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はい、こんにちは、コユキです。今日は2025年の10月の24日、金曜日、かがお過ごしでしたでしょうか。
はい、ということで久しぶりの収録になりますが、やっていきたいと思います。今日のテーマはこちら。
ストレートネックの理解
ストレートネックを改善するためにやっていることというテーマでお話したいと思います。
はい、みなさんねストレートネックってご存知でしょうか。
僕もこの用語は聞いたことなくて、姿勢に関することなんですけど、
自分がですね、ちょっと頭が前に出ている状態、猫背もあるんですけど、頭が前に出ている状態の姿勢が気になってまして、
そういうのを改善するために調べていたら、ストレートネックと呼ばれる症状みたいです。
なんか最近すごく多いらしいですね。原因としてはやっぱりね、スマホを長時間下向いてみたりとか、パソコンでね、
パソコンを押されるときにこうね、紡いでみておられたりという状態が続くとストレートネックになりやすいということですね。
なのであの最近は多くなってきているということです。
昔からね、この結構首が前に出ている、首が前というか頭が前に出ている状態だったので、
スマホができる、スマホがね、流する前ぐらいからずっとそのことは気になってましたね。
なのでまあまあうつむく姿勢が多かったのかもしれませんね。
なのでまあそれを改善するために色々調べてたらストレートネックと呼ばれるという用語を初めて聞きまして、
ストレートネックなんで首がまっすぐなっているようなイメージ、良い状態をイメージするんですが、実際は頭って
上にまっすぐ伸びている場合に首は反り返る状態なんですよね。
首が曲がるというか反り返っている状態なのでストレートではないんですよね。
なので顔が前に出ている状態が、首がまっすぐに伸びた状態なのでストレートネックと呼ばれているんだと思います。
詳しく調べてないですが、この用語のことに関しては。
なのでこれはちょっと見た目も悪いですし、肩も凝りやすいというところと、あと頭痛が僕結構頭痛持ちなのでその辺も関わってきているのかなと思いますね。
改善のための取り組み
なのでそれをずっと改善したいなぁと思っております。
本題なんですが、それで改善するためにやっていることということでもう一つですね。
ストレッチです。毎日
このラジオトークでも言ってたかもしれませんが、お風呂上がりにストレッチをしています。
10分くらいかけてやっています。まず5分でストレッチポールを使ってストレッチすると、あと残り5分くらいで
youtubeを見ながらですけど、ストレートネックを改善するためのストレッチの動画がたくさん上がっているので、それを見ながらね
首のストレッチをしております。 ちなみにこのストレッチポール
というのがすごく気持ちいいですね。
ポールに乗っかってコロコロしながら、体全体をほぐしていく感じ。
このストレッチポールだけじゃなくて、体全体がほぐれるのですごく楽になった気がします。
ストレッチポールを使ってやっております。
ということで、ストレッチに関しても、今はyoutubeで
いろんな動画を上げてくださっているので、
専門の生体師さんであったり、鎮骨医の方であったりというところが上げてくださっているので、それを見ながら
一緒にやる感じですね。 時間とかもカウントしてくれたりするので、
すごくやりやすいですね。
そういうのを見ながらやるというのが、
すごく継続できる要素になっているのかなと思います。
やり始めて20日、1ヶ月は経っていないかな。
続いているので、これは少しずつ改善していっているような、
これも続けないと意味がないので、
やっていきたいなというところでおります。
ストレートネック、ちなみに首だけをストレッチしても、あまり意味がないということで、
全体ですね。
足先から改善というか、
ストレッチしていくのがいいというのが言われたりしますが、
部分的ではなくて、全体のバランスが大事ということで言っておられたので、
そのような動画を見ながら、体全体をストレッチしながら、首、頭を重点的にやるというのをやっていたりします。
もしそういうのに悩んでおられる方でいれば、
動画を見てストレッチするのが一番いいのかなと思います。
あともう一点、改善というか予防的なところで、
スマホをうつむいて見ないということですね。
スマホを見る時間はやっぱりどうしても長いんですが、
同じ目線にあげてみるのがいいらしいです。
家にいるときは、外で同じ目線にあげてスマホを見ていたら、
変な感じに思われますが、家にいるときは別に誰も見ていないのでいいかなと思います。
ただ実際、家でスマホを見るときに目線にあげてスマホを見ていたりするのですが、
結構手がだるいですね。
持ち上げないといけないので、結構腕がだるくなっていくので、
やっぱり下に向けて操作しながら見るのが楽なんですね。
そうするとどうしてもやっぱり顔がうつむいてしまうというのがあります。
なので難しいところですね。
できる限りうつむかないような状態でスマホを見る。
スマホ自体をあまり見ないようにするのがいいのかなと思います。
あっという間にスマホを見ていたら時間安定ですぐに経ってしまいますしね。
なのでその辺の時間を減らしていくのと、ストレッチをやっていくのというところで改善していこうかなと思っております。
ということで、最近ストレートネックを直すためにいろいろやってますという話でした。
ではまたお会いしましょう。小池でした。バイバイ。
