オープニングとダイエットの始まり
aozora.fm、このポッドキャストは雑談系ポッドキャストです。 パーソナリティはITエンジニアをやっています。FORTEと申します。何の話をしようかなと、5分は言い過ぎかもしれないですけど、3分くらい悩んだ結果、なぜかダイエットの話をしようと思います。
ダイエットは、もう7、8年ダイエットしている認識でいます。 なんでしょうね。新卒で入って、会社に入って、10年くらいあまり体型が変わらず、と言っても数キロ、太ったり痩せたりしたから、プラマイゼロになったんだと思うんですけど、変わらなくて。
で、2018年、19年くらいに、何がきっかけか覚えてないですけど、痩せようと思って、その時、大体8キロ前後痩せたんですよね。
で、痩せたんですけど、後で聞いたら、ガリガリというか、頬がこけてるみたいな、不健康みたいなことを、特に親しい人、家族とかには言われていて、無症だったんですけど、ということがあり、
で、コロナが終わるくらいに、健康診断に久しぶりに行ったら、なんか15キロくらい太っていて、ビビリ、これが中年クライシスか、みたいなことがあったんですけど、それからまたさらにダイエットをしているみたいな、それが3年くらい前なんですけど、っていう感じで、今も生きておりますと。
リバウンドと現在のダイエット方針
で、2年くらい前に8キロくらい痩せたんですけど、今リバウンドしていて、で、痩せるなら、短期的に痩せるなら、もうボクサーのように、ガリガリに、カリッカリに食事管理をすると、めちゃくちゃ痩せるんですけど、まあ、それを一氷河に続けられるわけもないので、リバウンドはするよねというのを体感したので、
で、今は徐々に徐々に痩せていく方針をとって、早2年みたいな感じです。
なんか2年経って、痩せてないのダメなんじゃ、効果ないんじゃ、みたいなあるんですけど、なんか痩せ幅がすごい、めちゃくちゃ緩やか穏やかみたいな、になってるみたいで、長いスパンで体重のグラフを見ると、一応右肩下がりにはなっているみたいな。
ただ、痩せて1キロかな、みたいな。まあ、太らないだけマシかな、みたいな感じなんですけど、なんか、痩せる、痩せない以前に、体はめちゃくちゃ健康になった気がする、気がするっていう感じです。
まあ、健康診断に行ってない、去年の春かな、では夏か、夏に行ったので、そこから行ってないんですけど、うーん、なんか、風邪を吹くみたいなのはともかくとして、睡眠時間が増えてるとか、体の調子がいい、みたいな感覚での健康さっていうのはあるかな、っていう感じはしますね。
あと、メンタル的な意味で。で、何をやってダイエットしてるかっていうと、基本的には食事管理、余計なものは食べないっていうのと、なるべく運動するっていうのをやってるんですが、まあ、痩せないっすねっていう、劇的にはっていう感じで、余計なものは食べないようにしてると言いつつ、間食はもちろんしちゃうし、飲み会にも行くし、運動はなるべくすると言いつつ、
まあ、週に1回ジムに行って、最近ちょっとまた走り始めたんですけど、走るぐらいで、別に毎日2時間朝走ってますとかでもないんで、まあ、なかなか痩せられないんですが、逆に言えば、継続して続けられている部分はあって、徐々に徐々に変えられている部分もあるっていう感じですね。
食生活の変化と人工甘味料の断念
明らかにその間食の回数とか、間食しても内容が変わってきた。昔はポテチとかスナックとかよく食べてたんですけど、最近はあんまり食べなくなったし、間食するって言っても、本当にチョコ1粒だけとか、梅昆布をなんかしゃぶってるとか、なるべく低脂質のプロテインバーだけにするとか、
あと食事も、今までおにぎり2個、お昼ご飯おにぎり2個、サラダチキン1個とかだったんですけど、おにぎりが1個減り、その分夕方プロテインバーを食べるとか、干し芋とか梅昆布とか、体に良さそうなものを摂るみたいなのに変わってきたし、
あとは、人工甘味料ですね。人工甘味料もまた最近やめていて、さっきその食事をガリガリに管理して8キロ減った時も、人工甘味料完璧に立ってたんですけど、最近もまた人工甘味料をやめて、要はダイエットコーラとかゼロキロカロリーファイダーみたいなのは飲まない。
炭酸水にレモン果汁を入れるか、甘いものが飲みたくなったらはきみつをちょっと入れるみたいなので、毎日過ごしているといった感じです。
これをやってると、なんでしょうね、意外と飲まなくてもいいなっていうのと、たまに飲み会とか疲れたなって時に買うコーラがうまい。このコーラも結局ダイエットコーラなんで、あれなんですけど、っていう感じで。
DNA検査の結果と今後の展望
あとはなんか、ジムでDNA検査をしたら、僕は糖質より脂質の方で太るみたいなんで、意識して脂質を減らしつつ、糖質は結構頭を使うと脳がしびれる感じで糖分が足りんってなるので、さっき言ったチョコを一個だけ食べるとか、ちょっと糖質が入ったゼリー飲料、ビタミンゼリーみたいなのを飲んだりというのでやっております。
で、徐々に痩せてきていると言いたいんですが、ほぼ変わってないんですけど、なんとなくベースができた感があるので、ここから減らしていけるといいなぁというところで、この回は締めたいと思います。
エンディングと番組からのお知らせ
なんか話したいことがいっぱいあるんだけど、どれにしようかなと悩んだ結果、今もう8分ぐらい収録しているんで、オタク特有の早口みたいな感じだったかもしれないです。
ご視聴いただきありがとうございました。
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