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おはようございます。アスパラ食育デザイナーAyacoです。 この番組は、食の洗濯で体と暮らしを整えて、40代からの毎日をもっと心地よくするためのラジオです。
頑張りすぎず、でも自分を大切に。 明日をパラダイスにするアスパララジオの始まりです。
さて、今日のテーマはですね、肩こりって肩を揉めばいいと思ってないですか?
というテーマでいこうかなと思います。 一応私はですね、週末だけではありますが、生態室のお仕事してますので、
ちょっと木曜日は体のお悩みあるあるみたいなお話ができたらいいかなと思って、とりあえず、とりあえずというか、
皆さんがよく悩みがちな肩こりとか腰痛とかもありますけども、
まあその、要するに慢性痛ですね。
の時に何してますか?っていう話です。
先に結論を伝えてしまいますと、肩こりの時に肩を揉んでも治らない。
っていうのが結論です。 治らないというか、一時的に緩和するっていうことはもちろんあるんですけれども、
それは痛くなったり辛くなっていることに対する対処をしているだけで、
根本的にその症状を出している問題が解決しているわけじゃないっていうことなんですよ。
でまぁなんでかっていうと、これはですね、結構私の生態に来てくださるお客様は、私から死ぬほどそんな話をされるんですけども、
痛みがある場所っていうのは、言ってみれば被害者のような状態なので、
どこかが動かなくなっている代わりに無理やり動かされて、それによって動きすぎで痛くなっているとか、
なんか伸びなきゃいけないよりもさらに伸ばされるから痛いとか、
なんかそういう被害者的な要素で痛みが出ているっていうことがほとんどだったりします。
なので、肩が凝るとか、腰が痛いとか、
その痛みのある場所っていうのは原因ではなくて結果っていう感じですね。
なので、根本的に治さなきゃいけないんだとすると、その原因を作っている側にアプローチしないと、その状態は良くならないよっていうことです。
肩こりで言うと、だいたい肩こりの原因は姿勢か、呼吸か、
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その姿勢も圧倒的にスマホ、あとはパソコン作業多い人とかは猫背がずっと常にその状態でガチガチに固まっているっていうことだったりすると思うんですね。
私も昔の舞台の仕事をやっているときはデザイン系のことをやっていたので、ずっと猫背ですよね。
なので本当に背中というか肩甲骨の内側というか、あと首筋とか、もうとにかくガチガチというかパンパンって感じでした。
いつも。
なんでそれをどうやったら緩和できるだろうって、なんか変なフックみたいなやつでね、
それで一生懸命肩甲骨の内側を引っ掛けてグーグーしてみたりとか、
なんか丸い木の棒みたいな、木の球体みたいなやつの上に寝っ転がって寝て、そこを圧迫するみたいなマッサージボールみたいなのをいっぱい持ってたりとか、
なんかいろいろしましたけど、結局だからその痛いところや辛いところに直接何かをするっていうことで対処をずっとしてたんですね。
だけど結局、なんかちょっと良くなるけど、結局また次の日とかには元に戻っちゃうっていうことの繰り返しだったわけですよ。
だけど今はね、今もパソコン作業ずっと何日間か繰り返しやってると頭痛くなったりとかするぐらい首周りとか疲れてくる場合もあるんですよ。
だけど今はもうそこを直接やってもしょうがないってわかってるんで、自分で直せます。
私肩こりとかは1日2日ちょっと急性的になっちゃうときはあるけども、それでずっと慢性的に肩こってるとかっていうのは本当になくなりました。
それはやっぱり引っ張ってる側、だいたい肩こりの場合は鎖骨周りだったり腕上腕部だったりとか、手首を曲げてる筋肉とかですね、あと胸の筋肉とかがとにかくギュッと引っ張ってる側なので、そこをストレッチしてあげるとか動かすとか、それが結構重要だったりするんですよ。
あとはね、栄養も結構関係あって、要するにだから食事ですね。食べてるものとかが筋肉の固い状態っていうのにすごい関係あったりするんですよ、実は。
で、これって結構、なんだろう、体の仕組みがわかってるとそりゃそうだよなっていう感じなんですけど、筋肉って縮んだり伸びたりをするわけじゃないですか。
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いい筋肉の状態って縮みっぱなしなわけでもないし伸びっぱなしでもなくて、然るべき時に縮んで、然るべき時に伸びてっていうその収縮が、ちゃんとどっちもの作用がきちんとできるっていうのがいい状態の筋肉なんですけども、つまり伸びもするし縮みもするっていう状態なんですよ。
で、筋肉が縮む時の作用って実は必要な栄養素があって、縮む時に必要な栄養素はカルシウム、伸びる時に必要なものってマグネシウムなんですよ。
筋肉の細胞にカルシウムだったら、歯とか骨から溶け出してきたのが筋細胞に入ってギュッと入り込むような細胞が形状が変わるみたいなことで縮むっていうことなんですけど、その逆が起こる時はカルシウムは元に戻るのと同時にマグネシウムが今度必要になるみたいなことなんですね。
だからこのバランスが悪くなると筋肉の収縮がスムーズにいかなくなるっていうことが実際あるっていう感じです。
カルシウムって結構骨とかを強くするために取らなきゃっていう意識持ってる方って結構意外といるんですけれども、マグネシウムを取らなきゃって思ってる人ってあんまり栄養学とかやってる人じゃないとまだそんなに浸透してないなっていう感じがあるんですけど、
この筋交作用があるので伸びるためにはマグネシウムは絶対必要なんですよ。
これがねすごくわかりやすくマグネシウムが足りなかったお客様が私、ちょっと前ですけどいて、男性だったんですけども、男性ですごいスポーツをめちゃくちゃする方で、
ゴルフ場で生態やってる時のお客さんだから、ゴルフはもちろんやるんですけども、その方はその日中にフットサルを死ぬほどやる人で、なんかね4,5時間やるんですよ。
フットサルってあれですよね、サッカーの縮小版みたいな、もうちょっとコンパクトな面積で人数も多分少なく3人とかでやるのかな?
なんですけど、とにかくだから走りっぱなしなんですよ。
それを結構やってる方が、ももの裏がとにかく突っ張ったみたいになってるから、走れないからちょっとどうにかしてほしいみたいなので来た方がいて、
で、私のその施術に、最初のうちは結構頻繁に来てくれたんですけれども、そのうち何回目かの時に症状はだいぶ良くなったと。
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だいぶ良くなったんだけれども、左のももの奥のなんか引っかかりが一箇所だけどうしても取れないって、何回やっても言うんですよ、そうやって。
で、その時は良くなるけどすぐ戻っちゃうみたいなことをおっしゃってる方がいて、
その方にこんなにすぐに戻っちゃうってことはやっぱりその筋肉の張りが外からの施術だけではなくて、やっぱりちょっと根本的になんか別なアプローチ必要だよなって思ってた時に、
食事の内容を聞いたんですよ、その方に。
そしたらですね、その方が40代の独身男性だったんですけども、自分で作るかコンビニで買うか、
一応野菜取らなきゃとは思ってるけど肉ばっかりになっちゃうとか、なんかそんな感じの人だったんですよ。
話聞く限りちょっと栄養バランス悪いなっていうのと、動いてる割にはタンパク質足りないなとかなんか諸々あったんですけども、
マグネシウムも圧倒的に足りないなと思ったんで、ちょっとマグネシウム足りないかもしれないですねって言って、
そしたらじゃあ何で取ればいいんだって言われたんで、
大豆だったりとか海藻類だったり玄米とかかなっていう話をしたんですけど、
まあそういう食事で取ってもいいけどサプリでもありますよっていう話をしたら、
その彼は醸剤のサプリを飲むことにしたんですよ。
そしたらね、その時はじゃあちょっと飲んでみますって言って帰って、
で、次の週かなんかに来た時にすっごい興奮して入ってきて、
あの聞いてくださいみたいな感じで来て、
要は結局それを飲み始めたら、次の日かその次の次の日かぐらいにもう劇的に良くなったと言ってました。
で、だんだん飲めば飲むほどだんだん良くなっていって、
で、やっぱ体を動かしている方って自分の体の変化に敏感なので、
良くなっていく時も徐々に緩まっているのがちゃんとわかるみたいなことをおっしゃってて、
で、なんか食べ物を整えつつ、まあその方でも食べ物もそうですけど、
動いてる割にメンテナンスしないっていうことも結構原因の一つだったので、
まあそれも改善しつつみたいな感じだったんですけど、
結論的に言うと肩こりの人は肩を揉んでも治らないっていうのは結論なんですけど、
じゃあどうすればいいかっていうのは人によるって感じなんですよ。
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マグネシウムで改善したのはその方はそうだったけれども、
そうじゃない人だっているし、やっぱりそれは歩き方の問題の人だっているし、
靴が悪い人だっているし、なんかこう、呼吸の仕方がね、呼吸が浅くて酸素が全然足りてなくて、
酸素足りないってことは全身の酸素足りないなので、筋肉緩む時って酸素絶対必要なんですよ。
だから呼吸の浅い人とかはやっぱ緊張気味になるし、
あとストレスをずっと抱えて日々慢性ストレスの場合の人は交換神経でギューって筋肉を縮みっぱなしな感じだから緩まないとか、
人によってその原因が違うので対処方法も違うんだけども、
いずれにしても問題が出ているところは原因じゃないよっていうことですね。
言いたいことは。
なので、ご自身が、これはね、急性の話じゃなくてね、慢性の場合ね、
慢性的な痛みの場合は、やっぱりそれが起こってるっていう時は、起こしてる側が絶対あって、
そちらがなんでその痛みが出ているのかっていうことを考えて、
根本的な原因の方を対処していかないと、そもそもの改善にはつながらないっていう感じです。
なので私は結構それを、栄養学を伝える時も、生態に来るお客様の時も、
やっぱり原因何なのかを考えましょうっていうことを一緒に考えるように極力ちゃんとするようにしているつもりなんですよ。
なので、皆さんもね、自分の何か症状があった時に、なんでそれが出てるのかなっていう。
その痛みとかが出てるのって絶対ね、体のSOSなんですよ。
肩が凝ってるっていう時は、その痛いっていうことで教えてるんですよ。
この体勢つらいんだよって教えてるみたいな。
だから元に戻してねっていう合図みたいなことなので、
何を元に戻せばいいんだろうっていうところを紐解いて、
そこに対処してあげればその症状は絶対に良くなるはずっていう感じだったりします。
なので自分でね、その原因なんだろうが、分かる人はそっち側に対処すればいいんですけれども、
分かんない場合は、やっぱり人の話聞きに行くとか、
どういうことなのかを私に相談してくれる。
私でできることなら相談に乗れるかもしれないし。
人の手を借りるっていうのも結構手なのかなっていうふうに思ったりしますので。
満節は本当にね、辛いことを忘れるぐらいみんな当たり前になっちゃうんですけども、
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身体的には辛いと思うので、
それは毎日楽しく健やかに過ごすためには、
身体のSOSをきちんと受け取ってあげるっていうことが大事かなというふうに思いますので。
全体を見て改善できたらいいなっていうふうに思います。
それでは、今日も素敵な一日お過ごしください。
はい、あやこでした。