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カフェ知識をアップデートするお時間です。このラジオでは、カフェ活を楽しむための知識を皆さんと共有して、皆さんのカフェ活をアップデートするようなラジオとなっております。
皆さんこんにちは。カフェ好きのコミュニティーフューチャーコーヒーを運営したり、レンタルキッチンで月1回出展しながらカフェ開業を目指しているじんと申します。
今日はですね カフェ巡りをしているとカフェインを摂取しすぎる問題について話していこうと思います。
僕はですね結構カフェ巡りをしていて1日に何回もカフェを回ったりするんですけど なんかねカフェを始めの頃はですね
なんか後半になると体がしんどくなってくるなみたいなのをですねよく感じていて まあ単純に疲れているのかなと思っていたんですけどどうやら違ってですね
これカフェインを摂取しすぎていてしんどくなってきているってことに 最近というか気づいたんですよね
なので皆さんとですねこのカフェイン摂取しすぎる問題を共有しながら 解決策というか僕がどう対処しているかみたいな話をしていこうと思います
では行きましょう カフェイン摂取しすぎる問題なんですけど皆さんどうですかね
1日に何杯ぐらいのコーヒーを飲まれますかね 僕はですねまあ普段の日であれば朝に一杯
夜に夕方仕事から帰ってきてから一杯ぐらいを目安に飲んでいるんですけど
カフェインにはですね神経系に作用して 覚醒作用であったり集中力を高める作用があるんですけど
逆にですね摂取しすぎると寝不足 夜飲んだりするとですね眠れなくなったり動機がしたり
なんか結構ですね胃の不調感であったり体調不良みたいなのを引き起こすことがあります 僕はですねこの結構胃の不調感というか
体の振動さみたいなのが出ましたね でだいたいですねコーヒーだと3,4杯ぐらいが
限度かなっていうふうに言われていてそれ以上飲むと 体に影響が出てくるんじゃないかなというふうに調べてわかりました
実際ですね確かに4杯以上飲んでいると まあな気持ち悪くなってくるなっていうことが多いなって僕も感じます
なのでぜひですねこのカフェインの取りすぎっていうのは3,4杯ぐらいを コーヒーで言えば3,4杯ぐらいを
目安にしていただければいいんじゃないかなと思います とはいってもですねカフェを巡っていると
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どうしてもですねコーヒーを飲みたくなるんですよね まあケーキを食べるにしてもコーヒーが飲みたいですし
街歩きの時もコーヒー片手に歩きたいなと思いますし 美味しい焼き菓子があればコーヒーを飲みたいなと思うんですけど
ここでですね飲みすぎてしまうと結局ですね体に不調をきたして 楽しめないということになるので僕はですね
コーヒー以外の飲み物であったり カフェインレスのコーヒーっていうのもしっかり挟むようにしています
具体的にはですね コーヒーを飲んだ月のお店では違うものを飲んだり
あるいはカフェインレスのコーヒーを選んだり2回連続で コーヒーを飲んだとしたら次は違う
ジンジャエルであったりクラフトコーラであったり月のドリンクを飲むようにしています 基本的にですね僕はですね
奥さんと2人でカフェ巡りすることが多いので 一人はコーヒーを頼んで一人は違うドリンクみたいな形で頼むことも多いです
でもですねやっぱり ここのコーヒーを飲みたいって店があるわけですよね
それを目標にカフェ巡りすることもあるのでそういう場所ではですね コーヒーを
2杯ぐらい飲んだりすることもあります 結局カフェインを取りすぎないっていうことが重要になってくるので
カフェインの摂取量のコントロールっていうのが必要になってくると思います 僕はですね最近結構
コーヒー以外のカフェインをあまり取らないようにしていてですね お茶でいつもですね
緑茶とかを飲んでたんですけどそれはですねもうやめて ノンカフェインのルイボスティーとかですねそういうものに切り替えて日常飲む
摂取するですね摂取する飲み物からカフェインを減らしたりしています そうすることで
コーヒーで摂取するカフェインを多く取れたり 取りすぎるっていうのをコントロールしています
実際ですねカフェに行くとコーヒーだけじゃなくて他にもですね魅力的な飲み物が あるので
そういうものに少しずつ挑戦していくっていうのもいいんじゃないかなと思います あとですねまあ言い方が悪いかもしれないですけど
どうでもいいところのコーヒーは飲まないっていう風に決めてたりしてます 例えばですね
スペシャリティコーヒーにこだわって提供されているお店ではコーヒー飲んで ケーキがメインでコーヒーも提供されているみたいなところのコーヒーはですね
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やっぱりなんて言うでしょうコーヒーを勉強するという目的では少し方向性が違うのかな と思うのでそこではですねまた違うドリンクを頼んだりしています
まあそんな感じでですね 1日に摂取するカフェインの量をうまくですねコントロールしてできればですね
3、4杯ぐらいに抑えていただくとこのカフェインの取りすぎで気持ち悪くなったり 調子が悪くなったりすることを避けられるんじゃないかなと思います
皆さんがですねこんなにコーヒーを飲まれるかちょっとわからないんですけど 僕はですねそんな感じでカフェインの取りすぎで
こうしんどくなるのを避けてますというか対策してます じゃあ今日のまとめをさらっとしていきたいと思います
今日はですねカフェインの取りすぎ問題について話させていただきました やっぱりカフェ巡りに行くとコーヒーを飲みたくなるので1日に何杯も何杯も飲んだりしちゃうん
ですけど カフェインの量カフェインを取りすぎると体がしんどくなるのでできればですね3
から4杯に抑えたいなというところです なのでコーヒーを飲む
スペシャリティコーヒーにこだわれてこだわられているお店ではしっかり楽しんで ケーキであったりお菓子がメインのところではカフェインの摂取を避けて
スペシャリティコーヒー専門というかコーヒーの勉強になるようなコーヒー屋さんで コーヒーが飲めるようにですね
カフェインの摂取量をセーブしたりしています この話がですねどれぐらいの方に参考になるかはわからないんですけど
ぜひですねカフェ巡りされる方は1日のカフェインの摂取量少し気にしていただけると 最後まで楽しくカフェ巡りができるんじゃないかなと思います
こんな感じで平日は毎日ですね カフェ活をアップデートするような配信をしているのでぜひですねフォローしてください
ということで今日はこれで終わりたいと思います ではまた
