00:00
最近、運動不足だったんですよ。
はい。
基本的には、何かしらの運動をしようと思っていて、ずっと来たんだけど、
最近、12月に体調崩したのもあって、全然運動してなかったんだけど、
ボルダリングを再開しました。
会社のボルダリング部ですね。
会社のボルダリング部もそうだし、プライベートで何回か行くようになりました。
一人でも最近行って、本格的に再開を始めたという感じなんですけど、
運動に関して、最近新しく導入したものが2つあって良かったので、その話をしようと思うんだけど、
1個は、プロテインを飲み始めました。
今まで飲んでなかったんですか?
飲んでなかった。
えー、意外だな、なんか。
飲んでなかったっていうか、飲んでたけど、運動の後にコンビニで買って飲むみたいな。
あー、はいはい。よく飲んでましたね。
ジムの帰りに買って飲むみたいな感じで、プロテインの粉を常備はしてなかった。
あ、そうなんだ。
それは、飲むタイミングはいつ飲んでるんですか?
今は、運動して帰ってきた後と、後は食事内容を見て、今日はタンパク質足りなかったなっていう時に、
夜飲んだりとか、朝ごはんの代わりに飲んだりしている。
ちょっとタイミングは今、考えてるというか、いつ飲むのがベストか探ってるって感じ。
運動の後と、生活に組み込まれたタンパク質を摂ってるって感じなんですね。
毎日運動、ボルタリングってさ、毎日できるようなものじゃないから、特に久しぶりに始めたっていう時は、
毎日やってると体壊しちゃうんで、2日3日に1回ぐらいで慣らしていくのがいいのね。
運動してない日、どうするかって感じなんだけど、飲んでもいいような気がするので。
いいと思います。
生活に取り入れている。
超回復しましょう。
粉プロテインを買った理由としては、2つあって、1個は、1月にお話ししたコンビニに行かない生活を続けておりまして。
おーすごい。お菓子も買ってない?
いや、お菓子は買ってるよ、スーパーで。
ダメか。
お菓子は買ってるんだけど、コンビニには寄らないってルールなので、今はね、スーパーに結構プロテインあったりするんだけど、
常に手軽に飲めたほうがいいかなってことで常備してるのと、あとなんか同僚の女の子がプロテインを毎日飲んでるって言ってて。
03:06
あーはい。
毎日って言ったっけな、なんか飲むようにしてますって言って、僕の中ではなんか全然こう、運動とかプロテイン飲むキャラじゃないと思っていたんだけど、
なんかそのタンパク質取らないと良くないですとか言って、プロテイン飲んでてさ、
あ、この人が言うんだったらそうなんだろうなと思って。
そうですね、たぶん、知ってる同僚なんですけど、その人もあれですよね、筋トレ始めましたよね。
筋トレしてるんだ。
1対1でやる筋トレなんでしたっけ。
パーソナルか。パーソナルやってるって言ってたような気もするな。
始めたって言ってましたね。で、それでそのプロテイン買い始めましたって言ってました。
なんかすごい熱弁されてさ、1日何グラム取らなきゃいけないって言っててさ。
体重のかける2倍のグラム数を取ると良いんでしたっけ、確か。
いやーでも体重かける2倍って結構な量だと思うよ、そのかなりガチで運動してる人だと思う。
一応、なんだっけな、何かを調べたんだけど、体重の0.9とか体重かける1ぐらいで良いらしい。
あ、そうなのか。
運動強度によるけどね。で、逆に言うと普通の生活をしてると体重かける1グラムも取れてない場合があるから、
そういう時はタンパク質で補…タンパク質じゃないプロテインで補いましょうっていう感じかな。
そうですね。
自分はどうだろう、普段そこまで意識してないから取れてるかどうかわかんないけど。
普段は、翔太さんは自炊しますっけ。
ご飯炊くぐらいはするようにしてるけど、何か肉を焼いて食うみたいなことはやってないかな。
ちゃんと考えないとその体重グラム分は取れないと思いますね。何か鶏胸肉取るとか、何かブロッコリー取るとかそういうのしないと。
ブロッコリー、タンパク質あんま入ってないでしょ。食物繊維のために食べるんじゃないのあれ。
何かタンパク質じゃなかったでしたっけ。
野菜用だって。
何か筋トレしてる人みんな食べてるイメージあるけど。
食物繊維じゃない?食物繊維取りたいからだと思う。
いや、でも何か野菜の中でもかなり高いタンパク質を含んでると書いてありますね。
で、僕あの意識しないとさ、朝ごはん菓子パンとか食べたりするからさ、タンパク質ほぼないじゃんきっと。
そうですね。
飲んで、そういった意味でプロテイン飲み始めて、ザバス飲んでんのよ。
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でかいやつ。
ちっちゃいやつ手で使ったんだけど、250ぐらいのザバスのココア味買ってソイプロテイン。
ソイプロテイン美味しいですか?
いや、めちゃくちゃ美味しくてさ。
あ、そう。
多分、メーカーによって全然違うんだけど、ザバスのソイプロテインココア味、めちゃくちゃ美味しくて、これ好きだなと思って。
それが良い、なんかご褒美になるから。
うんうん、わかります。僕も買うときだいたいココア味だな。
本当?
うん。
でもちょっとこのココアに飽きたら不幸だなと思って、この味に飽きてしまったら楽しみがなくなるなと思って、
ちょっと散らすためにホエープロテインバニラ味を買ってきて、その間に挟むようにしてる。
プロテイン飲むときって水で飲んでます?
牛乳にしました。
牛乳で飲むと美味しいですよね、ココア味。めっちゃ好き。
いや、しかもプロテインシェイカーをちゃんと買って、シェイクして飲むからさ、なんかこういい感じに溶けて。
そうですね。
なんか、諸説あるかもしれないですけど、プロテイン溶かすときは水の方がいいらしくって、
なんか牛乳で溶かすと、なんかゲル状になっちゃうんですって、ちょっと固まっちゃうというか。
あー、はいはいはい。
水の方が小さい粒子のまま飲めるというか、そういう説を聞いたことがあります。
え、でも美味しい。
分かる。
粉が残ってた。
分かる。
そんなこと気にしないくらい美味しいから、牛乳で割って飲んじゃう。
そう、多少の差なんでさ、僕らアスリートじゃないからどうでもいいのよ。
確かにね。
それなりの量が取れて、あとは続けられればいいから、美味しい方がいいよね。
えー、それ上、そのオルダリングはどれくらい続いてるんですか?
で、あとまだ2週間ぐらいかな。
2、3日に1回ぐらい行ってる。
そうそうそうそう。
これは続けていきたいなと。
うん。
で、もう一個導入したものは、なんか体重計を買い替えた。
おー。
体重計を買い替えまして、後でリンク貼っておこうと思うんだけど、
ユーフィー?
出た、アンカー。
アンカー。
はい。
ユーフィーの体重計を買いまして、で、体脂肪とかももちろん測れて、で、アプリと連動してくれるやつを買いました。
連動すると何が分かるんですか?
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まあ、なんかグラフ出してくれるとか、
グーグルフィットっていうその、僕はアンドロイドユーザーなんだけど、
ヘルスケアアプリがあって、グーグルの。そこに連動すると、
なんかあなたは今日何歩歩きましたよとか、体重の変化こうなってますよとか、そういうのを出してくれる。
あー、そこと連携できるんだ。
で、そうそう記録するのって大事じゃない?ダイエットとかなんかするときに。
わかる。
そう。で、今までは体脂肪計付きの体重計は持ってたんだよね。今までも。
でもすごいアナログの十何年前のやつだから、その体重測って、で、
エクセル、スプレッドシートに書いて。
なるほど。アプリの計ができなかったんだ。
そうそうそうそう。めんどくさくてやめちゃうんだよね、あの記録するの。
そうでしょうね。
で、あとなんか、ユフィのいいところは、なんか乗るときにボタンとか押さなくていいのよ。
ただ乗ればよくて。
はい。
前使ってたやつは、なんかまずピッピッと押して、体重測定モードみたいな。
そこに入って、あと、なんかメモリーみたいなのがあったから。
体重測定モードって何ですか?体重計なのに体重測る以外ないだろ。
違う違う。体重測定モードと、いや正確ではなかった。体重測定モードと体脂肪も一緒に測りますってモードがあって、
で、なんかボタンを、3つぐらいボタンがついてるんだよ。3つぐらいボタンがついてて、
なんか一番右をピッと押したら、電源入って、そのときは体重しか測れない。
あー、ちゃんとそこで分かれてるんだ。
そう。で、体重、体脂肪測定モードか。体脂肪測定モードに入るときに、なんか家族用にメモリーみたいなのがあるわけよ。
何人かで使えるように、体年齢とか体脂肪率って年齢とか身長を加味して出してくれるから、
事前にその1番の人は何年生まれて身長何センチ、2番の人は何年生まれてみたいな感じで家族でこうメモリーを作れて、
で、なんかそれを登録するのね。だから体脂肪モードのときはピッと押して、
メモリー1番でやりますって言って選んで体重に乗るのよ。体重計に乗るのよ。
それが地味にめんどくさいんだけど、UFIはなんかただ乗るだけでいいからボタンついてないんだよね。ボタン1個もついてなくて、
ただ乗る。裸足で乗れば自動的にもろもろ測ってくれてアプリに連携される。
で、しかもエクスポートもできるから、たぶんCSVとかで落とせるんじゃないかな。落とさないけど。
うちも乗ればいいやつなんですけど、なんかたぶんUFIもそうだと思うんですけど、
なんかこう何人か違う人が乗っても結構自動で振り分けてくれますよね。
12:02
なんか明らかに体重が違う人とかだとなんかちゃんと認識して、
なんか普段僕が、僕毎朝乗ってるんですけど、毎朝乗ってるとこう、僕のその体重であることを認識してグラフ化してくれるんだけど、
なんか明らかに体重が違う人が乗ると、それは僕ではないっていう風に認識してそのグラフに乗せないようになってるんですよね。
たぶんそうだと思う。何も選ぶとこないから。何も選ぶとこなくて、かつ何人かやれるみたいなこと書いてあった気がする。
いや、進化してますよね、体重計も。
ここから余談なんだけどさ、体重計に関する。
僕のその古い体重計、さっき話した古い体重計の、僕のメモリ番号は2番なんです。
1番は?
1番は元カノ。
しかも、もともと10年前、昔さ、同棲してた時に使ってたやつを。
消しないよ、そんな。
いや、引き取って。
はい。
いや、消すのもよく分かんないしさ。
うーん、リセットしちゃうな、僕だったら。
うーん、で、そのまま何年前かからあってさ。
だって10年、その10年間、元カノの体重をメモリに乗せたまま、翔太さんは体重に払ってたわけですよね。
体重は乗らないけど、データ残ったまま、身長と生年月日のデータ残ったまま、僕はいつも2番を押して測ったんだよ。
なるほど。
別になんかその、特に思い入れがあるわけでもなく、何の考えもないからこそずっとそれを使ってたんだけど。
なるほど。
まあ、さすがにと思って、いい機会だからと思って、新しい体重計を買ったわ。
やだなあ、それ。
いや、やだのかな。
あんまり残ってほしくないかもしれない。
いや、だからそれさ、見るじゃん。見てたらたまに間違えてさ、1番でやろうとしちゃうわけ。
うん。
で、そういう時に年齢が出るのね。
あー。
で、もともとは生年月日を入れて、で、時とともに年齢が上がってくって感じなんだけどさ、
だからその彼女、元彼女の誕生日が過ぎるとさ、僕よりちょい先だったんだけど、年齢が1個インクリメントされるんだよね。
その、同い年だったんだけどさ、
ああ、そっか、誕生日か、みたいな。
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体重計に教えられるんだ。
体重計に教えられる。そっか、みたいな。
彼女の亡霊が体重計に載っている。
そう、でもその亡霊ともおさらばですね。
あ、だってまだ捨ててないけど、捨てるんで。
捨てましょう。
いや、でもどうなんだろうな。
どとは?
気持ち悪いのかな。なんか僕は本当に何も気にしないから使い続けてたけど、
その彼女、彼女っていうか、前の持ち主からしたら早く捨ててとも。
いや、でも気にしてないって。お互いに。何も。
まあ、そうですけどね。
なんかその。
どうでもいいと思ってるよ。
その体重計がきっかけで、
初沢さんには新しい彼女ができない可能性あるじゃないですか。
なんか、女の子をよ、初沢さんの家に呼んで、
あ、体重計あるじゃんって言いながらこう一番の目盛りで体重測ったら、
え、これ知らない体重の人がいるみたいな。
いやないでしょ。なんかその後何人か当然付き合ってるけど何もなかった。
そうですか。
うん。え、てかなんか食器系とかさ、
うん。
本当にずっと使ってるものとかある、あったりするんじゃない?誰しも。
あるかな。
いや、例えばその初めて女の子の家に遊びに行って、
女の子って彼女の家に遊びに行ってさ、朝ごはんとか夜ご飯とか食べるじゃん。
うん。
初めて行く時ね、付き合って1週間とか。
はい。
で、その時にさ、こうセットの食器、2人分の食器とかが出てくる時ってあるわけでしょ、当然。
うん。
それって、自分のために買ったっていうケースの方が少ないんじゃない?
うーん、まあそれはそうですね。
うん。
でもその、前に付き合ってた人のために買ったということでもない気がするけど。
まあどっちもあると思うけどね、なんか一人暮らしして来客用にもう1セットぐらい揃えておきましたっていう場合もあるし、
うんうん、まあそうですね。
彼氏のために買いましたってケースもあると思うけどな。
僕はもう来客用にめちゃくちゃ買ってるな。
うん。
なるほどね。
あという最近の買い物の話。
何だっけ、運動を始めたから体重計を買ってプロテインも買ったと。
そう。
え、これ気持ち悪い話した?俺。
えー、どうですかね。
気持ち悪いと思った人はお便りをください。
あー、それ公開された後だと遅いけどね。
そうですね。
うん。
まあでも捨てるって話だからいいんじゃない。
うん。
そうですね。え、それその毎日つけてるんですか?体重計乗ってます?
18:00
まあつけてるっていうか乗るだけでつけられるから乗ってるよ。
どうですか?なんかまあ2週間じゃあまり変わんないかもしれないけど。
全然変わんないね。
全然変わんないです。
そうですか。
健康意識の高まりはあります。
減らそうとしている?
お菓子食べてないとかお菓子の代わりにプロテイン飲んでるみたいな。
あー、ていうかその体重はなんか目標値があるんですか?
あるけど割とこう現実バナリした数値だから。
あー。
まあなんか体重計は結構そのメーカーとかによってなんか体脂肪率とか計算の仕方が違うから。
うん。
なんかその絶対値を見て参考にするんじゃなくてその上がり下がりを見て長期的になんか相対値を見るのがよいみたいですね。
あーそうね。
うん。
そうね。
まあでもなんか体重は微妙だけど体重っていうのはね正確に出てるはずだから体重目標でやっていこうと思うけど。
そうですね。
うん。
じゃあ減量、減量というかダイエット頑張ります。
いやー頑張っていきましょう。僕も頑張りたい。
はい。ではありがとうございました。
はーい。ありがとうございました。
