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半年後の自分が身軽になるラジオ。この番組は、1日10分で年間320社と仕事をするためひろが、相手目線に立つ想像力を身につけて、自分の力で生きるシンプルなコツを学べるラジオになっております。
皆様いかがお過ごしでしょうか。ためひろです。
今日がですね、4月の28日の水曜日となっております。
今日のですね、お天気です。今日のお天気、東日本です。
東日本はですね、関東の方からですね、午後雨の予報となっております。
北海道、仙台等々の区分はですね、比較的まだ晴れが残っているかなというところですね。
で、西日本はですね、西日本は全、そうですね、全方向でやっぱ雨の予報となっておりますね。
で、気温です。気温なんですけども、北海道が18度、東京が23度、名古屋が20度。
そして、西日本です。関西が21度、中志国が21度、福岡も21度という形となっておりますんでね。
気温はですね、非常に高いですけども、やっぱり雨が始まっていきます。
今日からですね、雨の予報がずっと続く箇所もですね、ありますんでね。
あのゴールデンウィーク、5月の3日ぐらいまでですね、雨の予報が続きますんでね。
体調にはですね、気をつけて行動してください。
で、本日のですね、お話なんですけども、本日はですね、私が過去に経験したこと、
そしてどのようにですね、その経験をですね、乗り越えてきたかをですね、ちょっとお話ししたいなと思うんですけども、
それがですね、ニキビが気になる時の対処法5線というところのお話をしたいなと思います。
まあ学生時代ですね、非常に私ニキビができやすい体質でめちゃめちゃ困ってました。
あのニキビっていうのはですね、やっぱりその体質でできやすいっていうところもありますし、
やっぱり生活習慣とかですね、まあそういうふうなところもですね、一つ要因と上がってますんで、
まあその辺りのですね、部分でですね、どのように対処してきたかっていうところをですね、お話ししていこうかなと思います。
で、私ですね、このニキビというところに出会って、まあ顔にね、ブツブツというのができまして、
やっぱりですね、自分自身のですね、行動、そして自分自身のマインドですね、やっぱり人に見られたくないなっていうところですね、
ちょっと塞ぎ込んだ時期がありましたけども、まあそれをですね、どのように乗り越えてきたかっていうところとですね、
今健康食品というところをですね、開発をしているというところもですね、まあそれに通ずるかなと思ってます。
要はですね、自分自身のですね、マイナスな面をですね、どのように克服することによってプラスに、
そして自分自身が前向きになってきたかっていうところをですね、プラスアルファで後押しできるかなというところがありますんでね、
先にお話ししていこうかなと思います。
5つお話ししておきます。
1つ目がビタミンB群、2つ目が洗顔、3つ目が脂質、糖質が多い食事を減らす、4つ目が適度な運動、5つ目が専門品です。
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それぞれ解説をしていきます。
1つ目のですね、ビタミンB群です。
これはですね、思春期のニキビ、そして大人のニキビと共に共通するんですけども、
ビタミンB群がですね、不足しているというところが挙げられます。
このビタミンB群はですね、肌のですね、新陳代謝もそうですし、肌の粘膜をですね、作っていく、
要はですね、身体のですね、抗生要素としてですね、非常に重要なんですけども、
このビタミンB群がですね、足りないという方がですね、非常に多いというところがありますので、
あの積極的にですね、食事で補ってもらいたいですし、食事で補えない場合はですね、サプリメントなんかをですね、使ってですね、
まあ補助をしてですね、してほしいなと思っております。
で、このビタミンB群なんですけども、あの特にですね、どういう風なですね、食材に多いのかというところはですね、
やっぱり、えーと、まあ野菜系に非常に多いんですね。
で、あの食事の中で気をつけることというと、まあ水溶性なので、やっぱりその水との相性というところですね。
要はですね、何か洗い物をする、洗うというところとかですね、要はですね、そういう風に水に溶け出すので、
まあそういうところがですね、一つポイントになりますんで、例えば味噌汁なんかにですね、キャベツとか、
まあキャベツなんかもですね、ビタミンB群多いんですけども、まあそういうところはですね、
えーと、お汁までちゃんと全部摂取するっていうのもですね、大事になってきますし、
あとはですね、サプリメントで取ろうとする時には、あの、まあサプリメントっていっぱいあるので、どれがいいのっていうところがあるんですけども、
まあ私がですね、教えるまあサプリメントを選ぶ基準ですね、なんですけども、
パッケージの裏ですね、商品の裏にですね、これがどれだけ入ってますよというのをですね、しっかりと書いている商品というのはですね、非常に信用性が高いかなと思います。
やはりですね、これをこんだけ入れましたよというのをですね、ちゃんと明記している商品というのはですね、
消費者にとってもそうですし、やっぱりですね、これをこんだけ取ることができるというのがですね、しっかりとですね、分かっている商品、
まあそこのですね、透明性をですね、しっかりと出せるような商品というのは、やっぱり信用が高いかなと思いますんでね。
例えば、小林製薬さんのビタミンB群なんかもそうですし、DHCのですね、ビタミンB群プレミックスとか、まあこの辺りのですね、商品なんかもですね、しっかりと明記されてますんでね、
まあその辺りのですね、選ぶ基準というのをですね、持ってもらうといいかなと思います。
2つ目、洗顔です。
過去にですね、私洗顔用品というのをですね、いろいろ試してみました。
洗顔というところもですね、タイミングですね、なんで、比較的朝晩というところはそうなんですけれども、朝昼晩という形で使っていた時もありましたね。
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それぐらいですね、洗顔を使ってですね、まあ自分結構オイリー肌なので、やっぱりこの油分がですね、多いとですね、ダメじゃないのかなと思って、やっぱり洗顔というのはですね、よく気にしてたポイントですし、
プラスアルファで、例えば油取り紙とか、まあそういうのを使ってですね、肌の油分がですね、多くなりすぎないような形というのをですね、ケアをしておりましたんでね。
3つ目、脂質糖質が多い食事を減らす。
やはりですね、食生活というのはですね、自分自身の健康には非常に大きな影響を与えます。脂質が多いとですね、その分ですね、出てくる、肌から出てくるですね、脂質、油なんかもですね、非常に多いというところもありますし、脂質糖質が多いとですね、やっぱり血流が悪くなってですね、血液ドロドロのですね、油っこい食事のですね、油分がよく出てくるというところもありますんで、
やっぱりこのあたりのですね、脂質糖質をですね、ある程度ですね、基準値内にしてあげるというのがいいかなと思います。
あのこの、自分の中でのですね、基準というところもそうなんですけども、まあ私はですね、極度にですね、脂質をですね、減らすというようなですね、対処をしてましたね。
まあこの脂質というところ、直接的にこの顔のですね、油分というのもですね、脂質だけじゃないんですけども、このですね、脂質というところはですね、特に取りすぎないというところもダメですけども、取りすぎるとですね、あまり良くないので、ここをですね、特に注意してましたね。
4つ目です。適度な運動です。やはりですね、運動することによって血行もそうですし、老廃物の排泄を促すことができますんでね、この適度な運動というのが大事になっていきます。
理想としてはですね、1週間に3回以上、15分以上の運動をするというのが大事になっていきます。
これによってですね、ハーバード大学の研究においては、打つと薬を飲むのと同じぐらいのですね、効果があるというふうに言われたりしてますんでね、こういうようなですね、効果をですね、感じれるというのはですね、運動の良さかなと思いますし、やはり運動することによってですね、心鎮対策も上がっていきますんで、やはりですね、自分の体を作っていく上ではですね、運動というのが欠かせないかなと思います。
なかなかですね、運動できないようなですね、生活習慣の方はですね、ストレッチをするとかでもいいと思います。
徐々にですね、運動するというところをですね、慣らしていく、ここがですね、大事になっていくかなと思いますんで、運動しないという日をですね、作らないというところからですね、徐々に運動するというところにもですね、モチベーションをですね、上げていくのがいいかなと思います。
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5つ目です。専門品です。私がですね、いろいろと使ってみた中で、一番ですね、効果があったなというのはですね、CMでもよくされてますけど、プロアクティブという商品です。
これはですね、1週間ぐらいでニキビはできる数というのがですね、非常に少なくなってですね、外に出るのが好きになったきっかけになった商品ですし、食生活というところもですね、合わせてですね、改善することによって、効果というのがですね、2倍、3倍ぐらいにですね、効果があったのかなというふうにですね、自分自身で体感をした商品です。
こういうものをですね、やっぱり使っていくことによって自分自身のですね、マインド面がですね、異常にですね、塞ぎ込んでたところから前向きになってきたというところがあるので、やっぱりそこのですね、効果感が一番大きかったなと思います。
やっぱり当時を振り返っても、やっぱり外に出たくないなというふうに思ってましたけども、やっぱりこういうふうにですね、徐々にですね、自分に自信が持てるようになってきたというところがですね、大きな転機になってきたかなというふうに思いました。
ということで、ニキビが気になる時の対処方法線というのでお話ししておきました。
まあ自分自身のですね、生活スタイルというところもありますけども、自分にですね、あったですね、対処法というのをですね、見つけてもらうというのがやっぱり大事になってくるかなと思いますんでね。
まずはですね、そういうのですね、行動、そしてですね、人がこれがよかったよというところをですね、まあ実際に試してみるというのも一つかなと思います。
で、本日は合わせて聞きたいです。
本日のですね、合わせて聞きたいですね、検索力を高める3つの方法というのをですね、お話ししておきました。
検索力、要はですね、自分で調べて自分でですね、行動してみるためにはですね、やっぱり検索をするというのが大事になってくるんですけども、やっぱりこの検索をできるというところはですね、まあ一つの大きな要素になりますし、ここができるとですね、人生を生きやすくなりますんで、まあこのですね、基本的なところをですね、まあ身につけてもらいたいなというふうに思っております。
で、もう一つですね、リンクを貼っておきます。
まあ私自身がですね、効果があったなという商品のですね、リンクなんですけども、プロアクティブの商品のですね、リンクを貼っておきます。
まあこれ買ってねっていうことではなくて、実際にですね、試してみる価値はあるかなと思いますし、無料でですね、返金保証なんかもされてますんで、そういうのはですね、自分の中で効果感があったと思えばですね、商品を使ってもらったらいいかなと思いますんでね。
まあちょっと見るぐらいではいいかなと思いますんでね。
まあ試してみてみてください。
ということで、本日もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。
また次回もですね、よかったら聞いてみてください。
それじゃ、またね。
