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この番組はアラフォーニートで、人生立ち直し中の私、あさひるが、婚活や仕事、女性の人生について、ちょっと読まじりの本音トークをしていきます。
毎日月曜から金曜日、お昼の12時半から15分ほどライブ配信をしております。
出だしの音楽がすぐにかからない時があって、今日すごいかからなくて、最初に間が空いてしまって失礼しました。
いやー、なんかすっかりね、冬の模様になってきまして、最近寒くて今もストーブをガッツリ出してまして、
まあこの分だともうストーブコースかなぁと思っている今日この頃でございまーす。
ですね、あの今日はちょっと、とある本を読んで、おぉーって思ったので、
おぉーって思ったので、なんか共有したいかなと思って、ちょっと話していこうと思っております。
で、まあまず皆さん、現代人って結構みんなお忙しいと思うんですけれども、ちゃんと休み取れてますか?
私の周りの人は特にね、わーままさんだったり、ものすごい忙しかったり、
すごい社会的地位が高かったりと、なかなか休みが取れなかったりとか、
休みがあっても、なんか予定を詰めて頑張るみたいな、そういう人多いかと思うんですよね。
でね、あの多分、もう何言ってんだって思われるかもしれないんですけど、
今ね、本当にニートで自分はね、で、こう絶対やらなきゃいけないこともないし、
世話する人もいないし、もう本当に世界で一番暇なんですよ。
なんですけど、休み下手だなぁって、自分をね、こう振り返るとすごい思ってて、
まあ、自覚あるんで、ちょっとそれ関連の本を読んでみたって話なんですよね。
あ、かずさん毎度ってことで、こんちわっす、ええやんって、泣いてる。ごめんなさい、あの世界一暇です、私本当に。
でも、なんか世界一暇になっても、あのやっぱね、休み下手な人って永遠に下手なんだなって思って、
休むって、もうなんかね、高度な技術なんだなって思うんですよ。
だから、あのなんだろう、こう、いい休み方と悪い休み方あると思うんですよね。
で、私は多分休んだとしても、なんか悪い休み方に走りがちなタイプなんで、
ちょっとね、そのためにお勉強中って感じですね。
おめっくんさん、あどうも、お疲れ様でしたーっていう、なんか昭和が、昭和炸裂のご挨拶でありがとうございます。
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かずさん、確かに長期休みとかも持っても何していいかわからん、笑い。
あー、かずさんもなんかめっちゃ、めっちゃ忙しそうですよね、経歴を見るに。
あ、おやじくんさん、あれなんか、今日投げてるものが手榴弾からナイフに変わってますね。
あのー、もういつか捕まるんじゃないかと私はハラハラして見守っておりますが、はい。
でですね、ちょっとやっとその本、じゃあどんな本っていう話なんですけど、
タイトルが、診療内科医が教える本当の休み方。
で、診療内科医の鈴木ゆうすけさんっていう方の本ですね。
でね、あのー、あーそうだ、これ背景に設定しときゃよかったんですけど、
ちょっと後でサムネはこの本の表紙にしようかと思うんですけど、
なんかね、かわいい本で、あの正方形でね、表紙が水色で、なんか猫ちゃんが寝てる表紙なんですけど、
もうなんか、本の想定だけで癒し効果がある、そんな本になっております。
ほんで、でまぁあのー、ちょっとね話せばいろいろ長いんですけど、結構ページ数あるんで、
ページね、全部ね285ページとかありますね。
まぁ正方形だから多分その、1ページあたりの文字数が他の本よりちょっと少ないから、
ちょっと分厚めになってるっていうのもあると思うんですけど、
まぁでもなんだろう、ページ数の割に私結構サラサラ読めたんで、
まぁ、読みやすいかなぁと思った本でして、
でねなんか、あの結構前半は、なんだろうな、あのちょっと専門的な話とかもあったりして、
あの初めて聞いたなっていう話もあったんですよね。
でまぁただちょっと今日話したい内容がちょっと違うので、
まぁそこは割愛するんで、あの興味ある方は読んでいただければって感じなんですけど、
でね、あの私がこの本で一番おぉって思ったのが、
まぁその、癒すっていうことって、まぁ自分をこうストレスかかったりとか何か困難な時にこう癒すっていう行為だと思うんですよ。
でなんかその癒し方の指標が、えっとね、
こう6つの、えーなんて言うんでしょうね、あのポイントがあるっていう話があるんですよ。
で本の中でその癒すっていう行為をコーピングって呼んでるんですけど、
えっとなんかそのコーピングの、何でしょうね、そういうあの、
その6つの癒すポイントがあるっていうその説が、ベーシックPHっていうのがあるそうなんですよ。
で具体的にその6つのって何かって言いますと、ちょっとね、混み入ってくるんで、ゆっくり読み上げますね。
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まず1個目、BeliefのBで信念・価値。
2個目、Affectの感情・情動。
3個目、SocialSの社会的。
4個目、Imagination、愛の創造力。
5個目、Cognition、Cの認知。
えっとで最後が読み方間違ってるかもしれません、フィソロジー、PH、体。
あたしフィジカルかと思ってたんでPHって言われて、フィソロジーでいいのかなっていう、ちょっと英語で書いてあるから読めないんですけど。
以上の6つになります。
結構ちょっとバーって読んでたんで、分かりにくかったと思うんですけど、ちょっと先にちょっとまたコメント読みつつ、その後に解説していきたいと思います。
カズさん、最近ずーっと朝昼さんのラジオをさかのぼって聞いてるし、え、マジですか?
ありがとうございます。
私だってやばいでしょ?配信アーカイブ数。
アプリ上で自分の総配信が何個あるかって見れないから最近ちょっとわかんないんですけど、絶対300前後あると思うんですよ。
しかも1個が1時間以上とかめっちゃ長いのあると思うし。
ありがとうございます。
ちなみにね、ちょっと上にいらっしゃるうめっくすさん、うめっくすさんもさかのぼりがやばくて。
なんかすごい1日に30個くらいあの通知きた、なんかいいねの通知きたりとかしたことあって、うめっくすさんやばいなーって思って、いやー見ててすごいありがたいんですけどね。
あ、かたりあしんさんもこんにちは。
とうとう明日、ハンライスの日を誕生日ということで、おめでとうございます。
毎日おめでとう言ってますね。
かずさん、たまに減らってるけど骨折の折りにつれて元気になってきてる。
あ、でもね、もっと、もっとです。あの、骨折なんか減らってるうちに入んないですよ。
あの、本当に一番最初がマジで、マジで一番減らってんで、あの、まあそれを効くか効かないかはあなた次第というところですね。
はい。
あ、めっくすさんが仕事行きますってことで、行ってらっしゃいますし、飛行機マークだから今日は飛ばれるんですかね。
お気をつけて。
はい、で、お話戻りますとですね。
で、えっと、じゃあちょっと一個ずつ細かく解説していくんで、わかりにくかったらすいません。
まず1個目のビリーフ信念価値。
えっと、これは、心情や価値観、儀式、儀礼、信仰、スピリチャリティなど、信念をベースに世界を捉えたり、神に祈る、自分は大丈夫だと強く信じるなどで状況を打破し、自分を回復させようとするということですね。
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例えば、あのなんだろう、自己啓発本を読むとか、演技を担ぐとか、スピリチュアルとか占いとか、そういう心情、何かを信じるとか、価値観とか、そういうところで、自分の気持ちを強く持って回復させるってことですね。
次に、アフェクトの感情浄土。これはまあわかりやすいと思うんですけど、その喜怒哀楽などの感情によって自分を癒すっていうことですね。
例えば思いっきり泣くとか、あのすごい笑うお笑い番組見るとか、まあ感情のところで自分を癒していくというところになります。
3個目のソーシャル社会的。これもなんとなくわかると思うんですけど、人との人間関係とか、誰かの役に立つとかの役割を果たすとか、そういったの社会的要素によって自分を回復させる。
だから、誰か人と会ってお話しするとか、SNSで交流するとか、逆にコミュニケーションをあえて立って、一回自分の心を落ち着けるとか、そういったこともこれに入ってきますね。
4個目のイマジネーション創造力。これは例えば、絵や物語を描いたりとか、ドラマとか映画なんかを見たりとか、そういったところで創造力を使ってストレスを解消していこうっていうところですね。
私なんかは漫画とか書いてたり、アニメ死ぬほど見たりとか、そういうこともしたりするんで、ここらへんは結構なじみのあるところですね。
5個目のコグニッション・認知。これは事実とか理性なんかでストレスに対処するっていうところで、認知療法とかあるじゃないですか。
事実や知識や情報を得るとか、戦略を練るとか、頭の良さそうな感じですよね。
例えば、何か困っていることがあったら、それについて情報収集して分析をするとか、トゥートゥリストを作るとか、そういった感じのことですね。
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最後の6個目がフィッソロジー・体のところで。これは体の反応によってストレスを解消するっていうところで、
例えば運動したりとか、美味しいものを食べるとか、お外に出かけるとか、マッサージするとか、そういったことになってきますね。
ちょっとすごい長かったんですけど、以上6個。
自分を癒して休む、それのヒントになる6個の項目があるわけなんですよ。
自分が例えばストレスを感じたときとかに、よく何をしているかっていうのを書き出してみて、
自分がやっている行動が、この6個の何に該当するかっていうのを見ていくっていうのが、本の中でやってみたら、
自分がより元気になりやすいヒントが見えてきますよっていうことが書いてあるんですよ。
本当は人によって、自分が元気になりやすいポイントがどれかっていうのが、個性が出てくるわけなんですよ。
本当に本当にわかりやすかったんです、私。
私はね、もう圧倒的にアフェクト、感情を何かして元気になるっていうのが本当に多いんですよ。
今の6個のポイントがどれに当たりはまるかって書いていって、集計をしてみたんですよね。
そしたら他が1個とか3個とかなんですけど、感情のところだけ7個だったんですよね。
倍以上みたいな。
私、やっぱそういう人間なんだなってめっちゃ思って。
逆に一番少なかったのが、コグニッション・認知。
事実を見るとか、情報分析するとか。
そこがめちゃくちゃ少なくて、1個とかだったんですよね。
頭使わないんだなってすごい思いましたね。
結構こういうふうに自分を俯瞰すると、やっぱり自分の特徴ってそういうとこなんだなって思って。
すごく納得感があったんですよね。
だから私の場合は、自分を癒すっていうところは、やっぱりその感情を塞いじゃいけないんだなっていうふうに思いましたね。
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結構これね、ちょっと時間がかかると思うんでね、自分はどういうところで一番癒されるんだろうって確かめる感じ。
まあだから、ちょっと時間とるけど、でもやってみるとね、自分が休みたいときって元気ないじゃないですか。
結構頭働かないときあるから、あらかじめ自分は何で元気になるんだろうってメモっといたほうがいいんですよね。
元気ないときは頭働かないから、それをまず見るっていうことを、それだけすれば結構元気になるスピードが上がるんだろうなって思いましたね。
私はちょっと昨日も話したんですけど、来年の手帳も買ってあるんで、早速その手帳の最初のページとかにはそういうリストを書いてみました。
これでもう来年私は元気なこと間違いなしということになりましたので、めでたしめでたしということでございます。
はい、ということで、なんかペラペラ喋ってたらそろそろお時間になってきましたので、そろそろ閉めていきたいと思います。
概要欄にリンクとか貼っておくので、ご興味ある方はこの本ぜひ覗いてみられてはいかがでしょうか。
最後に告知の方一件させてください。
明日コラボライブの予定がございます。
不動産ワンマンのシュガーさんと昼下がりのあの話というタイトルでお届けしていく予定になっております。
女性同士の結構セキュララなトークになる予定でございます。
本当に結構突っ込んで話すと思うので、
まず開催のチャンネルがシュガーさんのところなんですけど、
ライブの後のアーカイブはシュガーさんのメンバーシップ限定で保存される予定になっておりますので、
もしご興味ある方いらっしゃいましたら、リアルタイムでしか聞けないと思いますので、
ぜひぜひ内緒の話ということでよろしくお願いします。
カズさんエロい言わないでください。
男性から言われるとオーってなるから。
ただすごい大事な話をしたいなっていうところではあるので、
ちょっとね男性がいらっしゃったらどこまで話せるかなっていうちょっと難しいところではあるんですけど、
まじめに聞きたいよっていう方はっていう感じですね。
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ということで今日もお付き合いいただきましてありがとうございました。
ではでは失礼いたします。
カズさん、シーンさんありがとうございました。失礼いたします。
