継続の課題
おはようございます。エニシです。
このチャンネルは、これまで500人以上の人生の シミを見つけてきたライフコーチが、
胸の奥に眠る、本当にやりたいことを呼び起こし、
人生を丸ごと再起動するための 気づきをお届けする場です。
今日は少し耳の痛い話をします。
実はここ最近、私はスタイフの配信を 2週間も止めてしまいました。
半年前から準備している一大イベントの準備に、
ここ1ヶ月くらい以上かな、どっぷり没頭していて、
気づいたらラジオをサボってたんですね。
でもね、これ忙しかったからっていう話じゃないんですね。
そう言われがちなんですけども、
根本原因はもっとシンプルです。
続けられる仕組みにしていなかった。
これにつきます。
今日はそこをごまかさずに話したいと思います。
今日のテーマは、続けることより続けられる環境を作れ、です。
いつも通り3つのポイントでお話をしたいと思います。
1つ目は、継続できなかった本当の理由の話。
2つ目は、続けられない人の共通点。
3つ目は、本当に大事なことは仕組みに感情を分け渡すこと。
この3つのポイントでお話をしていきたいと思います。
環境設計の重要性
本論入っていきます。
1つ目、継続できなかった本当の理由。
私はずっと、この1ヶ月と2週間の間、
落ち着いたら収録しよう、
余裕ができたらちゃんとやろう、そう思ってはいました。
でもね、この落ち着いた時間って来ないんですよね。
自分でもよくそういう収録をしていることが多いと思うんですけども、
忙しさが原因じゃないんですよね。
ましてや意思の弱さでもないんですね。
ただ1つの原因はこれにつきます。
スタイフをルーチンに落とし込んでいなかったこと。
もっと具体的に言うと、
毎朝6時の配信を目指しますと言ってますけども、
毎朝6時の配信を目指せる準備時間を
そもそもどこにも確保していなかったんですね。
私は毎朝3時に目が覚めてしまいます。
そこから6時半ぐらいまでかな、
瞑想したりヨガやったり、プログラミングやったり、
いろんな30分刻みのルーチンがもうびっしり入っていて、
正直そこに新規収録を入れる余白がないんですね。
しかも私は通りダメはしたくないというポリシーも持っています。
だから収録できるときに収録しようとか、
気分が乗ったら収録しようという一番ダメな形に実はなってたんですね。
始めたときからそうですね。
感情任せの継続というのはだいたい途中で終わってしまうんですよね。
だって感情というものは、その継続に当たっては全然信用できないからです。
感情って波があるものですからね。
2つ目、続けられない人の共通点。
多くの人が勘違いしているのは、
継続できないのは意思が弱いからという考え方を持っています。
あるいは方法を知らないからとか言ったりもしますね。
でも違います。続かないのは意思ではなくて、
自分を取り巻く環境設計の問題です。
意思は大事なんですけれども、やっぱり続けるという意味で言うと揺らいでしまいます。
気分も波打ってしまいます。
モチベーションも裏切ってしまいます。
でも日々に落とし込んだルーチンは裏切らないですね。
毎朝歯を磨いている人は息を吸うように歯を磨きますよね。
毎日3食食べる人は何も考えないで3食食べますよね。
時間に組み込む、場所を固定する、行動を自動化する。
ここまで落とし込んで初めて人は続けられる生き物になるんですね。
続けられる人はすごいんじゃない。続けられる仕組みを作っただけなんですね。
3つ目、本当に大事なことは仕組みに感情を空け渡すこと。
習慣化の提案
人はついやる気を高めたい、モチベーションを上げたいと言います。
でもそれって私たちの不安定な心に全部を預けるということなんですね。
なんとなぎありな。
それよりも大事なのは感情を切り離すことですね。
続けるということに関して言うと、感情を殺せって言ってるんじゃないです。
感情がなくても続く仕組みにするということですね。
やる気があってもなくてもやる。乗ってても乗ってなくてもやる。
テンションが低くてもやる。
それを可能にするのが続けられる環境、仕組みづくりなんですね。
それは自分を信じるんじゃない。自分を信じてもいいんですけども。
自分を信じるかどうかに頼らないで、仕組みを信じる。
ここに踏み出せた人だけが継続の世界に入れるんだと改めて失敗して思いました。
まとめると、継続できなかった理由は忙しさでも才能でもなくてきっとですね。
ただルーティンの落としでいなかったからという話でした。
そして続ける人と続かない人の違いは意思の強さではなくて、
この自分を取り巻く環境の設計の定けたと私は改めて思いました。
続けたいことほど気合ではなくて、カチッとしたスケジュールに組み込むこと。
思いだけじゃなくて、時間にすることというかスケジュールにすることですね。
それだけで人生の流れは変わります。
今日の問いですが、最後に今日の問いですが、
あなたが続けたいと思いながらまだ習慣ルーティンできていないことは何ですか?
そしてそれを気分ではなくて仕組みに落とすとしたら、
どんな時間にどんな形ならできそうですか?
今日はぜひ静かに考えてみてください。
そしてよろしければぜひコメント欄で教えてください。
そしてこのチャンネルでは日々の感情や悩みから、
自信の無さから手にもつかなかった、見失っていた、
本当にありがたかったことをライフワークにつなげていくヒントをたくさんお届けしています。
スタイフの音声で共感してもらった気持ちをメールマガジンではコートのヒントに変えていきたいと思います。
言語化や習慣化のバック付きでやりたいことに近づく思考と行動のガイドとしてお届けします。
音声でやりにくい部分はメールマガジンで配信していきたいと思いますので、
興味を持ちましたら概要欄からアクセスしてください。
あとコラボ部という活動をしています。
してますと言ってもですね、運輸チームを作っているので、
私はコラボ部の活動に10月の頭ぐらいからあまり意識も時間も避けていません。
ただこのチームがありますので、月に一度コラボ部の対象にマッチングを行うというのは、
チームメンバーのおかげで成り立っています。
コラボ部の中ではコラボしたいんだけど、
自分では声かけの躊躇したいなという方もたくさんいるんですけれども、
全然安心です。
まもなく12月の準備を始めます。
12月分の準備を始めます。
あなたがコラボライブを通じて何か突破口を見つけたいと思う場合も、
コラボ部に入ってください。
もしあなたもコラボ部に入ってコラボを試してみたいという方は、
リンク4つぐらい配信のリンクを貼っています。
収録だったり、ドライブだったりの投稿4つほどリンクを貼っていますので、聞いてみてください。
あとコラボ部に入るためのリンクも概要欄に貼っています。
最後まで聞いてくださりありがとうございました。
ぜひいいね、コメントとフォローお願いします。
あとコメントはですね、あなたが続けたいと思いながら、
まだルーチンできていない、習慣できていないことは何ですか?
そしてそれを気分ではなくて仕組みに落とすとしたら、
どんな時間にどんな形ならできそうですか?
ぜひコメント欄で教えてくださいね。よろしくお願いします。
毎日朝6時の配信を目指しています。
西島 恵理子でした。
