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こんにちは、あゆみです。このラジオでは、ジャーナリング歴25年以上、3人の男の子を育てるママの私が、日々の気づきやジャーナリングのこと、思考整理についてお話をしています。
今日はですね、忙しい時ほど書き出すといい理由についてお話ししたいと思います。 私はジャーナリングを自己表現とか
自己理解だけではなくて、思考整理やタスク整理にも活用しています。 特に仕事や日々のやることがごちゃごちゃしてきたなっていう時ほど、集中してジャーナリングの時間をとるようにしているんですね。
これがめちゃくちゃ、私は効果があると思っています。 まず私が大事にしているのは、
今あるものをすべて外に出すこと。 棚下ろしですね。
頭の中にあるものを一度全部外に出してみる。 これだけでだいぶ違うんですよね。
具体的にどうやっているかと言いますと、仕事が始まる前5分だけタイマーをセットします。 使うのは100均で買った大きめのノートです。
そこに縦線と横線を1本ずつバッテンに引いて4つのマスを作ります。 私の場合は複数のお客様を担当していたりとかするので、お客様のお名前をそれぞれのマスに書いていって、そこに入らないものは4つ目のマスに書いていくというような感じで分けています。
そして5分間、今日全部やるかどうかは関係なく、今あるタスクやすぐじゃないけど、そのうちやることも含めてざっと書き出していく。
これをするとどうなるかというと、まず書き終わった後にすごく頭がすっきりします。
あとは書き出したものを一つずつ消していくだけでいい状態になるので、やって消してやって消してということを繰り返す。
進み具合がすごく見やすくなるんですよね。
消せたっていう体感っていうのは実は小さな達成感の一つでもあるので、それを積み重ねることで忙しい日でもちゃんと動けてるっていう小さな一つ一つを感じられるようになるなと思っています。
忙しいから時間が取れないっていうふうに思われがちだと思うんですけども、私はちょっとそれは違うかなと思っていて、
忙しいからこそ3分とか5分っていうのをまず書き出す時間を先に取るっていうことが長い目で見たらそれが一番効率的だなっていうふうに思っています。
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頭の中でごちゃごちゃしたまま動き続けるよりも、断然一度外に出してしまってから動く方がずっと、私の場合はすごくスムーズなんですよね。
皆さんはどんな時にジャーナリングをするなど、ルールなど決めていらっしゃいますでしょうか?
もしそういうルールとか決めていることなどがあればですね、ぜひコメントで教えていただけると嬉しいです。
今日もお聞きいただきありがとうございました。またお会いしましょう。あゆみでした。