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皆さん、おはようございます。 本日も勇気さんのコーチング堂ラジオを始めさせていただきます。
このラジオは、コーチングを学び実践している鈴木勇気のありのままをお伝えするラジオとなっております。本日もよろしくお願いいたします。
はい、では本日のテーマですが、「たっぷりセルフケアをすることの重要性」についてお話ししたいと思います。
はい、たっぷりセルフケアをすることの重要性ということでお話しさせてもらいたいと思います。 皆さんはですね、セルフケアはどれぐらいされてますでしょうか?
いろいろなセルフケアってあると思うんですけども、ここ最近、やっぱりその自分自身をケアすることっていうのの重要性をすごく感じているので、その話を公開させてもらいたいなと思っています。
なぜそう思ったかっていうとですね、仕事柄ももともとそうだったんですけども、やっぱり健康に対するしっかりした投資ですね。
自分の体を大事にするってこと、健康を増進していきたいっていう思いが改めてすごく大切だなと思って、そしてそれをやるにはやっぱりケアが必要だなということで、いろいろと変化が出てきているところです。
まずちょっと大きく変化してきたのは、生活の移動手段がですね、歩くとか自転車の生活にシフトしてきました。
今まではですね、バイクの移動が多かったんですけども、時々お休みの日はですね、車とかを使うこともあるんですが、それは今もあるんですけども、
基本的な移動手段は歩く、あとは自転車というのが今の私の生活の移動手段がメインとなっております。
それに変わったってことですね。
もともとですね、自分が歩くことが好きで、散歩も大好きなんですよね。
もしお休みがあって、自由にしていいよって言われたら、多分自分で歩いて、電車に乗って、どこかの映画館に行ったりして、
あとは街をぶらぶらしたり、お店に入ったり、コーヒーを飲んだり、ラーメンを食べたり、こんなような歩くを中心にしたところをきっとやるんだろうなと思ってます。
ただ、散歩が趣味と言っていいほど好きですね。
あとは自転車ですね。自転車もですね、最近使うようになりまして、ちょっとしたところには全部自転車で行けるようになったというところで、だいぶ動くことが増えました。
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本当にちょっと今仕事柄、体を動かすというところもあるんですけども、以前よりはデスクワークが増えているので、やっぱり体を動かすということをやっぱり習慣化したいなと思って、このような生活に今変えてき
ました。
そうするとですね、不思議なことにいろいろとまた変化が起こってきまして、当然もちろん健康への意識っていうのが上がってきたっていうのはあるんですけども、
基準っていうのがですね、またアップデートされてるなと思います。
例えば、もともと体重の管理はずっと体重計に毎日ですね、乗るようにしてたんですけども、なんとなく自分の中で決めた基準があったんですよね。
それを、もう少しこのぐらいがいいなって思うところに基準をちょっと変化させてみたんですね。
自分の大事にしていきたいこととか、そういったことをメモしてたりするんですけど、そこにもちょっとアップデートして、その体重の基準っていうのを少し変化したものを記入したところ。
やっぱりそこを変えるとですね、そこに対して動き始めるんですよね。
これはちょっとぜひ皆さんにもお勧めしたいなと思うんですけども。
なので、そこに合わせた生活リズムとか、そこに対しての運動だったりとか、あと食事なんですよね。
食事もすごく劇的にではないんですけど、ちょっとずつ変わってきたなと思ってます。
さっき言ったようにラーメンとか大好きでですね、それは変わりないんですけども、以前はたくさん食べたかったりとか、トッピングいっぱい乗せたかったりとかですね。
気持ちは今はもうあるんですけど、なんかそれよりも健康意識の方、体を大事にしたいなって思いがあるのもあって、量とかそういったトッピングとかも標準とされているものを選んで、
その一つずつを味わってですね、味わうっていう表現がいいかもしれないですね。
それでゆっくり食べるように変わってきました。
もともと食べるのが早かったので、それも体には良くないなと思ってたので、やっぱり味わうように食べることで、
量とか多くしなくても十分満足できて、むしろ一つずつの味を味わえるようになってきたなというのが変化してきたところです。
やっぱりですね、そういったことで言うと、自分自身のセルフケアですね、たっぷりが自分の中ではすごく大事にしていきたいなっていう言葉で、
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それぞれのセルフケアを皆さんもしていると思うんですけど、
やっぱり自分にしっかりケアをする、自分自身のケアをすることにいっぱいいっぱいやっていいんだっていうところを、
自分の中でそこが基準になってくるといいなと最近思っていて、
ちょっとなんか自分のことは去っておきだったり、ちょっとこうもったいないなとかいろいろ思ってたこともあったんですけど、
やっぱり自分自身をしっかりというかたっぷりケアをしていくことで、
自分自身が健康な状態になったりとか満たされている状態を作っていくと、また今度それが他の人に対してもいい関わりにできるようにつながってくるなと思っていてですね。
これはコーチングセッションとかファウンデーションでもそう思うんですけど、
自分自身のことって意外と見てなかったりするんですよね。
あとは知らない自分がいたり気づいていない自分がいたりするので、自分自身に目を向け、そしてケアをしていく中でまた気づいたり変化して、
さっきの基準が変化していったり引き上がっていったりというのがあると思うので、
まずは自分自身にしっかりケアをして、特にそのたっぷりですね。
たっぷりケアをして、まず自分の健康、そして自分自身を大切にする生活にシフトしていくことで、
結果的にはいろいろと生活だったりお仕事だったりが、そちらもいい方向に進んでいくのではないかなと思っていますので、
ぜひまずは自分自身をしっかり見て大事にして、少しずつセルフケアをしていって、
たっぷり自分自身をケアしていけるような生活にシフトしていけるように自分自身もしていきたいですし、
これを聞いてくださった方々も何かこのラジオをきっかけにですね、
ちょっと自分にケアしてみようかなとか、そういった何かのきっかけになってたらとても嬉しいなと思います。
本日はたっぷりセルフケアすることの重要性についてお話しさせていただきました。
今回も最後までお聞きいただきありがとうございました。
次回の放送も楽しみにしていてください。
ではまたお会いしましょう。