声の回覧板の始まり
今日の声日記なんですが、先日ですね、リッスンニュースにも出られている山本結衣さんが始められた声日記ですね。
そちらで、僕が夜中の3時ぐらいかな、に収録していったんですけど、それの中で話した、前回のエピソードですね、で話したんですけど、
声の回覧板っていうのがあって、僕も初めてというか、知ったんですけど、
それのですね、声の回覧板の結衣さんが挙げられていたテーマ、朝食について少し話そうかなと思っています。
でですね、朝食なんですけど、僕がこれから話そうとしている朝食に関しては、全然豪華とかそういうものでは全くなくて、っていうものになります。
で、
ちょっと前置きを話すと、実は僕がですね、7月ぐらいからかな、ちょっと体重これちょっと落とさないとまずいなって思い始めたんですよね。
で、まず最初に、今の7月から12月ですね、6ヶ月間弱かな、なんですけど、どのぐらい体重が落ちたかっていうと、
実は今日グラフを見てて、10キロぐらい落ちてるっていう結果が出ています。
で、6ヶ月で10キロなので、大体2キロ弱ぐらいずつ減ってるっていう感じなんですけど、
もちろん直線的に減ったわけじゃなくて、上がったり下がったりしながら減ってはきたっていう感じなんですね。
で、まあ、
一般的に言うその、どうやったら体重減るんだろうなっていうところから始まってですね、
まずまあ、7、8、9、7、8か、7、8に関しては、ちょっとお酒を飲むのをかなり控えるようにしました。
で、それをまあ控えるようにしたんですが、正直あんまり体重的には落ちなかったですね。
で、そこからですね、9月、10月、11月、12月っていうのが、体重の落ちたカーブが結構鋭く落ちていって、
そこでだいぶ、そうですね、だいぶその10キロ減の中の割合を占めているんですけど、
朝食の見直し
そこの9月から改善したことの一つとして、食事の内容の見直しをしました。
で、その中で、朝食とお昼と夜って、まあ、3回あるとしますよね。
で、その中の朝食についてですね、ちょっと今回は触れようかなと思います。
まあ、結果ですね、あの、まあ、最初始めたきっかけは、まあ、ちょっと体重落とした方がいいなって、
っていうところに対して、ちょっと朝食の見直しを、10、9月か、9月ですね、9月にしました。
で、ちょっと9月から朝食何を食べているかっていうのを、何をとっているかっていうのを、
ここでお話ししようかなと思うんですけど、
ネットを見ると、まあ、あるんですけど、スムージーですね。
で、そちらを、
9月から飲み始めたっていうとこになります。
で、それまでは何を食べてたかっていうと、食パンを1枚と、あと、まあ、卵とか、まあ、サラダとかも食べてたんですけど、
そういった内容から、スムージーに変えました。
で、そのスムージー、
スムージーはどうやって作るかっていう話を、これからするんですけど、
まず、オートミールというものがあって、
まあ、粉末状の食材になるんですけど、オートミールっていうのがありますね。
で、それから、プロテイン、まあ、タンパク質ですね。
プロテインパウダーというか、それと、あとは、ブルーベリーなんですけど、
で、冷凍のブルーベリーっていうのは、
この、まあ、スーパーとかに売ってるんですけど、そちらと、あと水ですね。
これをですね、ミキサーにかけて、毎朝、朝食として摂っています。
で、まあ、分量がですね、オートミールが、だいたい30グラム、
プロテインが50グラム、ブルーベリーが、だいたい50グラムぐらいなんですかね。
で、プラス水が200グラムぐらい出て、っていう感じで、ミキサーにかけて、
えー、まあ、毎朝ですね、朝食として摂っているというものになります。
それが、僕の今の朝食のメニューになっています。
で、これはですね、あの、まあ、9月に、なぜこれをスムージーというか、
にしたのか。
っていうのが、きっかけがあって、えっと、9月にですね、あの、
まあ、パーソナルジムというか、パーソナルトレーナーをつけたら、
まあ、7月、8月と、ちょっとね、お酒の飲む量とかも控えてはいたんだけど、
なかなか体重減ってこないなっていうところもあって、
これはちょっと、やっぱパーソナルトレーナーとかつけて、
え、いかない。
えっと、無理なのかなと思って、パーソナルトレーナーの方の指導を受けようと思って、
そこに、とりあえず、というか、まあ、行きました。
で、ですね、そこで、えっと、そのトレーナーの方が紹介してくれたのが、
先ほどお伝えしたオートミール、プロテイン、ブルーベリー、冷凍ブルーベリーとか、
まあ、ブルーベリーじゃなくてもいいですけど、バナナでもいいんですけど、
あと、水ですね。
こちらのメニューを教えてもらいまして、
で、それを、えっと、朝食は取っているという感じになります。
まあ、ミキサーかけたものですね。
まあ、ちょっと、まあ、最初はね、ちょっとドロドロしていて、飲みづらかったんですけど、
まあ、最初、確かバナナで試したんですよね。
で、バナナがちょっと、目的、個人的になんですけど、
ちょっと、ね、ドロドロしすぎていて、ちょっと苦手だなと思って、
そういえば、ということで、コンビニをこう歩いて見ていたら、ブルーベリーがあるんですね。
それに気づきまして、冷凍のブルーベリーですね。
まあ、だいたいコンビニに行くとあると思うんですけど、それにちょっと変えてみたんですね。
で、オートミールとプロテインとブルーベリーと水っていうのを、
まあ、混ぜて飲んでみたら、まあ、ミキサーしてですね、飲んでみたら、
ああ、これだったら、まあ、続けられるなあっていう感覚になったんで、
それを、9月中旬ぐらいからかな、それを続けてる感じです。
で、
なのでこのスムージーっていうのを飲んでる人もなかなか多いのか少ないのかよくわかってないんですけど
僕はそれをこう続けてるっていう感じですね
でまあそのさっきお伝えした10キロ痩せたっていう要因は別にあるんですよね
でまあその要因の中の一つにブルーベリーっていうかまあ朝食が含まれているわけですが
そこはですねちょっともう少しまあまだ6ヶ月ぐらいしか経ってないので
でもう少しですねまだ減量もう少ししたいなと思っているので
そこが落ち着いてきたらちょっとなんかまとめようかなと思っている段階です
まあ
まあ実際まあ結果がだいぶ伴ってきたので
僕の食事のメニューとしては確立してきたなっていう感じもあるので
まあそこはですねままとまり次第
まあ多分声日記っていうよりは多分文章でなんかどっかで共有できたらいいかなと思っている感じでしょうかね
でまあ今回はねその朝食っていうところだったんですけど
まあ
まあ
,
あんまりね僕も食事内容についてこれまでこだわりというかあんまり気にもしてなかったんですけど
まあ最近そのコンビニでまあ何かを買うにしてもですね成分表みたいなこう紙が貼ってあると思うんですけど
それをこう見るようになりましたね
で食事の内容っていうのがやっぱりその体をこう作っているというか
こうやってる絵では大切なことになってくるので
そこのですね見直しをこうして実践していくと
やっぱまあ自然と体重が落ちてきたんですよね
でまあ僕がやっているのはいわゆるその
えー糖質カットとかそういうその極端にご飯食べるのやめる米を食べるのやめるとかではないんですけど
でそうではないやり方でやってるんですけど
まあそれはねちょっとまとまり次第というか結果がもう少し出てから
でちょっとまあやってきたことをまとめて
まあ行きたいなと思ってるシェアしたいなと思ってる感じですね
まあということでまあただまあ体重が10キロ落ちて体も軽くなってきましたし
あとは
まあ
ズボンとか
もうだいぶウエストが縮まりましたね
縮まったというか細くなったな
でズボンもですね買い替えましたね
あの普通に履いてるとずれてきちゃうっていうのはあって買い替えましたし
あとは僕はですねそのダイエットというか減量
スタートしましたっていうのは別に
周りの人が
人には言わずに始めたんですけど
あの最近ですね久々会った人にあれ井上さんなんか痩せたみたいなこと言われるようになりましたね
まあ10キロぐらい7月から落ちてるんで
まあ言われるのは普通なのかもしれないんですけど
まあみんな意外とわかるぐらいな
朝食
ぐらいの減量ができてるんだなと思って
まあちょっとこれをちょっとね
これはちょっとまあ成功してるのかなと言える事例なのかなと
まあもちろんねその今とりあえず落ちただけなので
これをこう維持していくっていうことができるかどうかっていうのは
キーになってくると思うんですけど
一旦その6ヶ月
まあ本格的に食事の見直しをしたのは9月からなので
90、11、12、4ヶ月間ですね
やってみて
なんかこれだったら続けられるかなと思って
これだったら続けられるなみたいな見直し内容になってるので
まあ今後も続けられそうかなっていうことが
あの確信を持っているというか
自分の中で確信を持てているので
まあ維持するのは普通にいけるかなっていう感じもしていますね
まあそんな感じでちょっとまあ今日はね
そのダイエットの内容というか
食事の
食事内の見直しについて全般について語ったわけではないんですけど
その中の一部として食事に
朝食ですね
朝食について
まあ紹介をちょっとしてみたという感じですね
まああとはちょっと
7月ぐらいからダイエットに取り組んで
まあ10キロぐらい落ちましたと
6ヶ月間ですね
という感じの
スムージーとの関係
話になるかなという感じです
あのまあそうですね
山本さんがなぜ朝食っていう
回覧版にされたのか
詳しくはあんまり
話されてなかったような気もしますが
もしかしたら期待では期待通りではない
回覧になっているかもしれないですけど
ちょっと最近の
僕の朝食のメインが
ちょっと最近の
もう本当にスムージーになってるので
まあこれしかないんですよね
まあもちろんね
その
あの仕事でね
その出張行ったりとかっていう時には
スムージーとか食ってはないんですけど
あの普段の生活の中では
まあスムージーメインになって
スムージーだけになってるので
まあ今回はね
それをまあちょっとシェアしてみたという感じですね
はい
ということで
まあちょっと他にも話したいことはあるんですが
まあ一旦
朝食の話だけ
朝食とダイエットの話で
ちょっと17分ぐらい話しちゃってますけど
まあ今日はこのぐらいにしようかなと思いますね
まあまた
ちょっとまだダイエットも継続中なので
またですね
まあ
まあまた
結果が
どんどん日を重ねるごとに出てくるので
またそれはそれで別の回として
お送りしたいかなと思っています
まあまとめるとですね
まあダイエットの
まあ一環の一つとして
食事の見直しをして
食事内容の見直し
その中の一部ですね
朝食がありますと
で朝食として
まあ僕がやってる
撮っているメニューとしては
まあ
まあ
オートミールとプロテインとブルーベリーと水をミキシングして
スムージーにして飲んでいるのが今の朝食です
という話になります
まあということで今日は
まあ今日も今12時2分ということで
深夜時間帯に回ってしまいましたので
まあだいたいこの時間に撮ることが最近多くなってきましたね
が
まあちょっとこのぐらいにしたいかなと
まあちょっとこのぐらいにしたいかなと
まあちょっとこのぐらいにしたいかなと
思います
では皆さん
えー
おやすみなさい
