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みなさん、こんにちは。Hacks for Creative LifeのBeckです。
今日は、第66回ですね。
最近、家で働くようになって、仕事とプライベートの境目が より曖昧になってきた問題への対処ということで、
お送りしたいと思います。
本当にタイトルの通りなんですけれども、
最近、コロナの影響で、新型肺炎の影響で、 家で働いている時間が長くなっていますと。
ここ2週間ぐらい、会社に行ってないのかな、確か。
最初は、通勤時間がなくなってラッキーぐらいに 思っていたんですけれども、
家でずっと一人で働いていると、 だんだんうつうつとしてくるという問題もあるのと、
もう一つ、仕事とプライベートの 境目が本当に曖昧になるんですよね。
一番顕著なのが、通勤時間がなくなったので、
今までは通勤時間でやったら、読書とか、 ポッドキャストを聞きながらとか、
ヒーリングを聞きながら、ちょっとボケとするとか という時間を意識的に持っててたんですけど、
ほぼ朝から晩までずっと仕事をしてて、
下手をすると、家族が7時ぐらいに、 みんな帰ってきてというか、
奥さんが帰ってきて、子供を迎えに行って とかということをやった後に、
ご飯だけシャシャッと食べて、 すぐ仕事に戻るみたいなことがあって、
余計に申し訳ない気持ちになってしまう みたいなことがあって、
その後、12時、1時まで仕事してとか、
通勤時間がなくなった分だけ、 働く時間も伸びていて、
朝から晩まで仕事して寝るだけみたいな、
本当に仕事マシンみたいな感じになっちゃってて、 これは良くないぞというふうに思いました。
先週だからそんな生活をずっと1週間続けて、 この土曜日にガクッと来たんですよね。
あれ?めっちゃ疲れてると思って、 これ何やろうと思ったら、
そうかと思って、 この1週間、朝から晩までずっと仕事しかしていないし、
仕事して寝るみたいな生活を毎日してたなと思って、 これはヤバいぞと思って、
この日曜日は強制的にいろんなものをシャットダウンして、
仕事からかなり切り離して、 プライベートの生活を送ってたんですけど、
久しぶりにちょっと、 病んでるって言ったらあれなんですけど、
1人で百均に買い物に行こうと思って、 家族が家でテレビとか見てる間に、
ちょっとどっか百均行ってくるわーって言って、 家を出て、横浜に大通公園っていう公園があるんですけど、
そこをプラプラ歩きながら、ポッドキャストを聞いて、
頭を空っぽにしながら、 あんまり天気は良くなかったんですけど、
公園を歩いてて、気持ちいいなと、結構緑もあるし、 桜もまだ残ってるし、
1人でポケットを考えながらというか、
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今までずっと頭の中で仕事のことが頭から離れなくて、
夜も寝ながらというか、仕事のことで頭がいっぱいになって、 うなされて起きるみたいな感じだったんだけど、
そうやって1人の時間をとって、ポッドキャストを聞きながら、
公園というか、大きい緑堂というかね、
両サイドに木があって、
道みたいな、公園みたいなところを歩いていくと、 すっきりしたんですよね。
すっきりする前には、このままやったらあかんな、 みたいな感じで、
こみ上げてくるものもあり、
これをこのままやったらあかんから、
仕事のことを考えない時間をとろうということを痛感しました。
そのために何をしたらいいかというのを考えたいなというのを、 公園をぶらぶら歩きながら思いました。
実はこのことって初めてじゃなくて、 3、4年前くらいかな。
1回仕事が本当につらくて、つぶれかけたことがあったんですけども、
そのときも朝、会社に行くのが本当に嫌で、 どうしようかなと思ったときに、
とりあえず歩こうと。
最寄りではないんですけどね。
大きいJRの駅がある。
かんないという駅があるけど、 うちの家からかんないので、
だいたい徒歩20分くらいなんですけどね。
それでその大通公園というところを歩きながら、
朝日を浴びながら冬の並木道を歩いてたわけですよ。
そうすると、会社に行かないかもしれないと思ってた状態だったんですけど、
自然とやる気が出てきて、気分が盛り上がってきて、
無事電車に乗って会社に行くことができたんですけれども、
それにちょっとだけ今回近かったかなと。
すごい仕事のことが頭から離れなくて、
胃が痛くて、どうしようどうしようって思ってたんだけど、
一人でぶらぶらっと公園を歩きながら、
ポッドキャストを聞きながら歩いてると、
こういう時間をちゃんと取らないと、
仕事のことばっかり頭に入ってしまって、
家族との時間も気もそぞろうな感じだったし、
よくないなと思ったので、
意識的に仕事から離れる時間を取ろうということを思った次第でございます。
では、具体的に何をしていこうかなというところなんですけれども、
今日は明るくというか、こんなご時世なので、
あまり暗い話しせんとこうと思ったのに、
めちゃくちゃ暗い話に近くなっちゃって申し訳ありません。
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ここから明るい話をしていきたいと思います。
具体的に何をしていこうかなと思ったんですけれども、
一つは、今まで通勤時間で読書をしたりとか、
ポッドキャストを聞いたりとかっていうことをやってたんで、
割と意識を切り替える時間というのを持ってたんですよね。
まずはそれに近いことをどこかでやろうかなと思ったので、
一つチャンスがあるとすると、
子どもを保育員に送り迎えをするというのがあるので、
子どもを長距離歩かせるのはかわいそうなんですけれども、
電車に乗って、本当はリスクだからやりたくないなと思うんですけど、
子どもを電車に乗せて、一緒に保育員まで行って預けたら、
帰り道は朝なので、朝の時間に保育員から家までウォーキングするみたいなことをやれば、
たぶん2,30分ぐらいかかるのかな。
たぶんもうちょっとかかるかもしれないな。
という時間が取れれば、朝気持ちを盛り上げて、
しかも運動不足も解消できていいかなとかね。
夜ももし時間が許せば、
夜迎えに行けていないので、奥さんに迎えに行ってもらったりしているので、
時間をやりっくりして、子どもを迎えに行けるのであれば、
家から保育員まで歩いて行って、子どもを迎えに行った後は電車で帰ってくるみたいな。
そんなことができれば、通勤時間じゃないですけどね、
子どもを迎えに送るという時間を使って、
意識的に仕事じゃない時間を設けて、
気持ちを切り離すというかね。
運動もできるし、気持ちを切り離せるし、
ポッドキャストとかオーディオブックとかも聞けるし、
という時間を設ければいいかなと思っているし、
それができなかったら、ちょっと運動するかなと。
朝から夜まで空きが全くないので、その間は運動するというのは厳しいんですけど、
だいたい7時から9時の間ぐらいはスポットで会えたりすると。
夜ですね。
9時からまたちょっと打ち合わせが入ったりするので、
7時、9時の間に子どもを迎えに行って、
ご飯を作って、ご飯を食べて、
お風呂に入って、また仕事に戻るみたいなことができれば、
少しは切り替えにもなるかなと思うし、
その後、また9時から仕事に戻っちゃうと、
今度また切り替えのタイミングがなくなっちゃうので、
仕事をどんなに遅くとも、
9時の打ち合わせが終わって、
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10時、11時ぐらいまで行ってしまうんだったら、
そこからポッドキャストを撮るとか、
ランニングに2、30分でもいいから行くとかということをやって、
少し気持ちよく切り替え時間をとるかなと。
なので、今思っているのはまとめで大きく3つあって、
1つは保育園の送り迎えの時間を使ってウォーキングをすると。
その時にポッドキャストとかオーディオブックを聞いて、
気持ちを切り替えるということ。
もう1つは家族との時間が、
だいたい夜の7時から9時の間が、
仕事の予定が入らないことが多いので、
その時間を使って家族の時間をしっかりとって、
9時から打ち合わせがあるので、
9時の打ち合わせをどうにかしてほしいんですけどね。
そこをせめて2時間は刺繍するということをやると。
あとは9時以降の打ち合わせとか仕事とかをやった後に、
また気持ちの切り替えというのがなくなってしまうので、
意識的にポッドキャストをとるか、
運動をするかとかということをやって、
仕事と睡眠の間にバッファーをとろうかなというふうに思っています。
なので今後できればポッドキャストも意識的にはあるんですけども、
やる頻度を増やしていこうかなというふうに思っています。
今まで1発あたり30分とかってしゃべっちゃってたんですけど、
1発あたり15分ぐらいのもう少しおじんまりしたコンテンツにしていって、
ポッドキャストできるだけ平日毎日更新するぐらいのことをやっていく方が、
おそらく僕の精神衛生上はいいだろうと。
本当はお役立ちな情報を毎日15分のコンパクトな形にまとめて
お送りするみたいなことができればいいんですけど、
どっちかというと僕の気持ちを整えるために、
このポッドキャストを利用させていただこうかなというふうに思っておりますので、
何卒ご容赦ください。
本当にくだらないことをしゃべるかもしれないですけど、何卒ご容赦ください。
あと何かあるかな。
ちょっと最近、ちょっと今ここまでは大きく3点ですね。
1つは子供の送り迎えの時の時間を使ってウォーキング。
家族との時間、夜の7時から9時はシッシュする。
3番目が9時以降仕事をするんだったら何か運動とかポッドキャストをやるということ。
朝もできればちょっと早めに起きてブログ書くとかやって、
できれば睡眠時間と仕事の間に自分の時間を差し込んでいくということができればなというふうに思っています。
もう1個ちょっと話しておきたいなと思ったのが、
最近コロナのことで憂鬱なことが増えてしまっているんですけれども、
ちょっと思ったのは、意識的に情報接種を制限しないといけないなっていうのが、
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一番ちょっと顕著だったのが、
志村健さんが亡くなられた時に、
ついついそのニュースをすごく調べてしまっている自分がいたんですよね。
それもあったし、
ここ最近だと毎日毎日感染者数が、新たな死者が、どこどこで集団感染が、
みたいなニュースを結構組まなく調べてしまうというか、
ニュースアプリとかでいろんな関連記事とかを読み漁ってしまっていて、
すごい鬱になるし、
昼のワイドショーとかをご飯食べる時間とかに見るみたいなことができるようになってしまったせいで、
そういう情報ばっかりが入ってきてしまうっていうのが、
よくないなというのがなりますと。
テレビを見る時間を下げるとか、
ニュースアプリを見る時間を少なくするということをやった方がいいのかなと。
Facebookも見てみたら、
みんなコロナの話をしているんですよね。
それはそうだよね。みんなそこに興味・関心があるんだから。
そうなっちゃうのはわかるんだけど、
そればっかりに意識を持っていかれる。
だから仕事とコロナに意識を持っていかれて、
いろんなことがそぞろになるみたいな感じになっているので、
こういう時こそ自分の好きなこと、
趣味、そっちに意識を振り向けることを意識したいなと思います。
あと家族とかね。
非常時になった時に、
さっきの震災の時もそうでしたけど、
やっぱりその情報が気になるから調べてしまうけど、
そういうことをしているうちにだんだん意識がそっちに持っていかれて、
精神的に疲弊してしまうということもあったんですよね。
当然、必要な情報は取るようにした方がいいんだけど、
無陣増、無陣増じゃないな。
無制限、無秩序に。
まだまだわかんないですけど、
再現なくそういう情報を取り入れようとしてしまうと、
どんどんしんどくなってしまうので、
ほどほどにしていくということと、
難しいですけどね。
それを意識的に止めていかないと、
自分の精神面で結構つらくなるよということがあるということをね、
意識するだけでも違うのかなというところで、
テレビだったりとか、
SNSもそうですよね。
あまりSNSを追いかけすぎないようにしようとかっていうのはちょっと思いました。
なので、
自分の情報を取り入れて、
最近憂鬱だなと思う人がいたら、
接種する情報を少し意識的に変えてみるというのがいいかなと。
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ニュースとかSNSばっかり見るんじゃなくて、
自分の好きな情報に触れられるところに行くとかも。
あとは、
うちの奥さん、
ドラマが好きなんで、
パラビっていう、
ドラマに強い動画配信で、
サービスに契約して、
ずっと天皇の料理版というドラマを見てるんですけど、
そういう人の方が、
こういう時代というか、
ご時世をうまく生き抜けるんだろうなみたいなのを見て思って、
僕もちょっと真似して、
ポッドキャストを聞くとか、
YouTubeとかで、
自分が好きそうなYouTubeを見るとか、
情報接種を触れるんだとしたら、
自分が選んでいくということをやらないとなと。
今、巷でいろんな人が、
集中的に発信されている情報ばっかりに触れないように注意するっていうのは、
すごい大事かなというふうに思いました。
最後、お便りコーナーといいますか、
新たに一つお便りをいただいておりまして、
今回のテーマを話そうかなと思ったきっかけでもあるんですけど、
倉下さんからいただいたコメントです。
倉下さんもフリーランスなんで、
言うなればワークフロムホームの先立ちなんですけども、
オンとオフの境目がなくなるのは、
フリーランスでもよくある話です。
どこか時間帯を決めて、ここはオフにすると決めてかからないと、
すぐさま仕事が浸食してきてなかなか危険ですということをコメントいただきました。
本当にどうしたらいいんだろうって、
すごくこの1週間、2週間悩みましたね。
もともと会社で働いているので、
ある程度は自分がやらなくても勝手にオンオフを決めてもらえてたとか、
通勤時間というものがあったので、オンとオフの境目ができてたんですけども、
それがなくなって、こんなにしんどいものなんだなっていうのを改めて痛感しました。
なので意識的に切り替える時間を設けていくというところはやっていきたいなということと、
あとは先ほども話しましたけど、
意識的に触れる情報にもちょっと注意をしていくということをやることで、
しんどいというのを軽減できるかなというふうに思います。
ということで最後締めですけれども、
こちらの番組では皆さまからのご意見ご感想、
それからお悩み相談とか、
ご要望、こんなことやってよっていうリクエストがあれば、
ぜひいただければなというふうに思っております。
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ずっとできてなかったのに、
山本さんと非生産対談やりましょうって言ったのに全然できてなかったので、
僕の気持ちの余裕はちゃんと復活してくれば、
山本さんと時間調整して近々やれればなというふうに思っております。
最近本当にあんまりPodcastを撮らなくなったせいか、
段取りがだいぶ悪くなってしまって申し訳ないんですけれども、
皆さまからのお便り、
Twitterハッシュタグ、HACKSunderbarRadioですね。
HACKSunderbarRadioの方でお待ちしております。
メールでもTwitterでもいいんで、
ご意見ご感想いただければ幸いでございます。
そういえばバンパーステッカー全然配布してないんで、
いよいよこんなご時世なんでバンパーステッカーでも
今までお便りくれた皆さんに送ることでもやって、
ちょっと気持ちを変えていこうかな、
みたいなことも思っています。
それでは、取り留められない感じで申し訳ないですけれども、
第66回これで終わりたいと思います。
それでは皆さま、また次回お会いいたしましょう。
それでは皆さま、さよなら。
