきましょう。
さて、今日のテーマですけれどもね、
🎙️'ネガ😫にならない3大秘宝➕️⁉️をやるだけ➕️っていうテーマのお話をします。
本題に入る前にお知らせです。
このチャンネルは、38年間で4000回以上のセミナー、
10万人以上にスピーチ・プレゼンを指導してきた
セミナー講師・講演家の浜田幸一、浜ちゃんが
話すからで人生を変えたいあなたに向けて
伝える技術、プレゼンの極意、信頼を得るコミュニケーション術を発信している情報番組です。
スピーチやプレゼンが上手くなりたい方、自分の言葉で未来を変えたい方、
成功のきっかけは話し方、スピーチ、プレゼンから始まります。
いろんなエピソード、マインド、心構えなんかもお話しますので
今日もぜひぜひ最後までお付き合いください。
それから、いいね、コメント、フォロー、感想どんどんくださいね。
コメント・感想もらうとね、ちょっとやる気になるんですよ、僕もね。
それから、インプットしたものは必ずアウトプットしてくださいね。
誰かに言うといいですよ。声に出して言うということはね、非常にいいです。実践してください。
あと、スピーチ、プレゼンが上手くなりたい方、興味がある方ですね。
無料の個別放送なんかもやっておりますので、LINE公式からどうぞお入りください。
さて、今日のテーマですけれども、
願いにならない三大秘宝、たった○○をやるだけというテーマでお願いします。
どうですか、新年明けたけれども、なんかちょっと気分が乗らないな、飲みすぎちゃった。
やる気はあるんだけれども、ちょっとネガティブな感情ってやっぱり出てくるんだよね。
出ます。
濱田さんはいつも元気ですねって濱田ちゃんは言われるんですけど、僕だってあるんですよ。
ちょっとなんか乗らないなという日もたくさんあります。
感情ですよね、人間はね。感情というのは天気と一緒です。
晴れの日もあれば、雨の日もあれば、曇りの日もあれば、雪の日もありますね。
あるいは台風の日もあるかな。
だからね、日替わりで感情っていうのは揺れ動くんですね。
ですから、やる気がある日ばっかりではないです、さっき言ったようにね。
ドーンとちょっと気分が落ちる時もあります。それは人間ですからね、当たり前のことです。
まずこれが前提条件ですね。
ですからね、ネガになるっていうのはね、性格とか才能とかメンタルが弱いわけじゃないんだよね。
人間は感情の動物だから、上がったり下がったりするっていうことですね。
これが前提条件です。あなたが悪いわけでは全くありません。
さて、じゃあ何をやればいいかというとですね、3つ秘宝があります。
三大秘宝の解説
結論発表します。
まずそれはね、何かというと、睡眠と食事と運動です。
は?もう一回言いますよ。
睡眠と食事と運動です。
え?たぶんね、表紙抜けた方もいらっしゃると思うんですけども、この3つなんですよ。
この3つをね、きちんとやるとね、やっぱり整うんですよ。
今から解説をしていきますけども、まず僕はね、朝起きてやること。
まあ、4時くらいに起きるんですけども、何をやるかというと、必ず換気をするんですね。
まあ、寒いよ今ね。寒いけども、5分から10分程度ですね、換気をします。15分程度だったかな。
その時にね、スタンデフェムの原稿なんかチェックを実はしてるんですね。
シャキーッとするんですよ。
なんかね、前向きな言葉を書いてるんで、それを見てね、自分でやる気になってます。
はい、じゃあ1番からいきましょうね。
1番はですね、睡眠時間の確保ですね。
大抵ね、やる気が落ちてる時っていうのはですね、睡眠時間の確保してきていませんね。
何が起こるかというとね、判断力がやっぱり落ちますよね。
2番目はね、感情が不安定になる。
もう1個はね、小さなことでイラッとするんですよ。
大体睡眠するんですけど、僕もそうでした。
そういうことが起こるんですね。
で、これはね、別にあなたのせいではないんですよ。脳の仕組みなんですね。
やっぱり脳に十分な酸素というかね、それが来ないと脳って萎縮しちゃうらしいんですよね。
ですから、今日だけでもですね、30分ちょっと早く寝ようかな、布団に入ろうかな、そういうことをね、ちょっと実践してみてください。
かなり違いますよ。別に寝なくてもいいから横になるということはね、非常に重要なポイントです。
2番目はね、食事。よく食べるということですね。
この、大体ですね、ネガティブになっているときはエネルギー不足なんですよ。
ガソリン切れでですね、高速道路を走っているような状況ですよね。そうするとガス欠になっちゃうわけ。
でね、ちゃんと食べるとね、安心感があるんですよ。
今日1日頑張ろうかなという気分になりませんか?おいしいものっていうのはいいよ。
まあ、エネルギー源というか、好きなものでもいいんだけどね。
栄養価の高いものがいいですよ。
実はですね、僕も若い頃はですね、とにかく朝はギリギリまで寝てますね。
そしてコーヒーだけ飲んで飛び出ていくとかですね。
あるいは朝食を抜くとかそういうことがあったんですけども、若いからできたけどね、今はとてもできないです。
だからしっかり朝朝食を食べるといいですよ。
食事っていうのは分解してみると、人に良いって書くような、人に良いことって書くから、やっぱり食事はものすごく重要なポイントになってきますね。
はい、3番目は運動です。
体を動かすということですね。
特別なことでなくていいんだよ。
なんとなくね、運動というとジム、ランニングというハードなものを思い浮かべませんか?
そういうことじゃなくていいんですよ。
朝ね、朝日を浴びながら10分間散歩する。
歩くとかね。
それからストレッチを3分する。
それからね、深呼吸をしながらね、体を伸ばす。
これめちゃくちゃいいですよ。
もう1回言うよ。
散歩をね、ちょっと10分から15分する。
まあ駅までの道のりでもいいじゃないですか、通勤してる人はね。
あるいはストレッチ、体を伸ばすね。
それから深呼吸をしながら背伸びをする。
これをやってみてください。すごくスッキリするよ。
簡単なことだけどね、やってみてくださいね。
あのね、体を動かすとね、感情が動いてね、思考が軽くなるんだよね。
人間はね、集中していると他のことを考える暇がありません。
で、結局ネガティブになっているという時にはね、行動が止まっているんですよ。
じーっとしている。
そうするとね、ネガティブな感情がどんどんどんどん膨らんできてね、
それ妄想なんだけども、それをね、
あ、変なこと起こるんじゃないかなというふうに思ってしまうのは脳の仕組みなんですよね。
うん、ですから、体を動かすことによって、
これはですね、やっぱり感情が軽くなってですね、前に行こうという気分になるんです。
何を言いたいかというとね、
ネガにならない人は特別なメンタルを持っているわけではないんですね。
自分のコンディション作りと管理がうまいだけなんです。
その中ではですね、今日も言いましたけども、
睡眠・食事・運動、
睡眠・食事・運動、
そしてね、これをね、紙に書いて貼っておいてください。
実践的なアドバイス
そうするとね、パッと見て、あ、そうか、睡眠・食事・運動、
ちゃんとできているかなと、それだけのチェックでいいんですよ。
書いておけば忘れないからね、見えるところに貼っておいてください。
あのね、笑っちゃう話なんだけど、僕、ジムによく行くんですよ。
そうするとね、シューズを忘れることがよくあるんですね。
で、普通はロッカーを変えればいいんだけども、
ジムが歩いて3分なんでロッカー変えるのももったいないじゃないですか。
だから靴を持って行くわけ。
そうするとね、忘れることがあるわけ。どうしたらいいかな?
簡単です。
要するに、出口のドアのところにですね、
ランニングシューズ大丈夫って大きく書いて貼ってるんですね。
ですから、忘れることはありません。
しかも僕のね、ランニングシューズっていうのは赤なんですよ。
赤とオレンジだね。
だから気分がまたそれでも上がるんだよね。
明るい色を使うっていうことがね、一つ非常にいいポイントですよ。
そして僕は何をやっているかっていうとですね、
ジムの用具ですね、短パンとかTシャツとかあるじゃないですか。
あの、ソックスとかね。
あるいは洗面道具っていうかな。
あの、シャンプーとかニーストとかあるじゃないですか。
ああいうものを入れたんですね。
リックサックをですね、玄関にいつも置いてるんですよ。
見えるところに靴と。
そうするとね、あ、これやんなきゃなと思ってね、
コードのスイッチが入るんですよ。
そういうのね、もう準備して目に見えるところに置いておくと
コードのスイッチにもなるっていうこともね、一つ覚えておいてください。
つまり何を言いたいかっていうと、
人生は気合より段取りと習慣っていうことなんですね。
ですから皆さん、もう一遍今日のテーマ言いますよ。
ネガにならない三大秘宝っていうのは、
これは睡眠、食事、運動。
このバランスをちょっととってみてくださいね。
一日とスタートが違いますよ。
ということで今日のお話はこれで終わりです。
いかがでしたか。
いいね、コメント、感想、フォロー、どんどんくださいね。
インプットしたものは必ずアウトプットしてください。
今日も寒い一日になりますけどもね、
最後まで聞いていただきまして本当にありがとうございます。
ということで今日も一日明るく楽しく元気よくいってらっしゃい。
それではまた明日8時8分にお会いします。
