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おはようございます。9月17日、木曜日の朝です。 皆さんいかがお目覚めでしょうか。いかがお過ごしですか。
あなたのごきげんパースポット、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジック HIDEこと、高橋秀典です。メンタルトレーナーとして、チーム作りトレーナーとして、アウトドアガイドとして活動しております。
私、HIDEが日々思うこと、感じたこと、気づいたこと、学んだこと、などなどシェアさせていただきまして、 あなたの朝、ごきげんレベルを一つでも二つでも上げてスタートしていただきたいなって、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時15分頃からライブ配信という形で放送していることが多いのですが、 今日は6時25分からスタートしております。
それでは今日も笑顔でスタートしていきましょう。
はい、それでは改めましておはようございます。 少し遅れてのスタートとなりました。失礼いたしました。
いつもね、15分で待ってた方、申し訳ないです。 朝からですね、ちょっとバタバタといろいろやっていたら、すっかり時間が過ぎていることに気づかず。
はい、よくあることなんですけれども。
昨日はですね、東京の方の高校のバスケットボールチームの研修に行ってきました。
こちらのチームは昨日が最初、初回ということですね。
僕もワクワクしながら、どんな感じかなってね。
初めて行くところのチームの最初の研修っていうのはね、やっぱりこのワクワク感というかドキドキ感というかね。
これがたまらなくいいですね。
えー、なんだろう。初めて見るこのおっさんの姿を見た瞬間にみんながどんな表情をするのかとかね。
うーん、なんかそういうのも楽しみで、受け入れてもらえるかなという不安もありますけれども。
はい、いやー、本当に素敵なチームとまた出会いさせていただいてですね。
で、夜ね、遅くに帰ってきて、そのままもう限界っていう感じでしたね。
今年の中のね、体力がね。
はい、寝なきゃって感じで。
で、朝すっきり目覚めてスタートしております。
はい、僕ね、毎朝起きると自分のご機嫌レベルを10段階につけてるんですけど、
今日はご機嫌レベル7.5っていうところですかね。
はい、だいぶいい子ですよ。
はい、8です。
なかなか10っていうのは僕の中ではなかなかないですね。
一番良くて8かな、この辺最近だったら8。
うーん、歩いてきて5とかね。
5以下になることは想像ないですけども。
これがね、非常に面白くてね。
今日は6.5ぐらいかなとかね。
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そういうので、1日のスタートでね、自分のご機嫌は自分でとるものなんでね。
別に6.5とか5であってもね、そこからどう上げていくかっていう風に考えますし、
まあ8とかでもね、逆にもうちょっと落ち着いた方がいいかなと思うようになるしね。
うーん、自分のご機嫌レベル、今皆さんは何点ぐらいですか?
何ポイントぐらいですか?10として、全部で10ポイントとして。
機嫌は自分でとるもの。
そんなこともね、昨日もね、ちょっとお伝えしてきましたけども。
ついついね、周りのせいにしたりとかしますよね。
当然ですよね、周りの環境。
何か物事が起きて、そして自分の機嫌が変わっていくわけじゃないですか。
イラッとしたりね、不安になったり、逆に嬉しくなったり。
それこそ天気のいいね、空を見上げるだけで気分が上がるっていうかね。
テレビ見て感動するとかね、いろいろあると思うんですよ。
何か、でも機嫌って自分でとってるなって思う出来事いっぱいありますよね。
例えば、うーん、どうでしょう、小さい頃。
あのー、ね、ご両親が一気に機嫌が良くなる瞬間とか。
見てませんか?
お母さんが電話に出た瞬間、さっきまで怒ってたのに、いきなり怖い色が変わる。
歩いてて、誰かと出会った瞬間に急に笑顔になる。
自分で機嫌はとれるんだなって思っていただけたらいいと思うんです。
みなさんもそうだと思います。
仕事中ね、何か電話がかかってきて、怖い色変えて出たり。
出来るんじゃないですかね。
なので、これがやっぱり子供から大人になるというところの一つの大切なことの一つなのかなと思うんですよね。
よくそのまんまの、不機嫌なままでずっと過ごされてる方とかね、いろいろいると。
子供じゃないんだからね、そんなことを言うと仲良いのかなと思うんですけどね。
子供の時にね、どうしても自分の思い通りにならなくて泣いちゃったり、叫んだり、時短経つんだりする。
そんなこともあったかなと思うんですけども。
大人になるように従って、そういったことで自分を、感情を自分でどうコントロールしていくかということが非常に大事かなと思いますね。
自分が一番パフォーマンス上がるなというその感情をどうキープするかということがすごく大事かなと思うんですよね。
どうでしょう、皆さんどういう時がパフォーマンス上がりますか。
不機嫌でいる時がいいんじゃないかなと。
自分のありたい姿はどういう姿かなと。
そこにどう戻していくのか。
自分が変わることはもちろんイラッとしたりね。
え?ってびっくりしちゃう。いろいろあると思うんですよ。
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そこからまた自分のいい状態に戻す、戻す術を身につけておいたらいいと思いますよね。
じゃあどうやったら戻せるかなって。
これはですね、よくゴルフやる方とかね、やってらっしゃると思うんですけども。
感情、心の部分を心でカバーしようとするとなかなか難しいんですよ。
だから自分で落ち着かなきゃ、気分変えなきゃ、切り替えなきゃ。
よくスポーツでも切り替えてこう落ち着いてとか言うことが多いと思うんですよね。
でもそれ以上に落ち着いてとか切り替えてって言われてもいやいや分かってるよってなるし。
予想しなきゃいけないっていうのはなかなか難しい。
だから心を心でカバーするんじゃなくて、やってほしいのは行動を変えるということです。
行動を変える。自分で決めておく事前にね。
気分が上がりすぎちゃってて、自分上がりすぎてるなって思って落ち着いた方がいいなと思うんであれば、
よし深呼吸をしようって決めておく。こういうふうに納得的な深呼吸をしようって決めておいて。
大きく息を吸ってね。そしてゆっくりと深呼吸をしようって自分で決めておく。
そして自分のありたい姿に戻っていく。
イラっとした気分に自分のありたい姿じゃない。
気づくこと。まず気づくこと大事です。
そこから行動する。決めておく。
もしくはちょっと落ち着いてきちゃったな、やだな、不安な気持ちになった時には、
手を叩くとか顔を叩くとか、ちょっと刺激を与えるっていう行動を一つ入れる。
そして自分のありたい姿。いやいや、私はこういうことでありたいんですよ。
気づいて、そこに戻れるようにしていく。
自分でね、何か一つ行動を決めておく。
そしてどこに戻るかを決める。
そういうことをすることでですね、切り替えたり落ち着いていく。
期限を自分で取るということを思い出す。
やるっていうのが大事かなと思います。
なかなかね、すぐ簡単にはいかないと思うんですけれども、
そういった習慣づけを普段から意識してやっていくと、
時期にね、無意識でそういうことをやれるようになると思います。
私の場合だと、やっぱり笑顔を広角上げるっていうことは気を付けてずっと練習していたから、
逆に言うと、そういったことが自然にできていて、
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人前で話しするときとか、そういったときも自然に笑顔になって、
逆にぽっと真顔になれるって瞬間を見られる場合もあるんですけれども、
まだまだ修行が足りないなと思う時もありますけれども、
やはり自分自身で機嫌を取っていくことが非常に大事なことかなと思います。
そんな行動を一つ決めて、直接チャレンジ。
はい、ということでですね、
今日は自分で自分で機嫌を取っていこう。
そして自分の機嫌がいいとね、やはり周りの人も機嫌が良くなっていくからね。
伝染するから。
またイラッとしたりとかね、不安に思っていることも周りに伝染するから。
皆さんはどちらを伝染させていただきたいですか?
あなたの笑顔が周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫、あなたならできます。
You got this!
今日は少し遅れての配信になりました。失礼いたしました。
アーカイブで聴いていただいているあなたもいつもありがとうございます。
いいねボタン、コメント、本当に嬉しいです。
今日もご機嫌でワクワクな日にしていきましょう。
それでは皆さん、いってらっしゃい。
じゃーねー。またねー。