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こんにちは、みかんです。山あり谷ありの子育ての経験と、ヨガの実践から学んだこと、自分らしく生きる工夫などをお話ししていきます。
よかったら、ゆるゆるご一緒いただけると嬉しいです。 10月27日、日曜日、いかがお過ごしでしょうか?
今日は、メンタルの不調に気づくサイン🌱、そんな話をしてみたいと思います。
今、私の知り合いにメンタルが不調の方がいらっしゃいます。 不調なのに、笑顔で頑張っています。
もしかしたら、自分の状態に気がつく暇もないのかも知れないなぁと思ってみています。 私も40代、
前半ぐらいまでは、そんな感じなことが多かったです。 今は
心身の不調に気づくサインを自分なりに持っていて、 ひどくなる前に対処できるようになってきました。
皆さんは、自分の心がいまいちな状態にどう気づいていますか? 私の心のいまいちさに気がつくサインは3つあります。
ご紹介してみます。 1つ目は、新しいことに取り組めない。
2つ目は、好きだったことをやっても楽しくない。 3つ目は、訳もなく涙が出る。
このどれか一つでも当てはまれば、イエローカード、2つ以上でレッドカードと私は思っています。 そして、イエローカードや
レッドカードになったら、 どう対処するかというと、
まずは寝ます。 睡眠不足は心も体も調子を悪くするなぁと実感しているからです。
高熱が出たら仕事を休んで寝ようと思うように、 早く治すために寝ると決めます。
そして、なんとかなるさ、毎日を口癖にしちゃいます。
あとは、自分のダメだと思っているところに丸をつけていくような思考を意識します。
私だったら、無理しなくてもOK。 頑張らなくてもOK。
手放す誰かに頼るもOK。 無理にポジティブにならなくてもいいよね。
そんな感じです。 心も体もいまいちさに早く気が付けたら、対処も早くできます。
状態の悪さをそこまで悪くせずに、元に戻せるようになっていくなぁと実感しています。
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新しいことに取り組めない。 好きだったことをやっても楽しくない。
わけもなく涙が出る、そんな状態がもしあったら、 自分は今心がいまいちなのかも、と
疑ってみてほしいなぁと思います。 そして心がいまいちと分かったら、どうぞ無理をしないでくださいね。
無理して無理して自分の身を削りながら、 どうにかこうにか頑張っていることは続かないと思います。
パフォーマンスも落ちます。 無理に前向きにならなくてもいい。しっかり休んで、充電ができたら
パワーはちゃんと出てくると思います。 私も頑張らないと決めた1年がありました。
その1年後、2年後、3年後だったかな? ヨガの講師を始めよう、そんな気力が生まれて今があります。
充電するって大事、休むって意味がある、 その時思いました。
はい、では今日はメンタルの不調にどう気づくか、 そのサインを知っておくといいよね、そんな話をしてみました。
そしてそのサインに気がついたら、一時停止もあり、 しっかり寝る、頑張らない、そんなことをぜひぜひ選んでほしいなぁと思っています。
私も頑張ったら休む、頑張ったら休むの繰り返しを大事にしています。 長い人生、心のバランス大切にしていきましょう。
最後までお聞き下さりありがとうございます。 何かうまくいく、引き続き良い時間をお過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。
