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はいどうも私のゆうとです。今回97本目ですね。いつも聞いていただいてありがとうございます。
今回ですね、ダイエットをしたい方であれば、体重とか体脂肪とかを目標設定の値にしがちなんですけど、もう一歩先に目標を設定したほうがいいかもしれませんねっていう話をしてみようと思います。
私は理学療法士とアスレティックトレーナーという資格を持っていて、普段は一般の方とかスポーツ選手とか障害のある方の体のコンディショニングに関わる仕事をしているんですけれども、
体の痛みの改善とかだけじゃなくて、やっぱり体形を綺麗に見せたいとか、ダイエットをしたいとかそういう方から相談を受ける機会もやっぱりあるんですよね。
そこで一般的にダイエットっていうと食事の制限をしたりとか運動したりとか、そういう方向で体重とか体脂肪の目標を達成しましょうということがよく行われがちなんですけど、
なかなかそれだけだとですね、一回目標を達成した後にリバウンドしてしまうとかそういうこともやっぱりあると思うんですよね。
やっぱりそこは一旦その目標っていうのが体重とか体脂肪というだけだと、やっぱりその先がまた目標がないと自分の欲に任してやっぱり今まで溜め込んだ分食べてしまうとかそういうことになりがちなのでその先に目標が設定できるといいと思うんですよね。
それも理想であれば何かスポーツとかそういうところでマラソンとかであればそのタイムを縮めたいとか、今までできなかったことがスポーツとしてできるっていうのも一つですし、
あとはですね、旅行にたくさん行きたいとか、長生きで健康長寿ですよね。長生きしてずっと体が健康なまま今楽しめていることを楽しみ続けたいとかですね。
そういうところが目標にできると、ダイエットする意義がまた出てくるとかですね。
いい目標であればそれもありなんですけど、逆にちょっとリスクを考えてやっぱり体重がちょっと重いような状態が続いてしまうと膝とか腰とかですね、どっか痛めるリスクがあるわけですし、
そういうことを防ぎたいからやるっていうのでもいいと思うんですけど、何にせよですね、もしダイエットしたいという方があれば、その体重とか体脂肪をいつまでに達成したいとかそういうところだけじゃなくて、その先にですね、もう一つ目標を設定できると、
1回達成した目標を維持できたりとか、ちょっと辛い時にもう一踏ん張り頑張れたりとか、そういうことがあると思うので、
もしダイエットしたいとか、筋トレとかでも同じかもしれないんですけど、ちょっと辛いことを続けて目標を達成しようと思うときは、その先に何か自分の理想の姿っていうのがあると頑張れるのかなと思うので、参考にしてもらえたらいいなと思います。
はい、じゃあ今回はちょっと体の健康というか、目標達成みたいな話なんですけども、今後はですね、またトレーナー・セラピスト関係の同業者の仲間のために役立つような情報も発信していこうと思いますので、良ければいいね、フォロー、コメント、レターなどもいただけると嬉しいです。はい、じゃあ今回は以上です。ありがとうございました。
