#5 睡眠の質を高める5つの大事なこと

🙇番組からの大切なお知らせ🙇‍♀️

現在、ジャパンポッドキャストアワードのリスナー投票が開催中です。朝型人間になれるラジオは本気でアワードを受賞したいのでリスナーの皆様の1票が何よりも大事にになります！！

1分ほどで投票出来るので『朝型人間になれるラジオ』と記載し投票お願いします！！！！

今週は睡眠の質を上げる5つのTIPSを紹介していきます！
◎シンプルに睡眠時間が足りていないかを疑う

◎一定の就寝・起床時間を決めてその通りに実行する

◎睡眠環境にこだわる（マットレス・枕・パジャマ）

◎入眠ルーティンを整える

◎チートTIPS：質が低くなりそうな日はいつもより30-1h長く寝る

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