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はい、紳士くじらのくじラジオをやっていきたいと思います。
収録なので、ぜひ1.5倍速で聞いていただければノートルになる、画期的なラジオでございます。
収録日時は、2025年3月25日の夜になりますね。
ということで、本日もやっていきたいと思います。
くじラジオを聞くときには、何か自分にとって良い習慣を取り付けてもらえれば、何か良い活動ですね。
人生を前に推し進める活動に当てていただければ、有意義な時間を通してできたということで、良い時間にしていただければなと思って放送しております。
ということで、今夜もやっていきたいと思います。
今夜のテーマなんですけれども、いっぱい話したいことがあるんですけれども、自己投資と言いますか、時間って有意義なんですけれども、時間を有効活用する3つのポイントですね。
これを話していきたいと思います。
時間を有効活用するって言ったらあれなんですけれども、普段皆さん何に時間を使っていますかっていうのを、ぜひ書き出していただきたいと思います。
いやー、今やりたくないなっていうふうに思ったと思う人、まだもうちょっと話を聞いていただければ僕にチャンスをください。
ぜひぜひ、時間って何となくこの時間に使ってるなっていうのは思い返すことができるんですけれども、実は隠された空き時間って実はあるんですよ、実は。
なので、それを炙り出すために資格化するってすごく大事で、いわゆる時間の棚卸しと僕は呼んでいるんですけれども、
僕も他の人から習ってなるほどっていうので、一回やってみて、あれ、こんなところに謎の時間があるっていうのを見つけてしまったんですよ。
なので、ぜひぜひ、数値といろんなやり方あるんですけど、円グラフでやるっていうのもあるですし、棒直線、直線書いてここは寝る時間とか、ブロックごとにやっていくっていうのもあるんですけれども、
時間で書き出していくのが一番いいと思います。
今、僕と同じようにちょっと紙かメモ用紙でもいいですし、空いてるノートちょっと1ページ無駄にするかもしれない、無駄にというか活用するかもしれないんですけれども、
使っていいものがあれば、ぜひぜひ今のこれから言っていくことを書き出していってください。
はい、じゃあいきますよ。
1日って皆さん24時間ですよね。
24時間なんですけれども、その中でまず睡眠とりますよね。
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ここで寝ない人いないと思うんで、睡眠に何時間ぐらい使ってますか。
24時間分の、日本人だと6時間から7時間ぐらい。
仮に7時間としましょう、7時間。
お布団の中、ベッドの上にいるっていう時間を含めて7時間っていうふうになります。
そうすると24-7、残りの時間が17時間になりますよね。
次に食事の時間とかありますよね。
それってどのぐらいですか皆さん。
早い人は早いんですけど、大体お昼休みとかで1時間で取りますよね。
ゆっくり食べて休憩したりっていうので、1時間30分から夜ご飯とかもね、
支度とかもあると思うんで、それぞれざっくり朝昼夜合わせて2時間ぐらいですかね。
取ってるんじゃないかなっていうふうに見ます、多めに取って。
そうすると残り17時間だったのが15時間なりますよね。
皆さんお仕事、会社員の方ということで仮定していきましょうか。
そうしてみると1日8時間働いているので、一気に15時間が残り7時間になりましたよね。
だんだん減ってきましたね。
皆さん朝起きたとき何されてますかっていう。
その前に何されてますかっていうのも朝起きてぼーっとしてっていうのもあると思うんで、
30分とか朝の支度、通勤時間とかもあると思うんですよね。
そうすると大体1時間から1時間半ですかね。
行き帰りっていうのも含めて通勤時間も合わせてみましょうか。
そうしたら1時間から2時間ですよ。
2時間3ピックっていうふうにやっていくと、残り7時間あったのが5時間になって、
残り3時間あっという間にいなくなってきましたね。
皆さんお気づきですよね。
そうすると夜帰ってきたときに、夜の寝る時間の支度ありますよね。
お風呂に入ったりとか後片付けしたり洗濯したりっていう生活に必要な活動ありますよね。
そういうのやると大体1時間半ぐらい。
1時間から1時間半ぐらいですかね。
見ておきましょうか。
そうすると残った時間って大体決まってくるんですよね。
残り1時間半から2時間。
今のさっきの計算だと大体1時間半ぐらいになるんですよ。
これが空白の時間です。
さて、皆さんこの時間何使ってたでしょうかということですよね。
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これって大体曜日によって異なったりですとか、
あれ何使ってたっけな、ぼーっとしてたような気がするなとかあると思うんですよね。
これを何に使うかっていうところが実は人生を分けていったりします。
会社員の人で副業してる人ってここを副業に当ててるんですよ、実は。
っていうところなんですよ。
管理職とか輸出職になってくると連絡とか、
あとはたまった仕事をさらに7時間働いたうちのさらに1時間半や2時間かけていって、
いわゆる残業だったりとか持ち帰りの内職っていうので使ってたりします。
あとはもうこれから社会人になっていく人とか、
まだ1回目の社会人経験が終わって2週目3週目っていう若手の人には、
まだまだ勉強時間だったりとか同期同士、
同じ世代の人たちで交流したりですとか先輩後輩でまた交流会開いたりとか、
飲みに行ったりとか、あと遊びに行ったりとか。
今のこの令和の時代ですと個人の時間を過ごすっていうところでリラクゼーションの時間ですよね。
漫画読んだりとか映画見たりとかネットフリックス見たりとかありますよね。
コンテンツが今溢れてる時代ですから。
あとはオタク活動じゃなくて推し活ですよね。
いわゆる推したりとかプライベートなものだったり。
あとはいわゆる恋愛されてる方であれば彼氏彼女でお話ししたりとかしてるっていう時間だったりとか。
僕の場合だと結婚してるので夫婦の時間だったり。
僕の場合だと今子供もいるので子供と短い限られた時間ではありますけれども、
絵本読んであげたりおもちゃ一緒で遊んであげたり一緒に子供向けの動画見てあげたりっていうのであっという間に時間が過ぎ去ったりっていう風になっていきます。
それを是非紙に書き起こす。
できれば1日だけじゃなくて1週間。
月・火・水・木・金・土・日。
これ実は1週間見てみるっていうのがすごく大事なんですよ。
是非書き出してみるっていうことをお勧めします。
Googleカレンダーとか使ってる人いればそれで記録になっていくのでそれも活用するっていうのも一つのやり方にはなっていきます。
アナログでざっくりでいいので30分から1時間単位で何やってたかなっていうのでやってみるっていうのがすごく大事になってきます。
これが時間を有効活用するときに大事なポイントの一番重要にして要なポイント1になっていきます。
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時間を使っている時間を視覚化するっていうところですね。
ここから書き足になるんですけど残り2つのポイントいっていきたいと思います。
2つ目のポイントなんですけれども視覚化したら今度は省ける時間っていうんですかね。
時間が空いたときに何をするかを決めているかっていうところになってきます。
そこのところをどうするかっていうところですよね。
いわゆる副業している人だったら副業にこれだけ時間を毎週使いたいっていうふうにやるですとか、
勉強する人だったら何時間を勉強に充てるっていうふうに決めるっていうのでやってみるっていうところですよね、まず。
そこが大事になってくるかなと思います。
ということで今、きしゃみしそうだったので一回収録止めてまた再生ボタンを押したんですけれども。
で、隙間時間を何に使うかっていうのを決めておくっていうところですね。
何のために使うかっていうところですね。
そこのところを決めておくっていうところ。
特に大前提なんですけれども、まとまった時間っていうのはほぼやってこないと思ってください。
来たらラッキーな感じなんですけど。
できれば隙間時間5分あったら何をするか。
15分あったら何をするか。
30分になりそうだったらそれ以上ですね。
15分以上30分未満では何をするのかっていうのをあらかじめリスト化しておくといいです。
本当は書き出して、最初に書き出してそれを上からAグループ、Bグループ、Cグループってやって、
トゥールリストとか使って全部A、B、Cっていうので振り分けておくっていうのも一つの手です。
この収録とかだと15分以内で終わらしてるんで、Bグループっていうふうになってきます。
今日何話そうかなっていうのをネタ出ししたりですとか、
隙間時間どこで空けようかなっていうスケジュールを作るっていうところだとAグループ5分以内にできますよね。
こんな感じであらかじめ何をやるのかってやっておくと、
人間何やろうかなっていったときにポカーンってなっちゃったら、
それってもう時間があっという間に過ぎていきます、実は。
これで何度機会を逃したことかっていうふうになります。
一度過ぎ去った時間はどんなに高いお金を積んでも帰ってこないです。
なので、そこのところをちょっと意識してやっていただくってとっても大事だなっていうふうに思います。
なので、そこのところちょっと参考にしてもらえたらなっていうふうに思います。
そこのところを大中小で何をするかっていうのを決めておく。
あらかじめ隙間時間を何に使うかっていうのを決めておくっていうところが、
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人生を豊かにする時間の使い方っていうんですかね。
3つのポイントのうちの2つ目ということになります。
3つ目としては、他にずっとやることばっかりっていうふうになっていくと、
なかなか辛いところがあるので、
視覚化した振り返りの時間を作るっていうところがポイントなんですよね。
1つ目と2つ目を実践してみる、見える化してプラスになることをやってみようってやっていくと、
面白いことが実は起きてきます。
ここのところがうまくできたよっていうところと、何らかの理由でできなかったっていうところが実は出てくるんですよ。
何らかの理由でできなかったっていうところの大体手前とかその日のうちに、
自分の状態をマイナスにしてしまうような出来事があったりするんですよね。
それを記録の中から見つけ出すっていうところ。
思ったより例えば働く時間がいつも8時間だったのが、残業がプラス1時間になっちゃったとか伸びちゃった。
あとは睡眠時間が短くなってしまったですとか、リズムが狂ってしまったっていうところですね。
本来はここで夜の例えば7時、8時のところでジムに行ってたんだけど、それがキャンセルになってしまって会議が入ってしまったとか、
そういうマイナスのところと、あとはそれを打ち消すためのプラスの活動ができたところ。
僕の場合ですと、参考にしてもらえればなんですけど、映画に行ったりとか本屋さんに巡ってみたりとか、
あとは日帰り温泉に行ってゆっくり1時間とか使って、ふーっと落ち着いてみたりとか、
そういうプラスとマイナス、これを色分けしてみるっていうのがいいかなというふうに思います。
僕の場合だと3色ボールペンとかでマイナスの要因があったかなっていう時間のところには、
赤枠で過去ってこれだなってプラスの回復したなっていう活動とか、
これは人生を豊かにしたぞっていうところには青枠をつけていきます。
そうすると1週間の予定のスケジュールの中に青枠と赤枠のところができるんですよ。
青枠のところの要は陣取り合戦ですよね。
赤が少なくなって、青が多くなれば人生ってその1週間豊かになっていってるっていうのが目に見えるんですよ。
この記録つけるのってすごく大事で、やってみた人が分かるものなんですけれども、最初真っ赤なんですよ。
くったくたで毎週、毎月、なんでだろうなってやってみたら、
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すごい仕事で埋め尽くされてたとか、外せないなっていう勉強会研修で受けなきゃいけないっていうので、
自分が選んだものじゃない予定が入っていて、コントロールできないっていうことに埋め尽くされたっていうのが当時気づくことができたんですよ。
これによってちょっとずつすぐに変えられるっていうのはなかなかレアなんですけれども、
1週間か2週間、3週間ってやっていくと、だんだん一つずつ変えていくことができるので、そこのところをぜひ挑戦してみてください。
またちょっと音声だけだと難しい部分はあるかもしれないんですけれども、
やってみてちょっと良かったよっていうところもあれば、参考になったよっていうところがあれば、
いいねつけてもらったりですとか、すごく励みになっていますので、やっていただけると幸いでございます。
最後にまとめですね。時間を豊かにする3つのポイントということで、まずは今使っている時間を見える化する。
2つ目、時間が空いたときには何をするかっていうので、大、中、小、Aグループ、Bグループ、Cグループっていうので振り分けてみる。
5分、15分、30分ぐらいですね。
3つ目は実際にやってみた時間を色分けしてみる。
プラスとマイナスっていうので赤か青ということで、色分けして見比べてみる。
それを1週間、2週間、3週間と積み重ねてみると、時間がどういうふうに豊かに使えているのか、逆にそうできていないのか、
なぜできていないんだろうっていうのを分析する強い見方になってくれますということで、ぜひぜひやってみてください。
これもまた繰り返し違う形で発信していこうと思いますので、また聞いてみてください。
ということで、本日の放送は以上になります。
では、皆さんの時間が豊かになりますことを祈って本日は終わりたいと思います。
それではまた次の放送でお会いしましょう。