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皆さんこんにちは、広報にもまるまるの誤り、Kayakoです。
Kanaです。この番組は、普段は企業の広報BRとして働く荒沢女子2人が、
広報のことや、広報じゃないことや、広報じゃないことについておしゃべりするポッドキャストです。
よろしくお願いします。
お願いします。
今日ね、ちょっと私もハッピーなニュースからしたいなと思ってて、
めっちゃいいですね。
いいでしょ?
何かと言うとですね、また聞いてる人には全く関係のない話なんですけど、
私、実は3ヶ月前からパーソナルトレーニングに通ってまして、
なんとですね、3ヶ月経ってちょっとドキドキ計測したんですよ。
そしたら、体脂肪が3%落ちて、筋肉量が0.8キロぐらい増えて、
0.8キロ!?
0.8キロって結構多くないですか?
しかも体重がちゃんと1.5キロぐらい落ちて、
すごいすごいすごい。
すごいなんだろうな、あんまり数値上というか体重上変わってないんですけど、
中身が入れ替わってるというか、
私たち入れ替わってるってなったと。
入れ替わってるってなったんですよ、筋肉さんと脂肪さんがね。
常に入れ替わって欲しいコンビ。
そうですね、いい方にね。筋肉さん増えてくれるので。
増えて欲しい。
そうで、めっちゃ嬉しくて、
これはちょっと今こそスポーツについて話すときなんじゃないかって思ったんですよね。
この今、そこに絵の肯定感が上がっているからこそ。
そうそうそうそう。スポーツについて話すと、
闇の話が多くなりそうだなと思って、
ちょっと謝ってる部分いっぱいあるけど、話せてこなかったんですけど、
今日こそその日なんじゃないかと思って勝手にね。
光を語れる少しでも。
そうそうそうそう。
闇の話も始めると。
かといってね、闇の度合いが薄まるわけでは全くないんですけど。
関係ないんですね。
関係ないんですけどね。どうですか?スポーツ。
スポーツの話したいけど、3ヶ月はどのくらいの頻度とか?週に1回?
でも週に1回、本当に1時間トレーニングに行ってるだけですよ。
それ以外の実習トレは?
ヒントレに関してはほぼしてなくて、ただ毎日プロテインを飲むようになりました。
何グラムですか?
何グラムだ?大さじ2を豆乳で割ってます。
だってそれってプロテイン飲んでるけど、3ヶ月でしょ?
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だから月4時間とか5時間ですよね?パーソナルトレーニング。
かける3だから、15時間くらいでさっき言った結果?
そう。
パーソナルトレーニングってやばい。
しかも体感としても、確かにきついんですよ。足が生まれたてのこじかみたいに。
マジで。
立てないみたいになるんですけど。
ただ、あれ今日でもそんなにやってないかもしれないみたいなぐらいあっという間なんですよ、その1時間って。
1時間、1対1の空間?かなんかで器具があって、そこでやるんですか?
1対1ではあるんですけど、ジムの空間には最大で3組くらいいて、トレーナーさんが最大3人まで常駐してるんで。
隣の人も見えるんですけど、ただ私はマンツーマンなんで、本当に応援してもらいながらやってます。
あと3回、あと2回とか。
よくやったーみたいな。やりましたねーって。
その声が力になるみたいな。
24時間テレビみたいなこと言ってる。
みんなの応援がみたいな、みんなじゃないけど。
やっぱ違うんですね。
あと1回って言われたら、やるしかないっていうか逃げられないっていうか、頑張らなきゃって思いますからね。
一人でジム行くのとは全然違うなと思って。
そう思って、同じ1時間でも一人でトレーニングするのと密度も違いそうだし、ちゃんと聞くやり方みたいなのやってくれるわけでしょ?
そもそも私のお話をすると、もともと運動大嫌いなんですよ。
で、太鼓の授業というものが本当に嫌いで、1年で一番スポーツテストの時給層がある日が嫌いで、何なら何か数ヶ月前から夢でうなされるみたいなぐらい嫌いだったんですよ。
だから、自分がまさかヒントレーをする日が来るなんてみたいな。
そうですよね。なんでそもそも始めたんですか?
私、コウホーの勉強グループに入ってるんですけど、って言っても7,8人ぐらいのグループなんですけど、そこのメンバーがなぜかみんなヒントレーをしてたんですよ。
いつかして知らなかったけど、コウホーってムキムキじゃないと思う。
知らなかった。
知らなかった。教えてほしかったな。
コウホースキルだった可能性ある。こんなにみんな揃ってくると。
みんなしてるんですね。
みんなそれがすごく自分にとっていいみたいな話してて、いろんな名言を残すわけですよ、私に。
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ヒントって勘する。
そう、やっぱコウホーだからね。言葉に強い人たちだから。
ちゃんと刺してくるんだな、心に。
でね、一番響いたのは、筋肉はファッションだよって言われて。
中山筋肉が言ってそうなこと。
確かに、どんな服を選んできても、自分の体型によって理想的な着方ができなかったりするじゃないですか。
そうだな。
そうだなって、一番スッと入ったんですよね。
だからあんなにマッチョな人はピタピタのってやつ着てるんですか?
ファッションだから。
それは違うんじゃない?むしろ筋肉を見せたいんでしょうね。
筋肉によってファッションを綺麗に見せたいんじゃなくて、筋肉を綺麗に見せるファッションをしてるんでしょうね。
そこの間には超えられない壁がありそうな気がする。
そこはちょっと違った世界なんだと思うんですけど。
その後、筋トレが最強のソリューションであるっていう本を読んだんですよ。
やっぱ何かにつけてそれに関連する書籍を読んでますよね。
もうちょっとモチベーション上げていきたいと思って、びっくりしたんで周りがみんな筋トレしてて。
私悩んでて、コロナ禍で1日家にいる時間が増えて、どんどん疲れやすいというか、
今まで平気だったちょっと外出して歩いて帰ってくるみたいな行為でもどっと疲れるみたいな感じ。
そうなんだ。
このままじゃよくないなと思っていたんですよね。
その時に周りがみんな筋トレをしてて、ダイエットとは違うなと思ったんですよ。
今まで筋トレってムキムキになりたい人か痩せたい人がするものだと思ってたんですよ。
ちょっと思ってる節あるかも、私。
そうでしょ。
なんだけど自分のメンテナンスとか、自分を知るとか、いいメンタルでいるためにとか、
そういう別の要素があるような気がして、始めてみようかなって初めて思ったんですよね。
健全な体には健全な魂を宿る。
そうそう。
まさかそんな日が来るとはって感じなんですけど、
筋トレが最強のソリューションであるを読んだら、
死にたくなったら筋トレ、死にたくなくても筋トレみたいなことが書いてあるんですよ。
ソリューションなのかな?
だから想像できると思うんですけど、
死にたくなったらっていうのは、要はとてもメンタルを追い詰められたりとか、
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落ち込んだりとかね。
そういう時も筋トレをすると、自分に自信がつくし、辛いこと考えてる暇もないと。
確かにね。筋トレしてる時はね、こうやってうーってしながら。
そうそう。体を追い詰めてるから。
だから死にたい気持ちはなくなりますと。
死にたくなくても筋トレっていうのはもちろんわかると思うんですけど、
それによって健康になるから、
もちろんね、病気とかを防いだりする効果も多少あるっていうことで。
で、確かにそうだなと思っちゃって。
この流れでね。
そうなんだけど。
この本良かったって言ったらね、コミュニティのメンバー全員その作者知ってたんですよ。
えー。
やっぱコウホーってもしかしてなんですけど、筋肉流々じゃないと慣れないんですかね。
そんなはずないんですけどね。
恐ろしい。全員作者知ってるって初めて聞きました。そのタイトルすら。
そうなんですよ。なんかそのSNSでも割とフォロワーの多い方なんですけど。
あーなるほど。
だからそこで筋肉に関する名言をいっぱい投稿してる方だったんで、
多分そっち系で知ってる人と、本読んだことある人がいて。
へー。
で、この本そんなすごいんだっていう話を去っておき、
それでやっと思い腰を上げて体験に行ったんですよ。
ジムの。
で、びっくりして、今まで感じたことのない追い込み方だったんですよね。
自分に対しての。
体験で?
体験で。
だから、世の中の筋トレしてあと1回とかやってる人たちは、こんなことやってんのって思って。
今はそこまでじゃないですけど、すごくあと1回のギリギリを何回もやって、
汗はかくし、息は上がるし、
でもなんか終わった後すごくすっきりして、疲れてるにもかかわらずちょっと歩こうかなみたいになったんですよ。
体験でも既にメンタル変わってる。
そう、それですごく辛かったけど、すごく新感覚だったんですよね。
だから試しにもうちょっとやってみようって言って、
とりあえず20回コースに入ったっていうのが、この3月ぐらいの出来事なんですけどね。
そう、そしたら今この成果が出てすごく嬉しかったっていう話なんですけど。
すごいな、でもなんかわからんけど当たりの体験しましたね。
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そこでめっちゃいいって感じ。
そうかもしれない。
なんかそこでつらーんもやだーみたいな風にいかず、いいかもってなって、
もうそのまま20回勝っちゃうみたいな。
そう、結構ね、私にとっては賭ける気持ちでお金を払ってるわけですよね。
本当に私はこのお金を無駄にしないだろうかみたいな。
そうですよね、だってもう本はパカスカ買うけど、
このものに関しては心配性ですから。
だって本なんて何冊買ったって無駄になることないんで、
貯めておけるから、いつか私の血肉になるからね。
それはずっと疑い続ける。
筋トレはね、通えなくなったらそれで終わっちゃうから。
なるほど、なるほど。20回ってことは5ヶ月分ぐらい?
そう、いや、でももうすぐ終わっちゃうから、
4ヶ月ぐらいかな、3,4,5,6と。
で、ゴールデンウィークにちょっと多めに行ったりしたんで。
おお、多めに行くとかいう挙動まで出しちゃってるんですか?
そうなんですよ、みんながよく言ってるさなか、
私ゴールデンウィークに3回も行ってたんですけど。
3回も行ったんですか?
そう、評価しようと思って。
なるほど、実はそうなんですよ。
えー、すごいな。
で、今や仕事がマジでしんどいみたいな時も、
いつもだったら土日にただ眠るだけみたいな、
引きこもりウィークエンドを過ごしてるところを、
ジムの予定があるからいたしかたなく、
まずは外にしぶしぶ出るわけですよ。
ジムがかなあさんを外へ連れ出す。
そう、で、行ってみると、何だろう、会話もするし、
体を動かしてなんか血がめぐるし、みたいな。
元気になるっていう。
じゃあ、もしかしてやっぱ筋トレは最高のソリューションなんですかね。
もしかして。
そう考えてみると、いいタイトルの本ですよね。
本当に言いたいことが凝縮された一言がタイトルですね。
そうなんですよ。
ぜひ読んでみてほしいですね、この本。
全然為になるか分かんないけど。
怖い。読んだら私も筋トレ始めちゃうかと思うと怖くてちょっと。
ただテンションが高い本なんですけど、
何か学べるというよりは。
そうか。
コロナで今まで行けてた外出もなんかしんどくなったって
かなさんが言ってたじゃないですか。
で、私もそれ顕著にアメリカ来て感じてて。
アメリカでですか?外出ていいのに。
外出ていいんだけど、コロナってより通勤がなくなって
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毎日家で仕事して。
日本にいる時は育児でバタバタしてた期間もあるし、
リフレッシュに結構公園に行ったりとか、
泣いてるからベビーカーでひたすら散歩ってしたり、
で、復職してからはチャリで、
言ってもチャリで15分くらい職場なんですけど、
一応ぐわって30分往復で漕ぐから、
運動にはなってるし、動き回ってるし、
なってたのはこっちに来てから、
特に働き始めてからずっと家にいるんで、
仕事して家事して、よっぽど予定ないと出ない。
しかもコンビニが徒歩圏内になるとかじゃなくて、
全ては車に乗らないと手に入らないから、
外出のハードルちょっと高いんですよ。
食べたいなと思って、
気分転換にコンビニ行くかとかにならない。
気分転換に何か買いに行こうと思ったら、
車に乗って10分ぐらい走らないといけないから、
もうめんどくさ、別にいいわ、甘いもんなくても、
みたいになるじゃないですか。
だからね、どんどんどんどん体力の低下を感じてて、
私はもしかして、まだ産後なのかな?
みたいな思ったんですよ。
もうすぐ娘3歳になるけど、まだ産後なのかな?
この話でも友達にしたら、
友達が、産後って一生らしいよって言われて、
大義名分を得たりって感じだったんですけど、
それを置いといても、なんでこんなに自分は
疲れやすくなっちゃったんだろうって思ってたけど、
本当に体動かしてないからなんだ。
筋トレしたほうがいい?
そうなのかもしれない。
筋トレというか、ジムに通って気づいたんですよ。
生まれて初めて、いい感じに膨張する自分の頬みたいな。
チークをつけていないのに、
血色がよくなってね。
ほっぺたがうっすらピンク色になっているみたいな。
それも新感覚でしたね。
確かにな。
人生で何度会ったか分からないですね、そんな。
少ないという意味で。
いつもね、前言ったかもしれないですけど、
顔色が悪いと周りに心配をかけてばかりの毎日だったんで。
一緒だ。
やっぱり運動しない人ってそうなのかな?
私もクマはあるし、唇色も一緒みたいな。
分かる。両方ともそう。
なんならね、全然ピンクみがないしみたいな。
そうそう、チーク塗らないとほっぺたなんかもはや分からないんで。
ほっぺたは作るものぐらいに思ってたわけですよ。
いいな、ほっぺたは作るもの。
私は嫌だけど、私の分身ぐらいが筋トレのパーソナルトレーニングを受けてほしいなっていうぐらいになってます。
ただね、なかなかアメリカで行くってなったらまた違ったハードルがいろいろあるでしょうし、
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お子さんもいらっしゃるから多分感覚がだいぶ違うと思うんですけど、
舵してるだけでもね、大変だし。
でもタイムリアルなんですよ、このハッピーな報告が。
私、昨日まで3日連続で体を動かしてて。
何してるの?
これね、私にはありえないんですけど、踏み台昇降してます。
踏み台昇降?
踏み台昇降って。
あのー、登ったり降りたりするやつですか?
そう、要は階段を登るみたいなのを家でやるっていうので、ちょっとした台みたいな。
皆さんもちろんね、家にちょっとした台あると思うんですけど。
我が家の場合は、娘がね、手洗ったりとかキッチンで一緒にお手伝い。
実質してないですけど、するとき用に買っていた台があって。
本当はね、踏み台昇降って一段の台でやるもんなんですけど。
そのイメージありますね。
踏み台昇降ならできるかもしれんって思い立ってすぐやっぱり一段の台が残念ながらなくて。
でも今やってみたいって思ったら、娘のこのステップあるやんって。
2段なんで。
それをとりあえず、YouTubeで正しい踏み台昇降の仕方とかいう動画見ながらやって。
でもなんか、つま先で登ってはいけませんと。
かかとで登るんですと。
で、かかとで登るんだけど、段々になってて。
一番上の部分が広くて、一段目はちょっと狭いんですよ、ステップの足踏むところ。
そうでしょうね。
普通そうですよね。
だから狭いところ、明らかにしかも私の足の幅の、どうだろう半分ちょっとぐらいしかないところをかかとで踏みたいから、ちょっと前の目になるじゃないですか。
そこにかかと乗せたりと。
それはそうですね。
まあ漏れなく、スネが一段上に当たるんですよ、ゴンって。
一日目とか両方のスネにあざできたけど。
なんで負傷してるの?
回避ちょっとうまくできるようになってきて。
それがその時に、本当は20分とか30分とかするのがいいのかもしれないんだけど、10分で汗止まんなくなって。
いや10分すごいですよ。私そんなことできる気がしないもん。
思ってるほどペース早くないですよ。自分のペースでできるからよいしょ、よいしょ。
ただ飽きません?
もうYouTubeに全集中。
あーなるほど。
YouTube見てるだけなんだ、こっちは。
あー、ケビンズイングリッシュルームの新しい動画あるわって感じで。
確かにね。
YouTube一本分ぐらいの尺かもしれないですね、10分。
そうそうそう、アメリカのハンバーガー食べてみたーとか言って見てる間に汗止まんなくなって、もうちょっとシャワー浴びないと無理やわ。
アメリカのハンバーガー食べてみた動画見ながら踏み台症候補してるのはなかなかにしない。
そうそう、これマック食べたくなってやばいなー、よくないんじゃないかみたいなこととかをやって、これがね、まず私ね、過去のエピソードで、
21:00
ランニングを人生で初めてしたみたいなことを口をすべらせてるやつがあるんですよ、どこかで。
カナさんすごいですねとか言ってるんですけど、まあもちろんその1回か2回で終わったんですよ、ランニングは。
続かない。
もちろん続かなくて、なんかサンプラーしようとかね、筋トレもなんか容易に始めて容易に終わるんですよね。
ちなみに踏み台症候はなぜ思いついたんですか?
なんだったかな、私もうやる気だけは常にあるんで、筋トレに対して。筋トレして痩せましたって、筋トレ痩せるための手段だとまだ思っちゃってるんで。
筋トレでタクトレって言うじゃないですか、よく。家でトレーニングする人のことを自宅トレーニングでタクトレ。
そうなんだ。
そうなんですよ、タクトレっていうね、タグとかがあるぐらい。お金かけなくても家でも痩せられるよみたいな。
はいはいはいはい。
タクトレだけでものすごい痩せましたみたいなインスタグラマーっていっぱいいるんですよ。
そうなんだ。
めっちゃいるんですよ、タクトレでこのメニューで。
こういうハッシュタグがあるんですね。
ありますあります、多分タクトレあって、一人フォローしてて身長同じぐらいの人で、ビフォーアフターも載ってて、こういうのがいいよみたいなやってるの見て、いつもめちゃくちゃギャル気になるんですよ、その人のやつ見てたら。
素晴らしい。
で、最近、最近でもないけどインスタグラムリールってあるじゃないですか。
ありますね、めっちゃ出てくる。
そうそうそうそう、リールでそれこそほんと短いパンチするやつとか。
あるあるあるある、トレーニング動画上がってくる。
そう、で私筋トレ続かないけど30秒やったらできそうみたいなやつがあったんですよ、まず。
踏み台昇降じゃなくて、身の腕痩せる人はこうやってパンチしたらいいみたいな。
パンチぐらいできそうやなって思ってやってみたんですよ。
そしたら逆にこれだけじゃ痩せる気がせんっていうぐらいすぐ終わるんですよ。
30秒だからね。
そうそうそう、めっちゃすぐ終わって、え、なんかどうせやるならと思って結局その動画を4セットやるんですよ。
パンチを?
そうそう、パンチをやって、なんかね、右足前に出してやってる30秒とかあるから、左足前に出してるバージョンでもやるかとか言って、
まだ余裕あるからもう1回やるかとか言って、やった結果4セットやってる自分がいるわけじゃないですか。
え?もしかして私、なんか、お尻痩せ動画10分とかより短いのを自分の意思でやりたいだけやる方が向いてるんじゃないかと。
あと10分とかのやつじゃなくて。
だからやりたくないときは30秒で終わっていいんですよ。
なるほどね。
でももうちょっとやろうかなと思ったら自分の意思で増やして、肯定感も上がるし4回もやったみたいな。
確かに確かに。1回でいいのに4回もやったってことでしょ。
しかも30秒で終わるから大抵負荷が低いんですよ、そのネイルは。相当厳しいとかじゃないから。
だからそれを見て、こういうやついいんじゃないと思って。
でなんか踏み台証拠をその人も動画があったのかな、なんか。
で、あ、これは簡単に今すぐできそうやし、何ならなんかこれはもうテレビとか見ながらながらでできますみたいなの書いてあったから。
24:08
確かにだからYouTubeとかを見る時間にただ踏み台証拠をしておけば、今までと同じことやってるのになんか体鍛わってるみたいなことになるやんって。
で、やったらまあまあしんどいけど汗かくのめっちゃ気持ちいいから。
へー。
たまのような汗がボトボトなるって10分やってた。
分かる分かる。
うん。
なんか半身動かすとなりますよね。
そうそう。
聞きかじった知識で、が半身の筋肉が大きいから。
うんうん。
体重上げたかったんだから。
私もかじったかじった。
みんなかじりがちな知識。
そもそもの話で戻って言えば、ずっと感じてたんですよ、やっぱ体力の低下をね。
そうですよね。
そう。
で、娘の風邪を容易にもらうんですよ、私が。
分かるでも。
容易にもらう、娘が体調崩す、看病する、私が崩すっていうところまでもうセットなんですよ。
うんうん。
で、私が崩すと地獄なんですよね。
そうなんですよね。
娘元気だから。
しかもなんか、なんなら自分がなった方が重かったりしますよね。
そうなんですよ。
2歳3歳のピッチピチの生命体と、下り坂に差し掛かってる生命体とはやっぱ違うんですよね、同じ筋でも。
引きずりません?なんかガーって熱出てガーって下がるとかじゃなくて。
そう。
なんか体調悪くなって、そしてしばらく悪いみたいな。
そうそうそうそう。なんか煮え切らない感じ?
そう。で、人にもそんなになんか、もう治ったんでしょう?みたいな感じになった時でも、いやまだちょっと若干大引いてるみたいな。
いや、ほんとなんか熱以外の指標をくれって思いません?
熱は微熱なんだけど、体がもうだるいし、なんか全然頭も働かない。
働かない。
体調不良が。
こんな人によっては甘えで片付けられそうやけど。
そう。
しんどいみたいな。
会社に言えないから、ただただ生産性が落ちる1日を何日も過ごすことになるっていう。
そう、マジで良くないと思って。
私もそれで始めたんですよ。
みんなやっぱ体力の低下でね。
それで私インスタで聞いたんですよ、なんかどうやったら健康になれるって言って。
とにかく私は決意したと。
もう2022年健康になるしかもう私の生き残る道はないから、食生活に気を付け適度な運動をし、
私は頑張るから何か良かった食べ物とかエクササイズとか教えてくださいみたいな感じで出したら、結構来てこれが良かった。
で、なんかその中で複数人に勧められた本があったんですよ。
27:00
なんか体調は薬じゃなくて自分で治せるみたいな怪しいタイトルで、
こういうの大抵まゆつばやなと思ってたんですよ。
なんかスピリチュアル意志かなみたいな。
でもその人のブログとかレビューとか経歴とか調べると、
なかなかに実績のありそうな人やなみたいな思って、
まあいっぺん買ってみるかと思ってKindleで買って。
やっぱ読んでるじゃないですか。
いや、筋トレの本じゃないから。
似たような本ですよね。
なんか決意してそのモチベーションを上げるための本を読むっていうパターン、私と一緒だから。
あれ?そうなのかな?
一緒一緒。
違うって思ってるんだけど。
同じメンタルでここにたどり着いてますよ。
あれ?そうかもしれん。
でもまだ違うって思ってるんやけど。
モチベーションもあるし、権威からの保証みたいなのが欲しかったんですよ。
これをやるといいよって医師が言ってるみたいなやつを読んで。
分かる分かる。
でもその本の人はとにかく医者が言ったからっていうのみにしてそればっかりやるようでは、
あなたの体は良くなりませんみたいなことを最初に書いてて、
自分の体には自分で責任を持って、
酔われたから薬飲むとか、酔われたからこれ食べるとかやってもいいけど、
その後自分の体調がどう変わったかとか、
やっぱり人によって効果は違うんやから、
ちゃんと自分と対話していかないと本当の意味で良くならないよって書いてあって。
めっちゃいい話。
そうそう。成分をちゃんと自分で認識して、
どういう薬なのかを理解して何に効くもので、
じゃあそれで自分どうなったのか理解して次は同じ薬飲むのかとかを、
ちゃんと考えろって書いてあって。
なるほど。
おっしゃる通り。
ほんとそう。
その人はどっちかっていうと、
日本の医療ってちょっと対処療法的じゃないって話をしてるんですよ。
今日は、体調悪くなります、病院行きます、薬もらいます、
体調良くなりますっていうサイクルじゃないですか。
そもそもそこに、体調を悪くなりづらい体にしていきますがないんです。
そうなんですよね。
西洋医学が基本そういうものなんですよね。
今完全に西洋医学によって日本の医学そうなっちゃうから、
そうじゃなくて自分の体作っていこうみたいな本で見事に感化され、
ほうほうほうみたいな。
その人がメガビタミンって言われてて、
もうちょっとうまく説明できないから割愛するけど、
とにかくいっぱいタンパク質を摂って、
日本人にタンパク質足りてないみたいな。
タンパク質をめちゃめちゃ摂って、
その人は糖質もカットして、
その上で必要なビタミンB、C、E、鉄とかを
1日にこんだけ摂るのがいいみたいなの書いてて、
その人自身がそういうサプリメント売ってるとか一切なく、
こういう栄養素摂ればいいから、
ご自身で安くてもなんでもいいから、
まずやってみましょうみたいな。
タンパク質もプロテインのものこれぐらいがいいけど、
30:02
本当に体調によるからお腹下しちゃうとか、
そういうのがあればちょっとずつ慣らしていったり、
みたいなことを書いてあって、
これならできる。
飲むだけやんって思ったんですよ。
プロテインを。
プロテインをその本を読み終わった瞬間に
Amazonで買って、ビタミンB、C、Eも全部買って、
プロテインを毎日飲み始めて、
プロテインを飲み始めたら、
もしかして運動もしたらいいんじゃない?
みたいな風に思い出して。
プロテインを飲み始めたのは最近?
それも3日前。
3日前。
全部同タイミングね。
全部同タイミング、スイッチが入って。
でもね、プロテイン飲んでない日もあるし、
やっぱり卵をね、プロテイン飲めない人は
卵を5つ食べましょうって書いてあって、毎日。
プロテイン飲めない人はお腹痛くなるとか。
で、正直な話で卵5つは毎日余裕なんですよ。
そうなの?
だって毎食卵1個食べて、
毎日3食にゆで卵2個食べればいいんですよ。
余裕。余裕すぎて。
そんなことでいいんですかね。
卵食べよっかな、じゃあとか言って。
卵を食べる大義名分を得てしまって、
やたら卵食べて、初めてね、アメリカで
36個入りの卵売ってるんですよ。
こんな、こんなとか言って、今
言葉で表せないけど、なんて言っても
ザブトンぐらいの卵パックで、
すごいでかいんですけど、
1日10個ぐらい食べたらいいらしいから、
でかい卵買いたいとか言って、
夫に買ってきてもらって、
一気に12個ぐらいゆで卵して、
毎朝スクランブルエッグを食べて、
お腹空いたと思ったら、お菓子じゃなくて
ゆで卵を食べて、
卵3つ使って卵焼き作って、
それ1人で食べてとかしてて、
だからプロテインを飲んでない日も
卵は摂取すごいしてて、
その本の先生は取りすぎなんてことはない。
なぜかというと取りすぎたら
お菓子出ていくという、
簡単に言うと理論を唱えてらっしゃったので、
一旦信じてみて、体調が悪くなったら
変えようと思ってやってるので、
なんなら筋トレもしたらいいんじゃないかな
って思ってトレーニングしてるっていう
タイムリー。
だから同じというか、結局そこ
セットですよね。
私も筋トレを始めたら、
当然成果を出したいじゃないですか。
だから食も気をつけなくちゃいけないと思って、
ラーメンとかパックとかを自然とやめれました。
毎日プロテインを飲んで、
卵も食べる量増えたし、
あとやっぱ糖質制限。
毎日やってるわけじゃないですけど、
なるべく昼に炭水化物は取るけど、
夜はおかずだけにしようみたいになって、
だいたいそんな感じで、
33:01
飲み会とかは自制してないですけどね、
誘われた場合には行ってますけど。
なりますよね、自分で成果ぶち壊したくないですもんね。
食べることで頑張ってるのに。
せっかくお金払ってトレーニングしてるのに、
体に悪いことをしたせいで成果出ないとか、
最悪と思って、
結局食生活にも気をつけてるから、
そういう結果になったんだろうなって思うんですけど。
相乗効果。
そうなんですよね。
もうこれ、スポーツの誤りの話しようと思ったら、
筋トレ03回みたいな。
候補はみんなやっぱ筋トレするみたいな話ね。
でもね、この話を多分してると、
もともとスポーツやってる人なのかなって思うかもしれないけれども、
ポイントは、私はさっきも言ったけど、
本当にスポーツが嫌いだったっていうことなんですよ。
一生。
体育の授業が嫌いだし、地球層は本当に地球が滅びてほしいと思っていたし、
オール5とか取れる成績で、体育だけ2!みたいな。
めっちゃわかる。
保険のテストのだけで2になってる。
1じゃないギリみたいな。
保険のテストが救いですよね。
もうそこでしかどうしようもない。
加点しようがない。体育に対して。
しかも体育って、人前で披露する系じゃないですか。
そう!なんだろうな、地獄の時間。
余計に自分を肯定する気持ち下がりますよね。
みんなで逆立ちとかマットとか飛び箱とかしてて、
ずっとそのままでわちゃわちゃやってればいいのに、
最後に一人ずつ飛びましょうとか言って。
そうそうそうそう。
あれ何?本当に。
できたらさ、もちろん拍手しますけど、
逆さまになるのにダメで、
逆さまになるのダメで。
飛び箱の上で前転とか、
マットで倒立前転とか、
あれ系が全然できなくて、
だから飛び箱に向かって、
できないのわかってるのに走ってって、
頭を一応台の上に乗っけるんだけど、
全然腰上がらないみたいな状態で。
飛び箱にコツンってして終わるみたいな。
そうそうそうそう。
マット運動とかも、
補助ありじゃないといけませんとか言って、
ポーズつけてやるんですけど、
恥ずかしいですよね。
本当そう。
クラスの大半の人ができるようになっているそれを、
私はできないわけじゃないですか。
だからすごく悲しかったですよね。
分かる。だって週に2、3時間あるじゃないですか、タイプのコマって。
小学校、中学校、高校も。
36:02
なんでこんな頻繁に自己肯定感下げさせられないといけないのか。
もう嫌だみたいな感じ。
小学校、中学校でだんだんと、
スポーツできることできない子がいるっていう事実を、
最初そんな差がついている感覚なかったんですけど、
知っていって、私はできない側なんだって思っていく、
諦めの日々みたいなことを思い出した。
今思い出しても闇だなって思う。
普通の子じゃないんですよね。
そこそこできるとかではなく、我々はできないって方だから、マジで。
酒上がりをみんなの前でやるけど、私だけじゃないけど、
酒上がりできる補助の台みたいな。
ドコドコドコドコってやって、補助の台なくしてみようかとか言って、
そしたらただ私鉄棒持ってるだけになるけど、みたいな感じになる。
時給層で最後の一人になって、拍手されるみたいな。
本当にみんなが見てる。
恥ずかしいことはない。
そして私は死にそうみたいな。
こっちはもう史上最悪の顔してるわけですよね。汗だくで。
史上最悪に見にくい顔してますよね。
運動できる子たちは暇なんですよね、私がゴールするまでに。
ペチペチ喋ってて、ただかなーみたいな感じでこっち見てて。
忘れもしない時給層で、普段は学校の外走るんですよね、高校の時。
河原沿いを走るんだけど、そうじゃなくて、普通にグラウンドを走りましょうと。
グラウンドになると分かんないですけど、何周回しもするじゃないですか。
私、もう後ろ側2番目だったんですよ。
あと私と、私よりも運動が苦手な子しか残ってない状態になりますよね、最後。
私よりも運動が苦手な子は、かなりビハイなんですよ、私よりも。
それこそ、もはや私ですらその子のことを1周差をつけて抜かしそうなぐらい。
その子の方が後ろだったのに、私の前を走ってる状態だったんですよ。
それで、なんとか私も最後のプライドで、なんとかドベは間抜かれたと思いながら、ゴールしようとしたわけですね。
前をその子が走ってて、その子は後1周ある。私はもうこのまま直進したらゴール。
よし、ゴールだと思ったら、その子がそのままゴールしたんですよ。
えっ!?みたいな。
なんの思い出だったの、今の。
後1周あるよね、あなたみたいな。私、あなたの身から1回も抜かされてないよ、みたいな。
なんとビリになったんですね。
途中50メートルから突然ビリになって。
先生もみんなどうでもいいわけですよ、ビリとビリクラー2番目があと何周残ってるから。
早押せって感じだから。
やばい、その思い出。
だから私だけなんですよ、そこを気にしてるの。私ビリじゃねえんだけど。
誰に主張したとしても、誰もどうでもいいんですよ、みんなその話。
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でも私は死ぬほど主張したい。私ビリじゃなかったのに、しかもズルしたあの子は、私ちゃんと走り切ったのに、みたいな。
国のことが、いつも時給層のことで思い出される。
やばい話ですね、それ。なんだそれ。
分からん、闇なのか誤りなのかな、何か分からないトラウマみたいな。
でも分かる、私にとっては重要なんだ、これはっていう戦いだったのに、最後のプライドだったのに、
それが裏切られて、しかもみんなどうでもいいっていう。
でもその子もその子で全然知らんけど、すっごいしんどくて、
でも自分しかいなくて、それこそもしかしたら、私が一人いることは気づいてたかな、演習で回ってるから。
で、もう少しで私がゴールしちゃって、一周一人っきりで走る。
そうですよね。
想像と疲れとみんなこれどうでもいいんだろうなっていうので、思わずゴールしてしまったみたいな。
心情だったのかもしれない。
でももしかしたらその子も、もしかしたらずっと罪悪感を抱えているかもしれない。
あの時っていうのは、いずれにせよ誰にとっても1ミリもいいことはないですよね、その瞬間。
本当にね、もう抱きしめてあげたらいいんだよって。
あの時ゴールしても決めよかったんだ、あれは本当に意味が分からない。
そう、今なら許せますよね。
許せる、許せる。分かるよって。
その子にはね、その子の辛さがあったはずですからね。
そうそう、私たちは何のためにあの時走っていたのだろうかみたいな。
そもそもね、何で走る必要があったんだろうかみたいな。
いや本当に私のね、心情の一つに走るぐらい遅刻するってやつがあるんですけど、
本当に走りたくないんですよ、マジで。
なぜ走る必要があるのか、人はっていう。
なんかあの、今でもどうでもいい、私以外の人にとっては多分さまつな出来事なんですけど、
ESSにいたって言ったじゃないですか、いくつか種目がありまして、そのうちの一つに英語劇があるんですよ。
で、英語劇ってなんだか体育会系なんですね。
で、なんかその英語劇の前後、河原にまず集合して、そこでなんか気合を入れる時間があるんですよ。
近くのね、河原に集合して。
で、そっから行くぞって言ってなぜか会場まで走るんですよ。
なんで?
どのくらいの距離なのか私は覚えてないんですけど、え、なんで走るのって思ったよ。
なんでしかないでしょ、なんで?
で、終わった後も英語劇終わって、セット全部履けた後、なぜか河原までまた走るんですよ。
なんで?
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で、その河原でまたお疲れみたいな話をするんですけど、そこに参加してる人たちは多分それをなんとも思ってないんですよ。
大した距離ではなかったんだと思うんですよね。
数百メートルはないかったと思うんですよ。でも私にとっては数百メートル走るだけでも結構きついんですよ。
同じく。
これ競技に関係ないよねと思って。
誰も見てないじゃないですか、ガイアは。
そう、ガイアはどうでもいいパートをなんで走らなければいけないのかって思って、めちゃくちゃ疑問だったんですけど、
青春みたいなことを感じてたんでしょうね、私以外の人たちが。
日本社会の悪しき風習みたいなものしか感じませんから、誰もずっと伝統的にやってることだからと疑問を消さないみたいな。
そうそう、だからやはり人はなぜ走るのかっていうことですよね。
全くソリューションなかったですね、今そこに。なんで走るのって思いを強くしましたよ。
なんでそんな関係ないとこまで。
走るという行為は何かしら人の感情をポジティブに持っていくっていうのがあるのかもしれないですね。
青春PRみたいな夕日に向かって走る。
私マラソン大会のPRしてたこともあるから、その時も思ってました。
なんでこの人たちは42.195キロも走っているのかと。
ただマラソン大会の候補に関わる人たちっていうのは、大半みんな走るの好きなんですよ。
それはそうでしょうよ。
スポーツの仕事をしているわけですからね。
私はPR会社の立場からそこに関わったわけなんですけど、私以外の手伝っているメンバーはみんなスポーツ好きなんですよ。
ランニングとか日々してますみたいな。
私はごめんなさい、走れませんって言って。
みんなが散々一緒に走るみたいな。
プライベートでっていうか何だろうな、そういうあるじゃないですか、練習会みたいなのがあって、
マラソンPRチームとして一緒に○○に出ようよとか。
そういうノリがあって、みんなそこに抵抗とかはなく参加したりしてたんですよ。
こんな中、私の空気を読まない必死の抵抗。
いろいろ空気を読んで生きてきた私なんですけど。
普段すごい読んでるのに。
とにかく走ってはならないと思ってたんで。
だって自分史上一番見にくい顔になるじゃないですか。
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本当にそう。最低記録更新し続けちゃうから、走る限り。
そんなのクライアントに見せていいわけないし。
だいたい仕事と関係ないし、それと思って。
めっちゃわかる。
いつの会社だったかは、今まで所属した会社の一つで、
社長室に所属したことがあって。
社長がまずランニングが趣味で、毎週日曜だか土曜だかは土手を走ってて、
社長のお付きの者たちとかがみんな自然と集まってて、
ランニング部みたいなのが発足して、
いろんな人がいてて、社長室のめめめほぼ入ってて、
社長と仲良い人とか、社長とよく仕事してる人とかもみんな入ってて、
週明けとかになったらこんだけ走ったとか、
ランニングの会話とかも社長とその社長室のめめめがよく喋るわけですよ。
こんだけ走れるようになったねとか言って。
で、「来ないの?」ってすごい聞かれるけど、「いや、行かないです。」ってずっと。
みんな言ってるけど、「いや、行かないです。」って。
言い続ける。
気軽に好虚覧しようとか言わないでほしいですよね。
走るって相当嫌なんですよ。
なのに人生の局面で何回も登場する走るっていう。
体育って何?みたいな。
必要なのはめっちゃ分かるんですけど。
分かる分かる。
なぜ必要な部分と恥ずかしめを受ける部分がセットなのか。
コウホーにも〇〇の誤り、次回へ続きます。
