00:05
おはようございます。このチャンネルは、子どもが巣立った後のぽっかり感を抜けて、自分を育て直しながら、第二の人生を味わい尽くしていく、私エミの声の記録です。
今日は、連日腸内環境を本格的に見直した話をしてきています。 今日は3日目、3回目の配信となります。
1回目は、なぜ私が腸内環境を見直そうと思ったのか、というきっかけの話をしました。 2回目の機能は、実際に受けた検査の内容と、それぞれにかかった金額についてお話ししました。
その中で、私は血液による乳酸菌マッチング検査で、自分に合う乳酸菌がわかり、それを4月4日からほぼ毎日乳酸菌サプリを飲んでいる経緯があります。
3回目の今日は、その後、体にどんな変化があったのかということと、それから私が腸内環境を改善するために、日常的にどんなことをしているかという、そのあたりをお話ししていこうと思います。
もし、まだ過去の放送を聞いていない方がいらっしゃったら、ぜひ1回目、2回目も合わせて聞いていただけたら嬉しいです。
これはあくまでも私個人の体験談で、この同じ検査を受ければ良くなるよとか、同じサプリを飲めばジムマシンが治るよとか、そういう話では全然ないので、お気をつけください。
医療的な、医学的な効果も断定するようなものではないです。
もう本当にあくまでも私の記録として、体験記録として聞いていただければと思います。
ということで、今日の体に起こった変化という話からしていきたいと思います。
まずね、乳酸菌サプリを飲み始めて、私はもう1日目、1回目か2回目くらいから、もう一番に感じたのはお腹のすっきり感というか、おつうじですね。
お食事中の方がいらしたら大変恐縮です。今止めてください。
えっと、まあはっきり言って出たものの状態がとても良いっていう感じですね。
もう本当にスルッと出て終わりみたいな、本当3秒で終わるみたいな、そんな感じでめっちゃすっきりしましたっていうのが、もうサプリを飲んで割とすぐに感じましたね。
もう2、3日もかかったかなぐらいです。
明らかに違うっていうのがすごい分かりました。
ただね、ここで本当に声を大にして言いたいのは、もうね、このサプリを飲んだら全部OKっていうことではないってことです。
もちろんこのサプリを飲んでいても、私今ここで今3ヶ月経過してますけど、
まあ、暴飲暴食したり運動しないとか睡眠乱れるとか腸が喜ぶ食事してないとかそういう時は、あの全然状態はいつも通り、これまで通り悪いです。
03:03
ただ、このサプリを飲んでる上で生活習慣を整えると腸の中も、あ、整ってるなっていう体感があるって、まあそういう話ですね。
それから、前回も話しました通り、今年の1月、2月に強いジンマシンがあって、まあそれが本当に酷い状態だったっていう。
酷い状態だったジンマシンの後にも、時期的には3月以降ですけど、
防シンっていう蚊に刺されたみたいに、ちょっとこう丘みたいに膨れ上がる赤い状態っていう痒いんですけど、
これが体のあちこちに不定期に出るっていう状態も結構長く、その強いジンマシンの頃からずっと続いていました。
これは1日に2,3回朝昼晩、まあ別に時間帯限らず出て、2,3時間に消えることもあれば半日ずっとあるってこともある。
今そういう感じで出現してましたね。
これいつからなんだろうって、私自分自身で今びっくりしてるんですけど、最近そういえば防シンが全然出てないなっていうことをね、あのはっと気がつくわけですよ。
そういえば2ヶ月くらい飲み始めてたった頃から、あの1日1回くらいに変わってたなっていうのを思い起こすし、
もう多分この2週間くらいは目にかかってないんですよね。
ということも多分腸内環境が良くなってきてるんじゃないかなってちょっと期待を持つ感じになってます。
これはね、あの全部サプリのおかげだと断点するのもちょっと危険だなっていうことも踏まえてお話ししておきたいんですよ。
もしかしたら季節の変化もあるかもしれないし、たまたま落ち着くタイミングだったのかもしれないし、
通常私食事も生活習慣も一応頑張って整えているつもりなので、それもいいのかもしれない。
ただね本当に一つを言えるのは、あのしんどかった強いジンマシンは1月2月に体験した後、サプリを飲み始めてから絶対一度もないっていうこと?
これは確実なことですよね。
これはもう本当に精神的な安心にもつながっていて、
あの時はもう体のあちこちが失神のあるなしに関わらずチリチリチリチリ痛かゆいっていう感じもあったし、
あの頭皮もすごく痛かゆいっていうのがあったんですよね。
でもそれも今はそういえばもう全然ない。もうすっかり忘れてるっていう感じで落ち着いていて全然ないし、
ということでもうこの今までのこの変化だけでも私はやってよかったなって思えている大きな理由としてあのあげられます。
でもう一つびっくりしていることがね、Nノーズの結果なんですね。
Nノーズっていうものの説明は昨日ね詳しくしているんですけれども、
そのNノーズの結果が今まではずっとAとBを行ったり来たりしてたところが、
去年の年末受けた検査でCという結果が出てしまって、
06:03
で私慌てて人間毒にかかりましたっていうような話を昨日ねしてるんですけども、
5月下旬あたりにNノーズの検査がまた改めてありました。
そしたら今回はA判定だった上に今まででね一番数値の高いA判定っていうのが出たんですよ。
でこれももしかしてサプリのおかげかなっていうのを私は感じずにはいられないっていう感じがあります。
でまあねあの昨日もお話ししている通り検査からサプリを医師に勧められる半年間飲み続けるっていうことをすると、
総額で30万円ぐらいかかるわけですね。
だから誰にでも気軽に勧められるっていう内容ではないんですよ。
で私自身も本当にこれやる意味あるのかってねすごい悩んだし、
だけど今正直私の体感としてはやってよかったと思ってます。
もう本当に理由はシンプルで、まずあの強い人魔心が出てないっていうこと。
で暴心者もないってこと。
でもうあの時は本当に食事をするたびにねヒヤヒヤしてたんですよ。
この食品がダメですよっていう確実なものがわかってないので、
これ食べても大丈夫かなとかっていうのは自分の体の反応で知るしかないわけですね。
だから今回は大丈夫だけど次はダメみたいな時もあるんですよ。
それがアレルギーなのかって本当にそうなのかって不思議だけど、
でも実際私の体の症状はそうなんですね。
だからなんかご飯とか食べるたびに口に何か入れるたびにヒヤヒヤしてたんですよ。
だけど例えば外出した時これ食べても大丈夫かなみたいな不安はもう最近は全然ないし、
お腹も自分がちゃんと気をつけて食事をしている時は調子がいいし、
でもう暴心は全然今んとこ出てないし、
頭皮と体の痒みももうだいぶ落ち着いてますね。
西洋薬って言われている普通の病院に出してもらう薬とか漢方を含めて、
対象療法として使っていた時でも改善しきれてなかったことが、
今3ヶ月を経て思い返してみると良くなってるっていう。
サプリンを飲んだからって飲んだらすぐいいっていうわけじゃなくて、
何度も言ってる通り寝不足が続いたり運動しないとか、
ストレスかけ続けるとかそういう状態だとやっぱり便秘にもなるし、
ちょっと下痢っぽくもなったりしますから、
良いものを飲んでいても必ず変わらない日々の日常生活の生活習慣っていうのは絶対大事ですね。
食事と運動と睡眠とストレスをためすぎない。
これにプラスして良い菌を入れた上で菌が喜ぶ食事をするみたいな、
これが全部相乗効果となって今私はこの腸内環境を得ているのかなという気がしています。
09:03
ちょっと長くなりますけども、
ここから私が日常生活で今やっている腸内環境のための活動というか行動をお話ししてみようと思います。
これ全部真似してほしいとかそういうことではなくて、
そういうこと気にしているのねみたいなそういう参考として聞いていただけたら嬉しいなと思います。
まず朝ですね、私は起きてトイレ行って体重測定した後、
必ずベロブラシでベロを磨いて歯磨きをしています。
まず水飲んだり何か口にする前に絶対歯を磨くということをしています。
その後聴覚サプリを飲んだりしますね。
それからにがりとレモン果汁を混ぜたやつを飲んでます。
それでフロスは毎日夜やってますね。
食事なんですけど、基本的には可能な限りマゴは優しい子っていうのを意識してます。
それぞれの頭文字を取った標語になっていて、
マは豆、ゴはゴマ、ワはわかめ、海藻類、ヤが野菜、サが魚、シが椎茸でこれはキノコ類、
イが芋類、コが発酵食品ということでそれを全部マゴは優しい子っていうのを
1日で取ることができると割とまんべんなく取れているのかな。
腸に良いものがっていうそういう感じで意識しています。
あとは主食ですね。
なるべく白米だけじゃなくて雑穀を混ぜたご飯を食べるようにしてます。
でも白米も美味しいので月の2割ぐらい白米、8割ぐらいが雑穀米を食べるようなそういう習慣にしています。
発酵食品もなるべく食べたいところなんですけど、
私は納豆あまり得意ではないんだけど黒豆納豆なら食べられるようになったので
これにリンゴ酢を入れて混ぜて食べてます。
あと夏はねもう今オクラが旬なので結構よくオクラは食べます。
茹でて刻んでめんつゆで溶いたわさびを混ぜて鰹節を入れて和えるっていうのを
3パック分ぐらいまとめて作って夫と2人で2日ぐらいで食べきる感じですかね。
結構な量があるかと思うんですけどこういうネバネバしたもの、海藻類とかね
そういうものは意識して取り入れてます。
あと発酵食品としては自家製の36時間発酵のヨーグルトを食べてます。
これもね話し出すと長くなるんでもしねリクエストがあればこれも詳細をお話ししますね。
ちょっと今日は軽くスルーでいきます。
その他には塩麹もずっと欠かさず自家製のものを使っているし
時々甘酒を作ったりした時はそれを飲んだり食べたりしています。
でキムチもね市販のものは食べますけど
12:03
これは発酵食品っていう発酵に期待するというよりは
ちょっと嗜好品として好きだから食べてるっていう感じですかね。
販売のルートに乗ってるキムチにどれだけの発酵の成分、微生物っていうかが生きてるか
ちょっと迷いつばな気はするのでこれは嗜好品として見てるかなっていうそんな感じですね。
こういうことが大体私の日常的な聴覚習慣として挙げられるかなと思います。
食事に関して言うとやっぱり何か一つのものを長く続けてとるよりも多様性ですよね。
やっぱりバリエーションを持たせるっていうことが一番大事なのかなって思います。
例えばメカブがいいって言われててもずっと毎日食べてると結局何かそれに慣れちゃう感じありますね。
また一時食べないでいて思い出したように食べるとまた一気に良くなったりとかっていうことがあるので
やっぱりねバリエーションが大事なのかなっていう気はします。
で今ね現在サプリを飲み始めて3ヶ月が経過でこれは医師が推奨する6ヶ月まであと3ヶ月ありますね。
でその6ヶ月経過するともう1回血液検査があるよ。
でその時のリーキーガッドの状態を見てゾヌリンっていう数値がどう変わるかっていうことによって
自分の腸のバリア機能がね整ったかどうかが見えるということで
このあたりまたねもし結果が出たらお話しできればなと思ってます。
ということで今回の3回シリーズかなりニッチな聴覚の話をしてみました。
私が腸内環境を見直すために実際にどんな検査をして何にお金をかけてどんな生活してるかっていうことをね
まとめて壮大な3日間のお話になりました。
そんな中で私が不調と感じてた症状がどんな風に変わったか
今日かなり詳しくお話しできたかなと思います。
こういういわゆる病気とも言えない不定周素って
なんとなく不調っていうこういう症状って年齢のせいとか体質のせいとか
私なら今高年期だから仕方ないとかそういう言葉でね
片付けられやすい体の揺らぎになると思うんですけど
でも実際あの本人患っている本人はなかなかにしんどいんですよねこれ
そんな時にもう何をやっても治らないみたいなこういう症状は
もしかしたら腸内環境を見直すということで改善するのかもっていう
一つの体験談として皆さんに聞いていただけて参考にしていただけたら嬉しいなと思います。
ということで今日は腸内環境改善録の3回目として
私が腸内環境を見直して実際変わったことと
日常で心がけていることについてお話ししてみました。
15:01
皆さんは体調を整えるために日常で気をつけていることって何かありますか?
ぜひコメントやレターで教えていただけたら嬉しいです。
いいねやフォローもとても励みになります。
最後までお聞きくださってありがとうございました。
また次回お耳にかかりましょう。
素敵な1日をお過ごしください。
エミリーでした。
