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はい、こんにちは、コユキです。今日が2025年の7月の2日、水曜日、いかがお過ごしでしょうか。
はい、では今日も収録していきたいと思います。今日のテーマが、
姿勢改善の方法
誰でもできる姿勢を良くする方法というテーマでお話していきます。
はい、ちょっとうさんくさいテーマにはなってますが、
皆さん、自分の姿勢って意識したことありますでしょうか。
姿勢が良い方か悪い方かですね。
僕はですね、姿勢が悪くって結構猫背なんですよね。
たまに誰かから指摘されることもあって、
最近はやっぱりね、スマホを見る時間も長かったりとか、
パソコンで仕事をしている時間とかもあって、
どんどん猫背になっていってるなっていうのがあって、
これを改善しようと思ってるんですが、なかなかうまくいかずで、
いろんな方法を試しました。
ただ、最近ですね、これのやり方というか、単純なことなんですが、
そのことを知ってからめちゃくちゃ姿勢が良くなったんですよね。
周りからも、ちょっと姿勢良くなったねと言われることがあって、
本当に単純なことなんですけど、こんなことで姿勢が良くなるんだなというところで、
ぜひこれを共有したいなと思って今収録をしております。
もし姿勢が悪くて悩んでおられる方とか、猫背で悩んでおられる方がいたら、
また参考になるのかなと思うんですが、
姿勢を良くする方法として、結論から言うと、目線の位置を変えるというだけです。
目線の位置ですね。
普段歩いてたりとかするときに、自分の目線の位置ってどの辺にいつもあると思いますか?
僕はですね、結構下の方にあるんですよね。
真下を向いて歩いているわけではないですが、結構下向きで歩いていることが多いなと。
もちろんつまずかないように、下向いておられる方も多いと思いますね。
その目線の位置を、真っ直ぐ正面を向くよりも少し上の位置を向くというだけで、
姿勢が良くなって猫背が改善しているんですよね。
めちゃくちゃ単純なことです。
実際、目線を上げて歩いてみたら、猫背がいつもより改善していて、背筋もピンと立っている印象です。
鏡で見てたら。
なので、これだけのことで姿勢が良くなるんだなというので、本当に単純なことだったのかなと思います。
完全には直ってはないかと思うんですが、全然違いますね。
そういうことなので、ぜひ試してみてください。
知ったきっかけと効果
僕は本当に若い時から猫背気味で姿勢が悪かったので、いろいろ試しました。
前に収録でも話していたかもしれませんが、背筋の強制ベルトを買ってみたりとか、いろいろありますよね。
あれに2、3個ぐらい買いましたね。
それをつけてたことがありましたし、その時は背筋が伸びるんですよ。
それをつけた時は、ちょっと苦しいですけどね。
無理やり引っ張る感じになるので苦しいですが、
姿勢は良くなります。
ただ、それを外すとまた猫座に戻ってしまったりとか、
余計に反動で姿勢が悪くなったりとか、外した時にですね。
なので、ずっと付けとかないといけないような感じになってしまってたので、結局それも付けなくなりましたね。
仕事の服の下に着てたりはしましたが、最近は付けてないですね。
他にも、ストレッチをしたりとかですね。
あとは意識的に胸を張って歩いたりとか、過ごしたりするようにしてましたが、
これも結構しんどいですし、すぐ元に戻ってしまうんですね。
やっぱり楽な体勢に、自分が今まで過ごしてきた楽な体勢に戻ってしまうというのがあるんやと思います。
そんな中、目線を上げて歩いたり過ごしたりするというだけで姿勢が良くなるのは楽だなと思いましたね。
ちょっと意識するだけなので、胸を張るという意識ではなくて目線を上げるというだけなので、
これ癖づいたら、全然猫背も少し改善して背筋も良くなるのかなと思うので、
これは今ちょっと続けていることではあります。
たまにちょっと忘れてしまって、また下を向いてたりするんですが、
すぐ思い出して目線を上げるようにはしていますが、ぜひ試してみていただければなと思います。
あとこれを知ったきっかけが、youtubeか本で見たのかちょっと忘れましたが、
誰が言っておられたのかちょっと思い出せないですが、
目線を上げるといいというのを言っておられて、
姿勢を良くなるのもそうですが、気持ちもちょっと前向きになるということは言っておられたので、
その効果もあるのかなと、下を向いて過ごしたり歩いたりするよりも、
前をまっすぐ向いて少し上を向く意識で過ごすと気持ちもそれについていくのかなというところでお話しされていたので、
お話しされていたのか本に書いていたのかちょっと忘れましたが、
それも良い効果が期待できるのかなと思いますので、
最近僕がやっている姿勢を良くする方法ということで、ここでお伝えさせてもらいました。
はい、ということで以上です。
ではまたお会いしましょう。小雪でした。バイバイ。
