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おはようございます。8月20日、木曜日の朝です。 皆さんいかがお目覚めでしょうか。いかがお過ごしですか。
あなたのごきげんパースポット、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジック HIDEこと高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チーム作りトレーナーとして、アウトドアガイドとして活動しております。 私HIDEが日々思うこと、感じたこと、気づいたこと、
学んだことなどなどシェアさせていただきまして、あなたの朝、 ごきげんレベルを一つでも二つでも上げてスタートしていただきたいなあって、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時15分頃からライブ配信という形で放送しています。 ぜひ朝起きて準備をしながら、家事をしながら聴いていただけたら嬉しいです。
それでは今日も笑顔でスタートしていきましょう。
はい、それでは改めましておはようございます。早速来ていただきましたJUNKOさん、ありがとうございます。 そしてアーカイブで聴いていただいているあなたもいつもありがとうございます。
ここ2日ばかり全然違う時間で放送しておりまして失礼いたしました。
今日は通常通りの時間で、本当に久しぶりにこの時間で放送しているなあというような気分ですが、お届けしております。
早速この私の背景画像を見てJUNKOさん反応していただきましてありがとうございます。 どうしたの?ということですけれども、そんな大したどうもしていなくてですね。
検査?
検査したくて、病院に行ったんですね。
どういうことかというとですね、最近いろいろ今までやれてなかったことをいろいろやろうって思っていて、一日一つやるみたいな感じでやっているんですけど、
昨日はね、前から気になっていた、僕ね無呼吸症候群っていうのがある。 睡眠時無呼吸ってやつ。あれなんですよ。
ちょっといびきがね、うるさかったりとか、息止まってるとか。
何年前だ?4年前?5年前?
一度ね、僕この検査したことあったんですけど、確か僕の記憶によるとね45秒ぐらい止まってるんですよ。
寝てる時にね。 息が止まっている時に。
最近僕、ここでもちょっとお話ししたかもしれないですけど、血圧が若干高め。
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高いのがね、下の方がね、高め。ちょっと気にしすぎなのかもしれないんですけど。
なんかね、 去年の11月に健康診断とか、
人間ドキュメントを受けた時にね、
ちょっと体重が多いっていうのもあるんですけども、
血圧、初めてね、血圧ちょっと高めだねっていう話があって、そこから少し気になりに出してたんです。
で、すっかり忘れてたんですけど、ここに来てね、この8月入ってからね、今一度ちょっと血圧を
分かったりとかして、記録をつけたりとかしててね。やっぱり日によっていろいろ違うんですけど。
朝が血圧高いんだよね。 なので
それで
あの
今年以降にやっぱりね、睡眠問題があるんじゃないかなというのがどうしても気になるところがあってですね。
今一度検査したいなということで。 幸いにしてね、僕家のそばに車で10分くらいのところに良い病院があって、
そういう専門ができる病院があって、
そこに行こうと言ってきたんですよね。
行ってきて、この検査キットを借りてきて、
昨日の夜と、ちょっと今日の夜は帰りが遅くなっちゃうので、明日の夜と
計測しようという形でですね、寄ります。
特に大きな病気で入院しているとか、そういうことではまるでなく。 だから終わった後も特に薬もなく。
たまにこの放送でもこうやって喉がガラガラすることがあるんですけど、
これがですね、 タンが詰まっているのか、何かしてるんじゃないかなとか、
フクビクエンとか、なんか畜農症とかそういうあれなのかなとか、ずっと思ってたんですけど、
これもね、2日前に地理科に行って調べてもらったんですよ。
何もないんですよ。 僕ね、鼻かまないんですよ。
鼻水が出ることがほぼないんですよ。 花粉症の方とかには本当に申し訳ないんですよ。
うちの息子とか神さんとかはだいぶティッシュの消費量が激しいんですよ。
僕ティッシュほとんど使わないんですよ。
だから、ずっとこの色のタンじゃないのかと。
何なの? やっぱり、
軌道が若干小さいらしいですね。 だから唾が飲み込みづらくなったりとかする時があるんですけど、
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そういうところが気になりだすから気になっているんだろうなと思うんですけど。
前朝、ここで話をしていたんですけどね。 こうやってね、咳払いとかさ、
気になる時があって。 なので、これが嫌だなと。
これのおかげで、これがあるから、
いびきとか無呼吸とかなんじゃないかなーって勝手に思ってるんです。 その辺を解明したくて。
無呼吸なことはもうほぼ間違いない。
程度・頻度で。 場合によってはなんかシーパーとかね、そういうのをつけた方がいいのかな。
睡眠の質が、やっぱり普段の生活の質に繋がっていくような、というのをすごく感じていて。
睡眠時間はね、特に長くなくてもいい。 質作用でもいいかなっていう考え方なんですけど。
そこをいかに高めていくか。 そんなことを研究している。
自分の体をね、改めて見直しています。
体重もね、測ったりとかしてね。
やっぱり意識すると、生活の中でポッと出てくるね。
だから感触とかしなくなってきましたしね。
そうすると、やっぱり体重はおのずと落ちる。 だから僕、いつからだろう。
春? 多分ね、去年3月ぐらいと比べたらね。
5キロ近くは痩せてきてますよね。
そう。 4、5キロ。さっき測った感じだと5キロ近い。
で、あとね、10月31日。 11月3日に僕、群馬マラソンに出るので。
それまでにあともう5キロ。 行こうかなと思ってて。
で、食べながら痩せたいところはあって、 食べるものをいろいろ考える必要があるかなとは思っているんですけど。
血圧が若干高めというところでは、 やっぱり塩分調整が必要だよね。
湯戸川先生おっしゃってましたね。
僕はスタイフ仲間であるので、 ワカもね、よく話してますけど。
塩は天然塩なのでね。
食塩は一切使わない。
ただ、インスタントのものであったりとかね。
外でラーメン食べたりとかね。
すると必ず最後の一滴まで飲み干すタイプ。
そういうのをなくすだけで全然違うんだろうな。
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そういう調整で自分の体を大切にするというか、 いたわるというか。
この考え方が僕結構好きで。
自分の体は借り物なんだよっていう考え方。
皆さん聞いたことあります?
魂とね、体は別で。
この体を借りることで自分自身がね、 いろいろ学んだり気づいたり。
顔であるから。
そして怪我や病気、そういったものがあってもね。
器っていうことかな。
魂が入っている器っていう。
この器をやっぱりいたわるっていうのは非常に大事かな。
子供のことだったり、人のことだったりって。
やっぱり気にかけたりとかね、 することあると思うんですけど。
怪我とかね、病気になってから気づくんじゃなくて。
今ね、幸いにして健康なので。
だからこそね、いたわってね。
ちょっとね、マラソンとかで酷使する というところもありますけれども。
改めてね、もう鍛えられるなら今しかないなって。
メンテナンスすることも含めてね。
鍛え直すというのかな。
そういうのも含めてね。
だから自分の体に向き合うというのかな。
感謝するというのかな。
そういうのが非常に大事かな。
そんなこんなでですね、検査です。
そこからどういう対策をしていくのかっていうね。
まだまだね、軽く20年ぐらいは走り続けていきたいな。
ゆっくりでもね。
そういった部分では色々とケアしながら、
それも楽しみながらどう向き合っていくか。
明らかにね、前より夜は弱くなってるよね。
眠くなるしね。
ここ何日間かお酒も飲んでないよね。
干してないというのがある。
それよりもやりたいことがあったりとか。
あと体重に意識を向けてるというのもあるけどね。
血圧と体重に意識を向けてるというのもあるけど。
そこでどう変化していくか。
筋トレとかにはね、ちょっと今あんまり気合が入ってなくてですね。
走ることは意識は向いてるんですけどね。
筋トレはあんまりやってないです。
ただ歩いたり走ったりして自分の体を減らす。
体重を減らすというのも含めて。
非常に面白いなって思ってるんですね。
だから健康なうちに向き合っとこう。
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しかもこの忙しいはずの8月になんでそんなにやってるの。
よくあるあるですよね。
忙しい時ほど思いつくんですよ。
だからやれるならやっちまおう。
昨日も時間あるぞということで休憩。
病院に足を運んでみました。
おかげさまで明日からまた連日のように
カヌーやら研修やら続くので。
そういった部分で昨日もいい時間になりました。
今日はこれから僕は東京の方に行きます。
月に一度のメンタルトレーナーたちが集まっての合宿勉強会ですね。
僕は明日カヌーのツアーが入ってくれているので
今日は泊まらないので日帰りで帰ってきて
明日はカヌーのツアーなんですけれども
今日はカヌーのツアーの方はもともとお休みにしていまして
メンタルトレーナーたちと刺激のある一日を過ごしてまいります。
どんなことを学んだか気づいたかということは
明日の放送でお届けできるんじゃないかなと思っております。
ということで今日はですね
僕は入院しているわけではないですよ
というお話をさせていただきました。
体を大切にしよう。
いたわろう。
ということです。
今日も聞きに来ていただきましてありがとうございます。
チェリー、じゅんこさんありがとうございます。
そしてアーカイブで聞いていただいているあなたも
いつもありがとうございます。
いつだっけ?
昨日、一昨日だっけ?
最近2日分くらいのスタンドFMで話していることは
ブログにも実は掲載しております。
今日もね、僕の放送は自動的に文字起こしになるようになっていますので
そこからうまくAIがいい話のように作り上げてくれて
そしてちょっとだけ修正していないかなと思っております。
よかったらそちらのほうもご覧ください。
時間があったら概要欄とかにそういうのも出していけたらいいなと思っております。
ということで、今日もご機嫌でワクワクな日にしていきましょう。
今日もあなたの笑顔が周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫、あなたならできます。
You got this!
ではまた明日。
いってらっしゃい。
じゃーねー。