最近話題の『THE NORWEGIAN METHOD APPLIED』をもとに、二重閾値走や乳酸測定だけではないノルウェー式メソッドの本質をウルトラキャスト式ノルウェー式メソッドとして話します。
富士登山駅伝
真夏の怪・高尾トラサルナイトラン
carb デュアルソースエナジージェル
Hiroshima Ultra-Trail by UTMB
ノルウェー式メソッドの本質
閾値とゴールデンゾーン
市民ランナー向けの閾値の求め方
二重閾値走とは何か
80/20が全員に当てはまるとは限らない
イージーランは思っているより遅い
同じ練習を繰り返す意味
調子が良くてもペースを上げない
連続閾値走よりインターバル形式を使う理由
心肺だけでなく筋系の回復を見る
レースペース練習が最も特異的とは限らない
脚の重さと筋緊張
できなかった練習を後日に取り返さない
ウルトラキャスト式ノルウェー式メソッドの週間メニュー
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