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最近、インスタグラムでストレスへの対処方法を紹介していましたが、今までインスタグラムでは、主に腰痛の予防に必要な情報を発信してきましたが、
腰痛も慢性化してしまって長引いている方も結構いるとは思いますが、そういう時に心理的な面、ストレスへの対処方法がうまく確立できると、ストレスをコントロールして体の症状としても良くなっていくことがあるので、今回は心理的なところに着目してみました。
ストレスに対する対処方法として、大事なことがいろいろあるのですが、まず最初は、自分のストレスがどのくらいかかっているかを自分が認識することです。
不意にイライラする時や不安に思う時は、自分のストレスに関わっていることがちゃんと理解できなかったりするから、どう対処したらいいかわからないこともあったりします。
ストレスに対して理解を深めると、点数を付けてストレスがかかっている状態なのか、あまりかかっていない状態なのかを10点満点で付けることも一つですし、あまりストレスを感じていないように思っても、変に体が緊張していたりすると、実はストレスがかかっているということもあるので、こういう形で見ていくといいかなと思います。
ストレスに対する解決するための方法として、一番大事なところが3つあると言われていて、それは呼吸と運動と自然に触れるということです。
この3つは常に意識しておいた方がいいと思います。呼吸、運動、自然に触れるということをすると、どれだけストレスがかかっている状態だったとしても、一時的にリラックスできたりリフレッシュできると思うので、このあたりを意識してもらえるといいかなと思います。
またこのストレスというのも大きく分けると3つ種類がありますけれども、ショートストレスとループストレスとロングストレスというもので、ショートストレスというのはちょっとした出来事に対してイライラするようなことだったりして、それが繰り返して思い出したりしてしまうのがループストレスで、
ロングストレスというのが一番難しいところなんですけれども、今のなかなか変えづらい生活習慣とか仕事のこととかですね、そこが根本原因でなかなか解決しづらいのでずっと続いていってしまうということですけれども、こういうことを見つけていったり対処するためにも自分の心の状況というのはしっかり理解した方が良くて、今思っていることをちゃんと書き出したりとかですね。
対処するときも自分が変えられるものに意識するとそれは変えられるんですけれども、今どうしても自分じゃどうしようもないことですね。これは意識してもしょうがないので、それはしょうがないと受け入れるというようなことですね。この辺りも意識してもらえると良いかなと思いますし、あとは自分自身に意識が向かずに他人に意識が向いてしまったりして、そこと比べちゃうというのも良くなかったりするので、
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結局ですね、やっぱりストレスというのは自分の捉え方次第というところも結構あったりするので、生きている間、どれだけ良い職場とか家族に恵まれていたりしても、何か思っても見ないところで思い通りにいかないことというのは絶対あるので、そういうときにしょうがないものはしょうがないと諦めて、変えられるものは変えていって、うまく付き合いながら生活していけると良いんじゃないかなと思いますので、参考にしてもらえると良いかなと思いますね。
インスタの方ではですね、主に今まで腰痛とかに着目して発信してきて、運動に関することとか色々挙げてきたんですけども、今回心理的なことも色々挙げてみましたし、今後はですね、ちょっと別の体の症状とかですね、役立ちそうなことも発信していこうかなと思いますので、興味がある方はそちらもまた見てもらえたらと思います。
はい、じゃあ今回は以上です。ありがとうございます。
