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今回は、私がトレーニングとか、体のほぐしで見ている人たちを紹介しようと思います。
4人います。
1人目は、Pamela Lifeという人。
調べたらドイツの人だったんですけど、まあ、YouTuberって言っていいのかな?
筋トレの動画をたくさん出してる人で、英語なんですけど、喋らないので、
筋トレなので、見よう見真似でやってればいいのでっていう人で、
なんか、コロナじゃなかったんだよな。
その後に、なんか家でちょっと筋トレしたいなって思った時に調べて、
いろんなリストに名前が載ってる人で、見てみたらよかったんでやってるんですけど、
この人はアプリがありまして、
アプリ、YouTubeでも普通に見れるんですけど、
それがアプリだと、メニューが無料で使ってても、メニューがいくつか見れたりとかして、
毎週、一日はだいたい休みなので、
週6日とか5日分とかの、この動画を見てやってみたいなメニューとかも出るし、
あとあんまり見てないんですが、レシピとかもあります。
内容はね、10分とか15分とかの筋トレで、お腹とかお尻とかっていう感じですが、
なんかまず、短いのでやりやすいですね。
家でできるし、
なんだ、エクエプメントだから、
なんか、ダンベルとか、
ああいうのがいらなくてできるっていうやつも、初心者向けは特にありますし、
やった後は達成感がありますね。
ちゃんと効くので。
それを続けてやっていると、筋トレなので、
最初はすごいきついなって思っても、
2回目やってみるとちょっと楽になっていくっていうのが実感できるのもいいなって思います。
なんか筋トレちょっとやりたいなとか、
この後集中力を上げたいからちょっと体を動かしたいなっていう時は、
パメラライフ、パンですね。やってたりとかします。
それか2人目が、
クビレガーちゃんですね。
村田ユミ子さんのユミコアなんですけど、
私は本を読んで、借りてですね、図書館で借りて、
やってみたりとか、動画が見れる本とかもあったんで、
それをお気に入りにしてみたりとかしてるんですけど、
あとインスタグラムも見てるんですけど、
ほぐしですよね、この人は。
姿勢を良くするっていうやつなんですけど、
めちゃめちゃ効きます。
超痛いです。
痛いってことはこれはやった方がいいんだなって思ってやってると、
なんかスッキリしてくるんですよね。
なので効果も、
剛性も高いし効果もちゃんとある感じがします。
体が締まりますので、
なんかそのインスタグラムのストーリーで紹介してるやつとか結構、
好きで見てますし、
なんかそれに従ってやると、本当に足とか締まるので、
いいなって思いますね。
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ユミコアです。
あとほぐしなので、なんかその、
体を動かすの楽になるんですよね。
それもあります。
あとは、同じ系統でいくと、
森隆郎っていう人がいて、
この人、もともとピラティスの人ですけど、
その人も本を借りて、
動画見たりとかしてやってるんですけど、
森隆郎はユミコアほどの、なんだろうな、威力はないんですけど、
だけど多分続けてるといいんだろうなっていう、
軽めのストレッチ的なやつが多いですね。
毎日やることができるタイプの人なら、
いいかもしれない。
私は毎日はやらないけど、
でも覚えておいて全然損はないので、
思い出した時にやったり、
特に首伸ばすやつとかやってますね。
それで見てる人です。
もう一人か、
イズルっていう人で、
この人もパーソナルトレーナーなんですけど、
この人はYouTubeですね。
本は出してないと思います。
私がすごい見てたのは、
骨格ウェーブの人が、
重心をただすやつなんですけど、
この人は負荷が他に比べても低くて、
ほとんど寝てるだけとか、
座っててできるようなやつで、
トレーニングまでいかないぐらいの、
むくみを取るみたいな、
流れを良くするみたいなやつなんですけど、
目に見えて変わりますね。
やった後にすっごい分かります。
むくみがなくなってるっていうのが。
何事もそうなんですけど、
一回やって治ったってならないので、
また重心ずれてきたなと思ったら、
見てやったりとかしますし、
これもすごくやりやすいので、
寝る前にやったりとか、
気づいた時に取り入れてやっている人です。
今日は体のトレーニングやほぐしで、
参考にしている人を紹介しました。
いつもテニスボールが家にあるんですけど、
飛行機に乗る時とか、
新幹線とかにも持ってくるんですけど、
これを背中とか腰とか、
ほぐすのに使ってます。
健康腰とか。
家で嵐見る時も、
これで膝に挟んだりとかして、
結構ほぐしながらやってますね。
なので、ほぐす時間にもなってるって感じです。
私、昨日先輩とも話したんですけど、
ヨガインストラクターの資格を持っているんですけど、
トレーニングをやっている最中に、
めちゃくちゃ集中的にやったので、
ちょっと膝を痛めてしまって、
こんなものは人には進められないなって思って、
それで教えてないんですけど、
そういうのがあったからこそ、
ストレッチだったり、ほぐしだったり、
そういう大事さを感じるんですよね。
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やみくもに、
ハードなトレーニングとかランニングをやるだけだと、
良くないなって思うので、
私は最近は結構ほぐしてますって感じです。