00:07
皆さんこんばんは、上水優輝でございます。
サイコパスのラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。
今日は、核となるルーティンというお話をしたいと思っています。
3月の末ですね、3月28日からですね、
ノートの更新を再開しました。
毎日切り上げると、週5回書くということで始めたんですけども、
ノートマガジン、減少ノートということで、
株式会社減少という会社を立ち上げたので、
それに伴ってですね、減少ノートということで、
毎日毎日思ったことを書いていくというノートなんですが、
昔やってたマガジンをまた再開したという感じに近いですね、
日々考えていることを書いていくと。
なんでこんなことをまたやろうと思っているかというと、
ちょっと前にですね、内省しようみたいなお話をしたと思うんですが、
なかなかね、自分と向き合う時間みたいなのを意識的に持たないと、
結構ね、自分がどこにいるのかというか、
今何を考えているのか、何を感じているのかみたいなことに、
無自覚になってしまうと。
そこに自覚的であるためにも、自分と向き合う時間、
まあ別にこのノートは自分と向き合うノートだけではないんですけども、
しっかりね、考えるということに集中する時間みたいなのを、
毎日設けるという習慣作りのためにもですね、
作っているノートです。
なんていうか、準備してね、書いているわけではないんですね。
一応ね、このサイコパスのラジオは何喋ろうかなって言って、
課上書きレベルでね、台本ではないけども、
こういうこと話そうって決めて喋るみたいな感じで、
まあ最近までは、減少ノートを書くまではやっていたので、
このポッドキャットは、出たとこ勝負と喋っているわけではなくて、
何喋ろうかなって準備して一応喋っていると。
ただ減少ノートに関してはですね、
本当に何の準備もせずに、
いきなり書き始めると。
いきなり書き始めると、その時に考えていたこととか、
感じたこととか、昨日あったこととか、
とにかくその時に出てくる言葉を文章にしていくという感じで、
かなりね、準備なしでやっているというやつなんですけれども、
狙いとしてはですね、
二つあって、
一つはね、さっきも言ったように内省する時間、
自分と向き合うとか、
考えるということに集中する時間、
考えても考えなくてもいいようなことを考える時間、
をちゃんと定期的に取っていくというのをやりたかったということで、
考える時間を強制的に組み込むというのが一個。
もう一個は、そこで週5回書いていると、
もうサイコパスのラジオを喋る時にね、
事前準備せずに、その記事の中からですね、
これをもうちょっと深めて話したいなというのを選んで、
そこからね、喋るみたいなこともできるので、
5個書いたうちの2つを喋るみたいな形にもできるので、
03:00
サイコパスのラジオの準備時間にも、
結果をショートカットできるということになるので、
一石二鳥かなと思ってました。
ところがね、3つ目の利点みたいなのがあるなというふうに感じています。
その3つ目というのが今日のタイトルでもある、
書くとなるルーティンということで、
僕はですね、この幻想ノートというノートのマガジンをですね、
朝、風呂でですね、半身浴をしながらスマホで書いているんですね。
記事によってはですね、20分とか30分で書き終わるし、
ちょっと時間がかかる時には1時間くらいかかるということで、
1時間くらいね、半身浴をしたりすると。
なので朝ゆっくり時間があるくらい早めに起きてですね、
半身浴をして、早めに書き終われば時間が余るし、
1時間くらいかかってしまうと、
すぐ次の予定に向かっていくということで、
ゆっくり半身浴しながら記事を書くみたいな感じで。
これがね、朝のルーティンにもなるし、
その何ていうのかな、起点になるんですよね。
早起きする動機にもなるし、
これひどい二日酔いだと頭が回らないから、
30分で書けるようなことが1時間かかってしまうみたいなパターンもあるし、
深酒しないようにしようとか、
お酒をなるべく飲まないようにしようとか、
まあもちろんね、禁酒サロンとかやってますから飲んじゃダメなんですけども、
それでもね、なんか飲み会とかがあって飲んでしまうとき、
深酒しないように気をつけようとかね、
次の日に怒らないように気をつけようという風に意識づけができると。
なので早起きするようなサイクルであったり、
飲んだ時にも飲みすぎないようにしようという感じになったりということで、
生活のね、これが起点となって健康的なリズムになってくる、
不節制をちょっとしづらくなってくるという、
なんかね、副次的な効果というか、
むしろこれがメインなんじゃないかというぐらい、
思わぬ効果があったなと思ってます。
なのでね、皆さんもですね、別にノートを書きましょうという風には思わないけども、
何か書くとなる生活の中で一つ起点を作ることによって、
それでね、他の習慣とかも変化してくるみたいなことがあるんじゃないかなと思うんで、
自分の中で一日これは確実にこのタイミングでやるんだ、
みたいなことを持っておくことでね、
連鎖していい習慣になっていくんじゃないかなと思うので、
ぜひ参考にしてみてほしいなと思ってます。
とか言いながらですね、
最近僕、腰痛で、あんまないんですけど腰痛になること。
ちょっと腰が痛いなと思って、
ある日の晩にですね、
モーラステープをね、腰に2枚貼って寝たら、
翌朝ね、かぶれてしまって、
かぶれるっていうのか、やけどっていうのかわかんないけど、
なんかそのね、夜勤をされたみたいに、
モーラステープの形にね、跡がついて、
腰にですね、背中というか腰というか、
06:01
それがちょっと痒い、
最初痛かった、痛痒い感じだったんですけど、
だいぶね、日が経ったんで痒い感じになってて、
風呂に入るとね、あんまり良くないだろうと思ってね、
今シャワーにしてるんですよ。
なのでね、この早速いいルーティンができたなとか、
生活習慣がかかってきたなと思った矢先に、
夕暮れに疲れなくなってね、シャワーだけになって、
早速崩れているんですね。
崩れてみてね、改めて気づいたところもあるんですが、
やっぱりね、朝起きて半身運動しながら、
そして文章を書くみたいなことが、
自分のね、モーニングルーティーンではないですけども、
生活の中の一つ始まり、一日の始まりとして、
いいスタート、頭がすっきりする、体もすっきりして、
一日を始められるみたいな流れになっているなと思ったので、
このね、また腰が治ったら、この習慣を再開してですね、
週5回安定的にですね、記事も書いていけたらいいかなと思ってます。
このノートのマガジンがですね、
なるべく無料公開、記事自体無料公開しているんですけども、
マガジン自体はですね、有料にしています。
有料にして読むようなものかって言われると、
正直よく分からないんですけれども、
このメディア活動全般のですね、活動費に当てたいなと思ってますので、
サポートみたいな意味合いも込めてですね、
もしね、応援していただける方がいらっしゃればですね、
名目はサポート料というよりは高読料という形になるんですけれども、
応援していただける方がいらっしゃればね、
ぜひマガジンに高読していただければ嬉しいなと思います。
もちろんね、安くはありませんので、
生活に余裕がないのに無理してとかってのはやめてほしいんですけども、
余裕もあってですね、応援していただける方がいらっしゃれば、
ぜひご高読いただけると嬉しいなと思ってます。
株式会社現象ではですね、
できることとやりたいことをやっていくということで、
できることとしてはですね、組織開発のコンサルティングをやっているんですけれども、
とは別にですね、変な人と変なことをしたいなと思っており、
その中でもですね、メディアというのは一つ大きな起点になるなと思っていますので、
そちらはね、全然収益化できていませんので、
マガジンで応援していただけるみたいなところが、
活動のね、ガソリンみたいな形になっていきますので、
ぜひぜひ応援していただけると嬉しいです。
全てのね、僕がやっている無料のメディアの方にね、
還元していけたらいいかなと思ってます。
というわけでですね、会社も作りましたし、
メディア発信もっとね、頑張っていきたいなと思ってますので、
いろいろ僕がやっているPodcastないし、文章ないし、YouTubeですね、
チェックしていただけると嬉しいなと思ってます。
本日は以上です。またお会いしましょう。さよなら。
