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2023-08-30 18:41

考え方を変えるだけ。すぐに不安を取り除く方法【不安を恐怖へ】#32

不安を恐怖にしていく。

"ゆう"オススメの悩みを明確にして解決する方法。

気軽に始められることや考え方なので今日から実践可能! 

考えることは尽きませんが、まずはリラックスするためにフルーチェ食べよーと(笑)

元農業高校生2人が、身近な話題をゆるく語るラジオ。

自由奔放な “ちえ” と冷静イケボな “ゆう” が真面目に楽しく話します!

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Summary

不安を抱く人生のキロに立つ場面に出くわしたとき、その人は早くモヤモヤから脱したいと思う気持ちがあります。彼は自分の思考や信念を固めるために本を読んだり人と話したりしていますが、自分自身を知ることが重要だと感じています。不安を恐怖に変える方法は、不明なことが不安の原因であるため、まずは不明な部分を整理し明確にすることが重要です。

不安を抱く人生のキロに立つ場面に出くわしたとき
俺、個人的な意見ではあるんだけど、
うんうんうん。
やっぱ不安だったりとかさ、人生のキロに立って、
いろいろ思い悩む場面に出くわしたときに、
早くそのモヤモヤから脱したいっていう気持ちがあるわけじゃん。
やっぱり嫌な感情だから。
でも俺はできる限り、それを簡単に、その最適解にたどり着くと、
俺はきっとこのまま、バータリ式に通り過ぎちゃうんだろうなっていう思いがあって、
なんか、できる限りいろんな本であったり、いろんな人と喋ったりとかして、
して、ちょっとずつ自分の思考とか自分の方針、自分の信念を固めていくようにしてんだよね。
だからなんか調べたら、いろんな手段とか出てくる一方で、
それをね、いろいろ試して、
あーこれ自分に合ってるっていう風に見つけるのもありかもしれないけど、
俺はちょっと別の視点で、
もうちょっと時間かけて、自分なりに内省して、
自分のことを知って、
その上で、外部の情報をググったり、人の意見とか取り入れたりした方が、
なんか建設的じゃないかなっていう思いがある。
そうだよね、やっぱほんと自分大切にしてほしいね。
不安になってる人に思うのは。
うん。
自分を大切にか。
なんか、そうね。
そもそも自分のことを理解しきれてないから、
大切にできないんじゃないか。
本当にそこにもつながると思う。
だって生まれてからさ、死ぬまでずっと自分と付き合うわけじゃん。
うん。
どんな恋人が入れ替わったとしても、ずっと過去の自分を継承した今の自分をずっと引きずって生きていくわけじゃん。
そうだね。
その自分とさ、自分から目を背けて生きていくより、
今現段階で自分と向き合って、自分ってどういう人間だったっけ。
自分の悪い部分向き合って、見て、苦手なこととかを知って、
その上で得意なとこを目指そう、伸ばそうとか、
苦手なところをちょっと埋めるためにこういうの頑張ろうとか。
うんうんうん。
なんかそういうのを、方針を決めた方がいい気がするけどね。
結構やっぱ目を背けがちだよね。
俺含め。
いや、私含め。
ほんとさ、ちょっとまた少しあれだけど、
あと文にすること、文字に書き起こすってこともすっごく大事だねってほんと思う。
わかります。
ほんとに。
わかります。
自分自身を知ることの重要性
まあ、もちろんパソコンで言うこともあれなんだけど、
うん。
自分の手で文字を書くっていうこと。
うん。
なんかそれに心が出やすいというか。
うんうん。
確かに。
って思うな。
日記とかもいいっていうね。
そうだね。
だから私ね、そう、最近ね、週1日記を始めて。
おお、いいね。
そう、毎日はちょっと、やっぱそこにまたね、自分にプレッシャーをかけるというか、
書かなきゃみたいな。
うん。
ってなっちゃうから、週1だと、週のどこでもいいから、
1回書けばクリアなわけで、ハードル低くして。
ああ、いいね。
へえ。
そう、で、やっぱね、あと、週1って言っても書きたいときには2日続けて3日続けて書くけど、
うん。
そう、まあ、思いを綴るノートっていうことで、週1。
そういうこと?
えっと、1週間のうち1回でも書けばいいってこと?
1週間のまとめってこと?
そうそうそうそう。
どっちどっち?
え?え?え?
1週間に1回書けばいいってこと?
それとも1週間のまとめってこと?
1週間のどの曜日でも書いていいっていう感じ。
ああ、ってことは。
でもね、同じ、どっちも含まれてるんよ。
1週間で思ったことも書くし。
そういう縛りすらもない。
そうそうそう。
なるほど。
だからもう、1週間のうちにこういうことを、これは絶対したいってことも書くし、
別に日曜日書いたからって言って、次の日曜日に書くわけでもない。
ああ、はいはい。書きたいタイミングで書きますよって。
そうそう、1週間のうち、どの曜日でもいいから書いて、で、次の週も1回書ければ、
よし、みたいな。
ああ、そうなんだ。
俺ね、俺も日記は書いてて、
俺の場合は、産業でしてる。
その産業縛りの毎日。
それさ、産業で収まらないときどうしてんの?
そう、収まらないのは別紙で書く。
別のノートでちゃんと、ああ、こういう学びがあったなとか、
こういう思考で、なんかすっきりしたから残しておこうとか、
そういうのは別で書くけど、
そう、産業縛りだと逆になんか、書きやすいね。
ああ。
で、ちゃんとそのスケジュール帳も、
なんか半分はカレンダー、残り半分は日記というかメモを書けるような形式のスケジュール帳だから、
そこに書いてる。
そういう形式の、もう毎年買う形式のスケジュール帳があって、
これでやってるかな。
なるほどね。
で、ちえちゃんと一緒でハードル極力下げて、
うん。
毎日産業限定なんだけど、
別に気分が乗らないときは書かないってして。
不安を恐怖に変える
なるほど。
そうそうそう。一応毎日書けるよっていう。
書ける欄あるよ。
でも特になく、ただ仕事して、飯食って、クソしてネタだけだったらまあいいよとか。
そうそうそう。
それこそ貯金ね、水木金書いてなかったしね、今週は。
そのさ、産業日記みたいなのは、曜日が決められてるの?
いや、毎日曜日っていうか。
なんかさ、日記でも空白?
で、自分で書けるタイプとかいろいろあるじゃん。
か、2023は決まってて、
何て言うんだろうな、例えば7月1日土曜日とかに書く欄が設けられてるのか。
ああそういうことそういうこと。
そうなんだ、うわそれさ、それで空白あるのってさ、なんかプレッシャー感じない?
いや、まあ最初はそう思うかもしれないけど、俺はそういうルールだよって決めてるからもう別に動じない。
ああなるほどね。
なるほどね。
別にね、書かなかったからって収入が下がるわけでもなく人の命にかかるわけでもないからいいじゃん。
確かに確かにおっしゃる通りです。
まあだからね、本当不安をどう味方にするかだよね。
その不安をなんかダメなこととして捉えないというか。
うんうん。
もうすぐ出るんだから。
いやそうよ本当に。
ねえ。
絶対つきまとうから。
そうそう、こんにちわーって、ついてくよーって、ついてきたよーって。
なんか、まあファッとした認識というか考えではあるけど、その不安を抱えるから人間なんだろうなって。
ああ。
人間だから、頭がいいから不安を持ってるんだと思うのよ。
待って、その話でもすごい気になる。
面白いなあ。
ぶっ続けていくか。
うん。
ちょっとすごい、なんかさ、このタグになるとさ、
そうそう。
長くなるよね。
ねえ、うわーってなっちゃうよね。
いやいいよいいよ、続けよう。
うん。
人間、時系列があるじゃん。
今、ポッドキャストをしている、ゆうとちえちゃんがいる、この現在。
そして、今こういう話をしようねーって、LINEとかで寝てる過去。
自分が生まれた時であったり、小学校行ってた過去があって。
そして、現時点のこの先の方、未来だよね。
これからどうなるか。
この3つの視点があるわけじゃん。
この視点を持ってるのって、何かの本で読んだんだけど、まあ人間しか持ってないっすよと。
大抵、もしかしたら何かの生物は未来っていう視点があるかもしれないけど。
未来ってさ、変えようがないし、知りようがないわけじゃん。
そうだね。
で、知らないもの、未知のものに対して、
不安を抱くのよ、必ず。
でも動物たちは、ただただひたすら今の飯を確保するために、
狩りというか、餌を取りに行ったりとかして、日々の生活のために運動をし続けて、
そしていつの間にか寿命を迎えるわけだから、
死とかに対する恐怖もないのよ。
ただその日、生きていくためを。
山とかにいる彼ら。
でも俺らは、死っていうものを知ってしまったり、
未来のそのお金の、将来の不安とかを知ってしまったがゆえに、
常に不安を抱えてるのよ。
だから、どんなに収入が1億円だとか、プレアキューセッションだ、なんだとか言っても、
経済的にも、
経済的にも、
経済的にも、
だから、どんなに収入が1億円だとか、プレアキューセッションだ、なんだとか言っても、
結局、死っていうその終わりがある限り、
そして俺らのこの脳がある限り、不安は消えないだろうなって。
一言で言うと、
不安は、恐怖したほうがいい。
なんですか?
不安を、恐怖に変えようっていう。
その心を、気を配っている事柄。
なんか、これ気になるなっていう、その心配っていう状態。
それは2つに対別できて、
1個は不安、
そしてもう1個は恐怖。
そのどちらかしか、心配という事柄は、2つにしか分けられないって思ってて。
不安を恐怖に変える方法
不安っていうのは、もう未知だよね。
明日、月曜日だけど、あの怖い上司出社するのかなとか、
明日のプレゼン営業怖いなとか、
どうなるか分かんないな、就職先とか、いろんな未知の領域。
で、恐怖っていうのは、明確になっている、恐れている事柄なわけ。
明日、誰それさん来るんだった。
怖いなとか、
明日どこそこにプレゼンしに行かなきゃいけない。
嫌だなっていう、明確にある恐怖とか。
なるほどね。
で、不安に感じている事は、どうなるか分かんない。
不明確なものだから不安になるんだったら、
じゃあ何が自分分かってないんだろう。
不明なんだろう、不安なんだろうっていうのを整理して、
これとこれとこれを潰せば明確になるな。
っていう風にすれば、不安を恐怖に変える事ができる。
うん、はいはいはい。
でも恐怖になったからには、別にいいのよ。
だって明確に怖がる対象が決まってるから、不安じゃないの。
確かに確かに確かに。
そう、先輩からも言われたのが、
優はなんかいつも不安があって自信ないけど、
それさ、結局お前理解してないからだけじゃね?みたいな。
未知だから、理解してないから自信が持てない、不安になっちゃう。
だから知ればいいだけじゃんって言われた。
そうそうそう。
だから転職するとかなった時にも、
なんか不安だな、じゃあ何が不安なんだろう。
あ、この業界について俺知らないから、
仕事内容もよく分かってないから、
この業界の転職に不安を抱いてるんだなとか。
年収面どうなんだろう。
そういうのを調べたり、
実際にその業界にいる人に話を聞いて、
明確にしていけばその不安、分かんないところが消えていくから、
だんだん不安じゃなくなってくる。
仲間にしてるね。
そう。
っていう、
持論。
いや、それすごく、
すごく分かりやすいし、
私それ聞いて思ったのが、
最近、私も感じてることなんだけど、
その、
不安ってことは未知なる。
不安を恐怖に変える必要性
そのね、分かんないから、
心配になるってことじゃん。
うん。
ていうことは、
ていうことはというか、
なんか、
それってイコール、
まあ覚悟が決まってないって言い方あってるけど、
恐怖に変えることできたら、
あ、じゃあこれが足りないから、
よし、じゃあこれとっていう風にこう、
分かって、
覚悟は決まってる状態になるのかなって。
そう、まさしく。
まさしく、まさしく。
だから私もね、
本当に、
不安なことを、
とりあえず何か、
まあ例えば、
自分が、
自分が、
まあ例えば、
貯金ができない不安とかっていう風に、
検索かけるだけでもさ、
ずらーって出てくるわけで、
で、そしたら、
え、じゃあ今の収支はどうなの?とか、
こういろいろ、
明確になっていって、
で、あ、じゃあこれは確かにこれだ、
こうだなーとか、
知るきっかけにもなって、
で、じゃあ、
足りないから、
じゃあ今の住まいは?とか、
うん。
本当に必要なものか?とか、
うん。
で、もう貯金がないことは変わんないから、
じゃあ、
これを覚悟して、
覚悟というか、なんかなー、
向き合う覚悟か。
うんうん。
現実とね。
それを決めたらさ、
だいぶ楽になるじゃん。
そうだねー。
うん、それも多分、
不安、心配事は、
解決できてなくても、
恐怖に変えることできてるから、
うん。
だから覚悟もついて、
ちょっと楽になるというかさ、
うんうん。
なんかな、ちょっと言葉足らずだけど、
うん。
なんかすごく分かるな。
あのー、不安が原動力になってるっていう感覚が、
これまでの社会人生活である。
あー。
不安だから調べる、知る。
そしたら自分の領域が広がって、
不安じゃなくなる。
でまたそこの、
先っちょのところにいたらまた、
見えないところが増えるから、
不安になって調べて、領域が増えて。
はー。
もうその繰り返しだと思う。
確かにねー。
で、まあ人によってはその不安な状態で、
そのまま不安なんだけどもよく分かんない。
そして何も行動を起こさずに、
その不安な状態で、
佇んでるっていう人も、
もちろん、いるし。
そうだね。
そうそうそう。
でも同じ不安な状況が付きまとうんだったら、
不安だな、調べた。
聞いてみた。
で、領域広げて。
また不安だな。
で、進んで進んでってした方がいいと思う。
ずっと不安で止まってる。
それは確かに。
だから同じ不安の、
質感が違うというか。
悩むよなー。
まあまあまあまあ。
でも本当に考え方、
すごく本当に、
共感できる。
やっと話せたわ、これ。
だいぶ前から。
そうね、ネタとしては上げてたけど。
そうだね。
これを聞いてる方もさ、
小さい大きいに関わらず、
ね、
いろいろお持ちだと思うんですけど、
あと本当に思うのは、
ギャルマインド本当に大事よ。
結構。
ポジティブだよなー。
ポジティブだよなー。
ねー。
なんだろう。
ギャルだったらね、
女性向けではあるけど、
男性だったらなんだろう。
チャラ男?イブジット的な?
そうそうそうそう。ポンポポンみたいな。
そんなこと言うんだっけ、あの人たち。
なんか最近、
最近言ってるイメージないな。
そう。
まあでもすごく本当に、
まあちょっと真面目な回にはなってしまいましたが。
うん。
いや、いいよ。俺はもうずっとこのテイストでいいと思う。
俺は好きだよ。
いや、そこら辺合うからさ、
結構なんか、
興味の分野が結構、
私も引き込まれるし、
聞きたいってなるし。
うんうん。
うん。
あとね、猫じゃらしの話もあるからね。
なにそれー。ちょっと今度してよ。
このままぶっ続けていくか。
18:41

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