更年期とホットフラッシュの体験
みなさん、お疲れ様です。アロマディーゼ・オーナーのみやっちです。愛知県治流市から発信。
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集客や経営、お客様のお話や、私の幸せマインド、個人事業主のつぶやきなど、運営のリアルをお届けします。
本日のテーマ、更年期かな?と思ったら。
私が取り入れた香りと気持ちの切り替え方。
はい、今日はですね、更年期のお話をしたいと思います。
最近ですね、私の周りで、もしかして更年期かな?っていうね、話題が増えてきました。
お客様だったりね、友達だったりとか、仕事で関わっている方たち、女性からね、そういう話が増えています。
急に汗が出たりとか、顔がカーッと熱くなったりとか、気分の浮き沈みが激しくなったり、なんだかね、イライラしたりとか。
はい、そういうね、今までとは違う自分に戸惑うことってありますよね。
はい、で、実際にですね、私もホットフラッシュの経験があるんですよ。
なので、そんな時にね、どう乗り切ってきたかっていうのを、実体験を交えながらお話ししたいと思います。
今ね、ちょっと更年期かな、辛いなっていうね、方の中で、少しでも参考になっていただけたら嬉しいなと思ってお話をします。
はい、えーとね、2年ぐらい前かな、ホットフラッシュを私は経験しました。
で、その時、夏だったので、最初は暑いからかなって思ったんですよね。
そう、だけど、なんか様子がおかしいなって、突然顔と首周りだけがカーッと熱くなって、汗が出てくるんですよ。
で、全身が暑いわけではないんですよね。
で、手とか足とかは別に熱くないし、汗までないしね。
で、しばらくすると収まる。
そこで、はっとしました。
これって、もしかして更年期障害?
よく聞くホットフラッシュってやつか?
そう、そんなね、あの、経験をしたんですけども、
ペパーミントの香りで気分を切り替える
その時、私が取り入れていたものの一つが、ペパーミントの香りです。
ペパーミントのスーッとした清涼感が心地よくて、香りを楽しみながら気分を切り替えていました。
はい、もういつでも香りが嗅げるように、自分の目の前にペパーミントの精油をスタンバイしておいて、
やばい、なんかホットフラッシュ出てきたぞと思ったらね、キャップを開けて、クンクンクンって、
はー、スーッとしていい匂いって言ってね、クールダウンできるーってね、しょっちゅう嗅いでおりました。
はい、でね、更年期の時期って、女性ホルモンの変化によって、心や体に様々な変化が現れることがあります。
リラックスしたい時に香りを楽しんだりとか、自分が心地よいと思えるものを取り入れたりとか、
そういったセルフケアもね、自分をいたわる方法の一つだと私は思っています。
運動や休息で心身を整える
で、もう一つ私が意識していたことが、気持ちの切り替え方です。
例えばですね、好きなことに没頭する、夢中になれることを見つけて、一旦気持ちをそちらに向けてみる。
あとは筋トレをしたり、ウォーキングをしたり、体を動かすこともしていました。
ただね、運動すると汗が出るので、あれ?これはホットフラッシュなのか?
それとも運動による汗?なんてちょっと思うこともありました。
それぐらい運動して汗かくと、ホットフラッシュなのか何なのかよくわかんなくて、勘違いさせちゃうっていうんですかね。
自分の脳を騙すっていうんですかね。
それからあとは、あえて忙しく過ごしてみることもありました。
忙しいとあれこれ考え込む時間がなくなるんですよね。
無理に気持ちを切り替えようとしなくてもいいんですけれども、
辛い症状を気合で忘れようとしたりとか、無理に忙しくしたりする必要はもちろんありません。
しんどい時はね、やっぱりゆっくり休む。休んでいいんです。
いつものようにね、動けない日があっても、今はね、ちょっとバランスが崩れやすい時期なんだよなってね、自分を認めてあげる。
私もなんかやる気が湧かないなーってね、全く体が動かないとかね、動きたい気持ちはあるのに、なんか気持ちがついていかないっていう時もね、やっぱりありました。
そんな時は、いわゆるこのまま休んでダラダラ過ごしちゃえってね、ちょっと自分に優しくしてあげてました。
そういうことも大切かなって思います。
人それぞれの症状に寄り添い相談する
高電気って症状も違えばね、辛さも人それぞれですよね。
だからこそ、みんな頑張ってるから、私も頑張らなきゃ、ではなくて、自分の心や体の声を聞いてあげてほしいなって思います。
そして、同じような経験をした人の話を聞いたり、私も高年期かなーってね、リアルに悩んでいる人とお話ししたりすることも、気持ちが楽になるきっかけになるかもしれません。
自分だけじゃないんだって思えるだけでも、少し安心できますよね。
女性はですね、家庭だったり仕事だったり、周りの人との関わりだったりとかでね、忙しい毎日を過ごしています。
ついね、自分以外のことを優先してしまいがち。
でも、こんな時期だからこそ、自分のことも大切にしてほしいですね。
香りを楽しむのもいい。好きなことをするのもいい。ゆっくり休むのもいい。
自分に合った方法を見つけながら、心も体も大切にしていきたいですね。
それでも、どうにも日常生活に支障が出るなーって時は、婦人科とか病院で相談するのもいいんじゃないかなって思います。
今日はですね、ちょっと高年期かなってね、お話、周りの方でね、ちょっとそういう話題が多かったので、
私のね、経験したホットフラッシュのこともね、ちょっと合わせてお話をさせていただきました。
本日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。
それでは次回の配信でお会いしましょう。
