シャトルランの紹介
はい、今日もゴシゴシしてますかということで、ぶーさんでございます。この放送は、将来に悩む50代限界サラリーマンの日々のつぶやきと現実などをお届けする放送となっています。
タイトルで、ピンとくるというか、わかる方はわかるかもしれないですけど、お妻様と三男の会話で、三男は今高校1年なんですが、その会話の中に
体力測定の話になりまして、その中でシャトルランという話が出てきました。言葉が。シャトルラン。
これね、わかんないです。クエスチョンマークが出ました。自分聞いてて。
頭の上にクエスチョンマークが浮かんでいるような状態ですね。
なにそれ?シャトルラン?なにそれ?みたいなことを聞いたんですけど、正解はですね、全身持久力テストということらしいのですが、
もう知りません。おじさんは知りません。シャトルラン。線と線の間を往復するんだと、そんなことを言ってまして、
当然何か出てくるのが、反復横跳びのことね、みたいな。いや違うと。音楽に合わせて往復するんだと。
ほえ?なにそれ?って感じですね。その音楽がだんだんと速くなるんだと。ほえほえですね。全然全くわかりません。
そんな競技、競技って言うんですか?が出てきておりました。これいつの間に?全く知りません。
シャトルランは20mの間隔で引かれた2本の線の間を1分ごとに速くなる電子音に合わせて往復する全身持久力テスト、
学校のスポーツテストなどで実施され、電子音に遅れず2回で続けて線に触れられなくなった時点の回数で持久力を測定するというものらしくて、
テストの詳細と方針
なんかこの電子音もですね、なんかドレミファソラシドみたいな感じらしいです。
これわかりますかね?これやっぱり知らないのでわかんないですよね。知らない人は。結構子供がいる家庭ではわかるのかもしれないですけど、やっぱ中学、小学校でもやってましたかね?どうなんだろう。
中学の後も大学、そういうのも見に行かなくなっちゃうので、子供が。
これですね、音源があったのでちょっと流してみます。
このテストは電子音に合わせてできるだけ長く20m間隔の線の間を走り続けるものです。
最初の電子音で片方のラインをスタートしてもう一方のラインまで走り、次の電子音で折り返します。
折り返す時には必ず片方の足がラインの上かラインを超えるようにしてください。
最初は電子音の間隔がとてもゆっくりと設定されていますが、間隔はおよそ1分ごとに少しずつ速くなります。
速くなる時には合図の音が鳴ります。走っている間という音が聞こえます。
この音に合わせて走るようにしてください。
だんだんと速くなりますが、できるだけ長く走り続けるようにしてください。
スピードについていけなくなったところでテストは終了です。
テストが終了した時、最後に聞いた数字があなたのテストの記録になります。
走り終わった後はすぐに立ち止まったり座り込んだりせずに息が整うまで歩くようにしてください。
それではテストを始めます。
スタートラインに並んでください。もう一度確認しますが最初はとてもゆっくりとしたスピードです。
次の電子音が鳴る前に20mラインについていてもすぐに折り返さずに次の電子音が鳴るまでラインの上で止まって待っていてください。
テスト開始5秒前のアナウンスの後、テストがスタートします。
5秒前
3
2
1
スタート
1
はい、といった感じでですね。
これ最後の方は
244
245
といった感じです。
これ結構攻略要素も大事みたいで
リズム、ターン、呼吸。リズムは音に合わせるという感じでターンは小さくこう描く。
呼吸っていうのは序盤は余裕を持ってみたいな感じの。
あとペース配分ですね。後半に備えるっていうのが重要みたいです。
これ平均が中学生男子が60から70回
70往復じゃないのかな70回ですよね。
1回行くと1回なんで。で往復で2回になるわけですね。
で高校生男子が70から80。
40代男子で40回後半。女子で25回前後。
で自分で50代だと
30後半ぐらいらしいです。女子で50代の女子で20前半ぐらいみたいですね。
なので自分は多分30回後半ぐらいののが出れば平均かなっていう感じらしいですね。
今はもう自分全く動いてないので相当ヤバそうですが
これは全くやったことも見たこともなかったので
やってみたいかどうかは別ですが
なんでちょっとお話ししてみました。初めてだったので。
ということでシャトルランって何っていうお話でした。
自分が所属させていただいているトマジョダオでは
農村日和というECサイトをオープンして旬の農作物や加工品などを販売しております。
今月の推し農家は鹿児島県徳之島から
南国特有のトロピカルな甘さとジューシーな果汁が特徴の炭缶をお届けする平農園の平さんです。
それとメタグリ研究所はメタバースゲームをロブロックスで構築して公開してます。
実際に遊べますのでこちらも概要欄にURL載せてあります。遊びに来てください。
はい、ということでそれでは毎日頑張るあなたに
たわしのご加護があらんことを
せーの
ごしごし
はい、良いたわしライフをお過ごしください。
