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暮らしを支え、心に寄り添う、botanic life moments。植物たちの生きる力を借りながら、毎日をより楽しく、心地よく過ごすためのヒントを届け。
ボタニカルセラピストayakaが、神戸のアトリエよりお送りします。
春のストレスとハーブティー
春ですね。4月も半ばを過ぎて、折り返しですけれど、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
新しい生活が始まって、もう3週間ぐらい経ってるんですけど、そろそろね疲れが見え始める時ですよね。
感じられる時かなと思います。 今日のテーマは、春こそハーブティーということでお送りします。
自分整え活動っていうのをね、ちょっと耳にしまして、あぁいい言葉だなぁと思ってメモをしたんですけれど、
やっぱり春はね、新しいことが向こうからどんどん意図せずともやってくる時ですし、身構えて緊張していたりとか、いろんな新しいことを求められたりとかしてですね、
かなりストレスを感じやすい季節かなっていうのを改めて思います。 その時こそちょっと緩める活動っていうのはすごく有効だなって思います。
緩めると活動する、活動すると緩める、両方必要なんですよね。どっちかだけに偏ってしまうと何かしらの困ったことが起きてくるというのが
日常生活でね、あると思います。 なので春は、どうしても緊張、緊張、緊張という日々が多いと思いますので、
お家では、せめて意識的に緩める、緩める、緩めると意識するぐらいで、ちょうどいいんじゃないかなって個人的には思います。
春におすすめのハーブティーをご紹介していきます。 春といえば花粉症ということで、やっぱり悩まされている方が多いので、ハーブティーで少し
症状を和らげたいという方から、ちょっとご相談を受けたりするんですが、まず ネトルかな、これもご存知の方いらっしゃると思います。
古くから民間療法で取り入れられてきたものなんですけれど、春季療法といって、春の不調に良いハーブということで、ネトル代表的なものですね。
栄養素がとても豊富で、鉄分、ミネラル、たくさん入っています。 すごく緑色なんですね。
見るからになんか栄養ありそうだなという感じなんですが、ちょっとね単体だと飲みにくいので、何かしらお好きなお花の香りがする、柔らかなハーブティー、
エルダーフラワーとかですね、カモミールジャーマンとかと混ぜると、とても飲みやすくなりますし、なんとなく春を感じられておすすめです。
あと、鼻をすっきりさせたいっていうのは、やっぱりスーッとするペパーミント。 これは入れすぎ注意ですね。あまり入れすぎてしまうと歯磨き粉の風味がするとか、かなり飲みにくくなってしまうので、
少し入れるとかいう気持ちで一番ちょうどいいかなと思います。 あと私の好きなハーブってリンデンというものがあるんですが、西洋ボダイジュウの和名がついているんですけれど、すごく優しくて甘い香りがします。
なかなか質の良いものって手に入りにくいですし、価格もそこまでお手軽な感じではないので、ちょっと贅沢なハーブだったりするんですけど、本当に安らぎを得たいという時は、とてもおすすめのハーブです。
あとはレモンバームとかレモンバーベナもいいですね。 やっぱりレモン風味のものってとても飲みやすいですし、爽やかでリフレッシュしながらリラックスもできるっていうので、
ハーブっていう感じが苦手な方もね、抵抗なくお飲みいただけるかなと思います。
あと女性の方でホルモンバランスが乱れがちだなっていう方とか、ちょっと落ち込みがちっていう時にはローズもいいですね。
華やかな見た目と香りが何とも言えずね、こう贅沢な気分にさせてくれるというか、 ローズはね意外と緑茶とのブレンドが合います。
少し苦みがあるような風味とね、絶妙にマッチして、ちょっと華やかな気分も味わいつつ、ぜひお試しください。
心と体の栄養補給に本当にハーブティーっていいなーって改めて思っています。
そうですね、あの栄養面で言うとローズヒップとかはすごくいいですね。やっぱりビタミンCの爆弾って言われるぐらい、ビタミンCがねレモンの20倍から40倍含まれるっていうぐらい
豊富なので、すごく疲れたなーっていう時はフルーツ食べるような感覚でローズヒップのハーブティーを召し上がっていただくのもとてもいいと思います。
私ねハーブティーをブレンドしてお店さんにお願いされてね、卸したりとかもしているんですが、販売するってなると効果とか効能ってねちょっと
言いにくいというか、言わずにね、これとこれとこれ入ってますっていうシンプルなお伝えしかできないんですけれども、こういうポッドキャストの番組とかだったらね、きちんと効果とか効能っていうのを踏まえた上でお伝えすることができますので、いいなと思いました。
今はね、ネットとかでももちろんですし、書籍にもしっかりしたそのハーブティーとかハーブの効能を載せたものがありますので、いろいろねご自分でこれ良さそうとかっていうのをお調べになって、どこかね手に入るところでちょっと試しに買ってみられるっていうのもいいかなと思います。
あまりハードルを高く感じないようにというか、そんなにね、別に難しいこと全くないんですよね。
ほうじ茶とか日本茶とか紅茶とかコーヒーを飲むような感覚で、ハーブティーも仲間に入れていただけるととても嬉しいです。
ハーブを使った入浴法
Botanic LifeGypsのコーナーです。
今日はハーブで楽しむお風呂の時間ということで、お風呂タイムにですね、皆さん何をしていらっしゃいますか?
結構ね、私、長風呂派で20分は必ず湯船に浸かるようにしています。
そうすると体がポカポカ温まってきて、かなり体の循環も良くなってきているのを感じるんですけれども、
でもシャワーで済ませるっていう方もね、ちらほら聞きます。
お風呂は時間がすごくかかってしまいますし、疲れすぎると疲れたりするのでね、帰って良くない時もあるんですけれど、
ここはもう自分なりのちょうどいいお風呂時間っていうのをね、工夫して、わからなかった手探りでも少しずつこう時間を変えて入ってみるとかね。
自分なりのちょうどいいお風呂時間っていうのをきちんとね、把握しておくのって大事なのかなと思います。
自分を整えるための時間っていうのは、まずお風呂からやるとすごくいいなっていうのは感じます。
1日の疲れを取る時間だったりしますし、朝お風呂に入られるっていう方も、やっぱり大切な
1日を始めるための儀式のような側面もあると思います。
なのでお風呂時間をいかに充実させるかっていうのはね、すごく重視していただけたらいいかなと思います。
お気に入りの入浴剤が終わりの方も、何も入れないわっていう方も是非、試していただきたいのがハーブのお風呂ですね。
すごく身近に、手軽に、始めていただけます。
日本だったらね、ゆず風呂とか、あとみかんの皮をお風呂に入れるとか、すごくポピュラーですけれども、そういう感覚でお手持ちのハーブっていうね、お茶パックみたいなものに入れて
湯船に浮かべてあげると、時々ギュッと揉んだりして、ジュワッとエキスを出してあげる。
そうすると香りも効能も湯船の中に広がりますので、とても贅沢な気分になれますし、何よりね、リラックスできるかなと思います。
ぜひやってみてください。お聞きくださりありがとうございました。
えっと、私の住んでいるところにベランダがあるんですけれども、4月6日にね、種まきをしました。
4月16日に芽が出たんです。何の種かというと、スゥイートマージョラムっていうハーブと、もう一つホーリーバジルっていうものですね。
ホーリーバジルは18日に芽が出ました。
なので、10日から2週間弱ぐらいで芽が出たんですけど、やっぱりすごく嬉しいですよね。何度やっても、種からちっちゃくて可愛い芽が出る瞬間っていうのはときめきます。
育てるってなるとね、なんか頑張らなきゃみたいな気分になるかもしれないんですけど、
そんなに気負わずにね、ちょっとやってみるぐらいで、ちょっと蒔いてみるっていうのが、もっともっとね身近にハーブとか植物を感じられる入り口、きっかけになるんじゃないかなと思いますので、
もし、お店とかね、最近は雑貨屋さんとかでも種とか売ってるのかな、見かけられたら、ちょっとやってみようかなって言って、
ちっちゃな鉢でもいいので、種を蒔いてみていただけたら嬉しいです。
では、botanic life moments、ここまではBOTANICAL MOMENT ayakaがお送りしました。
植物のある暮らしの素敵な瞬間がたくさん訪れますように。
