はじめに：習慣化とゴールデンウィーク
おはようございます、ダンスです。隣の席のダンスくんに、お越しいただきありがとうございます。
この放送は、ちょっとした知り合いとたくさん、する程度の感覚で、お楽しみください。
はい、ということで、新しい週になりましたね、今週も頑張っていきたいと思います。
今週から、もしかしたら、すでにゴールデンウィークに入ってる方もいるかもしれないんですが、
ダンスもですね、今日と明日だけ仕事をすると、ゴールデンウィークになるんですよね。
はいというところでですねあの普段ねこういうなんかいろいろ自分でアウトプットしたりとかっていうのをしてるんですが
いつもね土日は割と休んでるんですけどまぁ土日祝日ですねはい休みの日は休んでるのでゴールデンウィークに入ると全然やらなそうな気はしてますねはいなので
なるべくね習慣にはしておきたいなっていうのはあるんですがやっぱそういうね休みが挟むと習慣が途切れちゃうよねーっていうのはあると思います
ただ今日はね習慣の話したいなって思ってます
外発的動機づけとは
ダンスがね習慣でやってることって結構いくつかあるんですけどあの外発的動機から習慣化するっていうのはダンス結構ね多いんですよね
意外と皆さんあの内発的動機でね習慣化しているものもあるかもしれないですけどその一番初めの習慣化するものって意外と外発的動機から入るものも意外とあるんじゃないかなぁとは思っています
で外発的動機ってね何かっていうとまあその内発的動機が自分の中でやりたいなって思う気持ちでやっていくことなんですけど
外発的ってなってくると自分以外の外の要因でそのねきっかけを作られてじゃあまあ別にそんなに思ってないけど自分でもやってみようかなみたいな感じのことですよね
そのねわかりやすい例としてはインセンティブがあるからやってみませんかっていうのはわかりやすいですね
例えばこれをやるとね報酬として100円もらえますよとかこれやってくれたら子どもとかだったらお菓子あげますよみたいな感じのやつは外発的動機ですよね
それってやるきっかけとしては子どもとか自分とかもそうですけどお金が欲しいからやるとかお菓子が欲しいからやるみたいな感じで
要は自分では別にやりたいなって思ってるわけじゃないけどこれがもらえる報酬として成果が見えてるからやろうかなってなるわけですよね
でこういうのってダンス結構やってるんですね特にゲームとかそういう関係のやつは割と多いフィナンシアでもそういう関係で
外発的動機づけによる習慣化の例：プロテインとゲーム
外発的動機が作られていてやったら習慣になっていったっていうのは結構ありますね
今だから習慣でやってるものとしては野菜で健康プロテインを飲むっていうことはもう習慣でやってますね
これほぼほぼ週に5とか4は少なくとも飲んでますね
でこれの外発的要因は何だったかっていうと最初はトークンもらえるってところだったんですよね
なのでこれを飲むとトークンがもらえるからせっかくだから飲み続けるかみたいな感じで始めた外発的動機
別に最初だって自分はプロテインなんて当然必要ないと思ってたしプロテインってよくわかんないなって思ってたんですけど
それを外の要因によってやってみるでやり続けたらなぜか習慣になってたみたいな感じですね
あとはもうサービス終了になっちゃうんですけどキャプテン翼のLINEのゲームがあるんですけどそれはねいまだにやってますね
もう終わるんですけどもうサービス終了になるんですがそれも最初はエアドロップって言って
仮想通貨がゲームをやっていくともらえるよってことだったので始めたんですが
もうサービス終了しますって言われてる中でもダンスはなになぜかやってしまってますねこれね
意外とだからゲーム性としては別にすごい面白いわけじゃないんですがなんかやってますよねっていう外発的動機のやつはあります
あとはHell3もそうですね
Hell3も最初は別に当然ウォーキングアプリとか別にそんなにそこまで意識しなくてもいいかなって思ってたんですけど
やり始めたきっかけとしてはフィナンシアのコミュニティで一個イズファンクラブっていうところがあるんですけど
そことコラボしたのがきっかけでイズファンクラブのトークンがもらえるからHell3を始めましたと
でHell3を始めたらその中にゲーム内のお金みたいなトークンがあるんですけど
でそれをトークンもらうと最終的に仮想通貨に変えられるよっていう
若干外発的動機につながるものがあったのでそれで何か稼ぐの楽しいなって思って始めていった感じなんですよね
習慣化の定着と内発的動機への移行
そういう形でね始めていって外発的動機がどんどんどんどん続いてやり始めて続いていくと
最初は当然それ自体に面白みゲームとかなんかそのやってること自体に面白みはそんなに確かに感じてないんですが
これがですねもうかなりの長期間になってくるとそれが習慣化されるんですよね
だから野菜で健康プロテインを結局飲み始めたのちゃんと飲み始めたのはもう1年ぐらい飲んでんのかな
1年は飲んでないですね1年は嘘だ
多分10ヶ月とか8ヶ月ぐらいはモダンスずっと飲んでると思いますし
キャプテン翼もいつからだろう去年からだからキャプテン翼も1年ぐらいやってるのかな
1年ぐらいやってるかもしれないしヘルスリーは今半年ぐらいですかね半年ぐらい継続してやってますよっていう感じなんですよね
いずれのねやつもさっき言ったように全部外発的動機で自分が本当は別にやりたいなって思ったところじゃないところから入ってきて続いてるんですよね
続いている要因としては当然その外発的要因があるんですけど今でダンスこれはね自分の中で習慣なんですよ
これをやるっていうことが自分の中の1日の生活の中に組み込まれてるって感じですね
日常的な習慣と外発的動機づけの有効性
皆さんも例えば習慣してること習慣化にしてることって絶対あると思うんですけど
多分意識してないところで言うとこで言うと歯を磨くとか顔を洗うとかそういうやつですよね
歯を磨かなかったら多分気持ち悪いと思うし顔を洗わなかったらそれもそれで気持ち悪いかもしれないしみたいな感じで
習慣化してること水飲むとかもそうかもしれないけど朝起きたら最初に水飲むとかもそうかもしれないけど習慣にしてることってあると思います
その習慣の一部が崩れるとやっぱり自分の中のルーティーンっていうのも崩れちゃうので
なんかいつもとちょっと違うなとかいつもこれやるとうまく1日が回るんだよなっていうところがちょっと歯車がずれてくるっていうのがあるかなって思います
だからその何だろうな内発的動機自分でやりたいと思って始めるっていうことはすごく大事なんですけど
結果そこに持ってくるってすごく自分の内面的な部分でハードルが高くてそういう意味では外発的動機外からの要因でこれ始めてみてやってみるっていうのは結構ハードルは低いんですよね
そこでしっくりこなかったらやっぱりやめる人は多いんですけどなんか続けられるぐらいで続けているとこれがさっきダウンスが言ったように習慣になってくるんですよね
習慣になってくると外発的動機で始めたとしてももうそこからダウンスはこれを内発的動機でやってるわけじゃない
今さっき言ったような3つの習慣は多分内発的動機でやってるものは減る3ぐらいかな減る3ぐらいかもしれないけどもしかしたら
ないんですけどそこまでないんですけどやめるっていうことが気持ち悪いんですよね
はい習慣化になってくるとやめるっていうのが気持ち悪い
キャプテン翼サービス終了になっちゃうから最終的にやめるんですが
なんかこれまでやったのにちょっと寂しいなとかやってないとなんか気持ち悪いなとりあえずなんか触るかみたいな感じになるんですよね
そういうところまで外発的動機で持ってこれるだけでも内発的動機なくても習慣にできるっていうのは一個あるなって思います
だからやり続けてもらう人にやり続けてもらうってすごくね大変なことかなと思うんですけど
ちゃんとそういうふうに外発的動機を継続してできるような環境を整えておくとそれが習慣になって
習慣になってくるとその人の中でやめるっていうハードルはちょっとまた一段高くなってくるんですよね
習慣になってなかったものよりもやっぱりやめるハードルが高くなってくるので
そういう段階に持ってこれると長続きするのかなとは思います
まとめとリスナーへのメッセージ
というところで今日はなんか外発的動機から意外と続いてるものあるよねっていう話をさせていただきました
今日はですねこれで終わりにしたいと思います
今日はですね雨降ってるところも多いかもしれませんが
お気をつけてお過ごしください
今日も聞いていただきましてありがとうございました
良い一日をお過ごしください
