00:03
こんにちは、葉月です。このチャンネルは、8時間睡眠を確保しつつ、昇給昇進も叶えたい、2歳の男の子を育てながら、外資系企業でエンジニアとして働くアラフォーワーママ、葉月がお届けしています。
はい、ということで、超久々のライブになります。イエーイ!って感じなんですけれども、えーとですね、
そうあの、あの私、アメブロをずっとやってまして、それがね、丸12年。あ、ふにこさんありがとうございます。まりさんもありがとうございます。イエーイ!こんにちは。まゆかさんもこんにちは。ということで、早速来ていただいてありがとうございます。嬉しいです。
はい、えーとそう、ちょっとね、これライブどうやって、どうしてすることにしたかっていう話をしてたんですけれどもね、おはるさんありがとうございます。こんにちは。かおりさんもこんにちは。ということで、えーとね、アメブロをずっとやっていて、そう先日3000記事を達成して、まあ一応その記念のライブという形になっています。
で、えーと今来てる方はあの多分、皆さんアメブロ本を知っていると思うんですけれども、あのもしまだ、アーカイブとかね聞いてくださっている方でアメブロ見たことないっていう方いらっしゃったら是非遊びに来てください。
で、あの概要欄にね、URLとかも貼っておきます。はい、ということで、えーと、あ、皆さんありがとうございます。あの拍手とか、クラッカーとか嬉しいです。そう、ライブね、調べたら前回がゴールデンウィーク直前スペシャルだったので、半年ぶりになります。
そうなんでドキドキなんですけれども、はい、今日のタイトルは睡眠時間をしっかり確保しながら優秀社員賞を受賞したわーままはずきが語る今夜から試したくなる8時間睡眠のすすめということで、はい、お話ししていきたいと思います。
えーと早速なんですけど、皆さんあのどうですか?睡眠って、睡眠時間足りてますか?平均どのくらい寝てるんですかね?あ、バニラマツコさんもこんにちは、ありがとうございます。
えーと、私はそう、あの8時間睡眠していて、昨日も9時か9時半ぐらいに子供と寝落ちして、今日は、えーとね、6時ぐらいかな。でもなんか夜中に1回ちょっと目覚めたので、あれなんですけど、でも9時から6時って言うと8時間超えてるんですけど、はい、まあだからだいたい8時間ぐらい。
かおりさんも8時間睡眠、ぷにこさんすごいタイトルありがとうございます。あふみさん皆様こんにちはよろしくお願いしますということでこちらこそよろしくお願いします。はい、今日は睡眠をテーマにお話ししたいと思ってます。
03:04
お、かおりさんもいいですね、8時間。やっぱ8時間ぐらいに寝るとかなりいいと思うので、私はおすすめして、推しているんですけれどもね、8時間睡眠。でも、なんというか、まあぶっちゃけそんな時間見当たりませんけどみたいな人もいるのかなっていうふうに思っています。
ぷにこさんふみさんこんにちはということで、はい、で、まあでもね、ぶっちゃけそんな時間ないよって思ってる人も、今夜から試してみたくなっちゃうみたいなのが、えっと裏テーマというかね、あの私の気持ちなので、はい、ちょっと試したくなってみちゃったら試してみてほしいなって思います。
で、そうですね前提として、うん、まあ本当にワーママの方が来てくださっている方多いと思うし、私もワーママなんですけど、まあ仕事しながら家事して、育児もして、で、なんかね仕事もまあまあ頑張っている方ってなると、もうなんか正直8時間も寝る時間見当たりませんけどみたいな感じになっちゃうとは思ってるんですね。
なので、8時間寝るって割ともう時間術的な側面も結構あると思っていて、その辺の話もね後半していきたいなって思っています。
あ、ふみさん、ぷにこさん、この前はありがとうございますということで、何かあったんですね。
えっと、いいですね。
えっと、それなんだっけ、何話してたんだっけ、そうそう、で、なので後半はね、その時間術的な話になるかなって思っています。
あ、みちかさんだ、こんにちは、楽しみにしていました、ありがとうございます。
はい、で、なんか皆さんどんくらい平均睡眠時間ですとかちょっと教えてもらえると嬉しいです。
で、まあ早速ちょっとメリットの話していこうかなって思います。
メリット1としては、まず仕事のパフォーマンスが上がります。
えっと、あ、ふみさん、ぷにこさんと先週の金曜日のズーム会、あ、そっか、ズーム会ですね。
そうなんですね、私は残念ながらいけなかった、ぷにこさんすごいいろいろいかれてますよね、尊敬しちゃう、私は多分寝てましたその時間。
そう、で、メリット1はですね、仕事のパフォーマンスが上がるなんですけれども、
えっとね、8時間寝るとさすがに仕事中眠くなりません。
当たり前なんですけれどもね、そうなんです。
なので、仕事のパフォーマンス上がるかなって思います。
あ、みちかさん、9時半から5時前後ぐらい、あ、じゃあ結構ね、いいですね、7時間、あれ?
あ、まゆかさん7時間は寝るようにしています。
あ、ぷにこさんおかげで不足なんです、5時間くらいかな、毎日眠い。
ぷにこさん結構少なめですね、やっぱりね、活動、発信活動とかそういうのとの兼ね合いですよね。
06:02
そっちを、なんか、ある程度で割り切って寝るか、
まあちょっと、どうしてもっていうやつは睡眠時間削ってでも出るかみたいなところですよね。
あ、みちかさん、でも子供が夜泣きするから細切れです。みんなどうしてるのかな?
そう確かにね、夜泣きありますよね。
あ、まりさん、ぷにこさん5時間少なめですね。
そう、5時間は結構きつい気がします。
そう、だから仕事中とかも、夜泣きとかでね、
あの、寝不足気味だと、すごい仕事中に眠気と戦う時間みたいなのが発生しちゃうんですよね。
あの、キーボードとかパソコンの半分寝ながらなんか連打しちゃって、
ああああああみたいになっちゃってて、で、はって起きて慌てて消してみたいな、
そういう時間が、まあまあ無駄な時間になっちゃって、
で、それでなんか集中できない時間があって、仕事終わらなくて残業になって、
寝るの遅くなって、みたいな負のループに入っちゃうっていうのはありがちかなって思うので、
まあまあまず寝ましょうと。
まず寝ちゃって、で、しっかり睡眠とって、で、就業時間中はちゃんと集中して、
で、まあサクッと帰るみたいな、こう良い方のループに入るっていうのを意識していますね。
なので、そうすると割と仕事中その8時間の中、仕事終業時間中のパフォーマンスが上がって、
まあ、残業とかもあんまりいらなくなるみたいなイメージです。
これがメリット1ですね。
たくさんコメントが。
えーと、かおりさん、23時から7時まで寝てます。
夜中に子どもに何回か起こされます。
そうなんですよね。
えーと、ぷにこさん、子どもたちが寝てから出ない、寝てから出ないと何もできなくて、
そうなんですよね。たまに電池切れて寝だめになっちゃいます。
なるほど、寝だめですね。
えーと、みちかさん、ぷにこさん、双子ちゃんいるから寝不足デフォルトですよね。
確かに、まだ2歳とかだと夜泣きもあるんですかね、ぷにこさん。
なんか、2人で夜泣きだともう、確かに対応が大変そう。ダブルで来ちゃうと。
おはるさん、私も夜泣きで細切れです。
22時から6時くらいで寝てますが。
あ、でも、基本8時間は確保してる感じなんですね。
バニラマツコさん、7時間くらい寝られると翌日が楽ですよね。
そうなんですよね。
まりさん、私が起きる時間、あ、子供も起きちゃうんですね。
残念。えー、それって外は起きられないんですかね、まりさん。
ぷにこさん、22時前に寝られると翌日頭が軽いです。
そうそうなんですよ。
ね、まあ、そうですね、22時ぐらいには寝たいですね。
はい、まゆかさん、私もまりさんと同じです。先に起きることができないです。
09:03
まゆかさん、そうなんだ。そっか、それは困ったかも。
ふみさん、7で8時間睡眠とれると目覚めいいですね。
そうなんですよね。
ぷにこさん、たまにですが2歳の双子のどっちかが起きるともう片子も起きちゃう。
でも、そうなりますよね。
それがつらい。ちょっと、双子ちゃんとか、まあなんか、兄弟でも、それがありますよね。
なんか、ちょっと静かに、もうちょっと静かにしてって感じで。
もう一人も起きちゃうじゃん。やめてやめてって感じですよね。
まりさん、みんな困っている感じ。
そうなんですよね、ちょっと。
いや、でも朝起きて一緒に起きられちゃうのはちょっと困るかもしれない、私も。
うちは割と、あの、寝続けてくれるタイプかなと思います。
そう、まずは1つ目、メリット1つ目は、仕事のパフォーマンスが上がるだったんですけど、
メリット2つ目は、お肌の調子がめちゃくちゃいいです。
はい、これね、なんか謎の肌荒れみたいなのをね、しなくなりましたね。
理由がちゃんとわかってて、なんか保湿をこうバタバタしてて怠ったとか、
そういう、なんかちょっと防韻防色してニキビができたとか、そういうのはあるんですけど、
なんか調子悪いなぁ、みたいなのはなくなりましたね。
うん、なので、そういう意味では、お肌の調子良くなりました。
で、そう、やっぱりね、美容系、肌と爪と髪の毛は、ストレス、睡眠、タンパク質、そのあたりが重要かなと思っているので、
そう、もうなんか美容液とかね、高いやつとかよりも睡眠っていうふうに思ってます。
はい、えっと、コメント読みますね。
あ、プニコさん、みんな8時間寝たい。そうですよね。
バニラマツコさん、謎の肌荒れありますね。原因は寝不足だったか。
そうですね、わかんないですけど、なんかたっぷり寝ると割と調子いいですね、私は。
えっと、マリさん、肌がどうなるんですか。肌がどうなるんですか。
えっとね、なんだろう、なんかガサガサ、ガサつきみたいな、そのターンオーバーの乱れによる、ガサつきみたいなのがない感じかな。
あの、化粧水とかそういうのを塗って、肌の肌触りがいいっていうか、わかりますかね。
なんか塗ってて、あ、いい感じって思える状態が割と長くキープできている気がします。
はい、あ、みちかさん、寝不足だと肌がげっそり&ガサガサしますよね。
そうなんですよ、やっぱりね、なんかそういう時に頑張って、あの化粧品高くしてもあんまり効かなかったりするので、
12:03
そう、そこの辺がやっぱり睡眠とかご飯とか食事とかね、そういうのかなっていうふうには私は信じています。
マリさん、それはいいですね、ご回答ありがとうございます。
ありがとうございます。そうなんです、ちょっと試してみてください。
で、メリット3、えっとこれがね、体調を崩しにくいがあります。
とはいえ、ちょっと私今若干鼻声なんですけども、季節の変わり目で。
そうなんですけども、やっぱわがままになって最初に一番悩まされたのって、その子供の風邪をもらいがち問題っていうのがすごいあって、
なんか、もう子供からもらう風邪ってなんか謎にすごい強力じゃないですか。
あの、何かで、どこかで増殖されているのか、何なのか、普通にひく風邪よりもすごい強力な気がして、
で、しかもその、寝てたら治るんでしょうけど、子供も風邪ひいててその夜泣きだなんだってあるので、ゆっくり自分は休めないし、
で、仕事は仕事でどんどん溜まっていくし、みたいな感じでも、地獄絵図の日々みたいな感じになっちゃうのが本当に辛くて、
結構これなんか、病みますよね。
そう、あ、えーと、どこまで読んだかわかんなくなっちゃった。
あ、まりさん、泣き。
ろくでなしママさん、こんにちは、ありがとうございます。
そう、おはるさん、わかります。子供の風邪侮れない。
まゆかさん、子供の風邪強いですね。
何なんですかね、なんか増殖されるの?子供の体内で。
何なのかよくわかんないけど、すごい強力で、全然治らなくて、
そう、なんかもう、昔ブログに書いたんですけど病みすぎて、
なんか本当に一家全滅みたいな時に、
今すぐなんか誰かがこう魔法をかけてくれて、一家全員健康になって、
なんか仕事をね、毎日そのお呼び出しの心配とかもなくできるし、夜泣きとかもなくて、
ぐっすり寝られるし、みたいになる、
魔法かけてあげるよって言われたら、いくら払うかみたいな妄想とかしてましたね。
そう、そう、もうなんか、ゆきち、ゆきち数万円だ、数万円だったらなんか払うなって、
本当、ぼーっと思いながら、
そう、すごい、そういうブログをね、前書きましたね。
ちょっと10ゆきちは出せないけど、
5ゆきちぐらいはいけちゃうかもしれないみたいな、そんな、
そう、そのくらいつらかったですね。
そういうのがね、結構減りました。
5ゆきち、えーと、どっから読んでるの?
あまりさん、まほう、みちかさん、なきなき、まゆかさん5ゆきち、みちかさん5ゆきち。
そう、なんかどのくらい払えますか?
15:01
本当につらい時って結構なんか、
いや、1万円以上いけちゃうわって思ったりとかでしてましたね、本当に。
そう、そうなんですよ。
なんか、何ゆきちいけるか、ゆきちいけないですかね。
ちょっと思ったら、コメントください。
あ、永遠だったらか。
まりさん、まりさん、永遠だったら30ゆきち。
確かに、永遠だったらかなりちょっと、え?どうする?100とかいけちゃう?
100はさすがにつらいですかね。
そう、でもどんどん丈夫になりますからね。
永遠って言っても。
あと勝手に寝ててくれるようになるから、100は無理か。
あ、みちかさん、まりさん同一です。
あ、まりさん2人で100。
え、結構皆さんいきますね。
永遠、永遠か。
永遠はちょっと確かにちょっとその設定は悩むところかもしれない。
そう、でもそれがね、寝たら減りましたよ。
だからちょっと結構30ゆきちの価値がある。
睡眠にはそれだけの価値があるかもしれません。
そう、なのでぜひ試してみてください。
あ、ろくであしわーままさん、生命保険よりお手頃かも。
そうなんですよ。まゆかさん泣き。
えっと、そうそう、ね、魔法なんでね。
すごい良いですよね。
そうなんですよ。そういうね、ちょっとなんかほんと、何の生産性もない妄想とかに頼っちゃうぐらい追い込まれてる時期とかありました。
それがね、まあ子供が免疫ついてきた、あと私にも免疫ついてきたとかいろいろあるかもしれないんですけど、
でもだいぶ、だいぶなんか、くらっても軽症で済むようになったとか、そういうのもありますね。
なんか、なので、まあ睡眠と寝てるおかげかなって思ってます。
はい、そんなところで直接的なメリットについてお話ししました。
この3つなんですね。私が事前に準備してたのは、仕事のパフォーマンス上がりますよっていうのと、
肌の調子とか、まあ体の調子とかがいいですよっていうのと、体調を崩しにくくなりましたっていうのが直接的なメリットです。
で、その後ね、間接的なメリット、最初にお話ししたんですけど、
8時間寝るって時間術的な側面あるよねっていうふうに思っていて、
そういうメリットというか、やりくりみたいな話を後半していこうかなって思ってます。
で、えーとね、そう、冒頭でもお話ししたんですけど、
わーままとして仕事とか、育児とか家事とか、ね、追われて8時間も、8時間なんてちょっと寝れませんとか、
18:07
あとあれですね、夜泣きか、夜泣き対応とかが、ね、8時間確保してても夜泣き対応入っちゃって辛いですとか、ありますよね。
で、でもすごい8時間頑張って寝るとそのプニ子さんみたいに、
逆にそうすると自分のやりたいことができなくてストレス溜まっちゃうっていう、
この狭間ですよね、バランスのあたりの、えーとバランスの取り方みたいな話をしていきたいなって思ってます。
そうなんですよね、バランス重要ですよね。
自分の時間がないとね、それはそれで辛いですもんね、どんだけ元気でも、
どんだけ元気でもやっぱ自分時間ないと辛いですよね。
あ、えーとどこまで、バニラ松子さんバランス聞きたいです。
あ、プニ子さんバランス知りたいです、嬉しいです。
はい、で、えーとなんだっけ、あ、まず基本、私の基本スケジュールさっきちょっと話したんですけど、
夜9時に子供と一緒、9時とか9時半とかに寝て、朝、調子がいいと5時とかに起きるんですけど、
5時とか6時とかに起きます。
その辺はなんか、自分の眠さとの、夜泣きとかされると、
あと夜なかなか寝なかったりとかすると、5時に起きるのはちょっと辛かったりとかするので、
で、5時とか6時とかに起きて、で、子供を起こすのは7時なんですよ。
で、うち幸いそこ起きて、私がいなくても起きてこないので、
ちょっとそこの対策がないです、ごめんなさいって感じなんですけど、
まあそのまま私が起きても子供は寝てくれるので、そこを自分の時間に当ててます。
なので最大2時間って感じですね。
えーと、みちかさんコメントありがとうございます。その話めちゃめちゃ興味あります。
まゆかさん、今平日は自分時間ほぼないです。
あ、そうなんですね。
ふみさんバランス気になります。
バニルマツコさん、自分時間を取ろうとすると睡眠時間を削っています。そうなんですよね。
マリさん気象アラームかけてますか。
あ、かけてないです。なんか、なんだろう。
あ、違う、音がね、音がその辺の時間にね、出ていくんですよ。
6時、5時ぐらいに起きて6時ぐらいに出発するので、
それで自然に起きるって感じなんです。確かにどうやって起きるかもありますね、アラーム。
まゆかさん、バニラマツコさんと私も同じです。
あ、そうですね。自分時間と睡眠時間のあれですよね。トレードオフですよね。
マリさん早いのですね。そうなんですよ。なんか無駄に。
早く、夫は早く行って早く帰ってくるタイプ。
えーと、なので帰宅が7時とか7時前とかにたまに帰ってきたりします。
21:02
6時台とかにうまくいくと夕方帰ってくる感じの、そうなんです。生活リズムなので。
早く出社しています。夫が。
プニコさん、旦那さん朝早い。そうなんです。
ろくでなしワンマンさん、夫さんの出勤早いですね。
確かにそれもちょっと私特殊かもしれないですね。
プニコさん帰り早いのありがたいですね。そうなんですよ。
だからね、あのお迎え、ちょっとたまには遅く行ってお迎え行ってよって思ったりもするんですけど。
帰りが早いので、ちょっとね、許してます。
マリさん帰り早い方がいいですよね。お風呂とか。そうなんですよね。
お風呂ね、お風呂一人でいるの大変なので、帰ってきてもらえるのは助かります。
そう、で、その5時か6時に起きて、自分の時間に何してるかというと、
ブログ書いたり、ドラマ見たりとか、
あと、この前までやってたビバンにはめっちゃハマってて、
すごい早朝に起きて朝から見てました。
だからリアルタイムではもう絶対見るの諦めて、
毎週録画にして朝5時からとか見てましたね。
あとYouTube見たりとか、
あと今で言えば、スタイフSPPの佳林さん、皆さん受けてらっしゃるのと同じやつの
情報発信系の講座とか、
そういう、そういうのの、何ですか、
動画、動画コンテンツが、
講座内で、
共有されるので、それを見たりとか、
あともう1個私、並行して長期講座受けていて、
福本春さんっていう女性の働き方改革スペシャリスト、
こちらもスタイフで結構有名な方だと思うんですけど、
その女性一貫理職育成アカデミーというのに今入っているんですけど、
それも動画でコンテンツ見れるので、
その動画コンテンツ見たりとか、
そうですね、だから学びの時間、
あと本当に仕事がヤバいときは仕事します。
で、
あとあれですね、福本春さんの講座は、
Zoomのコンサルがついてて、
対面1対1のコンサルなので、
時間が選べるんですけど、この5時とか6時もやってるんですよ、
すごいですよね、春さん。
なのでその春さんと、
もう起きて10分後とかにZoomコンサルとかを1回やりましたね。
そうだから結構やること、
いろいろ本当にやりたいことはこの時間にやっちゃうみたいな感じです。
大変なんか、
コメントが流れてる。
えーとなんだっけ、
ミチカさん、ドラマ朝に見るんですね。
いい朝活、そうなんです、もうそこしか時間がないので、
リアルタイムは諦めて、
全部とりだめしてます。
バニラ松子さん、朝に自分時間って健康的?
そうですね、そう、
あの、
なんて言うんだろう、
24:00
朝起きるモチベーションとして、
寝ちゃったらそう、自分時間なくなるので、
起きる、
よし起きて、あれ見るぞ、楽しいことするぞ、みたいな感じで、
起きるモチベーションにしている感じです。
プニコさん、講座クゲ持ちすごすぎます。
ちょっとね、ちょっと、あの、
でもね、講座って、
この時期を逃したら来年になっちゃいますよ、みたいになっちゃうので、
ほんと選べなくて、
大変かなって思ったけど、
はい、2つ受講しています。
うみさん、
情報発信を2つ、頑張ってらっしゃいますね。
ありがとうございます。
そうなんです、ちょっと、ちょっと大変なんですけど、
なんとか頑張ってます。
おはるさん、朝時間の活用が素敵です。
ありがとうございます。
プニコさん、はるさんもすごすぎる。
そう、すごいですよね。
朝5時から、5時とか6時からコンサル。
あの、ね、受ける方はまだいいけど、
その、
何、開催する側って、
頭、働かないといけないから大変ですよね。
あ、まやとろさん、10万円くらい。
シャシャシャ、ノイズじゃないよ。
はずちゃん、こんにちは。
先ほど、かりんちゃんライブで、
男性へのフル方向トーク聞いてきました。
すいません、ご挨拶のみで。
なんか、かりんさんの方も盛り上がってそうで、
すごい楽しみです。
アーカイブ後で聞こう。
まやさん、ありがとうございます。
えーと、なんだっけ、あ、まりぃさん。
保育園でお昼寝なしですか?夜ガッツリ寝てもらいたい。
あ、お昼寝ありますよ。
2時間ぐらい寝てるので、
まあなんか、調子がいいと本当に、
10時近くまで寝なかったりしますけど、
うちの子は多分1回寝ると、
割と寝続けるタイプなので、
それも多分いい点なんですよね、きっとね。
なんか、眠り浅めな子だとね、
このスケジュールは厳しいかもしれない。
まゆかさん、お二人ともすごい。
ぶーにこさん、まやとろうさん、こんにちは。
みちかさん、まやさん。
みちかさん、楽しいこと朝に持ってきたら、
確かに起きられそう。
そうなんですよ、そうそう。
だからね、やりたいこといっぱいあるので、
起きるモチベーションになります。
まやとろうさん、ぶーにこさん、みちかさん、
ぺこりーぬということで、
えっと、えっとなんだっけ。
ぶーにこさん、カリンさんの方では、
男性はフルボッコなんだ。
すごい気になりますよね。
すごいアーカイブ楽しみ。
まりさん泣き、みちかさんわらわらで、
おはるさん、フルボッコ気になります。
フルボッコ気になってる。
まつこさん、フルボッコ。
まやとろうさん、またライブ遊びに来ます。
では、ありがとうございます。
バイマヤ、ぶーにこさん、バイマヤ。
マヤ太郎さんバイマヤ、マヤ太郎さんバイマヤテソー
マリオツマヤでした、マリさんオツマヤでした
えー、マヤ太郎さんマリちゃんファイナルテソー
あ、じゃあもう行っちゃったのかな
マヤ太郎さんありがとうございました
で、なんだっけ、何の話してたんだっけ
あ、そうそう、だから朝やりたいことやってますよっていう話をしました
なんか鼻水が出てきちゃった
えっと、うーん、なので
あ、だからそう、だから自分時間1、2時間ですよね
27:02
2時間って、なんかどうですか、長いのかな短いのかな
足りない感じ、なんですかね
そう、なので
私はまあでも2時間あれば、毎日2時間
毎日2時間はでもとれてないですけど
寝ちゃうので、夜泣きとか
夜泣きというか、まあ夜寝るのが遅かったりとかすると
あの、5時とかに起きれなくて
6時まで寝ようって言って寝たりとかするので
うん、なので1時間ぐらいでも取れればいいかなっていう風に思っています
えーと、バニラマツコさん毎日1、2時間あれば嬉しいです
そうですよね、マリさん邪魔されない2時間最高
確かに邪魔されないっていうの大事ですよね
フニコさん1、2時間でブログとか学びだけ
これだけやってるのすごいです
そうですかありがとうございます
そうですね、しかもたまに仕事をしますしね
そこの1、2時間で
みちかさん気分が乗らなくて自由時間も仕事もやる気が起きないみたいな日ってありますか
気分が乗らなくて自由時間も仕事もやる気が起きないみたいな日か
あ、でもありますね、寝ます
7時まで寝ます、そういう時は
そう、マリさん今私そうです
あ、そうなんですか、大丈夫ですか
まゆかさんお昼休みとはとってますか
お昼休みとってるんですけど
割と在宅なので
家事とか掃除とかしちゃうかな
お昼休みの時間に自分のことを
あとご飯食べますしね、お昼ご飯を食べるので
あんまりしないかもしれないです
ブログ読むぐらいしかできないかな
みなさんのブログ読むぐらいしかできてないです
そうなんですよ
だから1、2時間で
まあ1、2時間あればいいかなっていう感じですね
なんか出産前のイメージって
なんとなくですけど子供を寝かしつけた後
夜に自由時間みたいなイメージだったし
まあそれでやってる方もいらっしゃると思うんですけど
まず一つ目の問題点として
基本寝落ちしちゃうんですよね
子供と一緒に
寝落ちしないでうとうとせずに生還するっていうのが
もうどんどん難しくなってきちゃって
サクッと寝ないので
なのでなんかちょっともううとうといい感じに
眠くなったところから起きてきて
でなんかなんやかんや自分時間知って
そっからまた寝るっていうのが結構厳しいなって思ったんですよね
朝方にした理由としては
なんかその寝落ちでちょっと微妙に寝ちゃってるから
なんかあんまり寝つけなかったりとかして
30:01
そうそこの時間がね無駄な気がしたっていうのが一つありますね
えーとなんだっけ
あ、まゆかさんお昼休みはカジメインなんですね
ありがとうございます
そうですねあんまり自分時間にはしてないかもです
まりさんヨガは今やってますか
ヨガやってますヨガはね
ヨガは休日とか平日はもうフレックスとかを使って
早退していってます
でその分朝のこの1,2時間に働くみたいな感じでやってます
ヨガはね朝やってくれないので
なんかオンラインとかじゃなくて
生で受けたくてできれば
なのでヨガの時間は早退して年出してます
でなんだっけ
えっとかおりさん寝落ちわかります
そうですよね
プニコさん確かに死ぬ気で寝落ちから生還してもぼんやりして
さらになかなか寝られない
そうなんですよそうそう死ぬ気で寝落ちから生還しても
寝るっていうのやってたんですけど
なんか効率悪いなっていう風に思って
みちかさんこんなに忙しいのにヨガもすごい
そう私なんかヨガは好きでやってるって感じですね
ヨガやっちゃダメですって言われたら逆につらい感じなので
もう第一優先みたいな感じで仕事をしてるんです
だからね
ヨガはね
マリさん素晴らしいありがとうございます
いえいえ
まゆかさん早退してヨガいいですね
そうですね早退してヨガにいってます
昨日昨日からちょっとヨガ始めて
えっと夜にヨガやってるんですか
いえいえ
そっか
夜にヨガしてるんですか
いえいえ
そっか
夜にヨガやってるんですか
いえいえ
そうですよね
ヨガに行ってます。昨日、昨日もそう対してヨガに行く予定だったんですけど、子供が発熱しましたっていう連絡が来て、そのフレックスの予定をそのままお迎えにやってたので、ヨガに行けなかったんですごい残念、しかももう帰ってきたら全然熱ないし、すごいショックでした。
えーと、バニラマツコさん、子供と寝落ち気持ちいいです。そうなんですよ、だからなんかね、それはね寝ちゃうことにしました。
で、でです、なんだっけ、えーと、えーと、そう、あともう一個、夜に自分時間するので、をやめた理由として、結構なんかダラダラしちゃいませんか、夜の、夜の時間だと。
お尻がないから、なんか、まあね、12時までに寝るぞとか決めてても、なんとなく1時、2時になっちゃったりとかしがちなので、なんかあの、それもあってやめました。
33:02
なんかSNSとか見てると、本当に時間が無限に溶けていく感じがあって、あの、ね、やめられないんですよね、なんか。
そう、あ、マリさんダラダラします、わかります、そう、そうなんですよ、だから、なんかあって気づいたら1時とかになってて、あ、やばいやばい、みたいな。
で、それでなんか、寝つけるのもしっかり寝つけなかったりとかして、なんかダメだな、こりゃ、これはなんかどうにかしないとダメだなというふうに思いました。
えーと、プニコさんやめられない、泣きそうなんですよ、おはるさん、夜のSNS時間溶けますよね、そうなんですよ、だから、そう私もダラダラする時間、私も大好きなんですけど、
大好きだし必要だと思うんですけど、無駄にダラダラしないっていうのは、ようには気をつけていて、なので、後ろが決まっている時間にダラダラするようにしています。
えー、まあ朝はね、7時になったら子供を起こさないといけないので、後ろ決まってます。
まあ夕方の、なんかちょっと仕事の余裕があって、えーっと早めに切り上げて子供を迎えに行くまでとか、なんかそういうお尻が決まっている状態の時にダラダラするようにしています。
それはね、時間を溶かさないようにするために気をつけていることですね。
で、あとなんか仕事、朝仕事しますっていう風に言ったんですけど、残業も結構夜だとダラダラしちゃう気がして、うーん、なんかそうそう集中できないというか、ちょっと効率が悪いなっていう風に思っています。
朝の方がなんか頭もシャキッとしてるし、やばいあと30分しかないとか思いながらやってると、あのサクッと進むような気がしています。
なので、そう、思ってるのは、えっとね、自分時間はその、すごい長く撮るよりも質がいい方が満足度は高いんじゃないかなっていう風に自分で思ってますね。
量より質の方を大切にした方が最終的な満足度は上がると思ってます。
はい、この、そうですね、うん、なのでまあすごい裏技的なものはないんですけども、朝に詰め込む、なので朝起きるモチベーションに自分時間をするっていうのと、
あとは後ろが決まってて、ダラダラしないように気をつけてるみたいなところがポイントですかね。
うん、そう、で、寝る、でも皆さん割と9時とかに寝てる方多かったと思うので、あれかもしれないんですけど、
36:01
寝る時、その早く寝るのも、それはそれで結構大変というか、子供を迎えに行って、えっと、ご飯食べさせて、お風呂入れて、なんか歯磨きさせつつ、
自分はその、自分のご飯も食べて、夫のご飯もなんか用意して、食器も片付けて、みたいなの全部寝る時間までにやるのってすごい大変で、そこはすごい忙しいんですよね。
なので割とそこはハードルかなっていうふうに思うんですけど、でもまあその辺はなんか、覚悟というかもう決めちゃう、ここはもう頑張るぞって決めちゃうしかないかなっていうふうに思います。
そうなのでポイント、朝ね、起きるためのポイントとかはあったんですけど、夜の家事とかを、あの、なんか手早くやる方法みたいなのはあんまりないです。食洗機を使うとかそういうスタンダードなやつしかなくって、もうとにかく明日の朝、ドラマ見るぞとかそういう気持ちで夜はバタバタと全てのものを終わらせるみたいな感じで、
そこはあまりね裏技的なのはないかなって振り返ってみて思いました。だからもう、もうとにかく9時に寝る、8時間寝るって決めるみたいな感じです。最終的には決めの問題かなって思ってます。
【コメント】みちかさん、自分時間の失痛考えたことなかったです。今日から意識します。あ、嬉しいです。ぜひぜひ。
【コメント】マリさん、朝起きるモチベーション意識してみます。あ、嬉しいです。ぜひ。いいと思います。朝起きるモチベーションがあると、これから早起きがつらくなる時期になるので、朝起きるのがねつらくなる、寒くてつらくなる時期になるので。
【コメント】朝はギリギリまで寝るスタイルなので真似したいです。あ、そうなんですね。でも私もそうでした。ギリギリまで寝るスタイルでしたね。
子供産む前で、コロナでリモートの時とか朝9時とかに起きて、9時から仕事みたいなこととかしてました。
【コメント】みちかさん、残業しないための仕事の進め方も気になります。めちゃめちゃスピーディーにこなしてそう。あ、どうなんだろう。ちょっとそれまた考えてみますね。ありがとうございます。
【コメント】おはるさん、朝ドラマいいですね。やってみます。はい、ぜひやってください。ろくでなしばまんさん、小一娘に起こされてます。でもいいですね、それも。それも素敵です。
えーと、何だっけ。どこまで話したんだっけ。あ、そうそう。だから夜はまあちょっと裏技的なのはないけど、頑張って寝る時間までにバタバタとやるべきことをこなしちゃいましょうみたいなことですね。
寝かしつけから静観して食器を洗おうとかはもう考えない。寝ていい状態にしてから寝るみたいなのを気にしてます。
39:04
で、あ、大変。なんかすごい喋りまくってたらあと5分ぐらいになっちゃった。えーと、どうしようかな。
あ、ろくでなしばまんさん、みちかさん、私も気になります。さずきさん、ぜひ。あ、本当ですか。ありがとうございます。えーと、何だっけ。残業しないための仕事の進め方ですよね。
えー、でもあるかな、なんか。ちょっと考えてみますね。うん、たぶん考えたらあると思います。なんか無意識でやってるからわかんないんですよね。そうパッて言われても。
あ、みちかさん気になりますよね。お願いします。ありがとうございます。嬉しいです。えーと、そう、もうあと5分になったから何かまとめ的なお話をして終わりにしようかなと思います。
あ、なんかもし質問とかあったら最後コメントしてみてください。えーと、そう、えーとね、8時間、あ、いろいろちょっと今日から試してみたいですみたいなコメントいただいて嬉しかったです。
で、そう、あの、ぜひ試してみてほしいですっていうのも、あの無料じゃないですか。寝るだけなので。ただ寝る、今日からね、ちょっと早く寝てみるとかだけなので。
あの、コストかからないので、ぜひちょっと試しにやってみてほしいっていうのがすごくあります。はい、なのでぜひぜひ今日いろいろ話したことで参考にできそうなことあったら試してほしいなって思います。
で、そうですね、なので、夜泣きとかがあるっていうふうに、あの皆さん書いてもらって、うちもまあ、えーと、体調悪い時とかはあるんですけど、やっぱり、なんだろう、夜泣き対応でつらくて、どうしてもちょっともう、あ、なんだろう、なんか基本6時間睡眠みたいなスケジュールで動いてて、
で、今日はちょっともうどうしても眠いからとか、体調が悪いから、ママ早く寝たいんだみたいなのって調整めっちゃ難しいじゃないですか。
いつもは、ね、いつもそのスケジュールで動かしてないのに、今日だけちょっと早く寝たいみたいなのってすごい思うことあるんですけど、
夫とか子供とかに説明して調整してみたいなのがすごく大変なので、もう基本スケジュールを余裕のあるものにする。
私もう最悪7時まで寝ると、9時間とか10時間とか寝れる計算になるので、そっちに、そっちをなんか余裕というか遊びというか、睡眠時間を余裕、余白にするみたいなイメージですかね。
そうすると、何かあっても、朝の自由時間、自分時間をやめて寝ればいいんだみたいな、そういう心の余裕につながるなというふうに思ってます。
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それもね、最後の全体的なメリットとしてあるかなというふうに思ってます。
えーとなんだっけ、コメント読みますね。
マリさん、元気出ました。ありがとうございます。
こちらこそありがとうございます。
にちかさん、スタイフはどの時間帯に収録してますか。
スタイフは、私ほとんど出してないんですよね。
なのであれなんですけど、仕事中、在宅勤務の仕事中に、ちょっと気分転換したい時とかそんな感じですかね。
朝は朝1回ぐらい収録したことあるのかな。
なんか声がガラガラで、あんまり良くなかったので、1回しかしてません。朝じゃなくてだから仕事中です。
ぷにこさん、寝る時間を朝方に、寝る時間を朝方にずらしたいです。
はい、朝方ってそういうことか、だから夜寝て朝活動系ですね。
はい、ぜひちょっと試してみてください。
ふみさん、少し早く寝る、頑張っていますね。
あ、ぜひぜひ。
あぷにこさん、ブログにかけてる時間を教えたいです。
ブログにかけてる時間か。
ブログは、私なんか、2、3記事並行して書いたりとかするので、1記事にどのくらいかけてるかがわからないんですけど、
でも重いやつは1時間以上かけてると思います。
なんか何日も、2、3記事を気分が乗った時にちょこちょこ更新して、できたやつから出すみたいな、その謎のシステムなので、
なんだかんだ結構かけちゃってると思いますね。
そうですね、ちょっとパキッと何時間って言えなくて、申し訳ないんですけど。
ブログ書く、そうだから、本当に子供が5分YouTube見てる間に2行だけ書くとか、そういうことをしてます、ブログは。
はい、まりさん、余白大事ですね。
そうなんですよ、余白に使える感じがいいと思ってます、この睡眠時間をね。
まゆかさん、お先に失礼します。
ありがとうございました。
まゆかさん、残りアーカイブ聞きます。
ありがとうございました。
みちかさん、なるほど、ありがとうございます。
えー、まりさん、並行すごい。
あ、そうなんですね、なんか、そうなんですよ。
何個か書きたいって思うのがたくさん出てきちゃった時とか、そんな感じにしてますね。
ぷにこさん、並行してブログ進めてる、すごい。
あ、そうなんですね、あ、そうなんだ、みんななんか並行に、並行して書くのにすごい反応がある。
みちかさん、並行びっくり。
ロクレナシママさん、すごい。
あ、そうなんだ。
そうですね、なんか、えっと普通に暮らし生活してて、あ、これ書きたいって思った時に下書きのところに触りだけ書いちゃって、
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なんかアウトラインだけ書いちゃって、で、その後なんか徐々に肉付けしていくみたいな感じなので、
それを書き終わる前にまた次の書きたいが出てきたら何個か並行になっちゃう感じですね。
で、その日の気分でこう書き進めたやつを書くみたいなイメージです。
バニラマツコさん、今夜から8時間睡眠を試してみようかな、朝型にしてみましょう。
あ、嬉しいです、ぜひぜひ。
みちかさん、そして重い記事でも1時間早いですね。
あ、じゃあどうかな、もっとかけてるかもしれないですそうなので、わかんないんですよね。
なんか何、1週間ぐらいだから、なんか書き、書いてはちょちょこっと書いて、ちょこっと書いてみたいなやつもあります。
うんうん。
プニコさん、私は短い記事でも1時間かかっちゃう。
あ、そうですね、1時間、そうですね、私も短いやつだったら本当にちょこ、うーん、1時間かかんないですね。
30分とかなのかな。
まりさん、さつが3000ありがとうございます。
えーと、プニコさん、仕事のスピードが違うんだ、どうでしょう?
私もでも結構、ブログ、なんか何回も読み直しちゃうんですよね。
で、そのためになんか手によはとか細かく直したりとかしてるので、
ブログもちょっと効率よく書けたらなって私まだ思ってます。
うんうん。
そんな感じであれ、私何の話してたんだろう。
何の話してたかわかんなくなってきちゃった。
えーと、ぜひ今日、今夜から試してくださいみたいな話をしてたのかな。
うんうん、たぶん私が話したいことは全部話したし、1時を過ぎたので、この辺で、えーと、終わりたいと思います。
みなさんありがとうございました。
楽しかったです。すごい、超久々のライブですごい緊張したんですけど、
あの、みなさんがコメントたくさんくださって盛り上げてくれたので、
はい、なんと楽しくやることができました。ありがとうございます。
アーカイブ聞いてる方もありがとうございます。
はい、じゃあこの辺で締めたいと思います。
今日は睡眠時間をしっかり確保しながら優秀社員賞を受賞したワーマンハズキが語る
今夜から試した、試してみたくなる8時間睡眠の勧めでした。
ありがとうございました。またライブすると思うのでよろしくお願いします。
あ、これどうやって切るのかいつもわかんない。あ、これかな。
じゃあさようなら。
