振り返りの会
おはようございます。1月24日土曜日です。
こちらはアウトプット雑談プログラムとして、書くことで穏やかに過ごしたい私が、ジャーナリングのように雑談するラジオです。
1月もあっという間に月末になりますね。私は月に1回振り返る会というのを開催してるんですけれども、オンラインで。
これを毎月月末あたりの土曜日の朝にやってます。
今日もこれから6時からあるんですけれども、これまでは何となく月末の土曜日か日曜日みたいな感じでフワーンとしてたのを、
今年は第4土曜日と固定してみようかなと思っていて、原則そこでやるので、
多少ね、行事ごとが入ったりするとずれることはあるかもしれないんですけれども、
基本的には第4土曜日を主にしてやっていこうかなと思って、
そうすると、自分の中で毎月どうしようかなっていうのは1個減るわけですよね。
第4土曜日は振り返る会ってもう決まってるから、予定を例えば朝入れるようなことはそこにはなくなったりとか、
あとまずいつやろうかなって悩むのって結構めんどくさいので、ここって決めてしまえば楽かなと思って今年はそんな感じでやってみようと思います。
はい、今日は、私ね手帳も好きで使うんですけど、その手帳の中のガントチャート、ハビットトラッカー、
これとの付き合い方について、私の中で今決めたことがあるのでお話ししようと思います。
このガントチャート、ハビットトラッカーっていうんですかね、私とても苦手で、
毎月決めることは決めるし、途中から決めたりもするんですけど、毎月埋まるってことがほぼないんですよ。
途中から始めてみたり、途中で終わってたり、あと間抜けてたり。
私の使うフォーカスエイトという手帳は10月始まりなんですけど、
今回10月から10、11、12、1で4ヶ月今使ってきてて、
このガントチャートが埋まっている月はほとんどないわけですね。
毎月やりたいなって思っているから、項目は決めるんです。
例えば今月だったら、先日買った無印の頭皮マッサージの機械みたいなやつがあるんですけど、
それを買ったので、それを使いたいから、頭ほぐし、
あと漢方を飲んでるんで薬を飲むとか、
あとはね、まつげ美容液も忘れちゃうね、まつげ美容液、
あとかかとクリームとか、それも含めて全部で6つ、今月は決めてるんですけど、
で、そもそもね、私このハビットトラッカーっていうのを開くのを忘れる時があるわけですよ。
忘れるけどやってることもある。
忘れて、シール貼ってるんですけど、シール貼らない日もあるんですけど、
でもやってる日もあるわけですよ。
でもなんとなく埋まってないとやってない感出ちゃうじゃないですか。
で、なんで開かないかっていうところからまず始まると、
どこに感出チャートがあるかよく分かってないんですよね。
習慣化のポイント
あの、手帳の中でどこにあるかが分からないから、開けない。
開くのめんどくさいでなっちゃう。
のでまず付箋を付けました。
どこがそれか分かんなくなっちゃうから。
これしおりとかもあるんですけど、私しおりだとちょっと分かんなくなっちゃうんで、
ここは付箋の方がいいなと思って目印の付箋を付けた。
で、シールを貼ってるんですけど、そのシールはそのページに挟んであるから、
わざわざ探しに行ったりとか、
探すことがないようにしている。
で、もう一つはこのハビットトラッカーの空欄を見るとちょっと心がザワザワしちゃうわけですよ。
やってないなって思っちゃう。
だけどそもそも毎日もちろんやりたいなって思ってるんですけど、
毎日どれかできればいいかなっていうハードルを1個下げる。
1個というかだいぶ下げてる。
6つある中の1つでもできていれば良しとする。
になれる。
実際昨日も6つあるうち、もう3つしかできてない。
半分、でも半分できたなって思う。
なんなら1個でもいいと思ってて、
6つある中で黙っててもできそうなやつもあるわけですよね。
かかとのクリームはだいたい塗るかなとか、
あと薬もだいたい飲むかなって。
いうのはどっちかは必ずやるだろうだから絶対丸が入るなって思うと、
全くやらなかった日なのかつけなかった日なのかわからないですけど、
全然プロットされない日よりも1つでもついてればOKっていうふうに
自分の中でハードルを下げたことにより、
あまりシールついてない項目が気にならない。
これは私の場合なんですけどあくまで。
これ完璧に毎日全部やろうとかにしちゃうととても難しくないですか。
できる人ならいいんですけど、私できないタイプなんで難しいんで。
そもそもここに書く項目も、
この項目に例えば毎日頭ほぐしするみたいな項目にしちゃうと
非常に苦しくなっちゃうわけですよね。
だからそういうことは絶対書かないし、
なんか目標立てる時もあまり回数とか入れるの好きじゃないんで、
本当はね入れた方がいいって言うんですけどあまり入れないようにしています。
毎日このハビットトラックはまず開くっていうのを
この項目に入れてたこともあるぐらいなんで、
そうすると開くで一回丸がつくっていうか、丸ばつじゃないんですけど
印をつけることができると結構心が軽くなるんですよ。
開くためにはどうするかっていうのを考えるとさっきみたいに
付箋を貼るとか新しい作業が発生するんですけど、
それによって自分がやりやすい方法を探すとか付け加えるとやりやすいかなと思います。
クーラーになったところは気にならなかった、
やってないわけじゃないんだよなって自分の中で思えればいいでしょうし、
一週間まとめて貼ってもいいと思うんですね。
絶対かかとクリームは毎日やったわって言うんだったら
また貼っちゃえばいいと思うし、その日その日でやるのもいいし、
あとはこのページを開けば多分やるんですよ。
だからやっぱりこのページを開くっていうのをどっかに入れると
もしかしたらうまくいくのかもしれないなって今思いました。
だけどここで完璧を求めないっていうのは一つ続ける方法かなと思います。
何かを始めたりとか習慣化しようと思うときって、
どうしても毎日やらなきゃとか、
一日でも合いちゃったらもうそれは習慣ができないってなっちゃうんじゃなくて、
たまたまその日はできなかった、たまたまその日は丸がつかなかっただけで、
別に罰ではないっていうところと、
あえてやらなかったって日もあると思うんですよね。
今日は忙しいからこれだけにしたみたいな。
そういうときは自分の意思なので、それはそれでいいと思っているし、
一日二日やらなかったとて、
三日目からもう一回始めればいいだけの話なんですよね。
手帳もジャーナリングもやるときに続けられないんですっていう話をよくいただくんですけど、
この話はまた別の話になっちゃうんですけど、
辞めなければ続けてるって私はいつも思っていて、
今日はできなかったけど明日またやろうでいいのかなって、
三日合いちゃったけどまた明日からやろう、
今日できた場合でいいのかなと思っているので、
初めから毎日っていうのを重ねないっていうのが一つの習慣化の方法かなと思います。
最初から毎日やろうって、
もちろん意識高くやっていくのは必要で、
そういうのが好きな人もいると思うんですけど、
そういう人たちを見てて自分が自分できないってなっちゃうんだったら、
自分なりの続けるのルールでいいのかなと思っています。
そんな言い訳をしてハビットトラッカーが埋まらないことの言い訳をしたような気がしますが、
今月は17日からこの項目を始めて、
今のところ丸がつかない、
一個は必ずついてるかなっていう感じです。
あとは忘れてまとめて貼ってるとかもしますけどね。
なのでそういう自分の中で都合のいいやり方を見つけていければいいのかなと思っています。
今日はそんなお話でした。
今日はこれから次女の、
振り返る回もあるんですけど、
午前と夕方で次女のダンスの発表会があります。
バタバタしそうな1日ですけれども、
あまり用を入れずにやっていこうかなと思っています。
今日も良い1日となりますように。
ではまた。
