疲れの重要性
さあ始まりました。半年後の自分がワクワクするWeb3ラジオへようこそ。この番組は、宇宙を発祥し、SNS、ブログを通して消耗する生活を抜け出したためひろがお届けしております。
ということで今回はですね、疲れを癒す自分を見つけるコツというテーマでお話ししたいなというふうに思っておりまーす。
いや皆さんですね、疲れておりませんか。ね。やっぱり現代人はですね、疲れ、ね。やっぱり時間に追われた生活をしてますんで、
なかなかですね、この疲れが取れないって方多いんじゃないですかね。僕も全くですね、この疲れが取れないな。
あーもう朝かって思うことよくあります。やっぱりこれ、疲れはですね、人の悩みになるというところからですね、この疲れをですね、ケアするっていうのはですね、めちゃくちゃ大事になってくるポイントだなというふうにですね、僕自身も体感してますし、
でもどうやってですね、この疲れを癒したらいいのかなっていうことにですね、悩んでる人多いんじゃないですかね。
なので今回はですね、このリラックスするコツというテーマでですね、皆さんにですね、シェアをしたいなというふうに思っております。
やっぱりですね、成功者って言われているような人とかですね、やっぱり現代をですね、生きていく上でですね、やっぱり自分の、自分自身のですね、リラックス方法を知っている人とですね、知らない人ではですね、運命の差になっていきますし、
この疲れをですね、残さない、やっぱり自分の疲れをですね、把握してですね、疲れをケアしていくっていうことをですね、できる人ほどですね、これからですね、活躍しやすいというところは分かっています。
なぜならですね、疲労はですね、体の抵抗力を下げるというところもありますし、疲労はですね、心のですね、恐れ、恐怖とかですね、あとは不安を増幅させるということが分かっています。
なので逆にですね、このリラックスしている状態だとですね、悩みとかですね、そういったものを考えにくいんですね。
なので、やっぱりですね、頻繁にですね、このリラックスするっていうものをですね、自分の中でですね、分かっておく、自分でですね、どういうふうな行動をしたらですね、リラックスできるのかってことをですね、知っておくのもですね、非常に大事なポイントだなというふうに思っています。
休憩の効果
僕自身ですね、あ、なるほど、そうなのねって分かったことがあるんです。
それがですね、アメリカ陸軍のですね、調査によりますと、1時間にですね、10分ずつ休憩するのとですね、ずっとですね、休みなくですね、働き続けるのではですね、これ体力とかですね、IQの差がですね、もろに出てくるというですね、研究があったんですね。
これ何かっていうとですね、1時間に10分ずつ休憩するとですね、これ体力、そしてIQですよ。
IQもですね、回復するってことが分かったんですね。
僕自身のですね、体の中でですね、考えてみるとですね、例えば心臓ね、皆さんのですね、心臓もですね、めちゃくちゃですね、この血液をですね、体に循環させるっていうですね、働きをしてますよね。
心臓もですね、ずっと動き続けるからですね、休んでないから、しんどくなってるんじゃないの、疲れてないんかなってことを思ったことありませんか?
僕も思ったことあるんですね。それで調べてみたらですね、心臓ってものをですね、貨物列車1台分のですね、血液を体に送ってます。
それをですね、50年100年続けるわけですよね。これ心臓ってですね、結構負担かかるようなですね、臓器なんですが、実はですね、心臓ってですね、毎分70回動くとですね、休憩するんです。
こういうふうな仕組みでですね、動いてます。なので、計算するとですね、1日9時間ほどですね、働くんです。
逆を言うとですね、心臓はですね、1日15時間休んでるんです。やっぱりこれだけですね、働き続けるとかですね、常にやり続けるってことをですね、
習慣になっている私たちはですね、この休むっていうですね、習慣をですね、取り入れる。休息をですね、私たちのですね、生活の中にですね、取り入れるってことをですね、忘れがちなんですね。
なんですが、やっぱり自分自身のですね、体との向き合い方で言うとですね、やっぱり少しですね、隙間時間でもですね、自分の体を癒すってことをですね、やってほしいなと思います。
おすすめなものはですね、やっぱり目を閉じてですね、自分の体をリラックスさせるってことがですね、一番大事かなと思います。
特にですね、目というふうなですね、臓器はですね、いろんなですね、神経がですね、走ってる中でですね、4分の1、この目がですね、この神経のですね、エネルギーを使ってるというふうに言われてます。
なので、自分のですね、目がリラックスさせる、目を閉じてですね、力を抜いてリラックスしましょうってことをですね、何度か唱えるとですね、自分自身のですね、体もそうですし、この目のですね、緊張感もですね、ほぐれてくるわけですよね。
目ってですね、やっぱりこの疲労感がですね、グーッとくるとですね、目の奥がですね、疲れたりとかですね、自分自身のですね、緊張感でですね、目がぼやけたりとかですね、視力ってものがですね、非常に私たちの体の中でもですね、大事なですね、ものですし、
そういったものがですね、リラックスしてですね、体のですね、休息、癒しをですね、手に入れることによってですね、疲れがですね、取りやすくなるってことがですね、分かってます。
なので、自分自身のですね、体もそうですし、目っていうですね、臓器もそうです。やっぱり私たちがですね、普段体をですね、リラックスさせてですね、心地よいようなですね、状態にですね、持っていけるかどうか、ここがですね、結構大事になってきます。
なので、ちょっとですね、目を閉じてですね、リラックスさせる、体の力を抜くってことをですね、ちょっと頻繁にですね、やっておくってことがですね、実はですね、自分の体がですね、継続的に動く、特にですね、自分自身のですね、パフォーマンスを上げていく上ではですね、結構大事なポイントだなということがですね、分かりましたんでね、
成功者の人もですね、やっぱり継続的にですね、動けるような体作りのためにですね、疲れをですね、残さないようにですね、休息をとっているってことをやってますんで、自分自身の体とのですね、向き合い方をですね、していく上でもですね、これから人生100年時代をですね、生きていく上ではですね、この疲れを残すってことをですね、ケアしていく、そこをですね、どうやって取り組むのかがですね、結構重要な課題になってきます。
その時に自分自身の体とのですね、関わり方、そしてリラックスする方法をですね、知っておくのと知らないのではですね、これからの生き方が全く違いますんで、継続しながらですね、少しずつ休んでいく、そこをですね、繰り返していくとですね、あなたのパフォーマンスも上がっていくということが分かってますんで、ぜひですね、試してほしいなというふうに思っております。
ということで今回はですね、疲れを癒す自分を見つけるコツというテーマでお話をさせていただきました。そして本日のあわせて聞きたいです。本日のあわせて聞きたいはですね、ゼロからですね、信用をためるコツというテーマのですね、会のリンクを載せております。
自分自身のですね、体をリラックスさせるね、心地よい状態にですね、持っていくという時にはですね、やっぱり自分自身だけではなくてですね、周りの力を借りるということもですね、必要になってきますよね。その時にですね、周りにかですね、自分にですね、力を貸してくれるかどうかはですね、やっぱりその人にですね、信用をためておく、信用貯金をしておくということが結構大事になっていきます。
そうするとですね、あ、この人はもうここまで言うんだからもうしょうがないよねって思ってですね、OKOK、じゃあ僕の力を貸してあげるよって言うんですね、行動してくれるわけです。でもですね、ゼロからですね、この信用のため方を分かっている人と分かっていない人ってですね、これから運命の差になっていくと思いますんでね、そこの差をですね、埋めるためにはですね、こちら信用のため方をですね、まずは試してほしいなと思いますんでね。
自分自身のですね、できることはですね、他かが限られています。なので、周りの人の力、そして仲間のですね、力を借りてですね、自分自身のパフォーマンスを上げていくってこともですね、大事になってきますんで、よかったらこちらの方も覗いてみてください。ということで、本日もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。また次回もですね、よかったら聞いてみてください。それじゃあ、またね。
