筋トレを始めたきっかけと情報過多の悩み
どうも、ここのサンカクです。 喋っていこうかなと思うんですけれども、
最近ね、あの筋トレを始めまして、最近といってもまあ今年の2月ぐらいですね。本当に初めて2ヶ月、
3ヶ月ぐらいですか、なんですけれども、最初の頃は全然いけてなくて、ここ最近が割と各週で3回から4回いけてるかなっていう感じでやってます。
で、ここのサンカクは全然筋トレというものに疎くてですね、今までの人生で筋トレ、
何だろう、 懸縁してたというか、何だろう、こう
嫌だなぁと思ったんです。筋トレって 辛いなぁとか
別に、 身体普段から動かしてるからそこまで必要ないなぁとか思ってたんですけど、
いやこれムキムキになったらおもろいかもしれないなぁと思って。 ムキムキになるぞという計画を立てて、今筋トレをしているわけなんです。
で、筋トレをしていて、 筋トレの方法って無限にあるなぁと思ったんです。
というのもですよ、どうせやるなら、ちゃんとした筋トレをしないと意味ないって言われたんですよ。
それ何かというと、正しいフォームでやらないと怪我するよとか、 正しいフォームでやらないと大きくしたい筋肉に効かないよとか、
神経系がどうたらこうたらとか、ボリュームがどうたらこうたらとかね、いろんなこといっぱいあるんです。
筋トレをするにあたってね。 そんなことを考えながら脳みそで筋肉育てるほど、私は筋肉に詳しくないし、
筋トレを考えたくないんです。 筋トレをがんばるぞーってやって、
楽しく筋トレをしたい。 でも考えることがわかんないから、
特学でやってるからね。YouTubeだったりとか、いろんなところでいろんな発信をしてます。
そういうフィットネス系のYouTubeを見たことある、ショートを見たことあるとかね、そういう人たちだったら自然と流れてくると思うんですけど、
後輩筋を鍛えるならこのトレーニングをしろ、みたいな。参戦、みたいな。あるわけ。そういうのがあるわけよ。
でもそういうののコメント欄を見るんです、私は。どうなってるんだろう。これは実際当たってるのかどうかわかんないから、見てみようと思ってコメント欄見るでしょ。
こんなんで筋肉大きくならないとかね、ホラ吹きとか書かれてるんです、そのコメント欄にね。
筋肉を鍛えるということにおいては本当に地球が丸いのか平たいのかみたいな次元なんですよ、俺からしたらね。
地球が丸いと言ってる人たちと平たいと言ってる人たちはもう混じり合うことがないじゃないですか。
だから筋肉はこう育てるべきだって言ってる人と、こう育てるべきだって二極化された時にその人たちは混じり合わないんです。
でもそれがごっちゃになって世の中には転がっているんです。だからこそ私はわからない。
AIによるトレーニング分割とビッグスリー
何をしたらいいかわからないからとりあえずAIに聞いてみてね。
とりあえずAIに聞いてみて提示されたのは3種類のトレーニングをやりなさいと。
で、3種類っていうのが押す日と引く日と足の日をやりなさいと言われました。
だからプッシュする日とプルする日、引っ張る日、足のトレーニングをする日、分けてそれをローテーションさせていきなさいと。
そしたら筋肉痛も回復しながら筋肉を回復させながら適度な間隔で成長し続けますよと言われて。
ほう、なるほどなと考えられているなと。
今までのここの三角であれば今日は腕の日だとか、今日は足の日だ、今日は背中の日だとかね、そういう感覚で考えていたんだけど
押すと引くと足っていう新しいジャンルを与えられて、ほう、なるほどと思って。
いざどういうメニューをしたらいいんだいと聞きました。
その中でね、基本的にそのAIがお勧めしてきたものは、世の中で言うビッグスリーと言われているベンチプレス、デッドリフト、スクワットですよね。
この3つはもう基本的に入っている状態だったんですよ。
だからベンチプレスが押す日、デッドリフトが引く日、スクワットが足の日っていう、そういうことですよね。
それがメインの種目として組み込まれていた。
でも私は筋トレというものに全く知識がないし、何なら筋トレしている人ってオラオラしてそうで怖いんです。
いいんですよ、個人的に楽しんでいるのはわかるんだけど、
なんだろうな、俺はこんなに重たいものを持っているんだぜ、おいおいおいおいみたいな感じの人もいるじゃないですか。
それが怖いなってなるわけですよ。
フリーウェイトへの恐怖とマシントレーニングの目標設定
何か言われたら嫌だし、うわ、こいつ変なトレーニングしているとかね、そういうことを思われたら嫌だなと思って。
被害妄想が激しいんですよ。嫌だなって思っちゃうわけ。
自分の中でやるならちゃんとした形でやらないと舐められるなっていうところもあるわけよ。
だからちゃんとした形を学んでいない状態で、そもそもフリーウェイトに行くのは間違っているって思っているわけ。
でも教室、筋トレ教室があるじゃん、パーソナルトレーナーをつけて1回か2回ぐらい教えてもらってみたいな。
フリーウェイトのやり方を教えてもらって、それで普通のジムに行く。
月学生のジムに行くとかね、そういうパターンもあるらしいんですけど。
そっちをやらないとなって思っている反面、なかなか勇気出ないなと思って、
フリーウェイトの筋トレ教者たちがね、
俺は筋トレしてるぜ!みたいな顔をね、空気感というか、
お前いつまでベンチ台でスマホを触ってるんだみたいな人たちもいますけど、
嫌なんです、そこに行くのが正直なところ。正直苦手なんです。
でもそっちに行った方が絶対自分は成長すると思ってるから、いつか行きたいなと思ってて。
じゃあそうだと思って。
マシーンがあるから、マシーンをめちゃくちゃ持てるようになったら、それからがスタートだ。
マシーンをめちゃくちゃ重たい重さ持てたら、フリーウェイトに行ってもいい。
ナルトでいうところの下任試験、中任試験か、中任試験みたいなことがね、
俺の中でそのマシーンのめちゃくちゃ重たいものを持ったら中任試験合格。
その種目はフリーウェイト行ってよし!っていうのにしたんです。
そうじゃないと俺はいけないなと思ったから。
ハックスクワットでの重量更新と体の異変
でもね、ここには罠があったんです。
というのも、ここの三角昔から足腰が強いんですけれども、
そのマシーンの中でデックプレスっていうものがありまして、
それが150キロまでしかなかったんです、行ってるジムには。
で、150キロが初日でできたんですよ。
150キロを行けっかなーとか言いながら、できちゃって。
で、できちゃったなーと思って。
その後もだんだん筋力がついてったら、
普通に座ってて、前向きにね、普通に椅子に座った状態で、
膝を前向きに伸ばすっていう筋トレがあるのよ。
そこに重しを乗せて、足につっかえ棒があってそれを上げるみたいな。
そういうのがあるんですけど、それも機械のマックスを上げれるようになった。
逆側、後ろ向きに上げるレッグエクステンションみたいな名前だったと思いますけど、
そういうのもマックス行けるようになったんですよ。
だから、これは俺フリーウェイト足だけ行っていいかもなと思って、
いざフリーウェイトのところに行くぞとグッと足を進めたら、
フリーウェイトに行くまでに、
フリーウェイトとマシーンの間みたいなやつらがいるんですよ。
フリーウェイトのベンチプレスの棒があるじゃん。
あれが置かれてるオリーみたいなのがあるんだけど、
オリーみたいなところに行く前にスクワットするための機械みたいなのがあるの。
ハックスクワットっていうのがあるんだけど。
俺フリーウェイトに行こうとしてるけど、その間にフリーウェイトとマシーンの間みたいなやつがあると思って。
その時気づいたわけですよ。
俺は中任試験を合格してフリーウェイトに行こうとしてたけど、
これは上任試験というか、上任になってからフリーウェイトに行かないとダメなんじゃないかなって思ったわけ。
じゃあハックスクワットやるかと思って。
楽しいなと思って。今までレッグプレスで150キロまでしかできてなかったから、
もっと重くできるんだと思って。
最初200キロとかやって、200キロいけるじゃん意外とって話してて。
どれくらいいけるんだろうね、はははって言いながら続けてたんですけど。
今日258.5キロという自己新記録を更新しまして、
なおかつ1回上がったからやったと思って。
連発いけそうだなと思って、やるぞーって思ってたら3回上がったんです。
3回上がったってことはもっと重たいものを持てるんです。
でもね、そこで思ったのがきっとね、これなんか危惧付けてないと俺壊れるぞって思ったわけ。
俺はこのままだと体を壊していく。
だから俺の足の筋力は耐えられるけど、
俺の足の筋肉以外のパーツが壊れていくだろうなって、
なんかこう電流が走ったわけですよ脳みそに。
ビビビビンって、これじゃやったらお前太もも以外のパーツ壊れるぞみたいなニュータイプのようなね。
ビビビビンってなったわけ俺、ブシッてなって。
うわっ、これまずいぞと思って。
筋トレ補助アイテムと現状への危機感
調べたらね、なんかベルトしてるんですよみんな。
ベルトしてんのみんな、なんか知らないけど。
確かにみんななんかやってるなと思って、ベルト。
あれね、なんか腹圧を高めて怪我しないようにするための筋トレをする、
そのフリーウェイトをする重たいものを持つ人たちにとってはもう必須なものらしい。
で、うわこんなものあるんだと思って。
これは全然やってないこれ。
で、なおかつもっと言うと高重量扱うスクワットとかそういうのをやる人たちっていうのは、
膝にね、膝壊さないためのサポーターみたいなのつけるらしくて。
でもそれは競技やってる人たちとかの次元らしいんだけど、そういうのもあるらしい。
うわこういうのやっていかないとダメだなって思ったんだけど、
一人もそんなものつけて、250キロもスクワットやってるやついないんです。
その周りを見たらね。みんな足トレたぶん嫌いなんです。
足トレやっててね、ニコニコしてるの俺だけなんですよ、その場所で。
で、俺その時に気づいたんですよ。
なんか俺はいつかフリーウェイトをやろうと思って、
頑張ろう、フリーウェイトできるようになるために頑張ろうと思って、
ハックスクワットをやってたのに、
そのハックスクワットがめちゃくちゃな重量になってきて、
なんか違う方向に進んでるんじゃないかなって最近思ってるんです。
専門家への助言の依頼
で、ネットで調べたところ、
ハックスクワットはめちゃくちゃ重量が伸びやすいと、
そのフォームが決まっている、軌道が決まっているものだから、
そのバーを使ったスクワットよりもバランスを崩したりとかがないから、
重量が伸びやすいと。
なるほどな、だから俺はこうやっていっぱいね、
重量が伸びていったんだなって思って。
そんなことを思いながらね、
今日お風呂に入って上がった時に洗面台で鏡を見ました。
そしたらね、あの時俺の脳にね、
キュピピピピってニュータイプのように、
お前このままじゃ体壊れるぞと言われたものが、
目に見えて体感したというか、びっくりしたんですけど、
私の肩から首にかけて、
鎖骨の上の方、肩の上のラインに内出血の雷みたいなのができて、
ビシャビシャビシャみたいな内出血の雷の筋みたいなのができてて、
あまりの重さに肩が内出血してるんです。
それよりも気づいてないんです。
痛くもないし、全然楽しくできたな今日って思いながら帰ってきたぐらいなんで。
でも実際ここの三角が感じた、
あの壊れるぞお前っていうのは、
なんかきっと体が危険信号を自然と出したのかなと思って、
よくできてるなって思ったんですけど、
助けてください。
私はこのままだと常人を威嚇する中人になってしまうんですよ。
フリーウェイトは常人が得るものだと思ってるのに、
中人の段階でめちゃくちゃな重量を扱って、
俺はフリーウェイトなんてやらないぞ。
お前らはフリーウェイトやっとけ。
俺はハックスグワットでこんだけの重量扱うぜ。
うおー!みたいなね。
特殊な変なやつみたいになってきてるんじゃないかなと思ってるんですよ。
だからきっと今だったら方向転換できる、
正しい方向に進めると思ってるので、
筋トレ有識者の方がいたら、
絶対こっちの方向に進んだ方がいい。
なんならこういうアイテムを使った方がいいとかもあると思うんで、
教えてください。
私が調べても、
世の中に筋トレの情報があふれ返りすぎている。
本当に。
だからあなたたちが思う、
この人の話聞いとけばOKだよっていうのがあれば、
それ教えてください。
そうしたらその人を見て勉強しますし、
ここの学校に行けば、
ここのスクールに行けば全てが分かりますっていうところがあれば、
そこに行きます。
で、そういう筋トレを学んで、
そこから成長するための筋トレを始めます。
なので教えてください、本当に。
私はこのままだと、
脚トレ大好きハックスクワットおじさんになってしまうので、
どうかお願いします。
私の今後のムキムキライフに、
一役買っていただけないかなと思っています。
ということで、
今日はこの辺にしようかなと思います。
この放送は皆様の視聴コメントによって成り立っております。
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また次回どこかでお会いできることを楽しみにしております。
それでは皆様、
じゃあね。
バイバーイ。