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こんばんは、ゆうこです。
このチャンネルでは、私の読書ログを音声配信しています。
1日の終わりに、お酒を飲みながら、やり残した作業をしながら、のんびり、まったり、聞いていただけると嬉しいです。
今日は、自己肯定感爆上がり✨ズルい目標の立て方、という話をしようと思います。
実は、本の話じゃなくてですね、私がやっている目標設定の話なんですけど、
そういうタイトルの本がありそうかなと思って、ちょっと言ってみました。
すいません、一人でちょっと面白くなっちゃってるんですけど。
もう2月になって、2023年始まったなと思ったら、もう1ヶ月も経っちゃってて、
何もしてないなぁみたいな感覚の人って、もしかしたらいるかもしれないなぁと思いまして。
私もそういうタイプだったんですけれど、ある時から1年の目標を立てて、
それを達成するっていうのをやってみるっていうのをやり始めまして、それが楽しいんですよね。
達成できているから。
そういう話をちょっとシェアしてみようかなと思って、今日は収録しています。
自己肯定感爆上がり✨ズルい目標の立て方、ということで。
ズルいんです。なので、全然真面目な話じゃないので、本当話半分で聞いてください。
それぐらいが力が抜けてちょうどいいと思います。
でも半分でも、話半分で聞いてもらっても、すごい簡単なのできっとできると思います。
じゃあちょっと話してみます。
まず、1月から、もう2月ですけど、なので今すぐにでも目標探しをしてみましょう。
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この目標を達成したいんだけど、なんか続かないんだよなぁっていうものがある人は、それでいいと思います。
ない人は、自分がこうなりたいなぁと思っている姿とか、長期的なビジョンに対して、
今年はこれができるといいかなぁみたいな、そんな考え方で、自分にとって意味がある目標っていうのを探してみてください。
意味のある目標、意味付けができたら、それを達成できるサイズまで小さくしてみてください。
ここのポイントは、決して目を張らないことです。
例えば、ダイエットをして綺麗になって、メイクも覚えて、推しに会いに行こうみたいな目標を立ててしまうと、やらないといけないことがめちゃくちゃ多くなっちゃうんですね。
なので、そういう最終的な目標のために、今年はメイクを覚えるの中のとりあえず美眉を手にするとか、
そういうすごい最初の達成できそうなサイズまで小さくしてみてください。
達成できるサイズまで小さくできたら、来年を待たずに、できるかどうか試してみてください。
今やっているのは、来年1年間の目標設定のための目標探しなので、来年1年間この目標でできそうかどうかをまず試してみてください。
やってみて、手応えがあれば、その目標はそこそこ筋がいいと思います。
手応えを感じられたら、次は応援してくれる人に話してみてください。
友人でもいいですし、家族でもいいと思いますし、あなたのことを褒めてくれる人に話してみてください。
褒めてもらえるとめちゃくちゃ嬉しいので、もっとやりたくなっていくと思います。
ここまでの段階、目標の意味付けをして、達成できるサイズにして、できるかどうか試してみて、応援してくれる人に話してみる。
この4つのステップで、どこかで違和感があったら1個前に戻ってください。
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できるかどうか試してみて、なんかできなそうだなと思ったら、できそうなサイズにまで小さくする。
そもそもその目標が自分にとって意味がないかもしれないので、自分にとって意味のある目標に変える。
これを繰り返すのが11月まで。
1月から11月の間に来年の目標を探して、できそうなものを見つけて、やっと12月に来年の目標って書いてみるんですね。
この段階で3つぐらいあるとちょうどいいと思います。
3つあると、1個はちょっと難易度が高いものだったとしても、残りの2つが達成できるので、自分の中では半分以上達成できたっていう結果になります。
あと3つぐらいあると、途中で入れ替えもできるので、3つのうち1個はもうちょっとやる気がなくなっちゃったから残り2つを頑張ろうとか、そういう柔軟性も保てます。
12月に来年の目標を書き出したら、もうスタートしちゃってください。
そうすると、年が明けて1月、2月くらいには、設定した目標のうち、いくつかはもう達成できてしまうはずです。
なぜなら、もうここまでの段階で週間間できているから。
そうすると、年が明けて、これまでダラダラしてて何してたんだろうっていう1月、2月が、もう今年の目標を達成できちゃう1月、2月に変わるんですね。
そうすると、自分の自己肯定感がすっごい上がると思います。
だって1年間かけて達成しようと思ってた目標が、最初の2ヶ月間で達成できちゃうから。
自分の中で自信がつきます。
目標が達成できるっていう習慣が身についていって、もっとやりたくなると思います。
そしたら、またその次の年の目標探しを始めるんです。
レベルアップさせてもいいですし、諦めていた目標をこれにチャレンジしてみようとかでもいいですし、
そうすると、いろんなことに目を向けたり、いろんな本を読んだり、いろんな人と話をして目標探しの行動が増えていくと思います。
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それが自分の中で知識になって身についていって、より魅力的な人になっていくんじゃないかなと思います。
ちょっと大げさに言ってますけど、私はこういうやり方でめちゃくちゃ簡単な目標を1年間に3つ立てておいて、
その前の年からもうやり始めてるんで、1月、2月にはもう達成しているの。
なので今はもうまた来年の目標何にしようかなっていう、頭にちょっと気が変わり始めてます。
これが私の地獄を的観爆上がりずるい目標の立て方のカラクリです。
なんかすごいくだらない話に聞こえるかもしれないんですけど、
でもやってみると、達成できないより達成できた方が絶対いいので、
自分の中で自信が積み重なっていくっていうのが実感できると思います。
そうやって積み重ねたものは小さいものであったとしても確実に積み上がっていくので、
ずっと続けていくと、大きな目標を立てて達成できなかった時より、
小さな目標を確実に達成できていた方が理解できると思います。
なんかこんな本あるんじゃないかなと思いながら話してましたが、
今日はありそうでない自己肯定感爆上がりずるい目標の立て方という話をしてみました。
最後まで聞いていただけた方がもしいらっしゃいましたらありがとうございます。
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このレターでまた来週もよろしくお願いします。
じゃあまたねー。
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