00:00
こんばんは、さちまる🌟です。 今日は、2025年3月20日、木曜日で祝日でしたね。
皆さん、いかがお過ごしでしたでしょうか? もうね、今日は、
昨日ね、初めて9時過ぎからライブをしたんだけれども、もうね、今日、今9時53分です。
どうしようかなーと思いながら、でも、するって決めたのに、1日坊主って格好悪くないですか? めちゃくちゃ格好悪いと思って。
とりあえずね、ピッピッってライブボタンを押しました。 そんなね、さちまる🌟は、今日は
お仕事でした。 やっぱりね、今、働き方も変わってきて、土日が休みじゃない人もいるし、
祝日がね、こういうふうに平日にあると、仕事っていう人も多いんじゃないかなと思いますが、皆さんはどんな1日を過ごしでしたでしょうか?
今日は、昨日に引き続き、時間管理の話をちょっと自分でアウトプットしてみたいなと思い、
タイトルは、「自分時間を確保するために」。
自分時間を確保するためにって書いたっけ?なんて書いただろう? その1って書きました。
その1、その2ってできるかな? わからないですが、今日は
隙間時間、自分の把握してますか?っていうことなんですよね。 自分時間を確保するために、まず自分にどれだけの隙間時間があるかっていうのを把握したらいいかなって思います。
私も去年とか、本当にひどくて、自分の時間がない。
なんで私の時間はないの?みたいな思いをね、ずっと持って暮らしてたんですよ。
そうすると、家族の力釈もすごくて、それを私は口にできなかったので、
そうすることでやっぱり自分の行動に現れるんでしょうね。
それで、やっぱりこううまくいかないとか、自分の時間が確保できてないって思い込んでるものだから、
余計に不満がたまるんですよ。それも思い込みもあるんです。 自分がうまく時間を使っていないだけなのに、なぜか
言い訳とか、腹を立てる、矛先を向ける場所みたいなのをいつも探してるみたい。
それはね、イライラするし、周りも心地よくないですよ。
それがね、私みたいにママをしていれば、なおさらで、ママの、ママたちはいつも母ちゃんなんだけど、
母ちゃんの雰囲気がやっぱり家庭を作るって思っているので、
もちろん無理してニコニコしたり、上っ面で家族と接するなんていうのは、
もうもってのほかというか、だなぁと思うんだけれども、それをいつどんな風に出すかっていうのは、自分でコントロールしないといけないじゃないですか。
03:05
なので、そのために、
昨日もね、1日の流れみたいなのを書き出してみたらっていう話をしたんだけれども、今回はバーチカル、1週間のバーチカルが並んでいるフリー素材みたいなのがあるんですよね。
私、1つ例を後で貼っておきますけれどもね、
ノートでね、そういうのをあげていらっしゃる方がいて、フリー素材で1週間のバーチカルがずらーって並んでいて、日にちとか曜日とかは書いてないんだけども、そこに、
曜日によってだいたい1日固定されている時間っていうのがあると思うんですね。
まず、お仕事されている方だったらお仕事の時間、
シフト生の人とかはこの曜日がお休みっていうのはないかもしれないので、仕事がある日とない日っていう2パターンで書いてもいいかなと思います。
シフト生の方で家族がいらっしゃる方だと、
お仕事の日、
お休みの日、
お休みの日でも子供がいる日、家族との予定が入る日みたいな感じで3パターンにするっていう感じにすると、よりわかりやすいかな、自分ごとに置き換えられるかなと思うので、
そんな感じで、1週間シフトが決まっている人、私の方は月曜日が休みとかいう人、
私は月曜日は休みだけど、その日は旦那も休みとか、自分だけの休みっていうのもあるので、
私は月曜日が休み、それ以外は仕事の日、あとは子供の習い事の日は曜日で決まっているので、1週間のバーチカルを書いてみました。
その時にまず1番はうまく説明できないな、ひどい。
まずは決まっている予定を全部書き込みます。
決まっている予定の時は絶対にできないじゃないですか、何も。
なのでその予定を書き込みます。
そして朝とか夜の時間帯、例えば家事、ママしている方だと家事がありますね、家事の時間。
ご飯の作る、洗濯をかけるとか干すとか、そういうのも全部書き込みます。
そしてその家事に関してはだいたいどのぐらいの時間かかっているかなっていうのも自分で想像して、
いつものことを思い出して書いてみるといいと思います。
だからそこを短くしないといけないとかじゃなくて、今どのぐらいかかってやってるかっていうのを把握することが大事なんですね。
私とかだと洗濯は掘り込む、掘り込むって掘り込む方言だね、洗濯機に入れるだけで干す時間は何分かなって大体わかるけど、
一番時間かかるのはご飯が作るっていうのはすごく長くかかります。
特に晩ご飯に関しては多分普通の人は30分とかでできること1時間ぐらいかけてしてるかもしれない。
06:04
なのでそれは自分でも直したいと思っていても1時間って書きます。
で、そうやって埋めていくお風呂の時間だったり寝る時間っていうのも全部今やってることを書き込んでいくと、
どこに空いてる時間があるか、その空いてる時間が何分ぐらいなのかっていうのが出てくると思います。
それを下の方にでもいいので1日にこの月曜日だったら1時間ぐらいかなとか、
この曜日だったら2時間は取れるなとか、子供が9時に寝て12時までは時間があるな2時間みたいな感じで。
自分がリラックスして本読んだりテレビ見たりする時間とかいうのは入れないのね。
まずは固定されてる時間確実に時間が決まっているものをだけ書く。
そこの空いてるところに、例えばこの曜日はこのドラマを見てるからここはドラマを見るみたいな感じでもいい。
あとから予定を入れていく。するともっと空いてる時間が明確になるので、そこに自分のしたいことを入れていくっていう感じね。
そうするともしかしたら思ったより時間がないかもしれない。隙間時間が。
なのにいろんなやるべきこととかを入れてるケースもある。
1時間しか隙間時間がないのに4つも5つものやることっていうのは多分できないじゃないですか。
普通に考えると。でもそれを書いてないとできるかもしれないと思って、
今日はこれとこれとこれとこれとこれって言って5つしないといけないって頭にずっとあるんですよ。
そうするとできる時間がないのにしないといけないだけが残ってできなかったってなってしまうね。
なのでその5つをできる曜日に振り分けていく。できる日に日に置き換えていくっていうことをすると、
案外1日にできることって少ないから無理してやろうとしてできていない自己嫌悪みたいな風になってるかもしれないので、
そこを見直していくだけで、案外1日この2つだけできれば十分じゃんっていう風に自分が思えたら、
その段取りもうまくできるようになってくると思うから、そういう風に時間の見直しっていうのをしていたらどうかなと思います。
私もねまだまだなので今このライブをしながらもう1回ちょっと週間のバーチカル書いてみようかなと思っています。
なのでまたねそれ書けたらXにあげるね。あげるねって宣言しとかないとやらないんだよ人ってね。
何かいつかやろうって擦りやろうと思ってまたいつかまたいつかってなってしまうんだよね。なのでここに宣言しておくので。
09:08
それもいつまでにっていうのが必要だよね。なので私はそうだな優先順位がバーチカル書くのはあれだから、
1週間後来週の木曜日までにバーチカルの自分の時間の見直しを作ってXにあげたいと思いますので、
この今もぐりんちょで聞いている方ももしご縁があってアーカイブで聞いてくださった方も、
さちまるは約束を守ってるのかって思っている方は是非Xをチェックしてあげてるかどうかねチェックしてみてくださいね。
昨日も言ったんですけど1人じゃうまくできないよって方がいらっしゃったらやってみたいけどねできないよって方がいらっしゃったら
コメント欄でもいいですしレターでもいいです。Xの方の個人メッセージでもいいですし。
一緒に手伝ってほしいですやってみたいですっていう方がいらっしゃったらお声掛けくださったら私自身もやりますのでね一緒にやっていきましょう見直しね。
やっていくとちょっと気分も楽になるかもしれないので一緒にやればできると思うから私も一緒にできる人探してますね。
なのでね一緒にそういう見直しを時間をとってね30分ぐらいでできるかもしれないので
一人でやってるとダラダラなっちゃうから30分時間決めてやって一緒にやってそこからどうしていくか
自分の大切な時間も見直していったらいいかなと思うので自分時間の確保をしていきましょう。
分かったかな?分からなかったらまたコメント欄に入れてください。
それではね10分になりましたね10時4分になりましたのでそろそろね今日も終わりにしたいと思います。
まだまだねほんとおしゃべり修行中で伝わる話し方っていうのができないなと思っているところですので
もう少しね自分の放送を聞き直して伝わる話し方勉強しながらこうやってね
拙い話にライブにお付き合いいただけたらと思いますので今後ともよろしくお願いします。
なるべくねあの9時からライブをしたいとは思っています。
こうやってずれることもありますが自分が決めたことを守るために頑張っていますので
これを聞いたあなたもね自分との約束守れるようにね一緒に守っていきましょう。
もしね自分でできなかったらこっそりね私に宣言していただいて
やりましたかってやったよっていうねコメントとかいただけるとそれも私の励みになりますので
何か一言残してくれると幸いです。
12:02
ライブ久しぶりにするとなんかどう終わっていいかわからないね。
じゃあそろそろ終わりにしたいと思います。
まだねこの夜の時間を過ごす方もリラックスしてね
明日のことを思い描きながら過ごせるといいですね。
明日は金曜日週末になりますのでまた週末
振り返りライブでも明日しようかな。
一緒に話せるといいなと思いますのでよかったら9時過ぎからお集まりください。
それでは明日もあなたにとって良い一日となりますように。
さちまるでした。またね。