Beck's Hacks Radio Vol.45「小休止していたダイエットを再開・・次の目標は？」

00:04

皆さん、こんにちは。Hacks for Creative Lifeのベックです。

今日はですね、久しぶりにYouTube LiveとこのPodcast同時に収録と配信を行うという、

いわゆるPodcastの公開生収録という形で収録をしたいと思います。

もし仮にですね、どなたかがコメントをリアルタイムにくれたら、それについて反応していきたいなと思います。

今日はですね、第44回、あ、また言い忘れました。

Beck's Hacks Radioですね。はい、こちらの番組の名前。

いつも忘れがちラジオの名前でございます。

今回は、第44回、小給食していたダイエットを再開。次の目標は?というタイトルでございます。

そうですね、一応メインはPodcastなんで、

YouTube側のほうに何かを映すってあんまりやらないでおこうと思うんですけれども、

実はですね、今最近リバウンド気味ですっていうのを、

YouTube側にはちょっと体重を大公開しておこうかなと思います。

今ですね、YouTube側のほうに出しているんですけれども、

もともとですね、去年の8月から、あ、てっちゃんが来た。

なに、てっちゃん。

入っちゃった。

今ですね、家族がいる中でやっているので、たまに息子の乱入があるかもしれません。

はい、今ですね、8月からダイエットを始めまして、

だいたい8月の頃には、84キロぐらいあったのかな。

ちょっと逆に、YouTube見てる人は体重大公開でございます。

はい、8月ぐらいがですね、結構体重のマックスでして、

えっと、だいたいですね、84キロぐらいあった体重が、

まあ、だいたい8、9、10と落ちていきまして、

えっと、一番下がった時が、だいたいフルマラソンを走った直後ですね、

えっと、74.4キロ、75キロを切るところまで行きましたと。

ちがうな、たしかもう一段下がったとしたら、73.9キロまで落としたのかな、最大。

なんで、80、たしか8月の頭が84キロ。

で、えっと、その前に一回85キロまで行ったんですよね。

もう相当、おもうもの状態から、74キロをとりあえず切るところまで頑張っていったんですが、

その直後にですね、ちょっと職場の環境とかで変化がありまして、

えっと、少しですね、なんて言いますか、今までいたビルだと、

03:03

お昼ご飯、サラダだけ食うみたいなダイエットができたんですけど、

新しいところに行くとですね、非常に美味しいお弁当がいっぱいありまして、

毎日いっぱいお弁当食べちゃうという傍聴に出ましてですね、

だいたい11月の末から12月の末にかけて、ややリバウンドいたしましたと。

だいたい73.9キロだった体重が、まあいろいろあって、

ドキドキ76キロとか、77キロみたいなのやりつつも、

まあだいたいですね、今76台ぐらいまで戻りましたと。

なので、おおよそ2キロですね。2キロ、2.5キロ、3キロいかないかなぐらいのリバウンドをしてしまったという状態です。

で、ちょっとまたですね、いろいろありまして、12月の末からビルが移動しましたと。

で、その結果またサラダ生活が始められるようになったので、

もう一回ちゃんとダイエットしようというふうに思っている次第です。

次の目標なんですけれども、一応2月末までに体重70キロを切りたい。

ハーフマラソンをまたエントリーして、ちょっと2時間切るところに行きたいという目標を立てています。

で、前回ですね、フルマラソン、11月の10日に走ったフルマラソンが、

だいたいですね、20キロまでで2時間切ってたんですよ。

で、フルマラソンでそんだけ走れたから、もう一回ちゃんとトレーニングをして、

1キロ6分切るペースかな、5分半くらいでフルマラソンで走れてたんで、

それを20キロ走れば、一応ハーフマラソンで2時間は切れるかなというところです。

ちょっとそれを目標にやっていこうかなと思っています。

はい、なので、このちょっとYouTube側の画面を見ている人、

全部ポッドキャスト見てる人には画面が見えないんで、大変申し訳ないんですが、

そうですね、およそずっと80キロ台を高止まりしてたものが、

一旦85キロかな、最大85キロぐらいまで行ってた体重が74キロぐらいまで落ちて、

今76キロまで戻ったので、これを2ヶ月かけて、

70キロ急どころまで持っていくという次の目標でやっていきたいなと思っています。

大体8月の頭からですね、いろいろ集中してトレーニングしたとかもあったんですけども、

大体3ヶ月で10キロ落としたのか、10キロはいいですが9キロぐらい落としてるんですよね。

大体月3キロペースぐらいでこの時は落とせてたので、

この時ぐらいの感じでダイエットをやればもう6キロぐらい落とせるかなと。

06:05

ずっと75キロ近辺を10月、11月、12月とうろうろしてきているので、

そんなに一旦平らにして、フラットにして、ここからもう一度下げるという、

何て言うんですかね、小休止期間感を受けたと考えようかなと思っています。

一番最初に言い忘れたんですけども、

ちょいちょいこのポッドキャストに名前が登場するのは、

ザキアイさんという、うちの会社の猫がいるんですけども、

この前言われたのが、

キタさん最近お太りになられましたかと非常に丁寧な言葉を選んでいただいてですね、

言われましたと。

やっぱりフルマラソン直後ぐらいに結構絞れてきたなっていうのがあったところから

2、3キロ戻っているので、

そうするとその時から見ても太ったように見えるよねっていうか、

確実に今YouTubeで見てる人は分かるかもしれないけど、

顎のラインとかがこの1ヶ月ぐらいでちょっと太っちゃったなというところがあります。

なのでもう一回気合入れ直して、常に気合入れ直して体重を落としていきたいなと思うんですけれども、

どっちかというとね、体重というよりは今は目標にしているのが1個だけあって、

体重よりも何よりも一番得たいなと思っているのが、

結婚した当初ぐらいに1個スーツを新調したんですけど、

その時のスーツをこの前着ようとしたらまだ着れなかったんですね。

それをちょっと着たいなというのがあるので、当時の体重がだいたい67、8だったんですよね。

なのでその67、8か、あるいは筋肉があったとしても、

それが着れるぐらいに絞れるところ。

なので体重というよりはその時に買ったスーツが着れるぐらいっていうところを目標にやりたいなと思っています。

それを目標にやりたいなと。

2月末と言っているのが、2月末に業界人ならわかるかもしれないけど、

とある海外のイベントに行くので、その時におそらく何らか写真とかを撮られる可能性もあるので、

せめてそこで見栄えのいい写真を撮ってもらえるような目標でいきたいなと。

いわゆるモバイル系の業界のとあるイベントに海外に行くので、

それを目標に立ちようとしたいなと思っております。

次、どうやってダイエットしていくかっていうところなんですけども、

09:00

前回のダイエットの方針と言いますか、できるだけ踏襲していきたいなと思っています。

今実はYouTubeライブ側の方のコメントが来ていないかどうかをすっかり見ようとしていたので、

今のところどなたか見ていただいているようなのでありがとうございます。

コメントが来たら、コメントに反応していきたいなと思います。

そのための公開なのは収録なので。

一旦、これはキャプチャー止めて。

今ちょっと体重のグラフ表示したやつを外しました。

もしご興味ある方はYouTubeの方を見ていただければ、

あるいはこれまたブログ記事にも上げると思うので、

そのブログ記事の方を見ていただければ、

僕の体重がどういった推移だったかっていうのは見れるかなと思います。

全部口で言ったので多分大丈夫だと思うんですけどね。

次、やり方ですね。やり方ですけれども、

まずはもともと前回体重を3ヶ月で9キロぐらい落とした時には、

基本的には朝は普通に食べて、昼晩はサラダメインか、

1品主菜をつけると。

お肉とか魚はあんま食べないけど、

そういう主菜とサラダをいっぱい食べるっていうやり方でやってます。

ご飯を徹底的に肉ってことをやりましたっていうのと、

前回のダイエットの期間は基本的にはほとんど晩食をしなかったです。

アルコールを飲むとアルコールの分解のために

肝臓の力とかを使ってしまって脂肪の分解にいかないみたいなのがあるっていうのを

以前どこかで読んだので、本当かどうか知らないですけど、

アルコールをあまり飲まないようにする方がダイエットにはいいんだろうということで

飲まないようにしようと思っています。

一応昨日で仕事を収め、

一応そんなバリバリオフィスに出て仕事しないといけないという状態ではないんですけれども、

一応昨日仕事を収めました。

多分休み中仕事を多少はやると思うんですけれども、

それでも一旦お休みに入りましたので、

ちょっと週間化を2つぐらいやっていこうかなと思っています。

1つが腕立て腹筋背筋という家でできるトレーニングを

ちょっと毎日やろうかなと思っていますね。

超回復を考えると、本当は2日に1回でやったほうがいいんですけれども、

3日に1回とかでやったほうがいいんですけど、

週間化ということを考えると、2日に1回だとやらなくなる可能性があると。

それか腕立て腹筋背筋を1日やって、

次の日はスクワットとかの筋力トレーニング、

12:00

足の筋力を鍛える方向にやってというのを交互にやっていくとかね。

そういうことをやりつつ、あとランニングですね。

ランニングにできれば毎日行く。

少なくとも休みの期間中はお出かけとかがない限りは毎日ランニングをしに行くと。

2キロでも3キロでも5キロでもいいから、毎日走るということを目標にやりたいと。

できれば週末ですね。

今度またハーフ走ると言っているので、

できれば10キロとか、時々時間に余裕があるときはハーフを走りたい。

なので週末は土日必ず走るようにしましょうということと、

この休みの間にですね、

今日は無理そうなんですけれども、

明日もお出かけがあって無理なので、

12月の30日から年明けにかけて、

まずは毎日ランニングをすると。

だいたい5キロくらい、1日5キロくらいを目標にやって、

ちょっと余裕があるときは10キロくらい走って、

あとは休みが明けたら、

少なくとも週末は10キロ必ず、

土日どっちかで走るという感じで行こうかなと思っています。

可能であれば平日の朝とかにもランニングしたいんですけど、

今、ポッドキャストやりたいとかブログやりたいとか色々あるので、

なかなかランニングに時間が割けるかなというところはちょっと分からないですが、

最低限、平日というか仕事が始まったら土日ランニングに行くということをやっていきたいと思います。

そうですね。

なので、まずはこの年末年始は週間化というところを目標に、

休みを始めたくてランニングに行くということと、

腕立て、腹筋、背筋を100回ずつやる、

あるいは腕立て、腹筋、背筋100回と、次の日はスクワット100回、

みたいな形で交互にやっていくということをやって、

毎日筋トレをする、毎日ランニングに行くということを

週間化する目標でいきたいなというふうに思っています。

はい、なのでダイエットの基本方針、先ほど申し上げたまとめると、

まず昼と晩飯ですね。

そこをサラダメインでいきましょうということと、

これは仕事始まってからになると思うんですけども、

休み中は普通に家族と食事をして、

休み中は週間化ですね。

腕立て、腹筋、背筋100回ずつやるというのと、

ランニングに行くというのを週間化したいと思っています。

はい、最後と言いますか、

なんで今またダイエットをやろうかなと思っているかというと、

ちょっとこれ自分のモチベーションを思い出すためにも、

改めてちょっとお話をしておきたいんですけれども、

実はですね、最初何の気なしにというか、

自分の人生を劇的に変えたいという気持ちがあって、

15:02

8月からはダイエットをしていたんですけれども、

それはそれでいろいろやってよかったなと思っています。

むちゃくちゃ劇的に変わったかというと、

実際劇的には変わっていないんですけど、

まあそんなもんですよね、人生というのは。

ダイエット成功したと言えると思うんですけど、

フルマラソンを走れたというのはすごい大きな自信でしたし、

あれダイエットしていなかったら、

たぶん膝がもっと先にぶっ壊れて走れなかったと思うので、

一応10キロぐらい減量した上でフルマラソンを走れたのは

すごいよかったなと思っています。

それからですね、結構コメントが入りました。

すいません、後ろでAmazonエコーが光っているというコメントが来ました。

ありがとうございます。

パンさんありがとうございます。

すいません、ちょっと話を途中で。

コメントが入って嬉しくて反応してしまいました。

ダイエット成功して嬉しかったことなんですけれども、

今こうやってYouTubeを流しているのも一つそうなんですけど、

以前は自分が写っている写真を見るのが本当に嫌だったんですね。

ある程度ダイエットをして絞れてきた時に、

写真に写っている自分を見て、

絵やんって思えるようになった。

それって結構僕の中では10年くらいぶりぐらいに

自分の写っている写真に嫌悪感を覚えなかったというのは

すごいひどいあれなんですけど、

いいなと思ったんですよね。

それがすごい嬉しくて、

自分の理想像と写真に写る姿にギャップがあると

自分の写っている写真を見るのが嫌になるということがあったんですね。

そう感じなくなったということがすごく嬉しかったんですね。

自己肯定感が上がったと言ったらいいんですかね。

だと思います。

それから洋服を選ぶのが楽しくなりましたと。

今までは何でもええわと思って適当な服を買ってたんですよ。

前はスーツばっかりだったので、

平日はスーツしか着ないし、

休日は2,3着適当な服があればいいみたいな感じで

いつも同じような服を買っていました。

10年くらいおしゃれをするということを完全に放棄していたので、

最近ちょっと痩せて昔の服が着れたりとかして、

自分が服を買いに行ったときにも

似合う服、似合わない服みたいなのが出てきだしたというのがあって、

それがすごい嬉しくなりました。

やっぱり鏡に映る自分を見ても嫌じゃないじゃないですけど、

18:03

ダイエットする前の自分って鏡を見ると

厳然たる事実として自分の理想とは離れている自分がいるわけですよね。

そこに対してどんな格好をしてもどうせ一緒やみたいな感じで

試着もとにかく鏡を見てみるんじゃなくて、

自分の体型に合うかだけで試着をして、

無難な真っ黒な服を買うとか、

ちょっとでも痩せて見せたいからというので

黒系の服を買ってとかっていう感じだったんですよ。

それがちょっとじゃあ、

暖色系の服を買ってみようかなとか、

白っぽい服を買ってみようかなっていう風に思えるようになったとか、

今も全然、世の中で言うと全然デブなんですけど、

体脂肪率とかまだまだ標準体型まで落ちてないので、

でもそれでも、

ユニクロとかでこの服いいなと思って買う。

別にオシャレしてるって言ったって、たかたかユニクロなんですけどね。

というので、

自分に似合う服を探して、それを鏡を見て、

この服自分に似合うなと思って買えるようになったっていうのが、

すごい良かったなと思いました。

あとは何よりも周りから痩せたとか、

かっこよくなったやんみたいなことを言ってもらえるんですよね。

かっこよくなったって言ってくれるのは主に、

年上の方からなんですけどね。

非常にマダムから好かれるようでございます。

でもそれもありがたいことですよね。

いつもここ数年会うたびに、

まずは知り合いからも、

例えばドキュラム研究会一緒にやってるメンバーとかからも、

また太ったとか言われるんですけども、

正直言われても仕方なかったし、

でもやっぱり言われることって、また太ったねとかってことばっかりやったんで、

すごい自己肯定感が下がってたなと思うんですよね。

実家に帰っても親からも、あんたもっと痩せた方がいいでとか、

また太ったなとか言われるわけですよね。

最近だと、ようやく痩せたなとか、

その体型維持しなあかんでとかって、別に褒められるわけではないんですけど、

そうやって多少なりとも痩せたことによって、

周りからもらえるコメントも変わってきたっていうことがあったんで、

それは良かったなと思っています。

ということで引き続きダイエット頑張って、

次は70キロぐらいですね。

21:03

69キロとか68キロとかっていうあたり、

自分が結婚式を挙げた直後ぐらいの体重を目指してやっていきたいなと思います。

最後、小話いきたいと思います。

小話なんですけど、AirPods Proを買いましたって言って、

実はこの公開収録をやる前に、

YouTubeを撮っているんですけど、AirPods Proっていうのを買いました。

これ実際買ったのが1ヶ月前だったんですけれども、

11月25日かな、

自分の誕生日が11月30日だったんで、

25日に注文しました、Amazonで。

そしたら、やっと25日、本当に丸1ヶ月経って、

すいませんお客様への配送が遅れていますってメールがAmazonからピュってきたんですよ。

ピュってきて、まだ来ていないなと思ってたら、その次の日に

明日届きますって言って、

25日に遅れてすいませんメールが来て、27日に

明日届きますって言って、今日受け取りましたと。

なので丸々1ヶ月かけてやってきました。

AirPods Pro。

これで僕の音楽ライフもはかどりますし、

ビデオブックとかも聞くときに、

ノイズキャンセリングだったりとか、ある程度

中音域が強いっていうのが非常に

これ買ってよかったなと思ってるんですけど、やっぱり人の音声は

高音域とか低音域は中音域なので、そこの音がクリアに聞こえて

低音とか高音とかっていう余計なところに

エフェクトかけてないというかね。

音を見栄えよくするために

高音域とか低音域をブーストしがちなんですけど、

余計なことをしていないイヤホンなので、

オーディオブックライフはかどるんではないかなと思います。

ポッドキャストの方はこの前買った

iRigのマイクキャストHDを使っていて、

YouTubeの方は前から使っているコンデンサマイクを使って

収録をしています。

AirPods Proを使った

ポッドキャスト収録もやってみたいなと思っているので、

そのうちですね、マイクキャストとコンデンサマイクと

AirPods Proでそれぞれどれくらい音が違うのか

っていうのを比べるっていうポッドキャストもやってみようかなと思っています。

全然音が

やっぱりオチはないですね。こういうことを言えばオチもつくかなと思ったけど、

全然オチがつかない。オチのつく話の仕方をそろそろ学んでいかないといけない。

小話でもなんでもないですね。

一応ですね、

24:03

ここずっと、特に12月はポッドキャスト撮れてなかったので、

できればですね、

年末年始、特に年末、明日は大阪に帰って、

ちょっとどこかで一泊して、

ゆっくり帰ってきていいって言われたんで、30日に

こっち帰ってこようかなと思っているんですけど、横浜帰ってこようかなと思っているんですけど、

そういう結構時間があるので、

できればね、

ブログを書いたりとか、

ポッドキャストのネタを出して、

ネタ出しといろんな音素材を作っておいて、

YouTubeとかでも素材を作っておいて、

それをまた年始からどんどん活用して、

効率よく情報発信ができるようになればなと思っております。

そして今、なんとですね、

こちらのポッドキャスト公開生収録のコメント欄に、

倉下さんがご降臨なされまして、

こんばんはというコメントをいただいております。

あとパンさん、先ほどコメント、

Amazon予告が光っているというコメントに反応してしまって、

その後、すみません、関係ないコメントでというパンさんからの

コメントをいただいております。

もし、倉下さんに時間があるんだったら、

30日、倉下さんに会いに行こうかなとか、

公開生収録とポッドキャストでいうことじゃねえみたいな感じで、

ボソッとつぶやいておきました。

一応、ポッドキャストの公開生収録ですので、

コメントを一つ紹介しておこう。

コメントというか、

ハックス、違う、ハックスアンダーバーレディオですね。

Twitterのハッシュタグ、ハックスアンダーバーレディオの方にいただいているコメントを

紹介しておこうかなと思います。

確か今、井戸さんからのコメントが一件来ている形かなと思います。

ちょっと待ってくださいね。

井戸さんからいただいているコメントです。

to be as is フレームワークと常に完全は

配達関係じゃないので両立可能ですよ。

フレームワークは思考の道具です。

フレームワークは我々が思考の道具以外の使い方をしてしまっているせい、

自分も完全な自分から別の完全な自分に変化するために

to be as is を使っていますというコメントをいただきました。

そうなんですよね。

このコメントをパッと聞いて理解ができると

27:00

なかなかあれですね、多分なんですけど

コンサル系の人だとこれを聞くと

いつも慣れないみたいな感じになると思うんですけど

一応我々みたいなSEとかをやっている人間とかでも

to be as is とかっていう話をよくするんですけれども

すごく簡単に言うと

to be as is っていうのは今がこうで

今から考えるとこういう風になるべきっていうのが

as is 分析っていうんですね。

そういうことだっていうところから考えて

そうなるためにはどうしたらいいのかっていうことを考えると

fit gap 分析っていうのをやったりするんですけど

to be と as is の両方から見て

今自分に何が足らないのかっていうのを考えて

それに対して改善を入れていったりとか

劇的に何かを変えるっていうことをやっていたりとか

fit gap 分析なんですけど

前回常に完全っていうコメントを井野さんからもらいましたと

要は今の自分ができることって

今自分ができていることが

完全な自分であって

本来の自分はそこにはいないっていうことと

本来の自分はこんなもんじゃないって思いながら

今の自分は不完全だと思って

完全な自分と比べて不完全だと思うことではなく

今の自分はこれが完全なんであって

そこからあるべき姿に対して

伸ばしていくっていうことは確かに入った関係ではない

っていうことを言われているのではないかと思うんですけども

もしかしたら僕が井野さんの言葉を完全に咀嚼しきれてないのかもしれない

と思いながら

もっともっと前回いただいたのは

パーフェクトな自分しかそこにはいなくて

本来こうあるべきというか

自分がこれくらいできるはずだと思っているっていうこと自体が違うんじゃないの

なんで今の自分はできていることが

今の自分の最大限なんだって

自分ができているようにすればいいじゃないですか

これで自己肯定化問題は解決できますよというところをいただきました

今回to be as isのフレームワークと

その常に完全っていうのは入った関係じゃないよって言われているのは

自分が今常に完全だと思っている

こんなもんじゃないって思いは横に置いておいて

今の実力じゃこんなもんだというふうに思いつつも

僕はこうありたいと思う

30:00

to beというものがあってそこに対して常に完全な自分と

見比べていけば何がギャップがあるのかということが分かるから

それを今の自分が完全だと思いつつも

to beを目指して頑張っていくということはできるよね

ということを多分伊藤さんは言われているというふうに

理解しました

伊藤さんのコメントはいつもすごい難しいな

クラスターさんからコメントで30日は17時ぐらいまでなら大丈夫

というコメントをいただきましたので

急遽ですが30日クラスターさんを目指して

奈良を経由してから横浜に帰りたいと思います

僕も横浜にあまり遅くならないうちに帰ろうかなと思っているので

多分どうしようかなお昼ぐらいに奈良にお邪魔をして

そのまま京都か近鉄とかで名古屋に行って

新幹線で最後帰るという形で

夕方ぐらいに帰ろうかなみたいなプランでいこうと思います

クラスターさん30日お会いしましょう

やった急遽これはあれだな

ポッドキャストを撮れる予感がしてきた

これいいなぁまさかポッドキャストの公開生収録で

お会いできるアポが撮れるなんて

今日はいい日だということで

そろそろラジオのネタが尽きてきたので

ネタが尽きてきたというとあれですね

ネタが尽きてきた違うな

用意していたコンテンツが終わりましたので

そろそろ最後の締めに入っていきたいと思います

ご質問ご感想それからご要望でお悩み相談の

お悩みいただきましたら私の方で何かしら

お答えを提供させていただいたり

お相談にさせていただいたり

こういうネタについて喋ってくれと言われれば

プレゼンまではいかないまでもそういったお話をさせていただくということを

でもって成り立っている番組でございますので

そういったものをツイッターのハッシュタグ

hacksunderbarradioの方にご投稿いただけますと

機器として喜んでそちらのネタに飛びつきたいと思います

あとはお悩み相談もぜひやらせていただきます

完全にせっかく聞いてくれている人もいるので

いくつか今

ジャストアイデアで思いついていることを言っておこうかなと思うんですけど

Stars

北真也

Stars

コメント

こちらもおすすめ