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こんにちは、ボド好き100yenです。
ほど好きPです。
はい、今日は4月22日。
実は前回ですね、日曜日にアップされた音源を撮った日と同じ日に撮ってます。
イェーイ!
2本撮りってやつですね。
イェーイ!
今日はボド毛関係ないっす。
イェーイ!
嬉しい?
どっちでもいい。
さすが、ほど好きですね。
ほどほどですね。
今日はダイエット!
ダイエット!
私Pはですね、
Pじゃないよ。
あ、そうか。
すいません。すいません。
私100yenはですね、非満なんですね。
BMI32、33ぐらいある。
やばいっすね。
やばい。
で、僕はですね、何回もダイエットをして、ちょっと太って、またちょっと痩せてみたいな、繰り返してるんですけど。
まあ今が92キロぐらいか。
171センチ。
非常にやばいですね。
半年前は85キロぐらいでした。
なんでや。
なんでや。
なんでや。
どっちでもなんでやです。
今がなんでや。
あまりモチベーションが上がってなかったです。
ただ、インスト…インストじゃない。
えっと、インスタだ。
やばい、ボド芸能になっちゃって。
インスタグラムにですね、上げてるんですよ、体重を。
そしたら、中高時代の友達がですね、
この本いいよって送ってくれた本がありまして。
その本の内容をちょっと忘れないために撮ってます。
決してその本の宣伝というわけではありません。
題名は、トロント最高の医師が教える、世界最新の太らない体、The Obesity Code。
作者。
作者ね。作者は、医学博士のジェイソン・パン。
さっきの、今の英語何?
もう分からん。The Obesity Codeって書いてある。
なんだ、オビスティってなんねん。
オビスティ肥満。病的な肥満。
コード暗号とかだから。
なんで太るかってことなんでしょ。
肥満の法則。
で、まずこの本の内容は、YouTubeとかにもめちゃくちゃ載ってる有名な本なんですけど。
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そのまとめ見てもらった方が早いんですけど、僕の復習のためなんでそんなの関係ないっす。
関係ないっす。
とりあえず、太る原因っていうのは、よく言うのは、要はカロリー消費する、代謝する量があるじゃない。
それよりいっぱい食べてるから太るっていうのがよく言われるじゃん。
そういうことじゃないと。
っていうのも、めっちゃ簡単に言うと、
基礎代謝って、どんなに食べようがどんなに食べないからおうが変わんない。そんな変わんないって思われてる。
この作者は?
世間一般的に。
例えば、僕が2000カロリー消費するとして、4000カロリー食っても500カロリーしか食わなくても、どっちにしても2000カロリー消費すると思われてる。
言ってる意味わかる?
だから、500カロリーしか食わなければ1500分減っていくんじゃないかと。
そんなことはウソっぱちだと言ってます。
500に抑えちゃうと、超ざっくり言うと500ぐらいになっちゃうと。
人間って元の体に戻ろうっていうことが働くので。
ホメオスタシスですね。
なんで?わかるんですか?
理系者なんで。
かっけー!出てきたよ。
なんか言ってたなと思って。
最近はクロノスタシスがよく出てきますけど。
何それ?
花束みたいなこういうの下で出てきた。
それはいいんですが。
ただカロリーを抑えるだけじゃダメだと。
運動も全然因果関係ないって言ってます。体重を落とすって意味ではね。
本当かなと思うけど。運動は関係ないって思う。
で、じゃあ大事なことは何かと。
インスリンみたいです。
急に難しく聞く気がする。
これずっと俺が解説してるの楽しくないか?これ。
聞かなければいいんじゃない?
そうか。すいません。興味ない人はすいません。
今日は糖尿…糖尿?
糖尿病患者さんとかに注入するやつ。
インスリン。
インスリンっていうものがどんどん増えちゃうと太るらしいです。
この本の中で100回くらい出てきました。インスリンって。
で、それを抑えることが大事だと。
で、じゃないと結局どのダイエットも体重落ちるっちゃ落ちるんだけど、結局1年くらい経ったら戻っちゃうと。
それは結局インスリンを抑えるようにしないと、もともと体重の設定値っていうのは変わらないと。
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インスリンをとにかく抑えようと。
そのために大事なこと。
インスリンを減らすための体作りっていうのを教えてくれてる。
そういうことです。
ナイスパラフレーズですね。
わかりやすく言ってくれましたね。
そのためにはまずやばいのは、加工された炭水化物がやばい。
例えばパスタとか、うどんとか、パンケーキとか、お菓子とか。
いわゆるそういうのは全部ダメ。
インスリンが爆上がり、おすすめになるみたいです。
おすすめ。
で、そのためにはそういうのを抑えるっていうのが一個なんだけど、
逆に積極的に食ったほうがいいよっていうのは食物繊維だったり。
野菜とか。
あとは質のいい油。
オリーブオイルとか。
アボカドとか。
カド?
アボカド。
あとはファスティングして。
24時間、例えば一日一切食わないとか。
そういうことをやったらもっといいよって。
以上です。
リンゴ酢は?
酢もいいって言ってたけど、酢はそんな効果ないっちゃないよみたいなことは言ってた。
おまけ程度。
だからまとめると、
まずファスティングする日を作るって言うと、
うどんとかパスタとか、そういう加工された多数物を食べないって言うと、
あとは野菜を食う。
あとリンゴ酢飲む。
めっちゃ当たり前なんですけど。
運動しなくてもいいから、それをやめなさいって。
以上!
今92キロなんで、4月。
93キロか。
4月22日段階。
俺は1ヶ月後楽しみです。
目標は、急激に痩せても怖いから85キロくらいかな。
いいですね。それを急激という感覚じゃない感じがいいですね。
90キロ以上なったことあります?
ないです。
簡単ですよ。簡単ですよとかいつも落ちてなかったら怖いですね。
1ヶ月後、約5月22日どうなっているか、
この時はリアルタイムで配信しましょう。
応援してください。皆さん。
楽しみにしています。
今日はマジで雑談でもない話でした。
配信しなくてもいいか。
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でも自分が復習するために聞いておけば、
この日を思い出せばいいさ毎日。
ダイエットに関してはPさん厳しいですからね。
じゃあ、配信します。
何もかな。
今日は本当に全く聞いている人にとっては何も、
ハッという感じでしたね。
ではではでは、皆さんも楽しみにしていてください。
はい。
バイバイ。
