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はい、こんにちは、earlyのつぶやきです。今日は夜です。0時37分、いかがお過ごしでしょうか。
はい、もうですね、日曜日、ついにオードリーのオールナイトニッポンin 東京ドームライブが迫ってきました。
全然何の準備もできなくてですね、準備って何なのかわかんないですけど、まあ公式グッズは買って、あの身につけていくっていうのはもうバッチリなんですけど、
なんかやっぱり予習なり何なりって、 もっとしていきたいなぁと思いつつ、
なかなかできないので、まああの直近のラジオとか、あちこちオードリーとか見たりしてアップしたいなぁと、そんな感じでありますね、はい。
果たしてどんな体験ができるのか、あの体調もバッチリ整えて挑みたいと思います。
今日はですね、あのあれですね、 面白いこととしては特定健康指導みたいな、まあ要するに健康診断を受けたら、
ちょっとコレステロールとかわかんないけど、なんかちょっとイエローカードですね、まあ体重が結構大幅に増えてますね、みたいなあったんで、
そういう、健保がお手紙をくれて、まあこれお前行けやと。
で、オンラインもあるからやれやって言われたんで、まあオンラインで申し込んだら、なんか看護師の人と1時間ぐらいワンオアみたいな感じでズームで話して、
で、まあなんか状況どうですかとか、まあなんかその目標、コミットする、だから3ヶ月後って言われたんでOKRを設定して、
まあそれに向かってちょっと頑張ってくださいみたいな、でじゃあ、まさにOKR目標って感じですね。
じゃあどんな目標を立てたかをここでちょっと発表すると、基本ですね、健康診断を受けて結果が出てから結構自分的に体重を落としたりして、
体重的には今結構、もしその体重だったら健康診断に引っかかんなかっただろうなっていうようなやつにはなってるんですけど、
まあ1年後も維持できるように、より良くするようにってことで、で、体重ってやっぱり自分も減らすとかコントロールしたことがあるので、
まあ無理なダイエットってほどではないものの、シンプルに食べる量を減らすというか、あの足し算引き算の世界だなというのはなんか身にもって理解しているので、
まあやっぱり食べ物の間食を控えるとか、まあするのが一番重要っていうのを理解してるんですけど、まあ一方でそれだけで減るっていうのだとちょっと物足りなくて運動習慣を取り入れたりするっていうのを
大きな目標ですね、に掲げてますので、はい、そういう意味だともうすでに直近で食事をコントロールするっていうのはまあそれなりにできてる、まあもちろん1年後もできてないといけないんですけど、
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よりできるようにするためにそれをしていると、で、行動目標ですね、まあこれよくよく考えたらそうだな、オブジェクティブが運動習慣を手に入れるで、
まあ足跡なんだろう、現状の体重を維持するっていうことか、で、行動目標ですね、やることを発表したいと思います、一つ目が休館日を作る、
週に2回、休館日、まあ結構作れるようにはなってきたんで、今日もそうなんですけどノンアルコールを飲むようにするとか
してますね、で、まあ飲む日もあの1杯目はビールだけどその後ノンアルでもいいしみたいな
っていう感じになってきているんですけど、まあなんかちょっと飲むときは飲むな、続くな、みたいなことはあって、どうやら聞いた感じだと
週に2回は
そういう休館日っていうのを作ると肝臓の修復に良いとされているそうなので、であればなんかなんとなくこう飲まないときはずっと飲まない、飲むときはすげー飲んじゃう
ではなくて、週に2回これを休館日としてあの最低でも作るということを考えるのがいいのかなと思って一つ目書いてます
2つ目、なんか野菜を多めに食べるって書いてあって、まあこれ野菜を多めに食べる週に2回って書いてあるんですけど、まあ結局はあの
炭水化物とかそういうそれ以外の代わりに野菜を多めに食べようねっていう感じで、まあ今ちょうどあの食べ直の
野菜定期便を各週で頼んでるんで、結構野菜がもうパンパンなんですよね常に なのでこれはあの
むしろ野菜を消費するためには必要かなと 思いますし健康にもいいですし、まあ野菜不足しがちなので
いい 系あるかなと思います。で3番目が
夕食後の感触を控える、これがですね なんかあんまり夕食後の感触に魅力を感じない割にやったら結構
カロリーでかいと、例えばポテチ食べるっていうのも あの一袋で400キロカロリーと書いてあってなんか
数ある食事の中でのなんかトップオブトップみたいになってて ポテチ別にそんなに好きじゃねーしみたいな、なくてもいいしみたいな
その割にこうメリットとデミリターンが釣り合ってねーなーと思って
まああの 食べるにしてもね夜じゃなくて昼とかね
そもそもなんか 岡部さんも言ってましたけどその
健康な体重というかそれを維持するにはなんかもうケーキとかも食べれないじゃんみたいな そんな感じがあったんで
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まあちょっと論外というかですね まあ
認識として甘く見積もりがちなんだけどやめたほうがいいやつ でまあ運動習慣取れるって言っときながら今全部食事の話で
これがベースにありつつことで体重の健康は厳重時ができるので で最後運動
これもですねあのやっぱりずっとしないとしないで済んじゃうしする時はするみたいな感じなんですけど まあやっぱ最低目標を決めるというのは
まあだからストレッチゴールではないんだろう okr
まあokrって何かストレッチゴールってなんでそういう意味だと基本構造違うか なんすけどあのそうですね自転車がかウォーキング30分
30分かこれを 週に2回やるとまあ今日朝やっ
ウォーキングしたりしたんですけどなんかウォーキング 散歩ですね散歩
考えたりするのもいいよっていうのでまあ朝かな であとは
自転車もやろうと思っていて 昨年あのブロンプトン小型車のいいやつを買った
のでまぁなるべく使いたいなぁと思っているので そうねだから
週に2回なので1日は散歩1日は自転車とかだとちょうどいいかもしれませんね これから
あったかくなってくるところでもありますし っていうまとめると休館日を作る野菜多めに
完食をしない夕食後 ポテチとか食べないであとは自転車ウォーキング30分を週に2回ってことでまぁ
あの覚えやすく全部週に週にってやろうと思います いつやるのって話なんですけど今日早速やったので
書いちゃおうかなこういう自己管理シートみたいな えっと
金曜日でしょ休館日にした 丸
野菜多めに取れたのかな まあ完食はしてないでしょ
ウォーキングした
ん
までも野菜を多め 多めがわからんね
書いておいたけど多めとは 多めのてああなんだっけ
手ばかりダイエットなんだっけ生野菜だと両手でとか これなんかそうなんかいますよねで
コーヒーが入ったものを片当ててみてそれぐらい野菜を食べましたかという話ですね 食べたかなぁ
まぁちょっと厳しめに今日は 三日ぐらいにしていきましょうかみたいな
でこれすごいあの三ヶ月後にできたかどうかを お手紙が来るんでそれをレポートするんですけどめちゃくちゃこう
アナログなのでまあこういうのってアプリとかで管理すべきですよね 体重とかも僕
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やってるんで なのではい
まあ なんかこういうのはなんかちょっとこう
まあこれ病気になる寸前というわけじゃないとは思うんですけど まあ年も年なのでリスクがあるのでちゃんとやろうということで
はい なんか本来であればなんか3万円ぐらいかかりますみたいな書いてあったんで
あでもこの書き方いいなと思いますね なんかさあ保険が
保険センター 検保が払ってくれるのねーみたいな 検保とかもねなんかそういう
なんだっけ いろんな安い保養所があるとかディズニーランドが安いとか 寿司屋が安いとかそういうのじゃなくてやっぱこう
そういうのじゃないってわけ変ですけど こういう本当に健康を維持する方にお金を使うっていうのは検保らしいなと
本来のあるべき検保の姿なのかなと思うんですけど 確かそのIT検保とかって若い人が多くてこういうところとか
そういう医療コストが少ないからすごいなんか プラスのところにお金使えるみたいな
でもIT検保とかもね基準もあるかもですけど だんだんその当時若かった人が
30 40 50とシフトしていくので必然
なんかその辺の人数構成も変わってくるかもしれないけど まあ会社が常に若い人を入れてこう
新陳代謝を測れば こんなに大きくは変わらないんですかね
もしくはなんか 新IT検保みたいなのもできちゃったりしたりするんですかね
はいということで 今
そうですね 健康特定保険指導みたいなのをしましたという話です あとは
新しい話で言うとギター ネオンカラーのネオンイエローのギターを見つけたんで
ちょっともう心動いてます 良さそうなんであの次の
楽天なんちゃらみたいな時に買おうかなと思ってます 今もうあの
ヒゲ剃りをパームインっていうあのコンパクトなヒゲ剃りを注文してしまったこともあって
ポイント上限がオーバーしているので今月は買えない 買ってもあんまりポイントがつかないので
来月にしようかなーみたいに思ってたりします
はい 中古って
あと1日ですね 楽しみだな
はい ということで今日は終わりにしたいと思います
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ばいばい
