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こんにちは、あかりです。日常と少し高い視点を行き来しながら、心と体と暮らしを整えていく話をしています。
今日は、不安は気の持ちようなの？自分が弱いの？という話をします。
最初に、不安感の原因はたくさんあるよという話をした後、注意学視点での解釈をして、最後に今日のスモールステップをお伝えします。
さて、不安は気の持ちようなのかというタイトルなんですけど、これを聞いているあなたは漠然とした不安感ってありますか?
あのね、漠然とした不安感を持っている方って、私のクライアントさんでもすごく多いんですよ。
クライアントさんだけではなくて、昔の私もすごくありました。特に出産直後ですね。
常に地震とか火事、雷などの自然災害が起こったらどうしようはもちろん、泥棒が入ってきたらどうしようって何度も家にいるとき鍵が閉まっているか確認したり、
出産直後なので子どもが息をしているか何回も何回も確認したりとかありましたね。
地震がとにかく不安だったことがあって、私は備蓄用品っていうんですか、ランプを2個も3個も買ったり、備蓄食品もいっぱい段ボールに買ったりとか、そういうのをしていました。
これはもちろんとっても大事ですし、今でももちろん継続はしているんですが、その不安が強かった時期って、ずっとAmazon見てるんですよね。
不安を味わうために見てるんじゃないかっていうぐらい、ずっと何がいいかな、何がいいかな、ヘッドライトも必要、トイレも必要、何が必要ってね、ずっと不安、計画的というよりは不安感に押し流されるようにいっぱい商品を見ていたっていう記憶があります。
私のクライアントさんでは、やっぱり不安感から日常のある動作ができないとかですね、いらっしゃいましたね。
あとは不安感が強くて、お酒を毎晩ワイン1本ボトルで1人で開けてしまう方とか。
こういう不安感って友達とかに言うと、気の持ちよだよとか、気のせいじゃないとか、大丈夫よとかって言われたりするんですよね。
不安とか怖いっていう気持ちだけで、自分では抱えきれないのに友達に行っても軽く受け流され、とっても困っているのに病院行きたいってなった時に何かに行けばいいの?ってなったりするわけですよ。
心臓が悪い?頭の神経?それとも心?なんなの?ってなっちゃうわけですよね。
なので、今日なんでこれを話そうかって思ったかって言ったら、やっぱり抱えてるけど言えない方がいっぱいいらっしゃるだろうなって思ったんですよ。
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なのでね、これを聞いて、自分だけじゃないんだなぁ、気の持ちようでもないし、自分が弱いからじゃないんだっていうのをまず知っていただきたいです。
不安感の原因ってたくさんあるんですけど、そもそも対人関係が不安って決まっている方もいるし、過去の記憶で不安感が増幅されている方もいらっしゃいます。
あとは根底から自信がない。自分の存在価値をちゃんと見出せないとかですね。自分の感情自体を把握していない。
あとはプレッシャーや役割が多くて、物事を抱えすぎている方もいらっしゃいます。
こういうのも一つ一つ解決に向けていけば、不安感って減っていきますので、まずこれは解決方法あるんだなっていうのは知っていただきたいなと思います。
注意学で言うと、五臓、いつも私が話す五臓を肝心、肥肺、腎のうちの肝と心と肥が弱っている方が多いです。
注意学では不安感って2種類あるんですけど、漠然とした不安をいつも持っている、抱えている方は肝と心と肥が弱っているということになります。
もちろん食用状といって薬膳を使って食べ物でケアすることもできますし、
あとは体の中に滞っている気、エネルギーをマッサージとかで流す、お給とかで体を温める、そして改善していくという方法もあります。
これからこのラジオでもたくさんいろんな方法をご紹介していただけたらいいなと思っていますので、楽しみにしていてくださいね。
今日一つできるスモールステップなんですけれども、ちょっと難しいかなと思うんですが、
1個だけでいいので、自分にこれまで禁じていた、ダメだよこんなのって思っていたことを1個だけでいいので許してあげてください。
私が何をやったかというと、私は3日間お皿を洗わずに真空に溜めっぱなしにするということをやってみました。
これは皆さんにこのお皿洗いを3日間やらないというのが向いているわけではなくて、
私は不安感をなくすためにお皿洗いを3日間やらないというのが必要だったということですね。
なので、あなたもこれを普通にちゃんとやらないとダメでしょうというのを1つでいいので、
今日はもうやらないと決めて、安心を、安心というんですかね、やらなくても大丈夫だった。
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やらなくても私はちゃんと存在できたみたいな安心をまず感じてほしいなと思いますね。
本当にちょっとしたことでいいんですよ。
あとね、私はね、お皿洗いを3日しなかっただけじゃなくて、
同じ日重ねてですね、髪を5日間洗わないということもやりました。
私はこの2つで、私は安心していいんだな、大丈夫なんだなっていうのを確認した次第でございます。
ぜひ皆さんもやってみてください。
今日のお話は、不安は気の持ちようなの?自分が弱いの?っていうお話でした。
日常を生きるあなたに少し高い視点と深い呼吸をあかりでした。