ハワイのグリーフ勉強会と「みんながグリーバー」
はい、皆様こんばんは。 レジリエンス・カウンセラーの加寿子です。
今日は11月14日、今6時23分ということで、今日は急遽この時間にライブ配信をやっております。
というのも、アウトプットしておきたいなと思ったので、急遽ライブ配信を回しているところです。
この後も予定があるので、10分ぐらいでサクッと忘れないうちに、この喜びと興奮と、今日学んだ内容を皆さんにシェアできたらいいなと思って回しております。
今日私はですね、ハワイの方で通常活動をされている方々のグリーフの勉強会に参加させていただきました。
地元でこんな勉強会が開かれるっていうのもすごく珍しいことですし、
そしてグリーフを活動されているという方々の生の声を聞けるということで、リアルで参加できるっていうのは本当にありがたいことだなと思って、
ぜひぜひ参加させてくださいということで行ってまいりました。
そしたら40人か50人ぐらいですかね、結構多くの、しかも若い世代の方々。
私よりも若い方々もいらっしゃいましたし、同じ世代ぐらいかなと思う方々が多くいて、すごく年齢層が若くてびっくりしたっていうところだったんですけども、
一緒のテーブルに5人一緒に座らせていただいたんですけども、それぞれ本当に異業種の方々が集まっていて、
それぞれのお話を聞けるっていうのもすごくいい体験だったなと思って帰ってきています。
隣の方は心理師をされていたり、あとお二人の方は児童教育に関わられているお仕事でしたし、
あともう一人の方は地域の活性化のために活動されているという方々で、
すごくそれぞれに熱い思いを本当に心に持っていらっしゃる方々の集まりだなと思って、
席だけでもすごくエネルギーをいただける場所になっていました。
そして今日の内容を3つ大きく私は学べたなと思うので、その3つを今日はシェアして終わりたいと思っています。
まず一つ目がグリーフケアで何が大事かっていうところで、一つ目は環境っていうお話がありました。
すべては環境が絶対大事っていう土台になるっていうものです。
そして二つ目は繋がりが大切っていうことですね。
繋がりから生まれていくものがあるっていうところです。
三つ目はありのままを受け入れるっていうことで、
これは私がよく最近目にするなって思っていることで、
捉え方によって全然違うありのままっていうものになってしまうなって思っているところなので、
ここは最後に私の持論を加えながら終わりたいなと思っているんですけども、
まず、今日話していただいた方はハワイで活動されている方なので、
今日勉強会全て英語だったんですね。
英語を審査員さんっておっしゃられる方、女性のすごい可愛くて素敵な方なんですけども、
その方が実体験をいろいろ交えてお話をしてくださっていたんですけど、
ハワイで活動をしている内容を日本にも今取り入れていこう、
おそらく広めていこうってされている段階だと思うんですけど、
喪失体験を理解し、客観視する
審査員さんがおっしゃられてた言葉で、みんながグリーバーですよっていうことをおっしゃってたんですね。
すごいそれ共感するなって私思ったんですけど、
グリーフっていう言葉って、なかなか皆さんの日常にある言葉ではないと思うんですよね。
あんまり知られていない言葉だったりとか、なじみがない言葉だと思うんですけど、
グリーフって知れば知るほど、みんな関係するよねって、
知ってた方が絶対いいよねって私は思っています。
グリーフって言ったら深い悲しみみたいになるんですけど、
喪失体験っていうのは皆さん何かしらあると思うんですね。
人生を生きていく中で、学生時代でしたら進学をして、
進学の夢が叶わなかったっていうことももしかしたらあるかもしれませんし、
誰か好きな人に振られてしまったとか、
そういうことももしかしたらあるかもしれないですよね。恋人と別れたとか。
そういうものが大切な人との別れ、家族との別れっていうものと
違うんじゃないのかなって思うかもしれないんですけど、
人それぞれの悲しみの度合いっていうものは、
その人にしかわからないですし、比べるものではないんですよ。
なので、そこはその人にとったらグリーフって言えるものかもしれないし、
そう考えると、ほんとみんなが人生の生きていく中で、
その喪失体験をして、グリーフっていうところをどう対応していくのか、
どう理解して、どう捉えて、どうやって癒していくのか、
共にそのグリーフを抱えながら、自分の人生をこれからどう生きていくのか、
っていうところって、知ってたが絶対いいと思うんですよね。
知らないままだと、どうしていいのかな、どう扱ったらいいんだろうって思ってしまうと思いますし、
知ってるだけで、これってグリーフなんだなって客観視をまずできると思うんですね。
そして客観視することで、どうやって自分が自分の感情の悲しみとかを
これから扱っていったらいいんだろう、どういうふうに行動をとって、
日常の生活をやっていったらいいんだろう、みたいなのがわかると思うんですよね。
なので本当グリーフっていうことを学べば学ぶほど、
是非とも普及してほしいし、いろんな人に知ってほしいなって思うところであります。
皆さんの中にグリーフってやっぱり馴染みがないよっておっしゃられる方いますよね。
初めて聞いたよとか、もっとグリーフについて知りたいなっていう人、
是非是非レターいただければいいなと思っています。
そしてこんな前置きでもう8分経っちゃったんですけど、
安全安心な環境が回復の土台になる
時間がないと言いながら、3つシェアしたい部分があるんですけども、
まず1個目ですね。
1個目は環境がグリーフを癒していく過程の中で絶対条件で大事ですよっていうことをおっしゃられていました。
やっぱりトラウマになるものだったり、
喪失体験をされている方って心がもう閉ざしてしまっているし、
固まってしまう感情が固まってしまうっていう状態になっていると思うんですね。
そうなったら体自体も防御反応を起こしてしまっている。
なかなか自分自身も自分の感情とリンクできない。
自分の感情を感じ取れないみたいな状態になってらっしゃることもあるんですよね。
私も中学時代そういうのを自分自身で体験したことがあって、
なかなか自分がどう思っているか、自分の感情を出せない、感じ取れないっていうことがあった時期があるんですけど、
それも結局自分を守ってるんですよね。
自分自身で自分を守って生きていかないといけないから、
自分自身がその感情を感じないようにしているっていう状態だったんですけども、
その時に自分の置かれている環境っていうものはやっぱり大事になってくるんですよね。
安全安心な場所であるって思える。
そういう場所に自分が身を置いているっていうことがまずわからないと、
その固まってしまっている感情も解けないですし、
解かないと自分の感情をまず感じるっていうファーストステップが取れていけないので、
何よりもやっぱり安全安心な場所に自分を身を置くっていうのがまず、
そういうグリーフの喪失中の時には大切っていうことをおっしゃられていました。
言葉を強いず、そばにいることで生まれるつながり
そして二つ目は、繋がりが大切っていうところなんですけども、
その安全安心な場所に身を置いて起き始めると、時間はかかると思うんですけども、
その人とその相手、例えば自分自身とその喪失体験をしている、
さなかにいる相手っていうものの間に、時間はかかったとしても繋がりが生まれてくるんです。
その繋がりができるまでに、私が別の発信で言ってるAIのこの時代に、
人として何が大事になるか、人間らしさって何だろうっていう配信をしているものがあるんですけど、
そこでもお伝えしているように、ただ話せない人、言葉にできない方々っていうのもいらっしゃるので、
そういった方々に無理に言葉に表してもらうとか、なぜそうなっているのって聞くのではなくて、
まずはなぜではなくて、どうして何が起こったのっていうことを聞くっていうのが大事っておっしゃられていました。
そしてそれが答えられない状態、答えたくないっていう場合は、ただそばにいる、
沈黙の時間であっても、ただそばにいてあげるっていうことだけで繋がりが生まれてくる。
何か言ってあげないといけない、この人を変えてあげないといけないっていう、
こちらの良かれって思う心が、どうしても相手を思うがゆえに出てきてしまうこともあるかもしれないんですけども、
ただそばにいてあげるだけでいい、そのことによって繋がりが生まれてくる。
やっぱりそういうのあるんだなってすごく私も体感しました。
ありのままを受け入れることの意味
そして最後ですね、最後にありのままを受け入れるっていうところなんですけど、
さっきお話しした内容と通ずる部分があるんですけど、話したくない沈黙のまま、
そのままの今の相手の状態のまま受け入れる。
そして相手が変化することを望むのではなくて、今は何も話したくない状態なんだ、
何もしたくない状態、そのままの今をこちらが受け入れる。
っていうのがありのまま、そのままを受け入れるっていうことになるんですけど、
なんか今AIとかいろいろ普及してきて、いろんなところでありのままを受け入れるっていうのをよく見るんですよね。
ラジオサンタさんこんばんは、ありがとうございますメッセージ。
ありのままを受け入れるっていうのが私の中ですごく二極に分かれてるんじゃないのかなって思う部分が、
とっても最近、最近っていうか結構前から感じてるんですけど、
ありのままを受け入れるっていうのを自分自身で今の自分が嫌いって思ってらっしゃったりとか、
今の自分を変えたいって思っている方がいらっしゃるとします。
そういった方々がありのままの自分を受け入れるってなると、
もう今の状態のままでいいんだっていう、ちょっと言葉を返すと開き直りみたいになっちゃうと思うんですよね。
それって違うよねって、私がグリーフとかでお伝えしてるありのままを受け入れるっていうのとはまた違う話だと思っています。
私はありのままを受け入れるっていうのは、今の何もエネルギーが湧かない状態の時はそのまま言葉にもしなくていいし、
何か行動も起こさなくていい、そのままの状態を受け入れるっていうのがありのままを受け入れるっていうことだと思うんですけど、
人ってエネルギーがたまって、安全安心な環境に身を置いて人とのつながりを感じることができると、
エネルギーがたまってくるんですね。ちょっとずつエネルギーがたまってきて、
そうすると、私はもう人って自分で動き出せる力が必ずあるって思ってるんですよ。
過去のままも含みますか。
ラジオサンタさん、ありがとうございます。これはもうちょっと詳しく知りたいですね。
過去のままも含みますか。
過去の状態のまま、ありのまま受け入れるっていうことですか。
過去と未来を見つめるタイミング
もし私の解釈が間違ってたら申し訳ないんですけど、私は過去はもう変えれないので、過去はそのまま受け入れていいと思っています。
過去の出来事をお示しします。ありがとうございます。
過去の出来事ってもう変えれないですよね。
過去の私が過ごしてきた時間なので、そこはもう変えることができないことなので、私は受け入れていいと思います。
もし今の自分が受け入れないのであれば、無理して受け入れる必要はないと思っています。
でも今の自分に安全安心な場所だっていう認識を持って、その場所で自分を出せるようになってきて、そこでの人との繋がりを感じれるようになってくる。
そうすると本当にエネルギーが蓄えられてくるんです。
そうなると本当にちょっとずつ人って、もしかしたらちょっとこれできるかもとか、今日の私ならこれやれるかもってなってくるんですよね。
時間は人それぞれ違うと思うんですけど、過去の出来事っていうのもエネルギーが溜まって安全安心だっていう実感を体で感じるようになってくると、ふと思い出したりすることがあるんですね。
今まで閉ざしてしまっていたりしてた出来事も、そこに接点が生まれてきたりするんです。
そうなった時に見つめ直すっていうのは、私は今後未来に進むために必要だったりやっていったら、変わる変化もスピードもアップすると思っています。
でもそれができない状態の時は無理してやっちゃったりすると、フラッシュバックが起きたりとかするので、そういうのはもう無理してやる必要はないと思っています。
そもそも選択の余地がない気もします。
うーん、ありがとうございます。
そもそも選択の余地がない気もします。
これは過去の出来事に対してですか?
これは何に対してだろう?
ごめんなさいね、私の理解力がまだまだ足りないんですけど。
未来も含めて?
うーん、未来に対しての選択の余地がない気がするっていうことですね。ありがとうございます。
それも本当に詳しく聞かないとわからないんですけど、現実絶対そうなのか、そう思い込ませているのか、どっちなのかなっていうところなんですけど。
受け入れたくないと思っても受け入れるしかない。
うーん、なるほどですね。
どうしても自分の置かれている環境が、どう足掻いても無理っていう現実もあられる方ももしかしたらいるかもしれないんですけど、
そう思い込ませている自分ももしかしたらいるのかもっていう疑いの視点を持ってあげるっていうのももしかしたら一つかもしれない。
どうしても自分自身は安全安心な場所に身を置きたいので、ここから出たら危ないよって思わせている自分もいるんですよね。
ちょっとまた違う話になっちゃいますけど。
なのでそこを違う視点から本当にそうなのって自分自身に尋ねてみる。
その視点を持ってみるっていうのは結構認知としては違う視点が取り入れたりするタイミングだったりしますね。
難しい命題ですね。
詳しく話を聞いてみないと何とも言えないんですけど、その人その人によってやっぱり置かれている環境っていうのが違ったりするので、
その方に合わせた対策っていうのはやっぱり必要だと思います。
ただそういう視点を持つっていうことだったりとか、違う視点で他の人から言ってもらうとか、
そういう他者の視点を取り入れるとかですね。
そういうのはすごく大事なポイントかなっては思います。
体の拒否反応と受け入れの段階
受け入れないに定義ありますか?
受け入れない状態の時なのか?
受け入れる状態であるのに受け入れないのか?
そこもまた違ってきますよね。
気持ちの問題ですか?
今日学んだグリーフの勉強会でおっしゃられてたのは、
気持ちとか思考の前に体が拒否反応を起こしているっていう話だったんです。
私それすごいわかるなって思ってて。
もうグリーフの状態にあって心が固まって閉ざしていると、私は無って呼んでたんですけど、
もう心が無の状態になっているんです。
なので自分も何も感じれないし、自分が何を感じているのかも気づけないし、動けないし、
動けないのも理由がわからないみたいな状態の時なんですね。
なのでそういう時は気持ちとかではなく、体ですね。
体がもう拒否反応を起こしているっていう状態だと思うので、
その状態の時に受け入れない、受け入れるっていうのはどうしても考えれないと思うんですね、本人はですね。
でもその段階を次の段階に行った時、自分がここだったら伝えれるなとか、
自分の気持ちが言えるな、わかってもらえるなって思う自分が感じる安全安心な場所だったり相手っていう存在ができる。
そういうことになった時に自分の次のステップ、自分が何を感じてどうしたいのかっていうところに次のステップに入っていける。
そうなったら自分が受け入れるか受け入れないかっていうのは自分の次は感情や心の問題になってくると思うので、
どの段階にいるかっていうのも本当今日のグリーフケアの勉強会でも思ったんですけど、大事なポイントだなって思います。
ラジオサンタさんありがとうございます。たくさんメッセージいただいて。
自ら動き出す力を支える環境
今日ですね、私10分しか時間がないですとか言って始めた割にもう23分も喋ってるので、ここで最後にまとめたいと思います。
また明日土日ですね。土日はなかなかライブ配信できないんですけど。
明日日曜日ですね。また月曜日にやっていきたいなと思ってるんですけど。
なので話をまとめると、ありのままの自分でいいっていうのも2極あるなって思ってて、
私は今のありのままの自分、自分が嫌いって思ってたり、もっと変わりたいって思ってる人がそのままの自分でいいって受け入れるのは違うなって思ってます。
今のありのままの状態だけど、これをもっと成長していきたい、変わっていきたい、前に進みたいって思っている方が今の段階で今の自分を受け入れる。
ありのままそのままでいいんだって思える。
そう思うことで自分のエネルギーが蓄えられていって、次のステップが見えてくる。
次のステップに進みたいって思えるっていう本人の中にある力っていうのが蓄積されていく。
そうなると自ら動き出せる力があるって私は思っています。
なので誰しもその力が必ず備わっているので、それをいかに引っ張ってくれる人に出会うか、引っ張ってくれる環境に身を置くか。
そういうのがすごく大事なんじゃないのかなって思っています。
はい、またまた今日も25分になって長くなっちゃいましたけど、ラジオサンタさん参加していただいてありがとうございます。
また今日のまとめなどもシェアしていきたいなと思っています。
はい、本当この急遽始まったライブ配信参加していただいてありがとうございます。
そして聞いていただいている方々、今日も心穏やかに生きていきますように。
レジリエンスカウンセラー和子でした。
ありがとうございます。サンタさん拍手ありがとうございます。
