認知行動療法の基本
こんにちは、えりむすです。この番組では、自分らしく幸せに生きるための学びについて喋っています。
さて、私は個人の授業をしながら、月に数回精神科の病院にも行って、心理検査とかカウンセリングの仕事をしているんですね。
その中で、うつ病の方を対象にした集団認知行動療法をやっています。
認知行動療法って聞かれたことありますか?
よく知っている方もいれば、あまり聞きなじみがない方もいらっしゃるかもしれないんですけれども、
認知行動療法というのは心理療法の一つで、人はそれぞれ同じ出来事を体験しても、人それぞれ考え方って違いますよね。
必ずその人の考え方の癖っていうのがあって、その癖によってすごく不安を増大させたりとか、
その出来事に対してものすごく苦しんでしまうような状態になっている場合もあるんですね。
自分自身が自分の考え方の癖に気づいて、より建設的に対処できるような方法を考えていくというようなのが、
簡単に言うとそんな感じの療法なんですけれども、認知行動療法って本当にすごくて、
うつ病の研究とかだと薬物療法と同等の治療効果があるというような結果が出ていたりするんですね。
結構欧米は盛んで、うつ病とか不安障害とかパニック障害の時に、
薬物療法よりも認知行動療法が最初に選ばれる治療方法として採用されています。
あとは不眠治療なんかにも効果があって、不眠の治療についても、
日本は不眠に関して薬物療法が第一選択とされていて、睡眠薬を飲んだりしながら改善を目指していったりするんですけど、
欧米は薬物療法よりも前にまずは認知行動療法をやっていくということになっています。
そんな認知行動療法を集団でやるのが集団認知行動療法なんですね。
これ毎年1クール、2クールと分けて参加していただいて、全12回のプログラムを受けていただくんですけれども、
この集団認知行動療法の、自分はやる側ですけど、すごい好きなんですよ。
これ何がいいかというと、認知行動療法自体もいいんですけど、集団の力って本当にすごいんですよ。
集団の力とその効果
皆さん、グループダイナミクスとか聞かれたことありますか?
チームビルディングとか、会社の組織改革みたいなことに興味がある人とかは聞いたことある方もいらっしゃるかもしれないんですけれども、
グループダイナミクスって日本語だと集団力学かなっていうふうに訳されて、
個人が集団に与える影響も、集団が個人に与える影響もすごいんやでみたいな、
簡単に言うとそんな感じのことをグループダイナミクスって言うんですけど、
グループダイナミクスのすごさを感じるんですよね。
毎回メンバーが違って、12回のプログラムの内容は一緒なんですけど、
毎回その構成されるメンバーによって展開が全く変わっていくんですね。
やっぱりですね、なんていうのかな、団結力みたいなのが必ず段々とその12回のプロセスの中で生まれていって、
そのチームの良さみたいなのが段々と熟成されていくのを目の当たりにするんですね。
最初はですね、認知行動療法ってホームワーク、宿題が出たりするんですよ。
嫌がる人すごい、えー宿題やるんですか?みたいな感じなんですけど、
まあまあちょっとお願いしますよみたいな感じでやってもらって、
でもですね、後半になると毎週曜日と時間を決めてやるんですけど、
毎週その時間が来るのが楽しみで、
本当に今の生活の中で毎週その集団認知行動療法の日が来るのを楽しみに生きてました、
みたいな感想をくださる方とかもいらっしゃって、
本当にですね、心がジーンと温かくなるんですけれども、
なんかですね、そのグループによって全然経路は変わっていくんですが、
ただそのグループで良かったなーみたいなのが毎回感じられるんですね。
これ本当に不思議なんですけど、
なので、グループで何かやる活動ってやっぱ素敵だなーっていうふうに思いますし、
なのでそうですね、私も今後社会人の方に現代社会を生き抜くための集団認知行動療法みたいなのをやっていけたらいいなーみたいなことを夢見て、
日々修行中でございます。
とりあえず今年度の2クール目が先日スタートしまして、
この間集まって顔合わせをして、お互い自己紹介して、
皆さん初めましてなんですけど、
自己紹介して認知行動療法の概要みたいなのを最初話して、
これから12回よろしくお願いします、みたいな感じで終わったんですけど、
今回のグループもですね、まだどうなるか全然わかんないんですけれども、
それぞれ個性ある方が集まってまた面白そうな、
このグループならではの団結力が生まれていくんだろうなーというふうな感じでワクワクしています。
そんなお話でした。そんなね、営みもあるんだなーみたいな感じで聞いてもらえたら嬉しいです。
それではまた次回の放送でお会いしましょう。
エリムスでした。
