脳科学と継続の重要性
こんにちは、ちじゅ｜です。
本日はですね、今やっている今日は何の日の配信のコンセプトと言いますか、
なんで私はこれを毎日せっせとやっとんのやというようなお話を、
脳科学とちょっと絡めながらお話をさせていただきたいと思います。
最近ね、私この今日は何の日っていうのを毎日配信させてもらってるんですけど、
これってね、まあこの2,3分、最大でも3分ぐらいでやろうと思ってるんですけど、
これであなたの英語力を一気に劇的に変えるっていう、そういったものではもちろんないんですよね。
ただ、毎日のね、トリガーとして機能する小さな装置だというふうに考えてもらったらいいんじゃないかなというふうに思っています。
で、やっぱり英語の学習で一番重要な効いてくるのは、継続ですよね。
続けることっていうことが重要になってくるんですよね。
一夜漬けでなんとかなるっていうものではないので、まあちょっとずつやっていくっていうね、
続けていくっていうことが一番必要になってくるんですけど、
でも継続っていうのはもう何度も言ってますけど、やる気とか気合いなどの意思のね、力の問題じゃなくて、
どちらかというと仕組みですよね。
システム作りで決まってくるものなんですよね。
で、そこでまあ行動のハードルを小さくすればするほど、脳は勝手に続けようとするっていうものがありますよね。
習慣を作るシステム
もうちょっとしつこく私も言ってて申し訳ないんですけど、
まあ作業興奮とかね、ちょっとやることによって、
まあ脳が興奮をしてというか、刺激を受けてもっとやろうというふうになる。
で、そういうのはやっぱりベビーステップでやっていくといいんだよね、みたいな話をよくさせていただいてるんですけど、
これでまあ習慣っていうものを何かこう継続していこうというふうに思うと、
何かとやっぱり結びつけるっていうものが一番システム的にはね、
簡単じゃないかなと思うんですけど、
例えばなんですけど、片足立ちとかつま先立ちとかあるじゃないですか、
そういうのってやるといいよねって言われるじゃないですか。
そんなジムに行くとか頑張らなくても、ちょっとしたことでね、
それを毎日やるだけでももうずいぶん違うよっていうふうに言われたりとかしてると思うんですけど、
こういうのもいざね、片足立ちをショーとかっていうのもちょっと難しかったりするんですけど、
やっぱりこうセットにするね、何かと結びつけると続いていったりとしますよね。
だから歯磨きをする時には必ず片足で立つとか、つま先で立ちながら歯磨きをするとか、
そういうふうに脳は既にある習慣というものと新しい行動を紐を付けると、
エネルギー消費が少なくて済むから継続しやすいんですよね。
脳みそっていうのは本当にエネルギーをなるべく消費しないようにしようっていう働きがすっごい強いんですよね。
だからなるべく何もせずに生きていこうっていうのが脳の役割だったりとかするんですよね。
だからそういった紐付けをするとすごくいいと思うんですよ。
だから習慣っていうのはもうその単体でね、片足立ちをするっていうよりも、
組み合わせるっていう方が圧倒的に強いんですよね。
で、私のやってるこの放送ね、3分ぐらいまでなんですけど、
これはアパタイザー、前菜のようなものと思ってもらったらいいんじゃないかなと思うんですよね。
だからできればなんですけど、毎日決まった時間にね、決まってなくてもいいけれども、
まあこの2,3分だけ聞くっていうのをちょっと習慣してほしいんですよね。
で、この放送を聞くっていうことを学習のこのスイッチですね。
まあトリガーですよ。これをもうキックスタートとしてですね。
今日まあ学習を15分とか30分とかっていう風な形で、
自然にね、ちょっとチューローっとこう流れ込ませる感じ。
まあ脳を騙すじゃないけど、なんかこうね、前菜食べてたら本菜も食べたくなってきたみたいな、そんな感じなんですよね。
だから始めるためのハードルをね、もう極力下げるっていうのがもう大事なんですけど、
これを下げるだけで脳の作業興奮っていうスイッチがね、ブンッとこうね、静かに点火してですよ。
1%の成長と未来
で、行動が加速していくっていうことなんですよ。
これは発火装置ね。そんな感じだという風に思ってもらったらいいんじゃないかなと思うんですよね。
それプラスね、ほんの少し知るだけで人生も脳も豊かになるんですよねっていうことなんですけど、
いつも気にしない新しい情報に触れると脳の中ではですね、いわゆるドパミン君ですよね。
好奇心とかワクワクそういったもの、あるいはアセチルコリンちゃんみたいなやつ、
集中とか注意に効くものですけど、こういったものの分質が脳の中で分泌されてきますよね。
で、脳にとって新しいっていうものは、まあちょっとした筋トレみたいなものなんですよね。
だから新しい情報が入るたびに神経回路っていうものが、まあちょっとなんですけど微細にアップデートされていくんですよね。
で、その結果ね、知識の幅が広がったりとか、人としての奥行きっていうものが増すだろうし、好奇心が動くから、
まあいろんなものへの尊敬とか感謝の念が自然に育っていって、心も毎日少しずつ豊かになるっていうそういった働きがあるんですよね。
だから英語とは直接関係ないじゃない?とか思うかもしれないんですけど、この今日は何の日の話題もね。
脳の柔軟性とか、まあいわゆるそのニューロプラスティシティですよね。仮想性ですよね。を保つトレーニングもね、なってくれてるんですよね。
しかもね、自分とはあんまり関係のなかったね。いきなり今日は何の日とか言われても関係ないじゃないですか、あんまり。
そういったなかった、でもそれって新鮮なものなんですよ。脳にとっては。考えもしなかったものだから。
新鮮なものほど脳には刺激にはなってくれるっていうことなんですよね。だからまあこの配信をね、毎日聞くことで、
昨日よりは1%だけアップデートされた自分が生まれるっていう、そんなようなちょっとイメージを持ってほしいなーっていうことがあるんですよね。
以前も申し上げましたけど、積み重ねっていうのは足し算じゃなくて掛け算ですね。指数関数的に聞いてくるよっていう話をさせてもらいました。
エクスポネンシャルですよね。なので1%の成長を毎日ね、続けるとね、365日後、1年後ですね、約38倍のバージョンアップになってるっていう風に言われてるんですよね。
38倍ですよ、38倍。37.8倍だったかな?だからまあ約38倍ですよね。ちょっと多めに言ってますけど、バージョンアップが見込めるっていうことなんですよね。
だからまあ私のやってるこの配信っていうのは英語の勉強直接とかじゃなくて、どちらかというとあなたの毎日を自然に英語モードへ切り替えるスイッチ?
で、しかも新しいことに触れるたびに脳も心も小さく鍛えられていく、バージョンアップしていく、
昨日は知らなかったことを今日は知り得たっていうその小さな小さなプラスですよね。
そういった小さな1%、1%なんですけど、気づいたらあなたを大きなところへ連れてってくれるんじゃないかなというね、しかも38倍ですよ、38倍。
ということで、私はね、この配信をせっせと毎日やってるわけなんでございます。
はい、それではですね、最後に英語でティークアウェーをしたいと思います。
Your future self is built 1% at a time.
未来のあなたは1%ずつ積み上がっていきますよ。
はい、それではまた次回。またね。
