疲れを感じた時の対策
おはようございます。ケアマネージャーのTAKUです。今日も配信撮ってまいりましょう。
ということで5月13日火曜日ですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 関東地方ね、今日は晴れみたいですね。気温もなんか25度ぐらいまで上がるということで
結構ね、暑くなるのかなっていうところですね。 最近ですね
私なんとなくですね、昨日の夜からですね、 疲れが溜まってですね、なんとなく寝ても腰が痛かったりですね
してますね。 なんでか原因はわからないんですけどね、ちょっと喉の調子が悪かったりとか
5月ゴールデンウィークもあったので、疲れが溜まっているのかなっていうね、思ってます。 これね、疲れのサイン、ちょっと休みなさいよっていうね
体のサインかなと思ってますんで、ちょっとね、仕事はいろいろ入ってるんですけど、気持ちちょっとね、ほんとサボってね、行こうかなと思ってます。
今週はね、ちょっと自分を甘やかしてね、気持ち半分ね、しっかり仕事はね、ミスなくやるっていうのは前提なんですけど、気持ちちょっとね、サボりたいなっていう気持ちですね。
まあね、疲れた時はね、ゆっくり休もうっていうね、テーマでちょっと話したいなと思ってますね。
皆さんもね、疲れが溜まってるなーって思うことあると思うんですけどね、ゴールデンウィーク負けて、なんとなく気持ちが乗らないなーとかですね、
なんかわかんないけど、だるいなーみたいなね、ことあると思いますね。私自身もね、最近ほんとそうなんですよね。
なんか寝てもね、疲れが取れない。まんねりなね、日常でね、繰り返しで、なんとなく変化もなくて、なんかだるいみたいなね、感じで過ごしちゃってますね。
忙しい毎日をね、ほんと送ってるとね、ほんとそのままね、疲れが溜まってるのを気づかずね、走り続けちゃうってことあると思うんですよね。
私も毛余りの仕事からですね、ご家族からとかね、いろんな要望がね、ほんと電話が鳴り止まないんですよね。
それで全て答えようとするとですね、きっと燃え尽きるなっていうのはね、わかってるんですよね。
なので、なるべくね、時間が取れるところはね、自分を甘やかしてですね、気持ちをね、ちょっとゆっくりね、持てるようにっていうところをね、
こっちの方ね、ほんとに仕事を頑張るっていうか、ちょっとね、自分ゆっくりする時間を作るって方に重きを置いてるってところですよね。
そういった自分でね、コントロールしていくことは非常に大事かなと思ってますね。
無理してね、頑張りすぎるとですね、皆さんね、真面目だと思うんで、体も心もね、気づかないうちにね、限界きちゃうかなと思ってますね。
気づいた時はね、もうちょっと遅くなってるってこともあると思うんで、ほんとちょっと疲れてるなって思ったらね、体のサインってことで、しっかり休むことはね、ほんと大事かなと思ってますね。
自分なりのリフレッシュ方法
休むって言っても寝るだけではね、回復しないとは思うんですよね。
中には寝ればね、疲れとれちゃうって方もいらっしゃると思うんですけど、精神的な疲れとかはですね、ほんと目に見えにくいですよね。
その辺は自分のね、リフレッシュ方法があると思うんですよね。
例えばね、カフェに行くとかね、買い物をするとかですね、友達とね、わいわい騒ぐとかっていうことがね、いろんな方法があると思うんですけど、
自分なりのね、休息をとるっていうのはね、非常に大事かなと思ってますね。
私がね、心がけていることとしてはですね、好きなことにね、時間を使うってことですね。
例えば最近ではですね、レンズを買ったんですよね。
カメラが好きなんで、カメラを持ってね、外に出かけて、ちょっとね、美味しいラーメン好きなんで食べたりとかですね、つけ麺食べたりとかですね。
スタバに行くとかもいいかもしれないですね。ちょっとカップを持ってね、外を散歩するとかですね。
なんとなくね、自分を見つめ直したりね、気分がスッとね、軽くなる。
本当に生きてるってことをね、実感する瞬間を得られるかなと思ってるんですよね。
なのでその辺ね、すごくね、大事かなと思ってますね。
あともう一つね、もちろん荷物をね、肩の荷を下ろすというか、荷物自体を軽くするってことも大事かなと思ってますね。
ちょっとね、いろんないらないものを持ちすぎて、安心のためにね、いろいろカバンに詰めて出かけてるって方もいると思うんですけど、
ちょっと荷物を軽くして、いつもより軽くして散歩に出かけたりですね。
ちょっと少し軽くしてみる。
あと移動手段もね、少し変えてみる。楽に自分にとってしてみるとかですね。
そういったこともね、ちょっとした変化も大事にしてますね。
物理的にもですね、精神的にもですね、いろんなことを抱え込みすぎてたらね、それは疲れますよね。
だからね、必要のないものね、いろんなものはね、少しずつ手放していくようにしてますね。
中にSNSもね、使わないでデジタルデトックスみたいな感じで、ちょっと触れないで過ごすとかっていう方もいらっしゃるかなと思ってます。
私の場合ね、結構SNSで繋がってるとですね、逆に安心したりもするので、適度に使いこなすっていうのもね、またありかなと思ってますね。
これ人によって違うと思うので、自分なりの休息の取り方、これ非常に大事かなと思ってますね。
はい、ということでね、今日はね、疲れた時には休みましょうっていうテーマでね、お話ししました。
もしね、最近ね、ちょっとしんどいなって感じてる方ね、いたらですね、ぜひね、休むことをね、時間を使ってみてくださいね。
無理せずゆっくりね、自分のペースでこれ大事かなと思ってますので、心がけてはいかがでしょうかってとこで、それではですね、また次回の配信でお会いしましょう。
