00:08
お、飛んだね。始まりました。
今日はお湯を注いでしまったので、いっぱいでございます。
さあ、今日のトップは誰かな?
昨日タイムストップ作れなかった。作りたかったんだけどね。
今日はフミエさん。
おはよう。めっちゃ嬉しい。
マイクおはよう。
おはよう。昨日イライラした?
パチパチさん。おはようございます。
ありがとう。かわいいな。
ニコニコしちゃう。
かわいい三姉妹。
フミエさんのお名前が下ライブの宣伝になってるよ。
ねえ。タイトル気になるでしょ。
昨日の続きしようかと思ってる。
あつみん。おはよう。評価面談お疲れ様。
それでピリついてたんだね。ここ数日ね。しばらくね。
大変だったね。
よっしゃ、いくぜ。今日は気になるでしょ。
ツッチーもおはようございます。
昨日ありがとうございました。
ツッチーの卒業式の日程が決まりました。
28日火曜日ですね。東京に来ますと。
おめでとう。楽しみ。
さて、さて、さてだよ。
イライラする。昨日メモできた?
メモした人。昨日イライラしたときに
どんな言葉が頭に浮かんでるかメモしたりした人いた?
どうだったかな。
いつものことすぎて流しちゃったかな。
OK。思い出せたらでいいです。
今日はね、この自分のね、イライラ。
イライラ扱える人ってすごくさ、しなやかだと思わない?
せんちゃん、おはよう。
イライラをそのまま出してたりさ、
イライラをもう顔にも態度にも出したりさ、
ぶつけてくる人ってさ、いるでしょ。
ぐりちゃん、おはようございます。
職場では出さないでいられる。
でもイライラしない人なんていないじゃん。
いるのかな。金持ち喧嘩せずって言葉があるぐらいだからね。
よっさん、おはようございます。
先日はありがとうございました。
初対面できてとても嬉しかったです。
アイコンのイメージと違った。
アイコン、かわいいイメージじゃん。
よっさん、美人さんだね。
かわいらしい派より美人さん派だね。
知的美人派だねって思ったイメージがね。
話さなかったら、会話をしなかったら、
キレキレ歳女っていうイメージ。
見た目のイメージね。
照れる。
よっさんを照らさせたところで、
最初に定義だけ揃えようかなって思う。
よっさん、おはようございます。
03:01
イライラって何かと言うと、
脳で何が起こっているかって言うと、
あっこ先生、よっさんはおでこが綺麗なイメージ。
エリーさんもだよね。
チームおでこ作っていいかもね。
おでこ綺麗な人いるよね。
予測と現実のズレ。
予測っていうのはさ、
こうなるはずっていう無意識の期待ですね。
こうなるはずっていう無意識の期待を脳はしていて、
予測って言うんだけどね。
それと、現実のズレが起こった時に出る反応。
よっさん、いつも言ってくれるありがとうございます。
仲良しね。
例えば、子供にね、
早く準備してね、今日って言ってるのに、
全然動かない。
全然動こうとしない。
この瞬間、頭の中で、はっ!ってなる。
これイライラね、あっこ先生。
子供にイライラしがちなのは、期待しているからなんだ。
期待とズレがあるから。
してる期待にズレがあるから。
現実とね、事実とね。
職場でも同じで、部下に伝えたのに、
同じまたミスをする。
いや、ちょっと何回目だよ。
ちょっと待って、何回目だろ、これ。
え、待って、何回目?みたいな。
ここで大事なことは、
イライラは間違いではない。
そして、止めるものでもない。
今日はここをやっていきますよ。
なぜイライラが止まらないのか。
どうすれば扱えるのか。
しなやかな大人は何が違うのか。
分かってるよね、そんなの。
イライラする理由なのかさ。
扱えるようになりたいですよ、それ。
それはできないから悩んでるんですよ。
まず構造分解しよう。
イライラの正体とは。
イライラの流れって、
まずこうなるはずっていう予測。
これが立っていると。
なんだけど、現実は違うと。
ズレが起きてる。
すると反応が出る。
この4パターン。
4ステップというか、
1つ目にこうなるはずの予測があり、
そして2つ目に
現実が予測と違うという事実があり、
3つ目に予測と現実のズレが起きている取り返し、
そして4つ目に反応として出る。
ここで重要なのが、
反応ってね、最後4番目だったでしょ。
06:02
こうなるはずとか、
現実と違っているとか、
ズレたとかっていう思考よりも
先に出るのね。
こうなるはず、現実が違う、
ズレが起きる、そして4番目、
反応が出る。
この後に思考が出てくるんだけど、
反応は思考よりも先に出る。
理由は偏頭帯。
危険とか不快に反応する、
アラートを鳴らすところね。
ゆずちゃさん、おはようございます。
ゆずちゃさんはあんまりイライラしないような、
しないっていうか、
イライラに対して
扱えているようなイメージなんだけど、
どう?
自分もイライラ、わりと冷静に見て、
扱えているような気がする。
イライラするんだろうけどね。
しても扱えているようなイメージですけど、
実際どうなんだ?
分かっているのに、イライラする。
これは正常です。
例えば子供が朝、
お着替えしてね、
言っても、遊び続けている。
やめない遊びを。
頭の中では、
なんでやらないの?
時間になるやん。
こうして、こっちでも
こうしなきゃなんないのに。
これは性格じゃないですね。
ズレなんですね。
ゆずちゃさん、
めっちゃイライラしてましたよ。
イライラするよね。
ただ、自己授業できるようになって、
そうか、だいぶ扱えるようになっていると
気づきましたね。
はい、ここでも自己授業だと。
職場で資料をお願いすると。
AとBとCを載せて、
これはいつどこに何に使うから
このような授業をお願いできる
いつまでに出してきた内容
全然違う。
全然反映されていない。
ちゃんと聞いてた?
これ初めて作るわけじゃないから、
普通にわかるよね。
これもズレだよね。
じゃあ、なんでこのズレって
大きくなっちゃうの?
ズレが大きくなる理由3つ。
前提。
前提とは、
人はこういうものっていうことね。
例えば、
言えばわかる。
1回でできる。
言われたらちゃんとやる。
こういう前提。
人はこういうものというものがあります。
でも現実は違うよね。
ちゃんと出してこなかった。
全然違う内容で資料を出してきたり、
片付けてって言っても
ゲームをやめない。
現実違うよね。
そして2つ目、情報不足。
相手の状態を知らない。
実は子どもは眠いのかもしれない。
09:02
楽しくて仕方ないのかもしれない。
まだ切り替えができないのかもしれない。
部下も
全体を把握できていない。
理解できていないのかもしれない。
めちゃくちゃ実は抱えていて
優先順位が違っているのかもしれない。
そもそもの会議というもの、
資料というものに対して
認識がずれていない。
そして3つ目、
コントロール妄想。
相手は動かせると思っている。
でも実際は他人って
コントロールできないよね。
コントロールできないって分かってても
イライラする。
変化のポイント。
例えば今は
ユズチェさんが言うと
まだ自己授業する前は
イライラしている。
イライラすると相手に向いてた。
でも
変化すると
イライラした後
前提に向く。
よくある失敗として
イライラするけど
これをポジティブに言い換えようとか
イライラしていること自体を
否定してしまったり
ダメだまたイライラしちゃう。
イライラしちゃダメ。
ダメな私。ダメな俺。
こう考えましょうと教えるとかね。
これね、全部
前提固定になっちゃうってこと。
ぽんぽん、あっこ先生子供に
イライラした後に
あー私また
コントロールしたくなってんなーって
気付く ことは増えた。
コントロールしたくなってるから
イライラするって いうところまでは
言ってるってことだよね。
なんでイライラしているんだろう。
何に イライラしてるんだろう。
またコントロールしたくなってんなーって
ことに気づいてるんだよね。
言葉で気付いた?
なんでやらせないのこうしないの
って、何で気付けたんだよ
誰もね、コントロールをしたくなっているっていう
その原因がコントロールなんだっていうこと
イライラった相手の問題じゃなくて
自分のルールとのズレなんだよね
イライラした時
多分頭の中に言葉で出てると思うんだよ
何回目だよとか
またやってるとか
え、もういい加減にしてよみたいな
これって何かっていうと
ルール違反を検知してる
つまり
自分の中のこうあるべき
これが破られてるってこと
ルール違反を検知するのイライラって
例えば
何回目だよって言葉が浮かんだ時
どんなルールがあるかっていうと
同じことを繰り返すのはダメっていうルールがある
12:01
だから人は1回で改善するものっていう
例えばまたやってる
思った時に
どんな前提があるかっていうと
言えば変わるべき
言われたら変わるべき
つまり人は指摘で変わるものと思ってる
そういうルールがある
ここでの気づきとしては
イライラは相手の問題じゃないよって
自分のその持ってる前提とのズレなんだよってこと
同じことを繰り返すのダメだよねって
1回で改善するものだよねっていう前提とか
言ったら変わるべきだよね
言われたら変わるべきだよね
人って指摘で変わるものだよね
あっこ先生
許しと需要とかスパドラとか通して
いろいろ自分の中の設定に気づいたからかな
マイコンもういい加減にしてって昨日
イライラした時に思いましたと
いい加減にしてなんだマイコンは
そういう前提があるんだね
しなやかな人って何が違うのかなっていうと
しなやかな人はこのズレ
これを想定内にしてる
例えば子供が着替えない
もう保育園行く時間だよって
もう寝る時間だよって
お風呂から出たんだよ
着替えない
なんでやんないの
風邪ひくだろう
なんでだろうって
もう時間だろう
遅刻だろう
また遅れるだろう
でもズレを想定内にしてると
やんないよね
これ何が違うかっていうと
しなやかな人とは前提が違う
職場では部下がミスをすると
明らかそんなミスってやら
ミスをした時に
普通わかるでしょ
なんだけどしなやかな人は
伝わってない前提で見る
そこ伝わってなかったか
あの言い方で伝わんなかったか
ズレイコールイライラするよりも
しなやかな人は
ズレイコール前提通りなんですね
やることはめっちゃシンプルで
まずねマイクを見たく反応を止めない
あ今イラッとしたな
もういい加減にして
今イラッとしたな
言葉を拾う
もういい加減にして
自分のルールを翻訳する
何回目だよっていう
言葉が浮かんだ人は
人は1回で変わる前提
15:00
自分の前提こう思ったよな
人は1回で変わる前提
思ってんだ私
そして選び直します
人は何回も繰り返すんだよ
子供が浮かない
またやってる
頭の中に浮かんだ時は
あれ私1回で変わる前提
いや無理だよね
1回で変わるのは
繰り返すもの前提で見る
これができるとイライラの
なくなんないよ
強度が変わる
イライラとはズレに対する反応だから
そのズレこれが大きい理由っていうのは
持ってる前提だったり
情報だったり
コントロール妄想ね
あっこ先生コントロールできると思ってる
コントロール妄想
扱い方としては
反応して
頭の中に言葉が浮かんだら
前提を自分で確認して
選択をするってこと
どっちの選択とりますかってこと
イライラしてもいい
なぜならイライラは
あなたがちゃんと見ている証拠
私はちゃんと見ている証拠だから
ただその向き先だけ変えればいいって話
相手じゃなくて前提に向ける
子供じゃなくて前提に向ける
職場の部下上司じゃなくて
前提に向ける自分のね
そうすると
なんでできないのとか
なんでやんないのとか
そういう言葉が
あっ前提ずれてんな
に変わる
これができると1日が軽くなる
できるかな
どうかな
そうね変化のポイントとしては
鏡の話とも似てますね
そうね鏡はコードだけどね
自分に気づくってことね
そうですまさに
相手じゃなくて自分ってこと
イライラが今は相手に向いてるから
イライラしちゃうね
と思うんだけども
このイライラを前提に向けると
よくやる失敗というか
よくやりがちなことが
ポジティブに変換しようとか
イライラをしちゃうことを
否定しちゃったりとかさ
これ全部前提を固定しちゃうことになるので
そうね
前提にどんなものがあるかなっていうと
例えばさ
人はすぐ変わるものだとか
人は何度も繰り返して変わるものだとか
人は基本変わらないもんだとかね
逆に
18:02
人は言えば理解するものだとか
人は体験しないと理解しないものだとか
人は自分の都合でしか理解しないものとか
これ全部前提ね
それぞれが持ってる
行動だと人は一度言えば行動できるものとか
習慣にならないと動けないものとか
人は感情でしか動かないものとか
感情はコントロールできるものとか
人は感情に左右されちゃうよとか
人は余裕がないと崩れるものとか
人はちゃんとすれば評価されるものとか
人は評価じゃなく関係で動くものとか
人は他人をそこまで見てないものとか
こんな前提
イライラするときに出る言葉とかが
それぞれあるのかなと思うんだけど
昨日ね浮かんだ言葉を
メモしてみてって言ったけど
イライラしたときに頭に浮かんだ言葉ね
これ結構本質ついてて
なぜならその言葉っていうのは
自分のねそれぞれの自分の反応
その反応の最上流にあるものなの
最上にあるものを可視化するのが
頭の中に浮かんだ言葉
これをメモすると可視化できるってことね
無意識にしちゃうものだから反応って
その最上流にある言葉なんだよね
ビリーフではないんだけど設定だよね
あっこ先生が言葉を借りると
するべきと思ってる設定
これを直接拾ってるんだよね
イライラした瞬間に出る言葉っていうのは
刺激がまずあって予測がずれて
返答体が反応して
自動言語として言葉に現れて
そして行動に行っちゃうのね
頭の中の仕組みがこう流れて
こうなるの思考の系統ってね
この自動言語の正体っていうのは
もう何々すべきっていう設定なのね
自動で出ちゃうの反応なの
あっこ先生今日こそイヤモヤを拾ってみる
言葉でね浮かんだ言葉だよ
例えば設定に表面上で回数への不満
何回目だよって言葉が浮かんだとするよ
もう何回目だよって言うと
表面上はやっぱ回数への不満を持ってるんだよね
じゃあどんな設定があるかっていうと
同じミスは繰り返すべきじゃないよね
こういう設定してる人
私これあるの
21:01
正確に言うとあっただよね
同じミスは繰り返すべきじゃないよねって
バカなのって思うんです
なんで同じことやってんのって
嫌な上司
これね回数への不満
これはどんなビリーフがあるかっていうと
改善しない人間は問題だっていう
そう
やっぱりえゆくさんの実態ってなって
私めちゃくちゃイラチですからね
イラチだったかな
めちゃくちゃイラチですから
同じミスは繰り返すべきじゃないよね
っていうのは私のビリーフは
改善しない人って問題だよねって思ってた
その前提は何があるかっていうと
人って学習して改善するものだよねっていうのがあるから
あとは言葉として
またやってる
どんな設定かっていうと
一度言われたら変わるべきっていう設定がある
前提は
人は私的で変わるものっていう前提を持ってるから
浮かんだ言葉が
あれ
マイコン
もういい加減にしてだとする
いい加減にしてよ
これどんな設定があるかっていうと
一定レベルは守るべきっていう設定がある
設定ね
一定レベルは守るべき
ある?
そう
これ前提は
人が基準通りに動くべきっていう前提がある
あのマイコンの中には
基準通り
まさしく
これはまさに感情じゃないの
イライラって
ルール違反検知なんで
ルール違反
自分の中のルール違反の検知機がついてる
くりちゃん
エリーさんおはようございます
おはようおはよう
昨日の夜配信聞きましたよ
エリーさん
遅くまで頑張ってましたね
くりちゃん
なんでミスを繰り返すこともある
これ私の話かな
ミスを繰り返すこともある
あ私
私がなんでこのイライラを
人をそういうふうに思うかって
言うようになったってこと
これはね
話すとすごく長くなるんだけど
そこをはしょってはしょって結果だけで言うと
これ世間でよく言われてることだからね
この経緯を
次のセッションの中でお話してあげるね
自分も
ミスを
繰り返すことあるって
言いたいほど分かったから
これ誰かと話したな最近
あれくりちゃんじゃなかったっけ
24:00
誰かと話したっけこれ
誰かと話したな
ライブかな
名刺プライブかな
誰だ
私ですって人を手挙げてくれると
すごい嬉しいスッキリする
あよっちゃんだ
よしこさん
まいこ
ママ今具合悪いんだから
これ以上ママにチューしたり
耳触ったりしてこないで
お願いっていう気持ち
ママも触らないでっていう気持ち
なるほどね
前提変えたほうがいいよね
家族は移るもの
チューしたり耳触ったりして
言えることで
免疫が上がって移らないかも
ねとか
ゆきみさんおはようございます
嬉しいお邪魔なんかしないでください
ゾウゾウゾウゾウメンバーとして
参加してください全力参加ね
そうなのくりこさんこれね
えっとね
私ねそうだそうだよしこさんと話した
なんでそういう風になったのって
なった時に
自分を低変レベルの環境に置いたことがある
その中でめちゃくちゃ優秀な
人間の中に入ってた
リソースもそう学歴もそう
年齢的なこともそう
その中で自分が持ってる
リソースとか条件とか背景とか
すべて誰と比べても
100人の中でビリだろうなっていう
環境に身を置いて
同じゴールを取りに行くっていう
6ヶ月を過ごしたことがある
人と比べて比べる環境でしかないような
環境の中で認定試験を取るという
レースに参加してたことがある
ハードモード
痛かったよ
めちゃくちゃ痛みをくらってくらって
その中でできない自分っていうのを
味わってこういう気持ちねっていうのを
こういう気持ちなんだと思った
言われるってことは
イライラされるっていうことは
こういう気持ちかと思った
程度とかレベルとかの違いなだけで
同じ気持ちを味わったってこと
理解したってことね
学校先生
自分の設定に気づいて
設定を変えようとしたのか
変えようって決めただけでは
なかなか変わるのは難しいかな
設定を変えきれてないってことかな
自分の設定に気づいて
設定を変えるっていうよりは
27:00
自分のイライラしたときに
イライラしたときの
頭に浮かんだ言葉で
自分こういうふうに思ってるんだな
自分のこの設定が反応してるんだな
っていうことに気づく
設定に気づくっていう
自分が持ってる設定はそのままで
この設定だなって
私一定レベル守るべきって思ったよな
とか一回言えば変わるまでできるんだよね
できたら選ぶの次
設定を変えるんじゃなくて
新しい設定
栗ちゃん
違う前提もあるって頭で分かってても
自分の前提が正しいよねって思っちゃう
合ってる合ってないで
ジャッジしちゃうんだね
私はこういう前提があるってことを
これこそ自己需要なんだよ
ゆずちゃさんが言う
そうゆずちゃさんが自己需要
自己需要して減ったって言ったじゃん
イライラするの
それができてるってこと
設定を変えようとか
前提を正しいとか
自分の方が合ってるとかって
ジャッジしちゃうっていう時点で
自己需要できてないってこと
自己否定しちゃってるってこと
あこ先生
私の場合はその設定嫌だ
でしょ嫌だ
これ自己需要できてないってことでしょ
嫌だから変えようって
需要するといいじゃんその設定
設定をしていると自分を受け入れるってこと
自己需要ってそういうことだから
ある自分をそのまま受け入れる
未完成な自分をそのまま受け入れる
なんだけど
どうありたいかっていう
違う設定を選択するってこと
変えるんじゃなくて選び取るって感じ
その設定の自分をそのまま受け入れる
じゃあどうする
じゃあどの設定で反応する
どんな自分になりたい
ここができるといいんだけどね
そらくゆずちゃんはそれができてると思う
全部じゃないけどね
できるようになってきたっていう
言い方をしてたから
全部じゃないと思うけど
獲得してきたって感じ
ジャッジはきついよ
ジャッジは苦しいよ
ジャッジするとめちゃくちゃ苦しい
なので無理にまず自己需要しようとして
自己需要から入っちゃうと
こうやって揺り戻しが起こっちゃうのね
だから自分が自己否定しているっていうところの
根っこを見に行かないとダメなんだよね
選び取るのイメージだけど
ずっと言ってるよね
あっこ先生のやれる時とやれない時がある
つまりここ
あっこ先生に自己否定してるところがあるんだよ
きっと何かわかんないけどね
喋ってみないと
30:00
そこがあって
その自己否定の根っこ
根源を見に行かないと
その根源に自分の願いっていうのがあるはず
そこを見に行かないと
それを理解してあげた上で
その先の設定だったりとか
自分の前提だったり
そこを見に行ってあげないと
やっぱり戻っちゃうんで
これね
子供とか夫とかと絡むと一気に難しい
そうあるんだよ
そこ見に行かないと
だからある意味
そういう自分を打ち明けられる存在
自分の本音で接することができる
自分が本音で接しても嫌われない人たち
子供とか夫とか家族って
親はわからんけど
ってことは
まだ嫌われたくないっていう
これが剥がれてないんだよ
そうなると
外と接してる自分は
SFOGかもしれないよっていう話になる
これは?
かもしれない
なので見に行ったほうがいい
見に行かんとダメ
ここが好きな選手
いいけど
そうそう
そうなのよ
ここをどんなに
自己需要を飛ばして
嫌われたくない自分があって
自己否定してる部分があって
そこの根っこを触りに行かないと
いくらその先
そこを見ないふりして
そっから上の
土台ってそっちだよね
土台の根
基礎
ベタ基礎
土台が
台があるとしたら
そこの土台を置くベタ基礎なんだよね
自己否定
ベタ基礎がさ
砂利だったら土台も揺れんだろうがっていう
土台がさ
泥だったらさ
土台じゃないや
基礎がさ
根っこが地面がさ
抜かれんでたらさ
土台もグラグラするだろうよっていう
話なんだよね
そこを見に行って
触ってあげないと
たとえ進んで
たとえ自分のゴールに
たどり着いたとしても
必ず虚無る
虚無るし
あとは
ここぞっていう
コンフォトゾーン出るときに震える
怖さが
取れないというか
拭えなくて
しゃがみ込んじゃったりする
怖いってなって
これはね
虚無嫌でしょ
虚無
散々さ
半年一年って言って
後の領域だと思ってやってたらさ
おや?
33:02
これでよかったんだっけ
何したかったんだっけ
思ったほどじゃないな
そしてまた1年
2年
3年
5年
10年
溶けていくから
そうなんだよ
だからやっぱね
本当に基礎は
ベタ基礎は
見に行ったほうがいいって感じ
そこができると早いから
そっからだと早いから
バビャっといくから
どんなこともいけるから
っていうのがなんだっけだね
こうやって
自分の表層から出てる
イライラとか
日常からこぼれている
言葉とかね
イライラから
自分のビリーフっていうのを
見に行くことができるんだよね
今日のマイクを見たく
目的はそっちなんだよね
イライラをコントロールする
イライラを扱えるっていうよりは
そういう万想郷的なね
目先の
楽さとか
目先の安定
そっちが優先の人もいるよ
カウセリング領域に入っちゃって
明日を迎えることさえきつい
っていうような人とかね
怖くて仕事に行けなくなっちゃったとか
学校にも行けないって
喧嘩に出ようとすると
お腹が痛いとか
そういう人には
まず目の前からなんだけど
そうじゃなく
うん
あこ先生
自分一人に関わることはやれるかも
やろうね
やろうね
やれるねきっと
これはね
でも本当にね
1年とかね
2年とか
かかっちゃう人もいるよね
やっぱね
そうだね
年齢が重なれば重なるほど
時間はかかるっていう感じ
早ければ早いほど
若ければ若いほど
早いですね
通りに行けるの
戻れるのが早い
進む
スタートに立てるっていうかさ
自己肯定感
達成することが
うん
できるので早いほうがいい
もうね
50代
60代ってなってくると
きついよ
厳しいよ
っていう話
あっもう37分も過ぎてたね
ごめんごめん
全然時計見てなかった
無情になっちゃった
です
どうしようかな
まとめはどうしようかな
どこで終わろうかな
どうしようかな
どこまでいったかな
36:00
しなやかな人は何が違うか
っていう話かな
重要な転換
そうだね
そうだね
イライラって結局
ズレに対する反応だからって
ゆきみん
ゆきみんなできみさん
朝から深いお話ありがとうございました
早く会いに来ます
はいいってらっしゃい
ごめんね
ぱちぱちさん
ごめんなさい
ぱちぱちが触りました
かわいい
みんないってらっしゃい
いってらっしゃい
そう
ズレに対する反応なので
このズレっていうのが
大きい理由っていうのは
この前提があるってこととか
情報が不足してるとか
あとはコントロールできるっていう
コントロール妄想だったりね
ぱちぱちちゃん
ぱちぱちちゃん
扱い方は
反応に対して言葉が浮かんだら
それを前提を見に行って
自分で選ぶってこと
高校のあれか
やっぱりそこだよね
反応っていうところだよね
なるほどね
私も勉強になりました
最後に一個だけ
言ってもらおうかなと思います
イライラしていいんだよ
イライラっていうのは
ちゃんと見てる証拠ってことだから
ただそのイライラを向ける先
ここだけ変えればいい
相手とかその対象に向けるんじゃなくて
自分の前提に向けるってこと
そうすると
なんでやらないのっていうのが
また自分前提ずれてたなって
ここに変わる
これだけで1日は軽くなるので
今日もしいらっとしたら止めなくていい
ただ一個だけやってみてください
今どんな前提だった
悪先生前提状況コントロール
イライラしたら自分の前提に気づく
イライラしてそこにぶつけても
どうしようもないし
思い通りになんかなんないから
なのですぐ自分に向ける
すぐ自分に向ける
あーイライラしてるって
何でずれてる
何前提持ってるって
何にイライラしたんだって
自分は何にイライラしたんだって
そうすぐ自分に向ける
耳触る
キスする
チューチューしてくるって
これ何にイライラしてんだろうって
それだけでも
マイコンはしなやかな大人の入り口にいますからね
それでは
いってらっしゃい
シーン ありがとうございます
ごめんごめん
グルちゃん ありがとうございます
アフコン先生 マイコンです
リーさんも ありがとうございます