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こんにちは、mikanです。
歯歴20年、40代からヨガエストラクターを始めた私の
たわいもない日常と子育ての話をお送りします。
よかったら、ゆるゆるご一緒いただけると嬉しいです。
11月24日、木曜日、いかがお過ごしでしょうか?
今日は、手をほぐすと心がほぐれるという話をしたいと思います。
心の緊張って、手に現れることないですか?
緊張すると手が震えたり、手に汗かいたり、
車のハンドルをぎゅーっと握ったり、どうでしょうか?
感じてわかるセラピストのための解剖整理という本に、
手をほぐすと心がほぐれると書いてありました。
その話を少ししたいなと思います。
私たちの体は、緊張したり怯えたりすると、
本能的に弱い内臓を守ろうとする体勢をとるそうです。
ちょうどボクシングのガードのように身をかがめるような感じ?
肩が緊張して、腕も緊張して、手も緊張して、
肩が前に入った状態、イメージつくでしょうか?
体はつながっています。
肩だけじゃなくて、手や腕もほぐすと、
どんどんと肩周りの緊張がほぐれて、
体がほぐれて、心もほぐれてくるそうです。
私もそんな実感があります。
不安だったり心配になっている時って、
肩周りが硬いなぁ、腕周りも緊張しているなぁ、
っていう風に思います。
そんな時に、誰かに手を握ってもらえると、
ふーっと肩の力が抜けて、心が開いていく感じがあります。
どうでしょう?皆さんそんな経験ないでしょうか?
誰も手を握ってくれない時は、
自分で香りのいいハンドクリームを手に塗って、
マッサージをしてみたり、腕をさすってみたり、
ちょっと余裕がある時は、肩、腕、手のストレッチをしてみると、
本当に心が楽になっていく、そんな感じもしております。
肩の荷が下りた感じ、血流がふーっと良くなっていく感覚、
気持ちが前向きになったりする、そんな経験も何回もしております。
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なので、自分の心が緊張している時、
あるいはお子さんとかパートナーが緊張しているなぁとか、
ストレスが溜まっている時には、手をほぐすとか、手を握るとか、
ちょっと腕回りのストレッチをしてみるとか、
試してみてはいかがでしょうか?
お子さんがもしまだ小さい方であったら、
どんどん手を握っていただきたいなぁ、なんて思ったりもします。
大きくなったら、もうベタベタできませんので、
まだ手を握っても、子どもが喜んでくれる年代であれば、
手を握って、自分自身とお子さんの心の安定を測っていただければなぁ、なんて思います。
そして寒くなってくると、肩がギュッと縮こまって前になって、
肩がすごく凝ってくるかと思いますので、肩を緩めるためには、肩甲骨周りをぐるぐる回すのもいいんですけれども、
腕回りの筋肉をほぐす、手をほぐす、そんなこともしていただけると、
より早く肩周りが緩んでくるかなぁと思います。
体も心もつながり合っています。
体を緩めると、心は案外簡単に緩んでいくなぁということも結構あります。
はい、では今日は、手をほぐすと心がほぐれるというお話をしました。
最後までお聞きいただきありがとうございます。
何かうまくいく心穏やかな時間を過ごせますように、
また次の配信でお会いしましょう。
